ווי צו פאַרברענגען אַ אָפּרוטעג מיט נוץ?
עס איז וויכטיק ווי פיל צייַט וועט זיין פארבראכט אויף מנוחה, אָבער די קוואַליטעט פון מנוחה איז וויכטיק. אין דיין פּאָטער צייַט איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָפּרוען. און אין סדר צו גאָר אָפּרוען איר דאַרפֿן צו פּלאַן דיין אָפּרוטעג, נעמען אין חשבון די טיפּ פון אָנגאָינג טעטיקייט.
אינטעלעקטואַל .
וסואַללי מענטשן וואס "אַרבעט מענטאַלי" יבעריאָגן כראָניש מידקייַט סינדראָום. דער הויפּט פּראָבלעם איז די פעלן פון גשמיות טעטיקייט אין באדינגונגען פון נערוועז און קעסיידערדיק גייַסטיק שפּאַנונג. אין ענטפער צו דרוק, די גוף טראגט כאָרמאָונז אַז שטופּן אַ מענטש צו אַ גשמיות רוק - באַפאַלן אָדער אַנטלויפן, דיפּענדינג אויף די ינדיווידזשואַליטי. דעם גשמיות ספּורט איז פּראָוגראַמד דורך דעם גוף, און אויב איר טאָן ניט טאָן עס, איר וועט באַקומען די ווירקונג פון אַ קעסל וואָס בוילז מיט אַ פארמאכט דעקל. ווי צו אָפּרוען צו אַזאַ מענטשן? פּסיטשאָלאָגיסץ און דאקטוירים זאָגן אַז פֿאַר דעם גוף אַ שאַרף ענדערונג אין די וועג פון לעבן איז שעדלעך. עס וועט זיין נוצלעך צו שלאָפן געזונט. עס איז שלעכט פֿאַר איר צו ליגן אויף די קאַנאַפּע בייַ די אָפּרוטעג. ליווינג די ווערקפּלייס, וואַרפן אַרבעט אויס פון דיין קאָפּ. אבער אויב איר זענט סטרעסט אין אַרבעט, עס איז נישט גרינג.
אין די סוף פון די וואָך, סאַמינג אַרויף, שרייַבן זיך זיך וואָס איז שוין געטאן, און וואָס וועט זיין געטאן אין דער צוקונפֿט אַרבעט. געדענק דורך האַרץ די דעוויז פון סקאַרלעטט אָהאַראַ "איך וועט טראַכטן וועגן אים מאָרגן". אין די סוף פון די וואָך, פּלאַן אַ אַקטיוו אָוונט. יבערגעבן מיט טשיקאַווע מענטשן, גיין צו אַ באָוולינג קלוב, צו אַ קאָנצערט.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די אָפּרוטעג.
1. פּלאַן אַ געשעפט אַז ריקווייערז איר צו געניטונג, עס קען זיין אַ גיין יאַזדע אָדער פאַרריכטן די ווילאַ.
2. סעלעקטירן דעם נאַטור אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען פון די כאַסאַל און האַוועניש פון שטוב.
3. קאַמיונאַקירן, ווייַל גאָרנישט גיט אַ געפיל פון לעבן, ווי קאָמוניקאַציע מיט דיין ליב געהאט אָנעס און פריינט. קומען און באַזוכן דיין געסט.
4. גוט צו דיין ליב געהאט אָנעס.
ווי געגרינדעט דורך פראנצויזיש סייקאַלאַדזשאַסס, אויב אויף וויקענדז אַ מענטש געקויפט מתנות צו קרובים, דעמאָלט די אָפּרוטעג איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן.
5. דיסקלאָוז דיין היים קאָמפּיוטער און רירעוודיק טעלעפאָנירן. אזוי איר וועט נישט טראַכטן וועגן אַרבעט.
גשמיות אַרבעט.
קאַמפּערד מיט גייַסטיק אַרבעט, גשמיות אַרבעט וועט ויסקומען אָן קיין פראבלעמען, אָבער עס איז נישט אַזוי. גשמיות אַרבעט איז פֿאַר די רובֿ טייל אַ מאַנאַטאַנאַס אַרבעט, און פון אים אַ מענטש איז מיד פון ניט ווייניקער ווי ינטעללעקטואַל לאָודז. וואַיטערס, קאַנטראָולערז, סעלערז, כערדרעסערז, אַפֿילו אויב עטלעכע טאָג האט ניט ברענגען עמאָציאָנעל קאָפּדרייעניש, באַקומען מיד ווי מענטאַלי און פיזיקלי.
אין די סוף פון די וואָך איר דאַרפֿן צו העלפן די גוף אָפּרוען. אויב איר געשטאנען אויף דיין פֿיס אַלע יבעררוק, דעמאָלט קומען היים, באַזייַטיקן פון דיין פֿיס אַ געפיל פון העאַווינעסס, שטעלן זיי אויף עטלעכע הייך. צולייגן וואַסער פּראָוסידזשערז, עס קען זיין אַ קאַנטראַסט שפּריץ אָדער בעקן. וואַסער וועט באַפרייַען מידקייַט.
