מאָדערן מענטש אין אַלגעמיין באוועגט זייער קליין. איצט צו באַקומען גרויס ווייַטקייט, איר טאָן ניט האָבן צו גיין און פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט - עס איז גענוג צו נוצן פּערזענלעך אָדער עפנטלעך אַריבערפירן. מיר אַלע טאָג געזעסן בייַ די טיש, נישט געוואוסט וואָס די מאַסע איז אויף די רוקנביין. קומענדיק היים, מיר ווידער זיצן אויף די קאַנאַפּע, אין די קאָמפּיוטער אַנשטאָט העלפּינג אונדזער גוף און גיין פֿאַר אַ גיין. אַנשטאָט פון וואַטשינג ווידעא ווידעא, עס איז בעסער צו גיין מיט קרובים און פריינט צו די ניראַסט סינעמאַ. אין די אָוונט, איר קענען גיין פֿאַר אַ לויפן אָדער אַ גיין. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז איר מוזן אויך לויפן מיט די מיינונג. אויב איר באַשליסן צו נעמען ערנסט אָוונט דזשאַגינג, איר קענען נישט מיד שטעלן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף דעם גוף. אין די פרי טעג איר דאַרפֿן צו לויפן בייַ מינדסטער די צייַט. בעסטער פון אַלע, 10-15 מינוט, און די פליסנדיק גיכקייַט זאָל זיין אַזוי אַז איר קענען שטענדיק רעדן מיט דיין שוטעף אויף דעם גאַנג. יעדער טאָג, אַ ביסל פאַרגרעסערן די גיכקייַט און פליסנדיק צייַט. עס איז בעסער צו טראָגן וואַטע קליידער און באַקוועם שיכלעך.
ווען איר זיצן בייַ די טיש, עס מיינט אַז אַלץ איז באַקוועם און באַקוועם. באַקוועם מיט קערווד צוריק, מיט אַ דלאָניע וואָס האלט אַ גאָמבע, מיט אַ קאָפּ טילטאַד אויבן די קלאַוויאַטור. אויב איר זיצן פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי און באַקומען אַרויף, איר וועט פילן ווי דיין הענט, די צוריק און די לעגס זענען ווייטיקדיק. די צייט וואָס איר האָט געזעסן דאָרט, די דרוק אויף דיין רוקניי איז געווען 2 מאל מער ווי ווען איר שטיין און 8 מאל מער ווען ליגנעריש אַראָפּ.
זיציק לייפסטייל איז געפערלעך ווייַל עס איז אַ גרויס מאַסע אויף די רוקנביין און די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ. אויף די גרונט פון אַ מאַנגל פון געניטונג עס זענען כראָניש חולאתן. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז ווייַל פון פּראַלאָנגד זיצן אין אַ זיצן שטעלע, פרויען האָבן ווייטיק ין די קאַסטן און אַ פאַרגרעסערן אין ינספּיראַציע. דאס קענען זיין פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם. לויט דר. האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, קריסטאַפער קאַבלע, רעכט צו גשמיות פּראַלאָנגד ינאַקטיוויטי, די פּראָצענט פון מעגלעך אַנטוויקלונג פון ווענאָוס טראָומאָבעמאָליסם ינקריסיז. און דעם איז שוין דעדלי. אין דערצו, מיר ווערן סטופּינג. אין דער זיצן שטעלע, די מאַסע גייט צו די סערוויקאַל און לאַמבאַר טיילן. אין דער געגנט פון די סערוויקאַל ווערבראַהע, בלוט פלאָוז ווייטיקדיק אין דעם מאַרך, און קאָפּווייטיק אָנהייבן, ריע דיטיריערייץ, אאז"וו. אין דערצו, ווי אַ רעזולטאַט פון די פאָרשונג, עס איז געפונען אַז די ריזיקירן פון טויט פון אַ האַרץ באַפאַלן צו מענטשן וואס פאַרברענגען שעה זיצן בייַ אַ טיש איז 2 מאל העכער. לויט אַבזערוויישאַנז פון אָרטאַפּידיק ספּעשאַלאַסץ, אויף די רעכט זייַט פון די גוף אָנצינדונג אָנהייבן רעכט צו דער אייביק אויפשטיין רעכט האַנט, וואָס ליגט אויף די קאָמפּיוטער מויז.
די אַרבעט פון אַלע אנדערע אָרגאַנס דעפּענדס אויף די רוקנביין. עס איז נייטיק אַז די ווערטאַבריי איז שטענדיק סטרייטאַנד. די מענטאַליטעט פון מענטשן איז אַז זיי וועלן נישט טראַכטן, ביז עפּעס טוט נישט שאַטן. דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די ערשטע וואונדער פון די קרענק, פּונקט קאַמפּאַטאַנטלי באַצירן דיין זיציק אַרבעט, און עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן עס בעסאַכאַקל.
