ווי צו מאַכן אַ גומע קאַסטן

דער ברוסט איז אַ פרוי ס שטאָלץ, די זכר איז אַ שוואַכקייַט, די ברוסט איז דער מקור פון פירז און ספקות. און וואָס אויב אַ ליב געהאט איינער טוט נישט ווי עס, פּלוצלינג כאַנגז אַרויף נאָך קימפּעט, פּלוצלינג ווערט נישט גרויס גענוג? א קליין אָדער גרויס קאַסטן, אַ ענין פון געשמאַק פֿאַר יעדער מענטש. די הויפּט זאַך איז אַז עס טוט נישט כאַנגז איבער און זיין גומע? ווי צו מאַכן אַ פעסט בריסט? נאָר טאָן נישט טראַכטן וועגן אים אַלע די צייַט, אָבער נאָכגיין די פּשוט כּללים פון ברעסטפידינג.

אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר די טאַץ פון די ברוסט איז אַ רעכט אויסגעקליבן ביוסטהאַלטער. גלייַך שעדלעך: אויך ענג און אויך רומי. צו אָנטייל נעמען אין ספורט, איר דאַרפֿן צו טראָגן אַ ספּעציעל ביוסטהאַלטער, ווייַל אָן עס פון וויביטיישאַנז און קעסיידערדיק טרעמערז סטרעטשיז די הויט, און די מאַמליע גלאַנדז הענגען.

אין זומער, טאָן ניט סאַנשיין אָן אַ ביוסטהאַלטער, ווייַל אונטער דער השפּעה פון זונשייַן הויט אויף די ברוסט איז זייער שנעל. עס קען זיין רינגקאַלז, און אין די דעקאָללעטע געגנט קען זיין פּיגמענט ספּאַץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די הויט אויף די קאַסטן איז 2 מאל טינער ווי אויף די פּנים, אַזוי טאָן ניט לייגן עקסטרע לאָודז צו דיין בריסט.

היטן דיין האַכנאָסע, ווייַל אַמאָל דיין צוריק איז סטראַיגהטענעד און דיין פּלייצעס זענען סטראַיגהטאַנד - דיין קאַסטן ווערט מער טאָט, ווייַל טייל פון די מאַסע איז גענומען דורך די מאַסאַלז פון דיין קאַסטן.

האַלטן שפּור פון די וואָג, ווייַל אויב אַ פרוי איז שאַרף לוזינג, איר כער איז כאַנגגינג, וואָס פארלירט זייַן ינערלעך פאַטי שיכטע. ווי געזונט, אַ שנעל גאַנג פון וואָג וועט פירן צו אויסשטרעקן מאַרקס אויף די הויט.

צי ניט יבעררעדן די הויט, ויסמייַדן זייף און צו הייס וואַסער. איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ספּערינג ספּעציעל שפּריץ געל. ניצן פֿאַר די ברוסט, מאָיסטוריזינג קרימז מיט וויטאַמינס.

מיט די הילף פון אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר קענען טאָן אַ עפעקטיוו מאַסאַזש. עס קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ רעגולער מאַסאַזש, וואָס זאָל זיין געטאן מיט אָפּגעהיט, פּינטלעך מווומאַנץ, מאָווינג פון די נידעריקער ברעג פון די קאַסטן און סאָף מיט דעם גאָמבע.

ווי צו שניט אַ ברוסט?
עס איז גוט צו טאָן די עקסערסייזיז איידער די בריסט פאַרלירן זייער פאָרעם. אָבער אַפֿילו אָן ינערמידיישאַן, איר קענען פאַרשטייַפן דיין סאַגינג בריסט. ברוסט סאַגינג איז רעכט צו אַ פעלן פון מוסקל געוועב. אזוי איר דאַרפֿן צו בויען אַרויף די פּעקטעראַל מאַסאַלז אַזוי אַז זיי האַלטן עס אין די רעכט אָרט.

