משפּחה ענינים
היפּאָטאָניאַ אַפעקץ פילע יונג דאַמע. רובֿ פון זיי באַטראַכטן נידעריק דרוק זייער אייגן פּיקיוליעראַטי. און זיי טאָן גאָרנישט וועגן אים, קאַנסאָולז זיך מיט דעם געדאַנק אַז עס איז גאָרנישט שלעכט אין די נידעריק. איצט, אויב עס איז געוואקסן - דעמאָלט אן אנדער זאַך, און אַזוי עס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן. איר טאַקע קענען נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין צושטאַנד אין דער געשעעניש אַז, טראָץ די נידעריק פיגיערז אַז די טאָנאָמעטער ווייזט, איר פילן פריילעך און פול פון ענערגיע. אין דעם פאַל, עס איז אַ פּראָבלעם פון פיזיאַלאַדזשיקאַל כייפּאָוטענשאַן - אַ פאַרשיידנקייַט פון דיין יחיד נאָרמאַל. עס איז יוזשאַוואַלי געפונען אין פאַכמאַן ספּאָרצמען און פרויען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט. און אויך די וואס לעבן אין די בערג און אין די דרום - אין אַ ענלעך וועג די אָרגאַניזם אַדאַפּט צו נידעריק אַטמאַספעריק דרוק און היץ. נו, עמעצער פּרעדיספּאָסיטיאָן צו לאָוערד דרוק איז געווען ינכעראַטיד: מיין מוטער 'ס בלוט דרוק טוט נישט העכערונג אויבן 90/60 מם הג. און איר אַלע האָבן די זעלבע. אויב איר זענען צוגעפאסט צו די פיגיערז, וואָג איז גוט - דאָס איז אַ משפּחה ייפער!
דיין אַקשאַנז. איר דאַרפֿן צו מעסטן דרוק צוויי מאָל אַ טאָג - אין די מאָרגן און אָוונט אין דער זעלביקער צייַט איידער עסן, אַפֿילו אויב איר פילן פייַן. צום באַדויערן, כייפּאָוטענשאַן האט איינער פּריקרע פאַרמאָג - איבער צייַט עס קענען אַנטוויקלען אין כייפּערטענשאַן, וואָס ערשטער טאָן נישט ווייַזן זיך. איר פאָרזעצן צו טראַכטן אַז איר זענט אין אַ "היפּאָטאָניק קלוב", און ווען איר פילן שוואַך, טרינקען קאַווע און מאַכן לעמאָנגראַסס צו כאַפּן נידעריק בלוט דרוק. און עס איז שוין אַזוי הויך! אַזאַ ערראָרס קענען זיין טייַער - עס איז בעסער נישט צו לאָזן זיי.
מעאַסורינג ריכטיק
דער אויבערשטער שיעור פון דער נאָרמאַל איז 140/90 מם הג. קונסט. (ווען מעסטן די הויז - 135/85), דער נידעריקער - 100/60 מם הג. קונסט. דאקטוירים בעסער מאַקאַניקאַל דעוויסעס, אָבער אין וואָכעדיק לעבן עס איז פיל מער באַקוועם צו נוצן עלעקטראָניש טאָנאָמעטערס. זיי וועלן טאָן אַלץ פֿאַר איר: זיי וועלן געבן איר אַ מאַנזשעט און נעמען די מעזשערמאַנץ זיך, און אַפֿילו פונאַנדערקלייַבן זיי. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָפּנייגן פון די ינסטראַקשאַנז: עלעקטראָניק איז אַ זייער יידל זאַך! בלויז מיט געהעריק אַפּלאַקיישאַן איר קענען פאַרגינענ זיך די פארלאנגט הילף. עס איז וויכטיק אַז איר זיצן, און נישט שטיין, אַז דער אָרעם איז געווען ליגנעריש אויף די טיש, בענט בייַ די עלנבויגן, די מאַנזשעט פּאַסיק אין גרייס צו די האַנט און בעשאַס די דרוק מעזשערמאַנט איז געווען בייַ די האַרץ פון די האַרץ.
דיין אַקשאַנז. איבערחזרן די מעזשערמאַנץ אין אַ רויק שטאַט 3 מאל בייַ ינטערוואַלז פון 10 מין. צו ריכטער די דרוק פון די דרוק איז נייטיק אויף די ינדאַקייטערז וואָס זענען קלאָוזאַסט צו די קלאַל: מיט אַ טענדענץ צו כייפּאָוטענשאַן - אין העכער, צו כייפּערטענשאַן - אין די פאַרקערט, אין אַ נידעריקער.
