זאל מיר דערמאָנען איר אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון קרייטיריאַ פֿאַר יוואַליוייטינג די ווייַבלעך פיגור. אזוי, די קאָריאַגראַפער וועט רופן איר אויך פעט, די ראַנגלעריי בעל וועט זאָגן אַז איר זענט אויך דין, דער שניט דיזיינער וועט באַטראַכטן איר אַ ידעאַל מאָדעל, דער דירעקטאָר וועט קיינמאָל נעמען איר צו דעם פילם, ווייַל דיין פּנים איז קייַלעכיק. אין מעדיצין און דאקטוירים, פון מיין פונט פון מיינונג, די מערסט ריכטיק צוגאַנג צו אַססעססינג אַ ווייַבלעך פיגור איז געזונט. און וואָס זענען די הויפּט ינדאַקייטערז פון געזונט וואָג אָנווער? דאָס איז די לעבן יקספּעקטאַנסי און אַוועק פון קונה חולאתן. אויב אַ פרוי מיט אַ "ידעאַל" פיגור קוקט שלעכט, פילז שלעכט, עס איז אַ קעסיידערדיק זינען פון שוואַכקייַט, איז עס מעגלעך צו רעדן וועגן געזונט? אַז ס וואָס זי דאַרף אַ גרויס פיגור, אויב זי טוט נישט דאַרפֿן עס, ווייַל עס איז קיין שטאַרקייַט צו פרייען, צו נוצן עס און לעבן אַ פּראָסט לעבן?
דורך דעם וועג, עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז בלויז איינער פון 40,000 (!) פרויען קענען האָבן אַ פיגור וואָס קאָראַספּאַנדז צו די פּאַראַמעטערס פון די לידינג שפּיץ מאָדעלס. פֿאַר אנדערע, אַזאַ אַ פיגור איז פשוט אַנערטיינאַבאַל רעכט צו דער פיזיאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור, די גרייס פון ביינער און אנדערע יחיד פֿעיִקייטן. בלויז אַ ביסל און אַ קליין נומער פון פרויען קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט אָן שאָדן צו זייער גוף. עס איז ווערט פּאָנדערינג. זאל ס זען וואָס די נעגאַטיוו פאלגן פון יבעריק און אַבנאָרמאַל וואָג אָנווער קענען זיין. זאָל איך פאַרלירן וואָג? דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג רעכט.
ווירקונג פון וואָג אָנווער
עס איז כדאי אַז לעצטנס, מיר הערן אַ פּלאַץ וועגן די פאַקט אַז רעגירונג פון כּמעט אַלע דעוועלאָפּעד לענדער זארגן אַז די באַפעלקערונג איז אַביס. א פּלאַץ פון וויסנשאפטלעכע און פּסעוודאָסיענטיפיק אַפּערטונאַטיז האָבן שוין באשאפן צו פירן די פּראָבלעם פון אָוביסאַטי, צו ראַטעווען אַ מענטש פון וידעפדיק וואָג. און די פאַקט אַז וואָג אָנווער קענען האָבן נעגאַטיוו פאלגן איז כּמעט נישט געזאגט. אַלעמען זאגט נאָר אַז אַלעמען זאָל זיין מאָגער און שלאַנק. אָבער, יבעריק "סלענדערנאַס" איז מאל פיל מער געפערלעך ווי עקסטרע פונט. דער פאַקט איז אַז אויב עס איז פאַלש צו זיצן אויף דיייץ, נאָכגיין די פּראַסעסאַז פון וואָג אָנווער, דעמאָלט איר קענען פאַרדינען פּראָבלעמס מיט מאַטאַבאַליזאַם. ער וועט פשוט ווערן צעבראכן. דיין אַרבעט קאַפּאַציטעט וועט פאַרמינערן, עס קען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן וואָס וועט זיין באהאנדלט. געדענקען אַז דין און מאָגער מענטשן זענען מער פּראָנע צו פאַרשידן חולאתן. פֿאַר בייַשפּיל, חולאתן פון רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס, אין באַזונדער, טובערקולאָסיס. וואָס קען איך זאָגן וועגן די פאַקט אַז פרויען און גערלז פעלן פון גענוג וואָג קענען ווערן אַ פאַקטיש פּראָבלעם. דער פאַקט איז אַז ווייַל פון פעלן פון וואָג, פרויען ס פּראָבלעמס זאלן דערשייַנען. הילעל פון די אָוווערס, מענסטראַל ציקל, מענסטראַל אָנווער, דיקריסט געשלעכט האָרמאָנע, ינפערטיליטי, ינאַביליטי צו טראָגן אַ קינד. דורך די וועג, דין פרויען האָבן אַ פיל מער שווער צייַט פון מענאַפּאַוז. ווייַל די יגזיסטינג פעט אין דעם גוף איז פּראַסעסט אין די האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די אָווועריז. די ווייניקער פעט, די ווייניקער די האָרמאָנע, די מער שווער עס איז צו אַריבערפירן די מענאַפּאַוז. דעם איז דער פאַקטאָר אַז סטימיאַלייץ די אויסזען פון מענאַפּאַוז אין פרויען.
