האַרבסט צייט אַפעקץ ניט בלויז דיכטערס און קינסטלער, אָבער אויך די גייַסטיק און גשמיות שטאַט פון פילע פון אונדז. און איצט איר הערן מער און מער אָפט פון פריינט און קאָו-טוערס טענות וועגן בייז שטימונג, דעפּרעסיע, אַנטוישונג אין לעבן, עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז. "דאס איז אַ האַרבסט דעפּרעסיע," פילע מענטשן זאָגן. אָבער ניט אַלעמען פארשטייט וואָס עס איז.
אַזוי, וואָס איז אָטאַמאַטיק דעפּרעסיע און וואָס טוט האַרבסט ווירקן אונדז אַזוי פיל?
האַרבסט דעפּרעסיע איז איינער פון די טייפּס פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע, פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג - אַ ערנסט קרענק.
סימפּטאָמס פון האַרבסט דעפּרעסיע זענען מעלאַנכאָליש, לעטהאַרגי, זיקאָרן און ופמערקזאַמקייַט דיסאָרדערס, דיקריסט עפעקטיווקייַט, דראַוזינאַס, געוואקסן אַפּעטיטיס.
ססיענטיסץ ידענטיפיצירן דרייַ סיבות אַז גרונט האַרבסט דעפּרעסיע.
ערשטער, דעם ענדערונג אין וועטער טנאָים. היפּפּראָקאַטעס אויך געשריבן וועגן די אָפענגיקייַט פון דער שטאַט פון דיפּרעסד פּאַטיענץ אויף די צייַט און וועטער טנאָים. מיט דער אָפּפאָר פון זומער, וואַרעם, כיידינג פון נאַטור, געדאנקען פון אומגערעכט האפענונגען, דיסאַפּוינים, אַלץ וואָס מיר אַזוי וואַרטן פֿאַר דעם זומער, און וואָס האט נישט קומען אמת, קומען ינוואַלאַנטעראַלי. "טשיקס אין די פאַלן," זאגט די פאָלקס זאגן. אַזוי מיר, ברענגען אין פאַלן די רעזולטאַט פון אַנפולפילד תאוות, פאַלן אין דעם ינאַקספּליסאַבאַל "געל-פאַרזשאַווערט מעלאַנכאָלי", האַרבסט דעפּרעסיע. לעבן איז געזען אין אַ גאָר פאַרשידענע ליכט, מיר קוקן מיט אַנטוישונג אין אונדזער אַרבעט, באציונגען מיט אנדערע, פינאַנציעל פּראָבלעמס, משפּחה ענינים. עס סטאַרץ צו ויסקומען אַז אַלץ איז שלעכט, אַפֿילו אויב אין פאַקט אַלץ איז אין סדר.
די רגע פאַקטאָר איז די פעלן פון זונשייַן. ססיענטיסץ האָבן באשלאסן אַז רידוסינג טאָגליכט שעה איז איינער פון די הויפּט סיבות פון האַרבסט דעפּרעסיע. דער פאַקט איז אַז סעראַטאָונין (אַ האָרמאָנע אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גוט שטימונג) איז געשאפן אין די ליכט. אין דער פינצטער, סעראַטאָונין איז קאָנווערטעד צו מעלאַטאָנין. און מיט רייזינג לעוועלס פון מעלאַטאָין עס איז אַ יריזיסטאַבאַל פאַרלאַנג צו שלאָפן. די סומע פון סעראַטאָונין אין דעם גוף גלייַך אַפעקץ די פסיכאלאגישן שטאַט פון אַ מענטש. און אין פרויען, די סומע פון סעראַטאָונין איז טכילעס האַלב ווי פיל ווי אַז פון מענטשן. דעריבער, מיר זענען מער פּראָנע צו סיזאַנאַל דעפּרעסיע.
און, ענדלעך, דער דריט פאַקטאָר קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון סיזאַנאַל דעפּרעסיע איז היפּאָ און אַוויטאַמינאָסיס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז מיט די אַדווענט פון קאַלט וועטער אונדזער גוף ספּעציעל דאַרף וויטאַמינס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע מער אָפט. דער הויפּט וויכטיק וויטאַמינס א און סי וויטאַמין א איז געפונען אין קעראַץ, מעלאַנז, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, גרין אַניאַנז, הייַזקע קעז, לעבער, עגגס. וויטאַמין C - אין פּאַטייטאָוז, סאַוערקראַוט , לימענע, כאָטאָרן, דאָגראָסע.
וואָס קענען העלפן צו באַקומען אויס פון די שטאַט פון האַרבסט דעפּרעסיע?
די הויפּט זאַך איז צו מאַכן אַ באַשלוס און נישט געבן אין דיספּאָנדענסי. פּרובירן צו ניגן אין צו אַ positive ווירקונג פון דער סביבה. באַזוכן טעאַטער, קינאָ, טרעפן פריינט, אָפט גיין אויס אין די עפענען לופט, ספּעציעל אויף זוניק טעג. א גרויס ראָלע פֿאַר אָפּזוך קענען שפּילן ספּאָרט. נאָך אַלע, גשמיות עקסערסייזיז בייַשטייַערן צו דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. אין דערצו, וויטאַמינס, אַראָומאַטעראַפּי און די נוצן פון פודז אַז פאַרגרעסערן די סומע פון סעראַטאָונין (דאַטעס, פּלאַמז, bananas, פייגן, טאַמאַטאָוז) וועט העלפן צו באַקומען אויס פון דער שטאַט פון האַרבסט דעפּרעסיע. און טאָן נישט פאַרגעסן וועגן אַ גוט חלום. א פול-פלעדזשד שלאָף איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַ וויקאַנד אָרגאַניזם.
אויב דאָס צושטאַנד דאַרף פֿאַר עטלעכע חדשים, איר דאַרפֿן צו זוכן הילף פון אַ מומכע סייקאָוטעראַפּיסט.
קסעניאַ יוואַנאָוואַ , ספּעציעל פֿאַר די פּלאַץ