ווי אַ ויסנעם
אויב איר זענט נישט אַ האָטהעאַד, ניט אַ סאָוטהערנער, נישט אַ אַטלעט, און אין דיין משפּחה קיין איינער האט אלץ קאַמפּליינד וועגן נידעריק בלוט דרוק, וואָס מיטל אַז עס קען נישט זיין אַ נאָרמאַל פֿאַר איר. דעמאָלט איינער פון די צוויי זאכן: אָדער איר האָט שלעכט בלוט כלים, וואָס איז אַ נעוראָקוללאַטאָרי היפּאָטאָניק דיסטאָפּיאַ (נדק), וואָס לויט צו סטאַטיסטיק סאַפערז אַרויף צו 80% פון כייפּאָוטענשאַן אָדער עפּעס אַנדערש. און דעם "עפּעס אַנדערש", וואָס קענען גרונט צווייטיק כייפּאָוטענשאַן, מוזן זיין יקסקלודיד. אַנדערש, די דיאַגנאָסיס פון "נדק" וועט זיין שטעלן פשוט ינקערעקטלי!
Moody Vessels
א טיפּיש גאַנג פון טשאַראַקטעריסטיקס איז טיפּיש פֿאַר נדק. די מער איר אַנטדעקן זיי, די מער מסתּמא די דיאַגנאָסיס!
- געוואקסן מידקייַט
- "שווער" קאָפּ "
- ווערטיגאָ ווען ליפטינג פון אַ בעט, שאַרף טילט אָדער סטרייטנינג, לאַנג שטייענדיק
- פּריקרע סענסיישאַנז אין דער געגנט פון די האַרץ
- פּיין און ייקינג אין די מאַסאַלז פון די הענט און פֿיס
- ינטענסיווע סוועטינג
- נעבעך טאָלעראַנץ פון היץ און סטאַפנאַס
- שאָרטנאַס פון אָטעם ווען גיין און קליימינג טרעפּ
- Drowsiness
- נעבעך געזונט אין די רגע העלפט פון דעם טאָג, כאָטש איר טאָן ניט פילן קראַפטיק און פריש אַפֿילו אין דער מאָרגן נאָך שלאָף. אָבער אויב איר נאָך אַרבעט צו אַרבעטן איידער לאָנטש, דעמאָלט אַלץ סטאַרץ צו פאַלן פון דיין הענט. איר זענט באדעקט דורך מידקייַט, אַפּאַטי, איר פילן די העאַווינעסס אין דיין קאָפּ. צומ גליק, נאָך דער געזונט די געזונט פון געזונט פֿאַרבעסערן: עס רעדט וועגן די פאַנגקשאַנאַל נאַטור פון די קרענק.
Cheer up!
טריינג צו פאַרגרעסערן די דרוק, טרינקען מער שטאַרק טיי און שוואַרץ קאַווע? די ביסט ניט דער בעסטער און נישט די בלויז מעגלעך וועגן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם! עס זענען פילע אנדערע, מער געזונט און עפעקטיוו. איר קענען פּרובירן יעדער פון זיי און נעמען אויף די וואָס זענען מער פּאַסיק פֿאַר איר.
- עס איז בעסער צו עסן אָפט, אָבער ביסלעכווייַז. איר קענען נישט אָווועריט - אַנדערש עס וועט זיין געוואקסן בלוט שטראָם צו די מאָגן, און דער דרוק וועט פאַלן אפילו מער.
"פּרוּווט גענוג שלאָפן!" אויב דיין שלאָפן צייַט איז ווייניקער ווי 8 שעה, די דרוק וועט פאַלן ראַפּאַדלי.
- דו זאלסט נישט שפּרינגען אין דער מאָרגן אויף די שרעק גלאָק - דיין קאָפּ וועט אָנהייבן ספּיננינג. ליגן אין בעט, טאָן גימנאַסטיק - סטרעטש, דרייען דיין פֿיס, פּרובירן צו דרייַ 3 מינוט פון די טרעטלען אויף אַ ויסגעטראַכט בייק. דעמאָלט באַקומען סמודלי און סלאָולי, דראַפּינג אַוועק איין בעט ערשטער, און דעמאָלט די אנדערע פוס.
- צולייגן צו די שטאַרקעכץ ווירקונג פון אַ קיל שפּריץ. עטלעכע מינוט אונטער זיין ינוויגערייטינג טריקלעס - און איר וועט פילן ווי אַ אַנדערש מענטש! איר קענען נעמען אַ שפּריץ אין די אָוונט, אָבער נישט איידער געגאנגען צו בעט.
