דער הויפּט שטריך פון די רגע גאָמבע איז אַז עס איז ניט נאָר אין פעט מענטשן, אָבער אויך אין דאַרפן, מערסטנס אין פרויען. דער הויפּט גרונט פון די רגע גאָמבע איז די עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די גוף, סופּערסאַטוראַטיאָן פון די גוף מיט פעט געוועב, ווי געזונט ווי די סטרוקטור פון די קין און פּנים פון די פּאַציענט. אַלע די סיבות קענען זיין פּריווענטיד און אויסגעמעקט, אָבער דאָס ריקווייערז אַ ביסל מי.
אין סדר צו פאַרמייַדן די פאַל פון פעט פאָלד, איר דאַרפֿן צו טאָן קיין מין פון עקסערסייזיז אין דער געגנט פון דעם גאָרטן יעדער טאָג. עקסערסיסעס אויך העלפן מיט די ערשטער וואונדער פון די ימערדזשאַנס פון די רגע גאָמבע. פילע פרויען זענען וואַנדערינג ווי געשווינד צו באַזייַטיקן די צווייטע קין? צו ענטפֿערן דעם קשיא, באַטראַכטן עטלעכע עקסערסייזיז.
צו דורכפירן די ערשטער געניטונג, די גומע זאָל זיין שטרענג טעסטלי צו די קאַסטן און אין דער זעלביקער צייַט, אָן טירינג עס פון די קאַסטן, עס איז נייטיק צו טאָן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ רעכט און לינקס. דעמאָלט דער צוריק פון די דלאָניע איז אַ ביסל פּאַטשט אויף די פעט פאַרלייגן פֿאַר דרייַ מינוט, בשעת טאָן נישט פאַרגעסן צו שמירן די גאָמבע מיט אַ קליין סומע פון קרעם. ווייַטער שפּאַנונג דער נידעריקער טייל פון די קין, עס איז נייטיק צו פּראָדוצירן די סאָונדס "און", "s", "אָ". דעם געניטונג איז ריפּיטיד פֿאַר 5-7 מינוט.
נאָך די גימנאַסטיק עקסערסייזיז, עס איז נייטיק צו מאַכן אַ ספּעציעל מינעראַל קאַמפּרעס, וואָס העלפט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און קריייץ אַ ליפטינג ווירקונג. אין סדר צו מאַכן אַ מינעראַל קאַמפּרעס, איר דאַרפֿן צו צעלאָזן איינער לעפל פון ים זאַלץ אין אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער. אין דעם פאַל, עס זאָל ניט זיין קיין ימפּיוראַטיז, פלייווערז און קאַלערינג אגענטן אין ים זאַלץ. דערנאך נעמען אַ טערי האַנטעך, דיפּט עס אין אַ לייזונג און דעריבער נעמען די האַנטעך פֿאַר ביידע ענדס און פּונקט זיי אויף די גאָמבע געגנט. דעם מינעראַל קאָמפּרעס זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי, אָן רירנדיק די האַלדז געגנט.
אין מער קאָמפּליצירט פאלן פון די ימערדזשאַנס און אַנטוויקלונג פון די רגע קין, די גרונט פון וואָס זענען עלטער-שייכות ענדערונגען וואָס קענען ניט זיין ילימאַנייטאַד אין שטוב, איר קענען קאָנטאַקט ספּעשאַלייזד מעדיציניש סענטערס אָדער שיינקייט סאַלאַנז.
די לעצט מעטאַד אין קאַמבאַטינג די פעט פאַרלייגן איז די מעסאָדיסאָלוטיאָן פּראָצעדור. דעם פּראָצעדור גיט פֿאַר די הקדמה פון אונטער די הויט דרוגס אַז בייַשטייַערן צו דער צעשטערונג פון אַדיפּאָסע געוועב, ווי אויך סטימיאַלייץ די סינטעז פון עלאַסטין און קאַלאַגאַן. די פּראָצעדור איז נישט לאַנג און קענען נעמען 1-10 קאָרסאַז.
אן אנדער פאָלקס וועג צו עלימינירן די רגע גאָמבע איז פאַרשידן טייפּס פון מאַסאַזש, אַרייַנגערעכנט וואַקוום און מאַנואַל, וואָס מאַכן אַ ווונדערלעך לימפאַטיק דריינאַדזש ווירקונג.
ווען ניצן מאַנואַל מאַסאַזש מיט די נוצן פון פאַרשידן אַגזיליערי פּרעפּעריישאַנז פֿאַר 8-10 סעשאַנז, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די גרייס פון דעם צווייטע קין אָדער גאָר עלימינירן דעם פּראָבלעם.
וואַקוום מאַסאַזש איז העכער צו דער פּראָצעדור פון מאַנואַל מאַסאַזש. דעם טיפּ פון מאַסאַזש העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, טייטאַנז די הויט און אין דער זעלביקער צייַט פּריווענץ די הויט פון סאַגינג אין די סוף פון די פּראָצעדור.
נאָך איר האָבן ילימאַנייטאַד די רגע גאָמבע, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די קין געגנט און, אויב נייטיק, טאָן עקסערסייזיז און קאַמפּרעסיז.