איידער קאָנסידערינג די יינציק פּראָפּערטיעס פון פלאַקס און לינסיד ייל אין באַזונדער, איך וואָלט ווי צו אַנטוויקלען אַ ביסל אויף די געשיכטע פון זייַן נוצן. אין אלטע צייטן, פלאַקס איז געווען זייער ערשטער גערעטעניש פון מענטשן. דעם פאַבריק קען זיין געפונען אין אַזאַ בליענדיק לענדער אין אַז צייַט, ווי מצרים, ינדיאַ און אנדערע שטאַטן. פֿאַר בייַשפּיל, די באוווינער פון מצרים געניצט לינסיד ייל פֿאַר הויט און האָר, געמאכט פון אים דער ערשטער קאָסמעטיקס אין די פאָרעם פון קרימז, אָינטמענץ און נערישינג מאַסקס. ווי דערמאנט פריער, אין רוסלאַנד דעם פאַבריק איז געווען זייער פאָלקס ווייַל פון זייַן טעם און מעדיסינאַל קוואַלאַטיז, צוזאמען מיט די וויווינג. אין אוקריינא און בעלאַרוס, לינסיד בוימל איז געהאלטן צו זייַן איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ טעגלעך דיעטע. אין אַמעריקע, פלאַקסיד ייל איז געניצט אין עסנוואַרג, און פלאַקס זאמען זענען צוגעשטעלט צו די עסנוואַרג פון קינדער, העלפּינג זיי וואַקסן. אין אַלגעמיין, די פּראָדוקציע פון פלאַקסיד ייל איז טייַער אין דער וועלט, אַזוי זיי פארגעסן עס פֿאַר אַ בשעת. אבער הייַנט, די מאָדערן געזעלשאַפט איז זארגן וועגן דער פּראָבלעם פון געזונט עסן, וואָס אַלאַוז אונדז צו צוריקקומען פון ניט-עקזיסטענץ צו אַזאַ ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך און נוצלעך פּראָדוקטן ווי פלאַקסיד ייל.
אַזוי פארוואס נאָך סענטשעריז, מענטשן דערמאנט פּונקט וועגן דעם פאַבריק? עס ס אַלע וועגן זייַן נוציק פּראָפּערטיעס, ניימלי, די צופרידן פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויטאַל פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם לעבן פון אַ מענטש. דעם ייל כּולל לינאָלעיק זויער, די יסודות וואָס קענען זייַן געפונען בלויז אין ברוסט מילך און מענטשלעך מאַרך סעלז, און דעם זייער זויער, אין קער, איז אַ וויכטיק בנין מאַטעריאַל פון מענטשלעך סעלז. אבער דאָס איז ניט אַלע וויסנשאפטלעכע דאַטן אין די ייל פון דעם בוימל. פלאַקססעעד ייל איז דער אנערקענט פירער צווישן פילע אנדערע עסן אָילס, ווי פלאַקס זאמען אַנטהאַלטן 46% פון וויטאַמין E, וואָס אונדזער גוף קענען נישט אַרבעטן זיך אויף זיך, אַזוי זייַן קאַנסאַמשאַן אין די פאָרעם פון מעדאַסאַנז אָדער עסנוואַרג איז נייטיק. אין דערצו, פלאַקסיד ייל כּולל וויטאַמין א, ווי געזונט ווי אַ נומער פון פאַטי אַסאַדז נייטיק פֿאַר די פול אַנטוויקלונג פון אַ מענטש און כיידינג זיין גשמיות פאָרעם. ווייל אַססערטיינד די סיבות, אייגנארטיקייט און נוציקייט פון פלאַקסיד ייל, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די ינדאַקיישאַנז פֿאַר זייַן אַפּלאַקיישאַן, און אַזוי אויף. אין וואָס פאלן זייַן ווירקונג און השפּעה אויף די מענטש גוף איז נייטיק. עס קענען זייַן געניצט אין די פאלגענדע חולאתן:
לאַק פון פאַטי אַסאַדז - omega-3 און omega-6
עלעוואַטעד בלוט קאַלעסטעראַל
שטערונג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך
פאַרהיטונג פון טהראָמבוס פאָרמירונג
דעקאַלייטיד גענטאַל פאָרשטעלונג און זכּרון
פּרעווענטיאָן פון אַטהעראָסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק האַרץ קרענק.