אויף וויקענדז, טאָן עפּעס פֿאַר די נשמה - טאַנצן, ציען, לייענען. ויסמיידן לאָודז זענען רעמאַניסאַנט פון אַרבעט. עמפּלויערס פון פאַרשידענע דינסט סעקטאָרס זענען בעסער בייַ וויקענדז ניט צו טאָן הויזגעזינד טשאָרז. אין די וק, אַ רעגע איז געגעסן צווישן רעסטאָראַן וואָרקערס, און לויט די רעזולטאטן עס איז געפונען אַז 78% פון עמפּלוייז גיין צו אַרבעט מיט גרויס פאַרגעניגן, אויב זיי טאָן ניט האָבן צו ריין אַרויף די הויז, וואַש קיילים, קאָכן. מאַכן דיין וואַקאַציע מער טיף און ווי זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, עס איז בעסער צו נעמען אַ שפּאַציר אין די פריש לופט אין דעם פּאַרק.
עמאָציאָנעל אַרבעט.
דעם טעטיקייט ריקווייערז אַ עמאָציאָנעל ענטפער פון דעם מענטש. דאָס כולל די ווערק פון דאקטוירים, סייקאַלאַדזשאַסס, לערערס. און, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי זענען נישט פיזיקלי אָוווערלאָודיד, זיי זענען אויך אָוווערטייקאַן פון מידקייַט. די מענטשן זענען אין קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט אנדערע מענטשן, און וויסן אַז דער רעזולטאַט פון זייער אַרבעט דעפּענדס אויף זייער עמאָציאָנעל ינוואַלוומאַנט, וואָס איז אַ ערנסט פּרובירן פֿאַר די פּסיכיק. די געפאַר פֿאַר געזעלשאַפטלעך וואָרקערס איז עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט, דעריבער זיי טאָן נישט וועלן צו יבערגעבן מיט מענטשן אַרויס פון זייער אַרבעט און ווערן גלייַכגילטיק. ווי עקספּערץ זאָגן די מענטשן דאַרפֿן צו ריסט ימאָושנאַלי.
מאַכן זיך אַ פרייטאג אַנלאָודינג טאָג אָן קאָמוניקאַציע. דעם וועט העלפן גיין אַליין. צוריקקומען פון אַרבעט אויף פרייטאג, טאָן ניט גיין דורך ציבור אַריבערפירן, אָבער גיין.
שטעלן אַלע די רעדן .
קרויווים און קרובים וועלן ווילן צו טיילן מיט דיין קראַנק און דזשויס. אבער אויב איר זענט נישט ביכולת צו דינגען ימאָושנאַלי אין דעם פּראָצעס, אָפּלייגן דעם שמועס.
דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרווייַלן אַלעמען אין די פירמע. וויסן אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די עמאָציאָנעל שטאַט פון אַלע מענטשן וואס זענען פאָרשטעלן אין דעם פירמע. "לאָאָסען קאָנטראָל" אין דער געזעלשאַפט און פּרובירן צו נאָר האָבן שפּאַס.
זיין פאַרקנאַסט אין אַזאַ מינים פון ספּאָרט וואָס קענען רויק נערוועס - פּילאַטעס, יאָגאַ, ווען מעגלעך אַראָפּגיין אויף מאַסאַזש. ווי פיזיש יגזערשאַן אין די זומער איר קענען אַרבעטן אויף דעם גאָרטן פּלאַנעווען, גיין פֿאַר בעריז און מאַשרומז, פאָר אַ בייק. אין ווינטער עס איז בעסער צו גיין סקאַטינג און סקיינג. לויט צו אמעריקאנער סייקאַלאַדזשאַסס, דעם טיפּ פון טוערס איז בעסער צו האָבן הינט, דאָס וועט זיין אַ געלעגנהייַט פֿאַר טעגלעך גייט מיט זיי, חוץ זיי טאָן ניט וויסן ווי צו רעדן.
אויב איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף די אָפּרוטעג, געדענקען די פאלגענדע:
1. קלאַוויש פּלאַן דיין אַרבעט אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו אַרבעטן אויף וויקענדז.
2. נעמען אַרבעט אין שטוב נאָר ווי אַ לעצט Resort.
3. אָפט אַרבעט אויף וויקענדז איז אַ טריגער צו נישט יבערגעבן מיט ליב געהאט אָנעס מיט וועמען איר טאָן ניט האָבן קאָנטאַקט. אַזוי, איר לויפן אַוועק פון פּערזענלעך פּראָבלעמס. און ווי צו לויפן צו אַרבעטן פון פסיכאלאגישן פּראָבלעמס און פאָרזעצן אַרבעט פון אַ ווערקאַכאַליק, פּרובירן צו פאַרלייגן שלום און שלום אין דיין משפּחה.
דאס זענען גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז, ווי צו פאַרברענגען דעם אָפּרוטעג פּראַפאַטאַבלי. ווייַל אַקטיוו מנוחה אַלאַוז איר צו באַקומען אַוועק פון די זאכן וואָס איר קעסיידער טאָן אין אַרבעט.