לעצטע מעדיציניש שטודיום באַווייַזן אַז מאַנגל פון וואָג קענען גרונט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. ניט קיין סיבה, אין רוסיש די וואָרט "פאַרלירן וואָג" געקומען פון די וואָרט "שלעכט". אין דער זעלביקער צייַט, "צוריקקריגן" - "רעכט." אָבער, אויך אַדיקטיד צו וואָג געווינען איז ניט נייטיק, ווי געזונט ווי יבעריק וואָג אָנווער. אין אַלץ, איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן די מאָס און זוכן דיין גאָלדען מיינען. לויט צו פילע עקספּערץ פון דער וועלט געזונט ארגאניזאציע, די סיטואַציע מיט אַביסאַטי פון דעם פּלאַנעט איז זייער ענלעך צו די עפּידעמיע. עס רעפּראַזענץ אַ ערנסט געפאַר פֿאַר אַלע מענטשהייַט פֿאַר די צוקונפֿט. עס איז באקאנט אַז אָבצע מענטשן אָפט האָבן גרויס געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק האַרץ קרענק, אַטהעראָסקלעראָסיס, צוקערקרענק און פילע אנדערע ערנסט חולאתן. די מערסט שרעקלעך זאַך איז אַז די גרונט פון די חולאתן איז דווקא אָוביסאַטי. אין די לעצטע יאָרן, אַביסאַטי איז געווארן מער געוויינטלעך צווישן יונג מענטשן, צווישן די יונגע דור. די דאקטוירים האָבן געפונען אַז מער מענטשן ווייז. די מער ער האט די געלעגנהייַט צו באַקומען אַ "בינטל פון געשווירן", אַרייַנגערעכנט: טשאָלעליטהיאַסיס, גאַוט, פּראָסטאַט ראַק, כעמערוידז, רעקטאַל ראַק, ענדאָומעטריאַל אָוווערי, מאַממי גלאַנדז, שלאָס קרענק (אַרטריט, אַרטריט), וואַריקאָסע וועינס און פיל, פיל מער.
אין דערצו צו די נעגאַטיוו סיבות פון אָוביסאַטי וואָס ווירקן מענטשלעך געזונט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די געזעלשאַפטלעך פראבלעמען וואָס פירן צו יבעריק וואָג. מענטשן וואס זענען אַביסיז זענען מער שווער צו געפינען אַ פּרעסטידזשאַס און געזונט-באַצאָלט אַרבעט (אַ געזעלשאַפט וואָס דילז וועגן זייַן בילד וועט אלא ניצן אַ ספּאָרטי פאַזיק). מענטשן וואָס האָבן פאַקטיש פראבלעמען מיט זע איבערזעצונג (איך ונטערשטרייַכן - פאַקטיש, ניט קאַנטרייווד) עס איז מער שווער צו צולייגן פּערזענלעך לעבן, געפינען אַ נשמה פּאָר, אָנהייב דייטינג, זיין ראָמאַנטיש און אַזוי אויף. פון דעם זיך-שליימעסדיק זינד, אַ מענטש הייבט נאָך מער צו טרינקען די געפיל פון ווייטיק, צו באַקומען בייַ מינדסטער עטלעכע צופֿרידנקייט פון עסנוואַרג, פון לעבן. אין דערצו, אָוביסאַטי קענען זיין פֿאַר אַ מענטש און עטלעכע "פינאַנציעל" פאלגן. אין אייראָפּע און די פאַרייניקטע שטאַטן, כּמעט 15% פון די שטאַט בודזשעט אַלאַקייטיד אַניואַלי צו קעמפן אָוביסאַטי. אויב דער מענטש באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, זיין קאָס וועט אויך זייַן גענוג הויך (דאקטוירים קאַנסאַלטיישאַנז, פּראַטהיטיקס, וואָג אָנווער מגילה, מעדאַסאַנז, געזונט עסנוואַרג (עס קאָס מער), נייַ קליידער און מער.