און דעם איז ווייַט פון אַן אַנקאַמפּליטיד רשימה פון פאלן ווען עס איז נייטיק צו נעמען דעם בוימל. איידער אויסגעדרייט צו די דיטיילד רעסאַפּיז פֿאַר די נוצן פון פלאַקסיד ייל, עס איז נייטיק צו נעמען עטלעכע פונקטן פון זייַן ריכטיק קאַנסאַמשאַן. אין סדר צו באַקומען אַ היילונג ווירקונג פון דעם בוימל, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עס פֿאַר בייַ מינדסטער 4-6 חדשים. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ קליין דאָוסאַדזש אויף דער ערשטער טאָג - 1 לעפעלע 2 מאל אַ טאָג. אויף די רגע טאָג, אַ לעפעלע זאָל זיין ריפּלייסט מיט פאַרבייַסן, און די דריט - מיט אַ עסצימער. דאקטוירים אין קער רעקאָמענדירן גענומען מיט עסנוואַרג טעגלעך נישט מער ווי 40-50 גראַמז פון פלאַקסיד ייל אין סדר צו דערגרייכן אַ געזונט-ימפּרוווינג ווירקונג. פלאַקססעעד ייל קענען זיין געניצט ווי אַן אַדאַטיוו צו גרייט מילז, אָבער עס מוזן זיין דערמאנט אַז ווען העאַטעד, זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס פאַרשווינדן. אויך עס קענען זיין געוויינט ווי אַ סאָוס צו פאַרשידן סאַלאַדס, קענען זיין צוגעגעבן צו וועדזשטאַבאַלז און גרוי ברויט. ווען איר נוצן פלאַקסיד ייל מיט האָניק, איר קענען באטייטיק פאַרבעסערן זייַן געזונט-ימפּרוווינג ווירקונג. קיין קאַשע, יאָגורט אָדער יאָגורט וועט זיין עטלעכע מאָל נוצלעך מיט די פלאַקססעד בוימל (אַלע מיר וועלן געדענקען די פּריקרע גוסטאַטאָרי געפילן, ווען אין קינדשאַפט, מיר זענען פאָרסאַבלי, פֿאַר געזונט, געגעבן אַ ספּונפול פון פיש בוימל, אַזוי צו ויסמייַדן די זעלבע סענסיישאַנז - לייגן פלאַקסיד ייל עסנוואַרג!). אבער דאך, עס איז בעסטער, פֿאַר מעדיציניש צוועקן, צו נוצן ייל אין ריין פאָרעם אויף אַ ליידיק מאָגן. עס איז זייער וויכטיק ווען בייינג צו קלייַבן די "רעכט" בוימל, און אַזוי אויף. אָרגאַניק, אין וואָס עס איז קיין כעמיע. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר דאַרפֿן בלויז קויפן אָילס אין פינצטער קאַנטיינערז, ווייַל אונטער דער השפּעה פון היץ און ליכט, אַקסאַדיישאַן קענען פאַלן, וואָס קענען אַפֿילו פירן צו פאַרסאַמונג. ניט ענלעך אנדערע נוצלעך כערבאַל פּרעפּעריישאַנז, פלאַקס ייל טוט נישט גרונט זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אָדער קיין סימפּטאָמס פון פאַרסאַמונג פון די גוף. אָווערדאָסינג מיט ייל איז אוממעגלעך ווייַל עס איז געשווינד אַוועקגענומען פון דעם גוף. דער בלויז פּריקרע ווירקונג קען זיין רעליעף פון די מאָגן אין די ערשטער סטאַגעס פון בוימל קאַנסאַמשאַן, אָבער עס ס 'נישט גאַנץ שרעקלעך - איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש עפּעס, אָבער אין קיין פאַל איר זאָל האַלטן באַהאַנדלונג.