שטייענדיק אויף דיין ניז, לאָזן ס שטעלן דיין הענט אויף עטלעכע נידעריק פונט, וואָס איז אַ מעטער אַוועק פון אונדז, עס קען זיין אַ ספּעציעל פּלאַטפאָרמע, די ברעג פון די דיוואַן. מיר בייגן אונדזער געווער אין די עלבאָוז און פאַרבינדן די פּלאַטפאָרמע מיט די קאַסטן. דעריבער, מיט דער הילף פון די שטאַרקייַט פון אונדזער הענט, מיר וועלן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. מיר פּרובירן צו האַלטן אונדזער הענט אויף די ברייט פון די פּלייצעס און נישט בייגן אין דער נידעריקער צוריק. מיר פירן דעם געניטונג, ווי פיל ווי מיר קענען, ביסלעכווייַז ברענגען אַרויף צו 15 רעפּאַטישאַנז. ווען מיר מייַסטער דעם געניטונג, דעמאָלט מיר ווענדן צו שטופּן אַרויף פון די פּלאַטפאָרמע, און בלויז דעמאָלט מיר וועט קוועטשן אויס פון די שטאָק.

מיר וועלן בייגן הענט אין עלבאָוז און מיר וועלן פאַרבינדן פּאַלמס בייַ אַ ברוסט גלייַך. אין דער זעלביקער צייַט, מיר פּרובירן און שטארק שטופּן די פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע צו פילן ווי די מאַסאַלז פון די קאַסטן זענען סטריינינג. לינגגער אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. דעמאָלט אָפּרוען. זאל ס איבערחזרן דעם געניטונג 15 אָדער 20 מאל. מיר פּרובירן צו מאַכן זיכער אַז עס איז מאַקסימום מוסקל שפּאַנונג. דעמאָלט מיר כאַפּן אונדזער געווער בענט אין די עלבאָוז אויבן אונדזער קעפ. פאַרבינדן די פּאַלמז און איבערחזרן דעם געניטונג 15 אָדער 20 מאל.

צו דורכפירן דעם געניטונג, איר דאַרפֿן גומע גומע באַנד אָדער עקספּאַנדער. מיר וועלן אויפשטיין אויף אַ שטאָק אָדער מיר וועלן זיצן אַראָפּ אויף אַ שטול, מיר וועלן ויסגלייַכן פּלייצעס און מיר וועלן ויסשטימען אַ צוריק. מיר נעמען אַ גומע באַנד אָדער אַ יקספּאַנדער און ציען עס גלייַך אין די פּלייצע גלייַך אין פראָנט פון איר. מיר פאַרשפּרייטן אונדזער הענט צו די זייטן, אויסשטרעקן דעם גומע באַנד. מיר פּרובירן צו האַלטן אונדזער הענט ווי ווייַט ווי מעגלעך. פאַרהאַלטן פֿאַר 10 סעקונדעס בייַ די עקסטרעם פונט, דעמאָלט סלאָולי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן געניטונג 10 אָדער 15 מאל. מיר מאַכן זיכער אַז דיין הענט זענען שטענדיק אויף די זעלבע שורה.

מיר לייגן אויף די שטאָק, מיר פאַרשפּרייטן אונדזער הענט צו די זייטן. מיר ניאַניע די מאַסאַלז פון די געווער, הייבן די קאַסטן אויף די ינאַליישאַן. דעמאָלט מיר וועלן צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, אָפּרוען אונדזער הענט און ויסאָטעמען. איבערחזרן די געניטונג 15 מאל.

מיר וועלן שטעלן אונדזער פיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. אָרט דיין לינקס האַנט אויף דיין לענד. רעכט האַנט באַשליסן אין די לופט אַ גרויס קרייַז. אין דעם פאַל, די מאַסאַלז אויף די קאַסטן זאָל זיין סטריינד. זאל ס באַשרייַבן 3 קרייזן פאָרויס, דרייַ קרייזן צוריק און טוישן הענט. מיר איבערחזרן דעם געניטונג מיט יעדער האַנט 8 אָדער 10 מאל. דערנאך מיר פירן די געניטונג מיט ביידע הענט, ווי אויב ריפּיטינג באַוועגונג פון די שווימער. מיר דורכפירן אין אַ פעסט גאַנג. צו פאַרגרעסערן די מאַסע, מיר דורכפירן אַ געניטונג מיט דאַמבעלז.