דער פּראָבלעם פון אָוביסאַטי איז איינער פון די מערסט ערנסט פּראָבלעמס פון מענטשהייַט, וואָס מוזן קאַמבאַטיד אין אַ פולשטענדיק שטייגער. בעסטער פון אַלע - טאָן ניט לאָזן. איך ווילן צו ונטערשטרייַכן אַז עס איז נייטיק צו קעמפן דווקא מיט אָוביסאַטי (ווען עס קומט צו עקסטרע 20, 50, 100 קילאָגראַמס) און נישט מיט עקסטרע פונט וואָס געבן איר אַ זיס און סעקסי ראַונדנעסס. זאָל איך פאַרלירן וואָג? בעסער וועגן פון ריכטיק וואָג אָנווער - מיר וועלן באַטראַכטן שפּעטער. אין די דערווייל, לאָזן 'ס באַשליסן וואָס איר האָט? אַביסאַטי אָדער אַ פּאָר פון עקסטרע פונט?
דער פאַקט איז, אז פֿאַר יעדער מענטש עס איז אַ "ידעאַל" פיגור, וואָס איז באשלאסן אויף די גרונט פון זיין עלטער, געשלעכט, ביין סטרוקטור, חולאתן און פילע אנדערע סיבות. נאָך אַלע, איר קענען זיין שלאַנק און פּאַסיק, ספּאָרטי און געזונט-גרומד, אָבער עס טוט נישט שטימען צו די גלאָסי ידעאַל פון שיינקייט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער גענעראַל אויסזען און די וועג איר זענען באמערקט דורך אנדערע האט ניט די לעצט השפּעה אַזאַ סיבות ווי האַלטנ זיך, הויט צושטאַנד, קליידער, זיך-בטחון. לעצטנס, אַ ריזיק נומער פון פּסעוודאָ דיייץ זענען באוויזן, וועגן וואָס צוזאָגן רעגע רעליעף פון עקסטרע פונט, נוטרישאַנאַל ביילאגעס וואָס גאַראַנטירן אַ דוראַבאַל ווירקונג, מאַדזשיקאַל און ווונדערלעך דרוגס וואָס וועט יבערמאַכן איר אין אַ פּרינצעסין אין בלויז איין נאַכט. פון אַלע דעם, פאַכמאַן נוטרישאַניס און דאקטוירים נאָר האָבן האָר אויף זייער קעפ. וואָס איז מערסט שרעקלעך איז אַז פילע פון אונדזער פרויען יאָגן צו די פּראָדוקט ווי אַ שפּאָרן שטרוי, גלויבן אַז עס וועט העלפן זיי צו באַקומען באַפרייַען פון כייטפאַל פאָולדז לייכט. אַזוי געדענקען אַז מאַגיש און עפעקטיוו קאַפּסאַלז, ומגעוויינטלעך סוד טאַבלאַץ, היפּנאָטיק מעטהאָדס און אַזוי אויף - אַלע דעם זענען נאָר פיקשאַנז פון טשאַרלאַטאַנז וואס ווילן צו מאַכן געלט אויף אונדזער שוואַכקייַט, אויף אונדזער אמונה. דערווייַל, טריינג עס אַלע אויף זיך, איר קענען באַקומען ערנסט געזונט פּראָבלעמס. כל די פאַרפאַלן קילאָגראַמס גיכער אָדער שפּעטער צוריקקומען, און אין אַ געוואקסן סומע.