א ביסל כּללים פֿאַר מענטשן מיט אַ פאַרפעסטיקט לייפסטייל: שטעלן די מאָניטאָר אין פראָנט פון איר, ווייַל די האַלדז וועט זיין אין שפּאַנונג און וועט זיין זייער מיד. פּרובירן צו מאַך מער. אויב די געדויער פון דיין טאָג איז 6 שעה, דעמאָלט יעדער 2 שעה איר דאַרפֿן צו טאָן אַ וואַרעם-אַרויף. אין דערצו צו די מאַסאַלז אויף די מאַסאַלז און ווערטברע, אַ קאָלאָסאַל מאַסע גייט צו די אויג. זעאונג איז זייער גרינג צו צעלאָזן אויב איר קוק בייַ די מאָניטאָר פֿאַר אַ לאַנג צייַט און טאָן ניט נעמען אַ ברעכן. בעת אַ 15-מינוט וואַרעם-אַרויף, קוק דורך די פֿענצטער, פּרעפעראַבלי אויף די ביימער אין די ווייַטקייט, דעמאָלט באַשטימען דיין ופמערקזאַמקייַט צו אַבדזשעקס נעענטער. קוק בייַ די ניראַסט בנין, זייַל, און, יווענטשאַוואַלי, אויף דיין אייגן האַנט, און דעמאָלט אויף דיין נאָז. איבערחזרן די געניטונג דרייַ מאל. לעאַן פאָרויס, סיידווייז, צוריק. דראָפּלעט. שאָקלען דיין קאָפּ - לאָזן ויסגלייַכן די ווערטאַבריי פון דיין האַלדז. אויב דיין אַרבעט פּאַסיז אין שטוב, דעמאָלט אין צווישן אַרבעט, טאָן דיין אייגן זאַך. שאָקלען די דרוק, עס וועט פארשטארקן דיין מאַסאַלז, וואָס וועט לאָזן איר צו טייַנען דיין האַלטנ זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אין אונדזער צייט, קינדער פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט בייַ די קאָמפּיוטער, זיצן. לערנען זיי פון אַ פרי עלטער צו זיצן מיט אַ גלייַך צוריק. אין דערצו, ווי אַ קינד, אונדזער האַלטנ זיך איז געלייגט, אַ סקעלעט איז געשאפן, און אויב עס איז געשאפן אומרעכט, עס וועט אַרויספירן פילע דיינדזשערז צו זיך אין אַדאַלטכוד. די קאַסטן קענען זיין ירעגיאַלעראַלי געשאפן אויב איר זיצן אויף אייביק, כאַנטשט איבער און לינינג איבער די קלאַוויאַטור. אין דעם פאַל, די לונג וועט נישט האָבן גענוג אָרט פֿאַר אַנטוויקלונג, און עס וועט זיין פּראָבלעמס מיט ברידינג.
Sedentary לייפסטייל נעגאַטיוולי אַפעקץ די געזונט פון די פֿיס. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר פרויען וואָס זענען געניצט צו גיין אויף כילז. יעדער פרוי האט געהערט פון וואַריקאָסע וועינס. עס איז פארבונדן מיט די ינאַלאַסטיקאַטי פון די כלים און זייער יקספּאַנשאַן. אין די זיצן שטעלע, די בלוט אין די לעגס איז זייער שוואַך סערקיאַלייטינג. ווען אַ מענטש גייט, דאָס איז, די מאַסע אויף די מאַסאַלז, וועינס און בלוט אַזוי געשווינד לויפט דורך די כלים, סטימיאַלייטינג די בלוט כלים. די ריזיקירן פון די קרענק ינקריסאַז אויב איר זיצן "פֿיס אויף פֿיס." אין דעם פאַל, די בלוט כלים זענען סקוויזד, און דאָרט פשוט איז קיין בלוט צו לויפן. וואַריקאָסיטי קענען אַנטוויקלען רעכט צו די קעסיידערדיק טראָגן פון כילז און פאַרפעסטיקט אַרבעט.
אויב איר אַרבעט אין די אָפיס, טאָן ניט זיין פויל צו באַקומען אַרויף יעדער מאָל איר דאַרפֿן עפּעס - טאָן ניט פרעגן קאָלעגע צו ברענגען עס. אויסשטרעקן ווי אָפט ווי מעגלעך. פּרובירן די ווייַטערדיק געניטונג: ימאַדזשאַן אַז איר האָבן אַ בלייַער אין דיין ציין. שרייַבן זיי אַ אלפאבעט. מידקייַט וועט פאַלן, און עפעקטיווקייַט און שטימונג וועט פאַרגרעסערן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען גיין. פּרובירן טייל פון די וועג צו אַרבעטן נאָר שפּאַציר. דערצו, פריש לופט אויף די גאַס איז פיל מער נוצלעך ווי שטויביק אין די אָפיס.
פֿאַר אַ מענטש, די געוויינטלעך פּאָוזאַז זענען שטייענדיק און ליגנעריש. פּרובירן צו זיצן ווי קליין ווי מעגלעך. אויב איר האָבן צו אַרבעטן אויף די אַרבעט, איר אָרגאַניזירן די ווערקפּלייס ריכטיק. די הייך פון די טיש און שטול זאָל פּאַסיק דיין פּערזענלעך דאַטן, די אַרבעט אָרט זאָל זיין באַקוועם! איין וועג צו האַלטן די גייַסט און סייכל איז צו דאַנסינג. פּרובירן צו אָנהייבן עפּעס נייַ, צייכן אַרויף פֿאַר טאַנצן לעקציעס. פּרובירן צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער 2 שעה אַ וואָך פֿאַר דעם לעקציע. נאָך אַלע, דאָס איז זייער קליין צייַט, אָבער ווי פילע נייַע אַקוויינטאַנץ און ינספּיראַציע איר וועט געפֿינען דאָרט! עקספּערימענט. עס איז בעסער צו פאַרברענגען געלט איצט אין דיין פאַרגעניגן, ווי דעמאָלט אויף דאקטוירים און רפואות.