דיעטע קעגן וואַריקאָסע וועינס - יבערקוקן דיין דיעטע
עלימינירן אַלע פאַטי, זיס, פלאָורי - יעדער עקסטרע קילאָ איז אַן נאָך מאַסע אויף די ווענאָוס סיסטעם. צו מאַכן זי סלייק מער פרילי, זי וועט האָבן צו פאַרלירן איר רעשט. אונטער די פאַרבאָט, פלייש-רייַך בראַץ, קעלט פלייש, סמאָוקט פּראָדוקטן, מאַריניידז, קאַנד עסנוואַרג (די פּראָדוקטן פאַרשאַפן די צושטאַנד פון די ווענט פון די וועינס און זייער וואַלווז), ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל, ביר און קאַווע (ניט מער ווי אַ גלעזל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי מיט מילך). טרינקען 1.5-2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג (זאַפט, מאַרז, קוואַסס, טיי): אויב די גוף איז ווייט אַ ביסל וואַסער, די בלוט ווערט וויסקאַס, וואָס מאכט שווער צו מאַך דורך די וועינס. אַרייַננעמען אין די דיעטע קוואָרץ פון וויטאַמינס E און C, געבן די וועינס ילאַסטיסאַטי - גרין טיי, ים באַקטאָרן, פּיז, בינז, לענטילז, טאַמאַטאָוז, סאַלאַט, גרין אַניאַנז, לעבער, יי יאָוק. נוציק פרוכט דיזערץ און טרינקען מיט וויטאַמין פּ (רוטין) - עס קען נישט אויסשטרעקן ווענטאַס ווענט. זיי זענען רייַך אין ווילד רויז, סיטרוס, באַרג אַש, וואָלנאַץ און טיי. אָנווענדלעך אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות, קלענזערז - גרינס פיברע זייַנען די קישקע צו אַרבעט ווי אַ זייגער און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג, וואָס ינקריסיז די דרוק אין די ווענאָוס סיסטעם.
געזונט פון נאַטור - לאַגער אַרויף אויף מאַדיסאַנאַל הערבס
אלטע כילערז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די וועינס אַדווייזד די פּאַטיענץ צו טרינקען אַ פּלאַץ פון דאָדדער און מילכיק וויי. און די בולגאַריש כערבאַליסץ רעקאָמענדירן טרינקען מיט מושקאַט. צו טאָן דאָס, ברו אין אַ קאַווע מילכל מושקאַט, גיסן 1 קיי. אַ ספּונפול פון פּודער 200 מל פון בוילינג וואַסער, לייגן 1 טיספּאָנפול. אַ ספּונפול פון האָניק, קאָרמען און נעמען האַלב אַ גלאז פון טרינקען 2 מאל אַ טאָג - אין דער מאָרגן און אין די אָוונט.
דריינאַדזש עקסערסייזיז - ריזאָרט צו זיי בייַ יעדער געלעגנהייט
א פּשוט וועג צו באַפרייַען די וועינס איז צו שטעלן דיין פֿיס אויף די אָטאַמאַן ווען איר זיצן, געזונט אָדער ציען זיי אויס אויף די קאַנאַפּע, דורך שטעלן אַ קישן. אמת, עס איז אַן אַפֿילו מער עפעקטיוו געניטונג - צו באַקומען אויף אַלע פערז. לויט צו עקספּערץ, די האַלטנ זיך אויף די עלבאָוז און קני (די קאַסטן ונטער די היפּס) קאַנטריביוץ צו די אַוטפלאָו פון סטאַגנאַנט בלוט אין די לעגס פיל מער ווי די שטעלע גענומען אין אַזאַ קאַסעס אויף די צוריק מיט אויפשטיין לעגס. "אבער די גרעסטע אַנטי-וואַריקאָסע ווירקונג רעזולטאַטן אין אַ שווימען אויף די בויך מיט גלייַך לעגס.