מיר לייגן אויף די שטאָק, לעגס בייגן אויף די ניז און פֿיס מיט פֿיס קעגן די שטאָק. מיר נעמען אַ האַנט אין יעדער האַנט און כאַפּן אונדזער גלייַך געווער אַרויף. זאל ס אָטעמען אין און סלאָולי פאַרשפּרייטן אונדזער געווער צו די זייטן, טאָן ניט אָנרירן די שטאָק מיט זיי. לינגגער אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס.

אין סדר צו פאָרן די פאָרעם פון די בריסט צו טייטלי און שיין, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. מיט די הילף פון היים מאַסקס, איר קענען פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון די ברוסט.

מאַסקס פֿאַר ימפּרוווינג די פאָרעם און ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט
אַלמאָנד האָניק מאַסקע
מישן מאַנדל בוימל און האָניק אין דער זעלביקער פּראַפּאָרשאַנז, צולייגן פֿאַר 20 מינוט אויף די קאַסטן. וואַשן די מאַסקע מיט וואַרעם וואַסער און לייטלי ווייקן די קאַסטן מיט אַ האַנטעך. די מאַסקע רידזשוווינייץ די הויט, מאָיסטוריזעס און נערישאַז עס.

מאַסקע פון ​​רעטעך
נאַטור אויף אַ קליין כאַבאַרניק ראַדיש, לייגן אַ ביסל גרינס ייל און מישן. מיר וועלן שטעלן די געמיש אויף גאָז און צולייגן צו די קאַסטן פֿאַר 15 מינוט. דעמאָלט מיר וואַש אַוועק די מאַסקע מיט וואַרעם וואַסער, צולייגן אַ סאָפאַנינג קרעם. די מאַסקע גיט די הויט פערמנאַס, ימפּרוווז בלוט לויפן.

קאַרטאָפל מאַסקע
נעמען די האַלב קאַרטאָפל, 50 מל פון גרינס ייל, 1 לעפעלע פון ​​קרעם, 1 לעפעלע פון ​​האָניק. פּאַטייטאָוז מיט אַ גאָפּל און מישן מיט אנדערע ינגרידיאַנץ. מיר וועלן שטעלן די מאַסקע פֿאַר 20 מינוט אויף די קאַסטן. וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער און צולייגן אַ נערישינג קרעם. די מאַסקע גיט די ברוסט ילאַסטיסאַטי, גלאַט די הויט, רידזשוווינייץ עס.

הייוון מאַסק
20 גראַמז פון הייוון איז סאַליאַבאַל אין וואַרעם וואַסער, אַרויף צו די געדיכטקייַט פון זויער קרעם, די ריזאַלטינג געמיש וועט זייַן געווענדט צו די קאַסטן פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט. עס גיט ילאַסטיסאַטי און נערישאַז די הויט.

מאַסק פון יאָגהורט
נעמען 1 יי, 1 לעפעלע פון ​​וויטאַמין E אין בוימל, 1 לעפל פון יאָגורט. כל די מישן. מיר וועט שטעלן אַ מאַסקע אויף די קאַסטן, מאַסאַזש עס אַ ביסל און לאָזן עס פֿאַר 20 מינוט. וואַש די מאַסקע מיט וואַרעם וואַסער. עס טייטאַנז די סאַגי ברוסט געזונט.

מאַסקע ליים מיט האָניק
מישן אין גלייַך אַמאַונץ פון האָניק און ליים, צולייגן צו די שטאָף און צולייגן פֿאַר 20 מינוט צו די קאַסטן. געזונט טייטאַנז די קאַסטן, גיט ילאַסטיסאַטי און ימפּרוווז פאָרעם.