אין יאָג פון שנעל שיינקייט, מיר פאַרגעסן אַז עס זענען פּראָווען און טאַקע עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס וועט נישט בלויז העלפן באַקומען באַפרייַען פון קנאַקן אויף דיין מאָגן, אָבער אויך געבן אונדז געזונט, ויסגעצייכנט געזונט און שטימונג. די מאָדערן און ריכטיק מעטהאָדס פון לוזינג וואָג אַרייַננעמען גשמיות עקסערסייזיז (קאָמפּליצירט אָדער דאָסעד, וואָס זענען דיזיינד צו פאָרעם די ריכטיק גוף רעליעף), געהעריק דערנערונג, מאַסאַזשיז, יז, מעדיסינאַל פּרעפּעריישאַנז, סייקאָוטרענענגעס, כירורגיש ינערווענטשאַנז (ליפּאָסוקטיאָן, מאָגן באַנדאַזש). אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז גאַנץ שווער פֿאַר אַ מענטש צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי זיך. עס איז בעסטער צו קאָנטאַקט אַ פאַכמאַן דייאַטישאַן וואָס וועט העלפֿן איר אויף דעם שווער וועג צו געפֿינען דיין "ידעאַל" פיגור. זאָל איך פאַרלירן וואָג? יאָ, אויב איר האָבן פאַקטיש פראבלעמען מיט זייַענדיק יבערוואָג. מיר פאָרן צו דער ווייַטער טייל פון די קשיא: Better ways of correct weight loss.
עס איז גאַנץ נאָרמאַל אַז אין ווינטער מיר עסן מער. אונדזער גוף דאַרף מער ענערגיע אין סדר צו וואַרעם אונדזער גוף, אַזוי מיר זענען אַקטיוו און פילן גרויס. דער פאַקט אַז מיר עסן מער, מיר פירן אַ ווייניקער רירעוודיק וועג פון לעבן אין ווינטער, מיר נאָכגעבן זיך מיט סוויץ און דעליקאַסיז בעשאַס די האָלידייַס, לידינג צו די פאַקט אַז אין פרילינג מיר געפֿינען מיט גרויל וואָס מיר טאָן ניט פּאַסיק אין אונדזער באַליבסטע קורצע הייזלעך און קלייד. איך ווילן צו טאָן אַז אין די ווינטער פון ינסטאַלירונג, אַזאַ ווי "אַלע, פון מאָרגן איך טאָן ניט עסן" טאָן ניט אַרבעט. פֿאַר עטלעכע סיבה. ווי אַ רעזולטאַט, אין די ווינטער חדשים, אונדזער גוף פּיקס אַרויף עקסטרע פונט, פארלירט זייַן פאָרעם, דער יונג מענטש הייבט צו נעמען אַ באַמערקונג, די שטימונג קרעעפּס אַראָפּ, און די האַנט ריטשאַז פֿאַר די פרידזשידער. האַלטן! האַלטן בלאַמינג זיך פֿאַר עסן פּיעס און סוויץ. יא, געגעסן, אָבער עס איז געווען געשמאַק פֿאַר איר, און איצט עס ס 'צייַט צו אַרבעטן אויף דיין פיגור, אויב איר ווילן איר צו ווערן סלינע און אַטראַקטיוו ווידער. אַזוי דער ערשטער עצה וואָס פאלס אין דער קאַטעגאָריע פון די בעסטער וועגן צו פאַרלירן וואָג, ספּעציעל אין די ווינטער, קלאַנג ווי דאָס: עסן קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט. איר קענען עסן יעדער 3 שעה, אָבער אַ ביסל. אזוי איר וועט נישט האָבן אַ געפיל אַז איר זענט סטאַרווינג, איר וועט נישט עסן מער ווי איר דאַרפֿן, איר וועט באַקומען אַלע די נייטיק עלעמענטן און וויטאַמינס פֿאַר די נאָרמאַל אַרבעט פון דיין גוף.