- באַפרייַען זיך פון אַלע סאָרץ פון אַרבעט און יבערבליק - איר דאַרפֿן צו מנוחה מער! און דאָס קאַנסערנז ניט בלויז די אַרבעט, אָבער די מנוחה פון דעם טאָג. פּרובירן צו פאַרמאַכן דיין אויגן, אָפּרוען און זיצן אין אַ פאָטעל פֿאַר האַלב אַ שעה (און אויב מעגלעך, ליגן אויף די קאַנאַפּע). דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן מיד!
- אויב פּלוצלינג עס איז געווען אַ ברייקדאַון, עס איז שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל - טאָן אַזאַ אַ געניטונג. נעמען די ערשט שטעלע - זיצן אויף אַ שטול, לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער קראָסט הינטער די קאָפּ. איצט איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם און סלאָולי בייגן אויף דיין ניז (ווי נידעריק ווי מעגלעך). דערנאך ויסגלייַכן און ויסמישנ זיך שארף. דו זאלסט נישט זיין פויל צו איבערחזרן 3 מאל.
- איר ריזאָרט צו די אַדישאַן פון ים (טשלאָרידע-סאָדיום) באַטס בייַ די קורס פון 40 ג פון טיש זאַלץ אָדער ים זאַלץ פּער 1 ליטער פון וואַסער (32-34 °). דער קורס איז גענוג פֿאַר 12 פּראָוסידזשערז.
הערבס אַנשטאָט פון קאַווע
צו כאַפּן דעם דרוק איז בעסטער צו נעמען אַ צומיש פון מעדיסינאַל הערבס. געזונט העלפט עוקאָמיאַ וויאַזאָליסטנייַאַ, אַראַליאַ מאַנטשוריאַן, די וואָרצל פון די דזשינסענג, זאַמאַניהאַ, עלעוטהעראָקאָקקוס, לעוזעאַ, לעמאָנגראַסס אָדער רהאָדיאָלאַ רויזאַ. סטשיסאַנדראַ און רהאָדיאָלאַ אויך קענען זייַן געוואקסן אין דער מדינה. זייער בלעטער קענען זיין שטעלן אין טיי, צוגעגעבן צו סאַלאַדס - דאָס וועט העלפן צו נאָרמאַלייז דעם דרוק.
- ענגשאַפט די וואָרצל פון רהאָדיאָלאַ רויזאַ, גיסן 1 לעפעלע מיט אַ ליטער פון וואַסער, קאָכן פֿאַר 10 מינוט, באַשטיין פֿאַר האַלב אַ שעה. טרינקען טיי 2-3 ברילן אַ טאָג, לייגן האָניק אָדער צוקער צו טעם.
נעמען די כערבאַל זאַמלונג:
- סט יוחנן וואָרט בלומען, רהאָדיאָלאַ רויזאַ, הויך צוציען, צימערינג ברייער, קראָפּעווע קראָפּעווע און כאָטאָרן פרוכט (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- קאַלענדולאַ בלומען, טריאַרטאַרטיטע סיקוואַנס, פירות פון אַראָניאַ אָזשעניצע, בלעטער פון פּלאַנטאַן גרויס, רוץ פון מאַנטשו אַראַליאַ, לעוזעאַ סאַפלפלאָווער, פירות פון כאָטאָרן פון בלוט רויט און צימערינג צימערינג (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
ווי צו קאָכן? איר דאַרפֿן צו גיסן אַ לעפל פון די זאַמלונג פון אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין אין אַ טערמאַס פֿאַר 45 מינוט, שפּאַנונג און קוועטשן. נעמען 1/3 אָדער 1/4 פון אַ גלאז 2-3 מאל אַ טאָג פֿאַר 25-35 טעג. דער גאַנג פון כערבאַל מעדיצין קענען זיין ריפּיטיד אין אַ פּאָר פון וואָכן.
רעבאָאָט סעסיע
פיינטינג פירט צו פּלוצעמדיק אַראָפּגיין אין דרוק (היפּאָטאָניק קריזיס). דער קאָפּ הייבט צו דרייען נעכט אין די אויגן, עס איז אַ ראַש אין די אויערן, עקל, פּאַלמז און פֿיס ייַז קאַלט, נאַמנאַס אויס אין די הענט און פֿיס, די ברידינג ווערט פּליטקע, די דויפעק איז שוואַך און כּמעט נישט פּאַלפּאַבאַל, איר ווערן בלאַס, באדעקט מיט קאַלט קלעפּיק שווייס און ... דיסקאַנעקט פון פאַקט. יוזשאַוואַלי די פאַרכאַלעשט שטאַט סטאַרץ אַ פּאָר פון מינוט, אָבער נאָך עטלעכע שעה, עס זענען וואונדער פון קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט און מאַלאַזיס.