האָניק ייַזקרעם
סאַליאַבאַל אין 50 מל פון וואַסער 2 טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך האָניק, שטעלן אויף די קאַסטן פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט האָניק קרעם, דעמאָלט שמיר מיט קילן וואַסער. די מאַסקע ימפּרוווז די פאָרעם, נערישאַז און מאָיסטוריזעס די הויט.

מאַסקס פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג
קאַקאַאָ פּוטער פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג
קאַקאַאָ פּוטער העלפט עטלעכע פרויען צו פאַרגרעסערן זייער בריסט. אין דערצו, עס רידזשוווינייץ די הויט, טייטאַנז, נערישאַז און איז רייַך אין וויטאַמינס. מיר וועלן שטעלן בוימל אויף דער געגנט פון דער אַרמפיץ און אונטן, צווישן די בריסט.
מיר וועט קערפאַלי מאַסאַזש די ערטער, אָבער טאָן ניט צולייגן ייל אויף די ברוסט זיך.

עפּל מאַסקע
נעמען 1 לעפעלע פון ​​האָניק, 1 לעפל פון פּוטער, 1 לעפל פון גרויל פון קרויט אָדער apples. זאל ס מישן אַלע די ינגרידיאַנץ. מיר וועלן מאַסאַזש פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג, דעמאָלט מיר וועלן צולייגן אַ מאַסקע פֿאַר 15 מינוט אויף די קאַסטן.

טאָניק פֿאַר ימפּרוווינג און ינקריסינג די פאָרעם פון די ברוסט
4 טראפנס פון יקערדיק ייל פון דזשערייניאַם און 4 טראפנס פון יקערדיק ייל פון לימענע, 10 טראפנס פון האָפּקען טינקטורע, 1 לעפל פון כאָרסטייל, 1 לעפל פון אַלאָו זאַפט. אַלע די געמיש, מיר גיסן אין אַ גלאז שיף. אָנווענדן צו די הויט פון די ברוסט 2 מאל אַ טאָג. מיר קראָם אין די פרידזשידער פֿאַר 7 טעג.

ווהיטענינג מאַסקס פֿאַר בריסט
לימענע מאַסקע
זאל ס שנייַדן די לימענע אין דין סלייסאַז. שמירעכץ די הויט אין די קאַסטן געגנט מיט אַ פעט קרעם, דעמאָלט דזשענטלי שטעלן די שפּיץ פון די קרעם פֿאַר 10 מינוט ברעקלעך פון לימענע. בלויז פֿאַר 10 מינוט, טאָן ניט האַלטן מער. אַראָפּנעמען די לימענע און וואַשן די הויט אונטער די שפּריץ. איצט מיר האָבן אַ מילך וואַטע אין די מילך און רייַבן אונדזער ברוסט. די מאַסקע ווהיטענס די הויט, העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון פרעקאַלז און פּיגמענטיד ספּאַץ.

מילך מאַסקע
1 לעפל פון האָבערגריץ אָדער מאַנדל קלענזינג, 2 טייבאַלספּונז קעפיר. קאָך און צולייגן פֿאַר 15 מינוט. האט אַ כווייטינינג ווירקונג.

ווען טאן עקסערסייזיז, מיר פּרובירן צו פילן די סטרעטשינג פון די פּעקטרעראַל מאַסאַלז. אויף עקסהאַלאַטיאָן מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. מיר נאָכפאָלגן, אַזוי אַז די רוקנביין איז נישט בלעכע, און בעשאַס די ברידינג פון די הענט עס איז געדריקט צו די שטאָק.

אין סדר צו האָבן אַ גומע קאַסטן, מיר וועלן דורכפירן די פּשוט עקסערסייזיז ווי צו טאָן דאָס, מיר וויסן, און נאָך נאָך דורכפירן אַזאַ עקסערסייזיז אויף אַ טעגלעך יקער, נאָך 5 וואָכן, עטלעכע רעזולטאַטן קענען זיין אַטשיווד. אַפּלייינג מאַסקס פֿאַר די ילאַסטיסאַטי פון די קאַסטן קענען ומקערן די ערשטע ילאַסטיסאַטי פון די קאַסטן.