איצט לאָזן אַ נעענטער קוקן בייַ די רעסאַפּיז און טהעראַפּעוטיק יפעקס פון לינסיד ייל אויף מענטשלעך געזונט. פלאַקססעעד ייל קענען נידעריקער בלוט דרוק, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו מענטשן ליידן פון כייפּערטענשאַן. פלאַקססעעד ייל האט אַ דייורעטיק און לאַקסאַטיוו ווירקונג, אָן קאָזינג דיכיידריישאַן פון דעם גוף. דעם אַמייזינג ייל העלפט אין די באַהאַנדלונג פון כעמערוידז, דיזענטעריע, אַטהעראָסקלעראָסיס און אָוביסאַטי, ניר שטיין און טשאָלעליטהיאַסיס. אין דערצו, זייַן נוצן וועט זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַרטריט, אַסטמאַ, פּסאָריאַסיס, רומאַטיזאַם און אנדערע חולאתן וואָס זענען באזירט אויף ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. פלאַקססעעד ייל איז נוציק פֿאַר פאַרשידן נערוועז און גייַסטיק דיסאָרדערס: דרוק, ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע. די דיגעסטיווע סיסטעם וועט זיין אין סדר מיט די נוצן פון ייל, ניימלי: די לעבער און מאָגן וועט אַרבעטן ווי אַ זייגער, קאָליטיס, גאַסטרייטאַס און פאַרשטאָפּונג וועט גיין אַוועק. צו מייַכל פאַרשטאָפּונג, נוצן 1 לעפל פון פלאַקסיד ייל מיט אַ קליין סומע פון האָניק אָדער יאָגורט - נוצן שטרענג בייַ נאַכט. די נוצן פון פלאַקססעעד ייל איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט וויקאַנד ימיונאַטי, ווי געזונט ווי בעת אַנדערגאָו פריש אַפּעריישאַנז. פֿאַר קינדער און אַדאָולאַזאַנץ, דעם בוימל וועט זיין נוצלעך אין די טריינינג צייַט, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג און וווּקס פון דעם גוף. מענטשן מיט רעספּעראַטאָרי חולאתן זאָל קאַנסאַמשאַן לינסיד בוימל צוזאמען מיט עסנוואַרג, ווי עס העלפט צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אָנצינדונג פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך. פילע נוטרישאַניס גלויבן אַז ניצן פלאַקסיד ייל קענען העלפן אין רידוסינג וואָג. ניצן בלויז 20 מל. פון ייל פּער טאָג וועט רעדוצירן אַפּעטיט, און דעריבער רעדוצירן די סומע פון פעט, אין דערצו, פלאַקסיד ייל אַקסעלערייץ די פּראָגרעס פון עסנוואַרג אין די דיגעסטיווע טראַקט - ווייניקערע קאַלאָריעס זענען אַבזאָרבד אין אונדזער ינטעסטינז. ווי אַ רעזולטאַט - אַ שלאַנק פיגור און ניט אַ קאַפּ פון עקסטרע פונט.
פון קורס, עס איז אוממעגלעך ניט צו איין-איין יחיד שיינקייט רעסאַפּיז, וואָס איז געווארן מעגלעך בלויז דאַנק צו די היילונג פּראָפּערטיעס פון פלאַקסיד ייל. ווי דערמאנט פריער, דעם בוימל האט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, היילונג פּראָפּערטיעס אַז קען ניט זיין אָוווערלוקט דורך קאָסמעטאָלאָגיסץ. ניצן לינסיד ייל ווי אַ טעגלעך הויט שמירעכץ, איר קענען טייַנען פאַסיאַל הויט אין אַ טאָן, באַשיצן עס פון שעדלעך ינווייראַנמענאַל סיבות און אַפֿילו רידזשווואַנייט. אויב איר ווילן צו מאַכן דיין הענט וועלוואַט, באַקומען באַפרייַען פון פּראָסט, קראַקט הויט, איר דאַרפֿן עטלעכע מאל אַ וואָך צו נוצן אַ געמיש פון לינסיד ייל, לימענע זאַפט און יי יאָוק. נאָר אַ ביסל טראפנס פון לינסיד ייל אין דיין נאַכט קרעם וועט לייגן צו עס מער עפעקטיווקייַט און פאַרבעסערן זייַן פּראָפּערטיעס. רעכט צו זייַן זאַץ און פאַרשידן היילונג פּראָפּערטיעס, לינסיד ייל קענען זייַן געניצט פֿאַר קיין טיפּ פון הויט, ווי אין קאָמבינאַציע מיט קרימז און אנדערע אָילס, און אין זייַן ריין פאָרעם.
