צו אָנהייבן, מיר וועלן ענטפֿערן די קשיא - וואָס איז געזונט. נאָך אַלע, מיר נוצן דעם וואָרט זייער אָפט אין אונדזער וואָקאַבולאַרי, אָבער מיר טאָן נישט אַפֿילו מאַכן קיין זינען אין עס. פֿאַר בייַשפּיל, די געוויינטלעך וואָרט פֿאַר אונדז איז "העלא". ווען מיר טרעפן מענטשן, מיר יוזשאַוואַלי נוצן עס און טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן אַז מיר ווילן זיי געזונט. און אויך, די פליכט פראַזע פון קיין קאַנגראַטשאַליישאַן: "... געזונט, הצלחה, גליק אין דיין פּערזענלעך לעבן ...". צווישן פילע וויל, עס איז דער געוואלט פון געזונט אַז רייען ערשטער. און וואָס? ווייַל מיר סאַבקאַנשאַסלי פֿאַרשטיין אַז אַ קראַנק מענטש און הצלחה איז נישט די זעלבע, און אין זיין פּערזענלעך לעבן קען נישט גיין געזונט. אפילו טרעאַטינג די געסט, מיר אויך זאָגן "געזונט".
אין אַ וואָרט, אין דעם טערמין "געזונט", אין זייַן באַגריף, מיר ינוועסטירן עפּעס גוט, עפּעס אַז אַ מענטש דארף ביידע אין זיין פּערזענלעך לעבן און אין וואָכעדיק לעבן און אין מנוחה. אין אַלגעמיין, געזונט איז ניט בלויז דער אַוועק פון אַ מענטש 'ס קראַנקייַט אָדער גשמיות חסרונות, אָבער אויך זייַן אַבסאָלוט ווי אַ גשמיות, מאָראַליש, און געזעלשאַפטלעך וווילזייַן.
מיר האָבן שוין פארשטאנען - וואָס איז געזונט, וואָס עס איז נייטיק און ווי צו ראַטעווען עס - דאָס איז דער הויפּט פּראָבלעם. אָבער זיין אמת מוזן זיין ביכולת צו ופהיטן, לעבן אַ קוואַליטעט, לאַנג לעבן. ריכטיק, באַרדאַסדיק דערנערונג וועט העלפן אַ מענטש צו טייַנען יוגנט און געזונט אין עלטער.
מיר פאָרשטעלן די שפּיץ צען נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר יענע וואס ווילן צו ווערן אַן אַדזשערינג פון אַ געהעריק דערנערונג.
1. פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז.
די קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן כולל: ברוין רייַז, ברויט און טוווע, וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע.
פילע גערלז וואס זיצן אויף דיייץ בעסער צו ויסמייַדן קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל, אין זייער מיינונג, איר קענען באַקומען פעט. אבער די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן זיי, זענען נייטיק צו טייַנען די מדרגה פון ענערגיע אין דעם גוף. זיי זענען נוצלעך פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויך, אַזאַ פּראָדוקטן וועט העלפן רעדוצירן קאַלעסטעראַל, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
2. הינדל עגגס.
די מערסט פּראָסט הינדל עגגס צושטעלן אונדזער גוף מיט די נייטיק אָפטקייַט פון פּראָטעין און לוטעין, וואָס אין דרייַ זענען די פּראַטעקטערז פון אונדזער אויגן פון קאַטעראַקץ. זייער נוצן העלפט פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן און מאַך. באַזירט אויף די רעזולטאטן פון אַ פריש לערנען, עסן פינף עגגס אַ וואָך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ קרענק אַזאַ ווי ברוסט ראַק דורך מער ווי 44%.
3. זויער-מילך פּראָדוקטן.
מיט דעם וווּקס פון אונדזער גוף, עס איז אַ גראָוינג נויט פֿאַר קאַלסיום. אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו עסן טעגלעך עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום. עס איז רעקאַמענדיד יעדער טאָג צו טרינקען אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך, ווייַל עס איז רייַך אין קאַלסיום, וואָס איז נייטיק פֿאַר ביינער און איז וויכטיק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אָסטיאָפּאָראָוסיס. יאָגהורץ מיט ביפידאָבאַקטעריאַ אויך האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
4. שפּינאַט
דעם פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. עס איז אַ מקור פון אייַזן און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס אויך גיט אונדזער גוף וויטאַמינס א, C, און סי ספּינאַטש פּראַטעקץ אונדז פון האַרץ באַפאַלן, מאַך, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון געטינג ראַק פון די רעקטום. און שפּינאַט איז אַ מקור פון לוטעין, אַזוי עסן עגגס מיט שפּינאַט.
