ווי צו באַשולדיקן דעם מאַרך מיט ענערגיע

דו זאלסט נישט קאַמיש צו מאַך צו אַן אַלט מענטשן ס היים, אויב איר פאַרגעסן די נאָמען פון אַ נייַ קאָלעגע ווידער, אָדער איר קענען נישט געדענקען ווו איר שטעלן די קיז, און האַלטן קאַמפּליינינג וועגן די פעלן פון ינספּיראַציע. צו דיין קאָפּ טוט נישט פאַרלאָזן, עס איז בעסער צו נעמען קעיר פון זייַן געהעריק דערנערונג.

איר וועט זיין צופרידן צו פאַרברענגען אַלע דיין לעבן ליכט סנאַקס, אָבער דיין מאַרך, זיין זיכער, ליב צו עסן גאָר און אין אַ באַלאַנסט שטייגער. ער ווייז עטלעכע 2% פון די גוף וואָג, אָבער מאַנידזשיז צו ברענען 1/4 פון די ענערגיע אַז די גוף ספּענדז בעשאַס זיציק אַרבעט. אַז ס וואָס איר זענט ויסגעמאַטערט, ווי אַ שטיין-קאַטער אין אַ מאַן, בשעת איר שרייַבן אַ באַריכט אָדער איר פיגור אויס ווי צו דערקלערן צו אַ מאַן די פאַרשווונדן פון אַ געצאָלט. און פֿאַר די זעלבע סיבה, איר זענען געמאכט דעוואַסטייטינג ריידז אויף די פרידזשידער, כאָטש בעשאַס טינגז איר טאָן ניט ויסקומען צו שלאָגן דיין פינגער. עס איז דיין שווער-אַרבעט קאָפּ אָפיס וואָס דאַרף עסנוואַרג. אַזוי דאַנק צו אים. אין אַ ייַלן
דיין מוטער, ווי געוויינטלעך, איז רעכט ווען ברכה איר פֿאַר די יגזאַם, פּושט אַ שאָקאָלאַד באַר אין דיין באַקפּאַק: די טונקל דזשענטלמאַן טאַקע העלפט אונדז צו טראַכטן בעסער. אמת, נאָר אויב עס איז אַ פאַקטיש הויך-קוואַליטעט פינצטער שאָקאָלאַד מיט אַ באַטייַטיק קאַקאַאָ בינז. שוואַרץ ווערייאַטיז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פלאַוואַנאָל - אַ מאַטעריע אַז דורכויס אַפעקץ די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך און די זעטיקונג פון זייַן סעלז מיט זויערשטאָף. די ווירקונג אַז ביטער שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ האָבן אויף די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך קענען זיין נוצלעך אין סיטואַטיאָנס ווו אַ מענטש איז מיד אָדער נישט באַקומען גענוג שלאָפן.

דער געדאַנק פון סנאַקינג ווען איר דאַרפֿן צו רעכענען אַ כייפּ פון קאַסעס אָדער דיידזשעסטיד גיגאבייט פון אינפֿאָרמאַציע, קוקט זייער טעמפּטינג. אָבער באַטראַכטן, מיר זענען גערעדט וועגן קורץ-טערמין השפּעה, אַז איז, נאָך צוויי אָדער דרייַ שעה דער גוף וועט דאַרפֿן אַ פאַקטיש ריטשאַרדזשינג. און דער געבוירענער גאַלעך נאָך אַזאַ יקספּעראַמאַנץ איז אַנלייקלי צו ויסמעקן דאַמנאַטלי אַטראַקטיוו צו איר. אַזוי, עס ס צייַט צו דיסקוטירן אנדערע וועגן צו ווערן סמאַרטער.

אָטעמען אין ענערגיע
די שאָרטיסט דרך צו די מאַרך איז די נאָז, און די ינכיילד רייעך קענען ווירקן די אַרבעט פון די טראכטן סיסטעם פאַסטער ווי עסנוואַרג אָדער געניטונג. פאַרשפּרייטן 4 טראפנס פון אַ יקערדיק ייל ייל אין 8 טייבאַלספּונז פון וואַסער, גיסן די ריזאַלטינג געמיש אין אַ פלאַש מיט אַ שפּריץ ביקס און טייל מאָל שפּריץ די פּנים מיט פליסיק. אָדער נוצן די אַראָמאַ לאָמפּ. די ווירקונג פון די פּראָוסידזשערז איז פשוט ויסגעצייכנט - איר זענט ווייניקער מיד און בעסער צו טראַכטן.

איר קענען אויך נוצן נאַטירלעך פּראָדוקטן פֿאַר עראַמאַטיק פידינג פון סערעבראַל טעטיקייט:

די ליכט שמעקן פון לימענע האט אַ רעפרעשינג און סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די סעלז פון דיין מאַרך. אין דערצו, ענקערידזשינג. דעריבער, איר קענען שנייַדן איין סיטרוס אין העלפט, שטעלן אין פראָנט פון איר אויף די טיש בעשאַס אַרבעט און פּיריאַדיקלי ייַנאָטעמען זייַן שמעקן.