ווי איר וויסן, די הויפּט שיינקייט און שטאַרקייַט פון אַ פרוי אין איר האָר, וואָס קענען אויך זיין געשטארקט דורך לינסיד בוימל. צו נעריש די האָר, איר דאַרפֿן צו צולייגן די ייל מאַסאַזשינג מווומאַנץ אויף די האָר. אויב איר ווילן צו פארשטארקן זיי, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ מאַסקע פון 50 מל פון לינסיד ייל און 30 מל פון גליסערין, וואָס זאָל בלייַבן אויף דיין קאָפּ אַלע נאַכט.
אַ וויכטיק רעצעפּט איז אַ געמיש פון ערד קאַווע און פלאַקסיד ייל, וואָס איז גאנץ פֿאַר אַלע פרויען אַקטיוולי פייטינג סעללוליטע. זינט דעם געמיש טוט נישט גרונט יריטיישאַן און איז אַ ויסגעצייכנט שאָלעכץ.
אין דערצו צו אַ וווילטויק ווירקונג אויף שיינקייט, לינסיד ייל האט אַ היילונג ווירקונג אויף אַזאַ ערנסט חולאתן ווי ראַק, צוקערקרענק, אַזמאַ, אאז"ו ו. רעגולער נוצן פון פלאַקסיד ייל איז וווילטויק אין דער פאַרהיטונג פון ראַק, ספּעציעל עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מיטל צו פאַרמייַדן ברוסט ראַק אין פרויען. אין דערצו, רעכט צו זייַן זאַץ, מיט רעגולער נוצן, פּמס (פּרעמענסטרואַל סינדראָום) אין פרויען איז זייער פאַסילאַטייטיד. אויך פלאַקסיד ייל, וואָס איז געניצט דורך פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, העלפט צו רעדוצירן בלוט צוקער. אפילו מיט אַזאַ ספּאַנטייניאַסלי געשעעניש קרענק ווי אַסטמאַ, קאַנסאַמשאַן פון פלאַקסיד ייל פֿאַר ממש עטלעכע טעג קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון פּאַטיענץ. פלאַקססעעד ייל אויך העלפט מיט פאַרשידן אַלערדזשיז און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. אין דערצו, עס נאָרמאַליז די מאַטאַבאַליזאַם, רימוווז געפערלעך צו מענטשלעך קאַלעסטעראַל, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון טומאָרס, פּראַמאָוץ די נאַטירלעך קלענזינג פון דעם גוף. עס איז באקאנט אַז אין דער מענטש גוף זאָל זיין אַ ספּעציעל וואָג פון פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6, וואָס זאָל מאַכן אַ זיכער פאַרהעלטעניש פון 3: 1, דערמיט ינשורינג די גלאַט אָפּעראַציע פון אַלע ינערלעך סיסטעמען פון דעם גוף. און עס איז לינסיד בוימל וואָס גאָר טרעפן דעם פאָדערונג.
באַזירט אויף אַלע די אויבן פיגיערז, עס קען זיין געפונען אַז פלאַקסיד ייל העלפט אונדז צו טייַנען געזונט, שיינקייט און לאָנדזשעוואַטי. עס איז נישט טאַקסיק, עס איז קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דעם כערבאַל צוגרייטונג וועט העלפן טייַנען נאַטירלעך שיינקייט, פּאַמעלעך די יידזשינג פון די הויט און די גוף ווי אַ גאַנץ, וועט דינען אַ גוט פאַרהיטונג פֿאַר שטרענג און כראָניש חולאתן, העלפן צו האַלטן זיך אין גוט פיזיש טאָן און ויסגעצייכנט הענטאַל שטאַט.
פּרובירן ניצן אַ נאַטירלעך כערבאַל פּראָדוקט - די היילונג פּראָפּערטיעס פון לינסיד ייל, און וועט שטענדיק זיין אין פאָרעם!