פרוכט סאַלאַט איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו קאַלאָריק דיזערץ און באַקינג. לייג צו דיין רשימה פון גיפס פון גיפס פון גרייפּפרוט און מאַראַנץ, סיזאַנד מיט נידעריק-פעט קלאָר יאָגורט און מוט ברעקלעך. געשמאַק, זאַפטיק און, בלי ספק, נוצלעך - אַזאַ אַ וויטאַמין "באָמבע" וועט נישט בלויז העלפן אין קאַמבאַטינג וידעפדיק קילאָגראַמס, אָבער וועט אויך לאָזן איר צו בלייַבנ לעבן די אַוועק-צייַט אָן קאָולדז. קיין צייַט פֿאַר קוקינג? איר קענען טאָן מיט זאַפט אָדער סמאָאָטהיעס. יענע וואס האָבן געוואקסן סענסיטיוויטי פון די דיגעסטיווע שעטעך, עס איז נייטיק צו לייגן אַ ביסל ספּונז פון בוטטערמילק, רייעך אַוואַקאַדאָו אָדער אָפּגעשעפּטע קרעם צו די סאַלאַט.
דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די סיטרוס שאָלעכץ. פון זייַן שפּיץ שיכטע, עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ שאָלעכץ - עס טוט נישט בלויז ימפּרוווינג טעם פון טוווע, סאַלאַדס און כאָוממייד קייקס, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו די דעטאָקס פון די אָרגאַניזם אין די סעליאַלער מדרגה. א ווייַס שיכטע ליינינג די שאָלעכץ פון די ין - אַלבעדאָ - אַ מקור פון פּעקטינס: די סאַבסטאַנסאַז יפעקטיוולי אַרייַנציען טאַקסאַנז.
אַרייַננעמען אין אייער דיעטע, גרייפּפרוט און פּאָמעלאָ - איין פּער טאָג. אויב איר זענט טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון פאַטי דיפּאַזאַץ, אַרייַן אין דיעטע די פּאַפּ פון די פירות. אין דערצו צו די מינימום קאַלאָריע צופרידן, סיטרוס פירות אַנטהאַלטן אַ קלאַפּ קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמינס א און C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, נאַטירלעך ליפּאָליטיק און קעראַטין - מיקראָעלעמענץ, אַקטיוולי ינוואַלווד אין די קלעאַוואַדזש פון סעללוליטע.
צי איר ליבע אָראַנדזשאַז און לימז? Great! זיי נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם און פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - אַז ס וואָס דיין דיעטע קענען זיין אפילו מער עפעקטיוו. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן טאַנדזשעריז און לעמאַנז - דער ערשטער סטייבאַלייז די אַפּעטיט און ימפּרוווז וווילזייַן, און די רגע - האָבן אַ positive ווירקונג אויף די לעבער, קידניז און בלוט כלים.