5. Bananas.
Bananas אַנטהאַלטן אַ ריזיק נומער פון פּאַטאַסיאַם וואָס העלפט מוסקל, ספּעציעל די האַרץ, בלייַבן שטאַרק און געזונט. Bananas רעדוצירן בלוט דרוק. עס איז אַ מקור פון פיברע אַז פּריווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. די געל פירות העלפן אין די באַהאַנדלונג פון ברענעניש, ווייַל זיי האָבן די פאַרמאָג פון נייטראַלייזינג זויער. יעדער טאָג אַ באַנאַנע וועט ברענגען איר גרויס בענעפיץ.
6. הינדל פלייש.
איידער פּריפּערינג די הינדל הויט מוזן ווערן אַוועקגענומען. הינדל פלייש איז אַ מקור פון פּראָטעינס און סעלעניום, וואָס פּריווענץ ראַק. דאס פלייש האט פּראָפּערטיעס צו פאַרמייַדן אַ פּלאַץ פון ביינער. אָבער, דעם פלייש איז רייַך אין ב וויטאַמינס, וואָס פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און פאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט.
7. די לאַקס.
עס האט אין זייַן זאַץ אַ גענוג סומע פון פעט תוו -3. זיי נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, און העלפן אונדז באַשיצן קעגן עטלעכע טייפּס פון ראַק און פאַרמייַדן טהראָמבוס פאָרמירונג. שטודיום האָבן געוויזן אַז לאַקס האט די פאַרמאָג פון פּרעווענטינג זכּרון אָנווער. לויט עטלעכע ריפּאָרץ, עס קענען באַשיצן קעגן אַלזשעימער ס קרענק.
8. בלועבערריעס.
בלועבערריעס אַנטהאַלטן ווייניק קאַלאָריעס, אָבער פילע נוטריאַנץ. עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז העלפן אין פּרעווענטינג קאַטעראַקץ, גלאַקאָומאָו, וועינס, כעמערוידז, מאָגן אַלסערז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ראַק. די נוצן פון בלובעריז נאָך מאַך וועט העלפן רעדוצירן מאַרך שעדיקן.
9. גרעענס.
אָפט מיר לייגן זאַלץ פֿאַר עסנוואַרג געשמאַק. אָבער זאַלץ האט די פאַרמאָג פון ינקריסינג בלוט דרוק. אַזוי עס איז בילכער צו לייגן גרינז און בשמים צו עסנוואַרג. דער טעם פון פריש גרינז איז מער טיף, אָבער פֿאַר קאַנוויניאַנס איר קענען קראָם אין די קיך אַ סאָרטירונג פון דאַר הערבס.
10. קנאָבל
עס וועט העלפן איר פאַרמייַדן ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַ מאַך. אפילו קנאָבל האט אַ יראַפּלייסאַבאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג - עס העלפט אין רידוסינג ווייטיק און ריליווז געשווילעכץ אין אַרטריט. עס איז נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. צו פאַרלאָזן זייַן שמעקן, איר קענען קאַנסומינג קנאָבל קאַפּסאַלז.
מיר קענען נישט בלויז אַרויסגעבן אַ רשימה פון פיר פּראָדוקטן וואָס מוזן זיין אַוווידיד:
- סוועעץ. זיי וועלן העלפן איר זייער געשווינד געווינען וואָג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, און נוצלעך סאַבסטאַנסיז, ליידער, זענען ניטאָ. איר נאָך דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון צוקער.
- זאַלץ. יבעריק עס קאַנסומז אַ פאַרגרעסערן אין דרוק.
- אַלקאָהאָל. דו זאלסט נישט עסן מער ווי צוויי סערווינגז פון אַלקאָהאָל אַ טאָג. אַלקאָהאָל כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, און אויך טוט נישט לאָזן די גוף צו אַרייַנציען וויטאַמינס.
- סאַטשערייטאַד פאַץ. אַזאַ פאַץ זענען געפונען אין פלייש און קעז פּראָדוקטן, אין הינדל הויט און ייַז קרעם. זיי בלויז שאַטן דעם גוף, ינקריסינג די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און קאַנטריביוטינג צו וואָג געווינען.
מיר האָפֿן אַז אונדזער אַרטיקל "וואָס איז געזונט, וואָס איז עס פֿאַר און ווי צו ראַטעווען עס?" איר געלערנט נוציק אינפֿאָרמאַציע פֿאַר זיך, און וועט פאָרזעצן צו נוצן עס צו זיין שטענדיק געזונט!