אין דער ערשטער וואונדער פון ימפּענדינג פיינטינג - שוואַכקייַט, ראַש אין די אויערן, קאָפּשווינדל - טאָן דאָס.
- זיצן אַראָפּ און קרייַז דיין לעגס, דעמאָלט אַקטיוולי שפּאַנונג זייער מאַסאַלז. דאס וועט פאַרגרעסערן די פלוים פון בלוט צו די האַרץ, און דער דרוק וועט העכערונג.
- ניצן אַ טאָנינג מאַסאַזש, ארבעטן אויף ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו ווייזט וואָס הייבן די דרוק. דריקט אויף זיי דאַרפֿן צו זיין שטאַרק גענוג, אָן יבעררייַס, 10-15 סעקונדעס. פונקטן זענען געשטעלט אויף די פּנים און פינגער:
- אין די גראָאָווע צווישן דער אויבערשטער ליפּ און נאָז
- אין דער צענטער פון דער פאַרלייגן צווישן די נידעריקער ליפּ און גאָמבע
- אין די וואָרצל פון דער נאָגל אויף די ביסל פינגער (מיד נאָך די אָקאָלאַנאָגטעווים פּלאַטע) פון די זייַט פון די רינג פינגער
- אויף די אינדעקס פינגער אויך אין דער וואָרצל פון דער נאָגל, ווו די מיטל פינגער איז ליגן
אין די סוף איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן די ענדס פון יעדער פינגער אין דרייַ.
פיינטינג אָדער זויער וגערקע
העראָינעס פון די מערב סעריע, ווי אַ הערשן, טרעפן וועגן זייער שוואַנגערשאַפט נאָך אַ סעריע פון קאָפּשווינדל און פיינטינג. אין דער דינער סינעמאַ, אן אנדערער מסורה איז אַז די אַפּקאַמינג דערצו צו די משפּחה סימבאַלייזאַז אַ פּלוצעמדיק אַוואַקענינג פון ליבע פֿאַר זויער קיוקאַמערז און באַוץ פון עקל. פארוואס - עס איז ניט קלאָר: פּערסערסיאָן פון געשמאַק און פרי טאַקסיסיסיס זענען נישט געפונען אין אַלעמען וואס יקספּעקץ אַ קינד, און די קאָפּ איז ספּיננינג אין דעם שטאַט אין כּמעט אַלעמען. נאָך אַלע, כאָרמאָונאַל ריסטראַקטשערינג אין די ערשטע months פון שוואַנגערשאַפט ינעוואַטאַבלי אַפעקץ וואַסקיאַלער ריאַקשאַנז. דעריבער, דער ערשטער זאַך צו טאָן ווען איר לערנען אַז איר וועט באַלד האָבן אַ בעיבי איז צו באַקומען אַ טאָנאָמעטער. נאָך אַלע, כייפּאָוטענשאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז זייער געפערלעך.
נאַטור האט אַזוי עריינדזשד אַז בייַ נאַכט, ווען די מאַסאַלז אָפּרוען, און די ינערלעך אָרגאַנס זענען שלאָפנדיק, די דרוק גייט אַראָפּ. אָבער, מיט כייפּאָוטענשאַן, עס קענען פאַלן אַזוי פיל אַז די אַנבאָרן קינד הייבט צו דערפאַרונג שטרענג הונגער און טשאָוקינג. אַלע דעם קענען סוף באַדלי. עס איז מיט היפּאָטענסיאָן אַז דאקטוירים מיטאַרבעטער קאַסעס פון פּלאַסענטאַל ינסופפיסיאַנס דעוועלאָפּינג פֿאַר קיין קלאָר סיבה, ווען אַ פרוי איז באהאנדלט לויט צו אַלע די כּללים, און פּאַטאַלאַדזשי איז גראָוינג.
דיין אַקשאַנז. ביסט איר אַ קינד? ערשטער, האַנדלען מיט נידעריק בלוט דרוק - הילף זיך צו טאָן דעם איז פשוט נייטיק. גיין דורך די דורכקוק, לויפן אַ קורס פון כערבאַל מעדיצין, גיין אין פֿאַר טויגיקייַט, - אין אַ וואָרט, טאָן אַלץ מעגלעך צו מאַכן דעם דרוק דערגרייכן די נידעריקער שיעור פון די קלאַל (100/60 מם הג) - דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ בעיבי!