געדענק איינער מער גילדענע הערשן: עס מוזן זייַן פרישטיק. עס מוזן זיין אַ הייס שיסל און עס מוזן זיין געדיכט. געדענקען אַז פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פֿאַר די גאנצע טאָג. איר קענען עסן ווייַטער צייַט אין 3 שעה. די רגע פרישטיק איז ידעאַל פֿאַר אַ פרוכט אָדער ליכט גרינס סאַלאַט. ווידער, אָן פאַנאַטיסיזאַם, טאָן ניט עסן פונט פון פרוכט און פּאַנס מיט סאַלאַדס. דו זאלסט נישט ייַלן, ווייַל אין 3 שעה איר זינגען ווידער, אָדער גאַנץ איר וועט האָבן אַ לאָנטש. אָבער, איר מוזן האָבן מיטאָג ווען איר טאַקע פילן הונגעריק. עסן נערישינג, אַזוי שפּעטער איר טאָן ניט האָבן אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן אָדער טרינקען אַ זיס שעה מיט אַ ביסקאַט. דורך דעם וועג, די מערסט בייז פֿאַר אונדזער פיגור איז אין סנאַקס, אין אַז מיר כאַפּן אויף די פליען, קייַען און קייַען. אָנהייבן צו ווין זיך פון סנאַקס און אַלע מינים פון טשיפּס, קיכלעך און אנדערע זאכן. פֿאַר אַ מיד-מאָרגן פֿאַרבייַסן, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער עסן אַ פרוכט ווידער. לויט צו זייַן נוטרישאַנאַל ווערט, די פֿאַרבייַסן זאָל זיין ווי די רגע פרישטיק. פֿאַר מיטאָג, איר קענען עסן פלייש אָדער פיש און אַ סאַלאַט. בעסטער אויב איר זינגען ניט שפּעטער ווי 8 שעה. דעם וועט לאָזן דיין מאָגן צו דיידזשעסט עסנוואַרג איידער די רגע מיטאָג. יאָ, יאָ. די רגע מיטאָג קען צונויפשטעלנ זיך פון אַ גלאז פון יאָגורט אָדער אָפּשעפּן מילך. דער פאַקט איז אַז דאָס איז אַ פסיכאלאגישן מיטל. וואָס איז דיעטע פֿאַר אונדז? דעם איז ווען נאָך 6:00 אויף די פרידזשידער די שלאָס ווייז און עפענען עס מיטל שוואַך-ווילדנאַס. אַזוי אַז דאָס טוט נישט פּאַסירן, אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן אַ געפיל פון הונגער און געדאנקען אַז איר זענט אַבזאָרבינג אַ דיעטע, עס איז וויכטיק צו פאַרגינענ זיך אַ קליין מאָלצייַט איידער געגאנגען צו בעט. אין דערצו, קעפיר האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. און דעם וועט מעסיק אַפּעטיט.
דער ווייַטער וויכטיק פונט אין דיין וואָג אָנווער פּראָצעס איז ווי צו מעסיק דיין אַפּעטיט. עס זענען טעקניקס דורך וואָס איר קענען רעדוצירן די סומע פון עסן געגעסן. נו, דעמאָלט. ערשטער, לייגן צו דיין דיעטע פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע (טוווע, פירות און וועדזשטאַבאַלז). רעכט צו דעם פאַקט אַז די פיברע אין אונדזער מאָגן סוועלז, עס לאַסץ מער פילן פול אין אונדזער גוף. אין דערצו, די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן וויטאַמינס, זיי האָבן ווייניק קאַלאָריעס. אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר האָבן צו גאָר עלימינירן אַלקאָהאָל. אין דערצו צו זייַן שעדלעך יפעקס אויף די גאנצע גוף, אַלקאָהאָל איז גאָר קאַלאָריע און שעדלעך צו דער גאנצער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. עסן ווייניקער זאַלץ, בשמים. אין ערשטער, איר קען טראַכטן אַז די עסנוואַרג איז אָנ אַ טאַם, אָבער שפּעטער איר וועט אָנהייבן צו פילן די טעם פון עסנוואַרג, ווי געווירץ און געווירץ, און איר וועט נישט וועלן צו עסן ווידער ווי פריער. נאָך אַלע, פילע פּראָדוקטן זענען געשמאַק אין זיך, און די נוצן פון נאָך ינגרידיאַנץ אָפט ינטעראַפּץ די פאַקטיש טעם פון דעם פּראָדוקט. אַמאָל ווידער איך איבערחזרן אַז איר דאַרפֿן צו ויסשליסן פון דיין דיעטע עסיק, זויער קרעם, קעטשופּ, מייַאָנעז און זענעפט.
אָנהייב עסן מער מאַנאַטאַנאַסלי, מאל, אַמאָל אַ וואָך צו מאַכן אַ מאָנאָדיע, ווען אין איין טאָג איר קענען עסן בלויז איין פּראָדוקט. פון course, טאָן נישט עסן פּאַטייטאָוז און קרויט פֿאַר וואָכן, אָבער די סימפּלער דער פאַקט אַז מיר עסן, די בעסער די גוף אַבזאָרביז נוטריאַנץ און מינעראַלס אָן קלאָגינג די געדערעם. איך בין זיכער אַז די הויפּט זאַך אין דיין פּראָצעס איז לוזינג וואָג - דיין פאַרלאַנג און אַבזערוואַנס פון פּשוט כּללים. גוט גליק און אַ געזונט-פּראַפּאָרשאַנד פיגור!