ייַזיק רעליעף - פּרובירן צו "ופלעבן" מיד לעגס
ווישן זיי מיט אַ רעפטל פון ייַז מיט מינץ ינפיוזשאַן. האט איר באַקומען אַ פֿרייַ מינוט? דעמאָלט דורכפירן אַ ייַז מאַסאַזש לויט צו אַלע די כּללים. זיצן קאַמפערטאַבלי, פּולינג דיין פוס, אָדער לייגן עס אויף אַ באַנק און דאַר איבער אים. דו זאלסט נישט נעמען ייַז מיט דיין פינגער - עס וועט געשווינד צעלאָזן. ראַפּט עס אין אַ וואַטע סערוועטקע, ליידן בלויז די ארבעטן ייבערפלאַך פֿרייַ. סטראָוק די הויט, ווי אויב איר האָבן אין דיין האַנט נישט אַ שטיק פון אייז, און אַ קליין ייערנינג. פאָר זיי גלייַך (פון די דנאָ אַרויף), אין אַ קרייַז (קלאַקווייז) און מאַכן זיגזאַג מאָושאַנז. שעפּן די פֿיס, שין און דיך ערשטער איינער, דעמאָלט די אנדערע פֿיס, געבן יעדער זאָנע 2-5 מינוט. קיין ענין ווי פיל די וועינס זענען פאַנד פון קעלט, זיי קענען נישט קאָאָלינג פֿאַר מער ווי 5 מינוט, אַנדערש עס וועט קומען אַ פּערסיסטענט נעראָוינג פון די סובקוטאַנעאָוס כלים וואָס וועט ברענגען צו גאָרנישט די גאנצע positive ווירקונג פון די פּראָצעדור.
גימנאַסטיק פֿאַר די לעגס - האָבן צו שטיין אָדער זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט?
ווי נייטיק, פאַרברענגען אַ קורץ ווערקאַוט פֿאַר סטיפס לעגס, ריפּיטינג יעדער געניטונג 15-20 מאל. די סטאַרטינג שטעלע איז שטייענדיק, הענט צוזאמען די גוף. קריכן די טיפּטאָעס און פאַלן צוריק צו די פול האַלטן, דעמאָלט שטיין אויף דיין כילז, און אין די סוף זעמל פון כילז צו פינגער פונ פוס און צוריק.
באַקוועם שיכלעך - קלייַבן די רעכט שיכלעך און שיכלעך
אויב וואונדער פון וואַריקאָסע וועינס זענען שוין דאָרט צו פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון די קרענק, באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די שיכלעך. קויפן שיך, שיכלעך, שיך און היים סליפּערז מיט ינסטאַפּס אָדער שטעלן ספּעציעל ינסאָלעס אין זיי. בעסער די געמישט שיכלעך, פיקסיר די פּיאַטע און קנעכל שלאָס, אויף אַ סטאַביל נידעריק (3-4 סענטימעטער) פּיאַטע.
פאָאָט אַנטיסטרעסס - געבן ווענט צו ימאָושאַנז
נערוואַס שפּאַנונג, ווי איז באַוווסט, פּאַסיז אין די מאַסקיאַלער: ווי אַ רעזולטאַט, די קלאַממעד מוסקל פון די טיז און שינס דריקן די וועינס, פּרעווענטינג זיי פון פּערפאָרמינג זייער פונקציע. צו די וועינס עס איז גרינגער צו פּאָמפּע בלוט פון די דנאָ אַרויף, די מאַסאַלז זאָל נישט נאָר אָפּרוען, אָבער קומען אין באַוועגונג: דעמאָלט די אַזוי גערופענע מוסקל פּאָמפּע וועט אַרבעטן. צו אַקטאַווייט עס העלפט גיין, ווי געזונט ווי געניטונג "בייק". אמעריקאנער פלעבאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אין אַזאַ קאַסעס צו שלאָגן אַ קישן מיט זייער פֿיס. אַזאַ אַ וואַרעם-אַרויף דיסאַפּירז שפּאַנונג פון די קאַלב מאַסאַלז, וואָס כינדז בלוט סערקיאַליישאַן אין די וועינס. נאָר שטעלן די קישן אין די ווינקל פון די צימער, נעמען אַוועק דיין שיכלעך און ווייַזן וואָס איר זענען טויגעוודיק פון!