די פריש אַראָמאַ פון פעפערמינץ ינוויגיראַטעס און דרייווז אַוועק שלאָפן בעשאַס מאַנאַטאַנאַס אַרבעט. א בינטל פון דעם שמעקנדיק גראָז קענען זיין טייד צו אַ טיש לאָמפּ אָדער שטעלן אויף אַ פּאָליצע.

שטאַרק גייסט פון ראָוזמערי העלפט מיט גייַסטיק מידקייַט, עקסאַלאַנטלי רייזאַז די שטימונג. בלויז צו ייַנאָטעמען גייט דער שמעקן פון אַ פריש פאַבריק - אַ דאַר ווערסיע, סטאָרד אין דיין קעסטל מיט בשמים טוט נישט פּאַסיק.

פיטער
דיין באַליבט נאַש איז פעט. יא, יאָ, ווידער אומרעכט. אָבער וואָס קענען איר טאָן: דעם גוף איז 60% פעט, און איז נישט אַווערס צו טרעאַטינג זיך ווי אַז. אָבער, ווי אַלעמען קלוג, די מאַרך נאָך אַקטיוולי אַדוואַקאַץ די געדאַנק פון אַ געזונט דיעטע און קלאר דיסטינגגווישיז עס אין קוואַליטעט. עס איז פּראָווען אַז אַ דיעטע מיט אַ הויך צופרידן פון סאַטשערייטאַד טראַנס פאַץ קענען אַדווערסלי ווירקן טראכטן פּראַסעסאַז. אין קאַנטראַסט, מאָנאָ-און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גייַסטיק דיסאָרדערס. געדענקען דאָס, ריפּלענישינג די קאָרב פון די סופּערמאַרק: קלייַבן אַ אַוואַקאַדאָו, הזיתים אָדער מאַסלינע ייל (ווערט פון מאָנונעסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז) און טאָן ניט גיין פאַרגאַנגענהייַט פּראָדוקטן מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז: לעגיומז, ניסלעך, ניס און לינסיד אָילס, און פיש, מערסטנס מאַרינע פאַטי ווערייאַטיז.

Story
אויב זיקאָרן טוט נישט פאַרלאָזן איר, איר מיסטאָמע געדענקען די פּינטלעך דעפֿיניציע פון ​​די ביכער פון ביאָלאָגי שולע: "פּראָטעינס זענען די בריקס פון דעם גוף." אַזוי, דיין מאַרך אויך ניצט דעם בנין מאַטעריאַל צו וואַקסן נעוראָטראַנסמיטטערס וויכטיק פֿאַר דעם פּראָצעס פון טראכטן. זיי פאַרלאָזן אויף דיין קאַגניטיוו אַבילאַטיז און פיייקייַט צו בלייַבן רויק און אַנפערפאַד ווען אַ דרינגלעך פּרעזענטירונג, אַ וויזיט פון קרויווים און די נייַעס אַז דיין עקס האט ניט שטאַרבן אין טרערן, אָבער לעצטנס געזען מיט עטלעכע שיינקייט אין אַ טומלדיק פּאַרטיי זענען גיסן אַנטו דיין קאָפּ. מיר רופן דאָס די צניעות פון דער גייַסט, און די רופאים מיט אַ גענוג מדרגה פון גלייסין, אַ וויכטיק אַמינאָ זויער קאַנטיינד אין פּראָטעין מאָנסטערס אַזאַ ווי האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, פּינאַץ, סוי, פּיז, לענטילס, הייַזקע קעז, זויער קרעם, עגגס, פלייש און פיש. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז פּראָטעינס פון פאַבריק און כייַע אָריגינעל זאָל קומען אין דיין גוף אין בעערעך גלייַך נומערן.

באַשיצן
און איצט ימאַדזשאַן אַז די מאַרך סעלז אַז איר זענט אַזוי קערפאַלי נערישינג זענען נאָך דיסאַטאַספייד; ווייַל זיי זענען קעסיידער קעגן דורך פֿרייַ ראַדאַקאַלז - די הויפּט מאָדערן ווילאַנז. אַנטיאָקסידאַנט וויטאַמינס - S, E, א, וועט העלפן איר צו געבן פּעסץ צו די פּעסץ. עס איז זייער פּשוט מיט דער ערשטער: עס איז געפונען אין פילע וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז און גרינז, אָבער די בלי ספק האָלדערס דאָ זענען דאָגראָסע, רויט פעפער, שוואַרץ קורראַנט, פּעטרעשקע, apples , סיטרוס פירות. אַזאַ אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, ווי וויטאַמין E, איר וועט געפֿינען אין גרינס אָילס, ניסלעך, טוווע. וויטאַמין א וועט זיין יקסטראַקטיד פון פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל - לעבער, רויט קאַוויאַר און עגגס, אָבער טאָן ניט ויסקערן אַוועק די פול קעראַמאַל, קעראַץ, שפּינאַט און טאַמאַטאָוז - פון זיי דיין לעבער סינטאַסייזאַז זייַן אייגן מאַטעריע. אמת, דער ערשטער אלפאבעט איז דיידזשעסטיד בלויז אין די קאַמאַנוועלט מיט פאַץ, אָבער זיי אויך טאָן ניט שאַטן דיין מאַרך, ווי איר וויסן איצט.