שוץ פּראָגראַם - געדענקען די פּשוט כּללים
דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק דורך טערמאַל פּראָוסידזשערז - וואַרעם באַטס און ראַפּס, פּאַרע און סאָנאַ: סטייינג אין זיי אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן, לייגן אַרבעט צו די וועינס. זיי אויך טאָן ניט ווי די ברעג און די סאָלאַריום - אַלטראַווייאַליט שטראַלן רעדוצירן די ילאַסטיסאַטי פון די ווענאַס ווענט. דו זאלסט נישט טראָגן ענג, פּולינג קליידער, ענג שיכלעך: אַזאַ עקוויפּמענט סקוויזיז די וועינס פון דיין לעגס און דיסראַפּץ בלוט סערקיאַליישאַן. ויסמייַדן שווער פיזיש אַקטיוויטעטן פארבונדן מיט פוטבאָל, גרויס טעניס, ווייטליפטינג, סייקלינג. דו זאלסט נישט שטעלן שווער באַגס אויף דיין ניז, טאָן ניט שטעלן קינדער אויף דיין ניז. דאָס איז זייער שלעכט פֿאַר וועינס.
פֿיס מאַסאַזש - טאָן עס איידער געטינג אונטער די שפּריץ
עס קענען זיין געטאן דורך האַנט אָדער מיט אַ ספּעציעל מאַסאַזש באַרשט מיט ווייך בריסאַלז. נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז, נעמען אַ מילד טערי טאַולז און ווישן די מווומאַנץ סלאָולי אויף די קאַווז פון די דנאָ אַרויף - די קראַנט פון ווענאָוס בלוט. אבער האַלטן אין גייַסט: אויב די וועינס זענען שוין דיילייטאַד, די פֿיס מאַסאַזש איז קאָנטראַינדיקאַטעד! פריער, פּאַטיענץ מיט אַ דיאַגנאָסיס פון "וואַריקאָסע קרענק" אין 90% פון קאַסעס זענען געפֿינט כירורגיש באַהאַנדלונג, אָבער איצט עס איז אָפט מעגלעך צו טאָן אָן כירורגיע. איינער פון די מעטהאָדס פון טרעאַטינג וואַריקאָסע וועינס איז סקלעראָטהעראַפּי. אין די אַפעקטאַד וועג איז באַקענענ אַ ספּעציעל מעדיצין - סיקלעראַנט, וואָס מיינט צו קליי אַ קראַנק אָדער, ווי דער רעזולטאַט פון וואָס עס פשוט פאַרשווונדן. זינט דין נאָדל ניצט געניצט פֿאַר סקלעראָטהעראַפּי, די פּראָצעדור איז כּמעט פּיינלאַס, גענומען נאָר 5-10 מינוט. אמת, פֿאַר אַ גאַנץ "אָפּזוך" עס וועט נעמען עטלעכע פּראָוסידזשערז (דיפּענדינג אויף די נומער פון פּאַטיענץ מיט וועינס). אין די לעבן פון די פּאַציענט, גאָרנישט ענדערונגען: בעשאַס באַהאַנדלונג, ער קענען גיין צו אַרבעטן און אפילו שפּילן ספּאָרט. עס זענען עטלעכע טייפּס פון סקלעראָטהעראַפּי: מיקראָסקלעראָטהעראַפּי, פֿאַר פאָרעם-סקלעראָטהעראַפּי און עטשאָסקלעראָטהעראַפּי. די יענער איז געניצט אויב וואַריקאָסע וועינס האָבן אַפעקטאַד גרויס געביטן, אָבער דער פּראָצעס האט נישט נאָך ווייַט אַוועק.