אַזוי, באַקומען אַראָפּ צו געשעפט!
פֿאַר די וואס ווילן צו שלאָפן אין דער מאָרגן
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - גיין צו די שפּריץ! און נעמען מיט איר העליס שמעקן פון סיטרוס אָדער מינץ - אַזוי איר וועקן זיך פיל גיכער און קומען אַלע.
דער ווייַטער בינע אין דיין טראַנספאָרמאַציע איז די באַשטאַנד אַז איר האָט נישט נעמען אַוועק נעכטן, וואָס איר קענען נישט טאָן בייַ אַלע. ריין פּנים מיד.
אין דער מאָרגן, איר יוזשאַוואַלי טרינקען טיי אָדער קאַווע, אָבער הייַנט ברו דיין אייגן טשאַמאָמילע אָדער פּעטרעשקע. נאָך איר טרינקען אַ גלעזל פון דעם יויך, דיין געשווילעכץ אונטער די אויגן וועט פאַרשווינדן. אַלע ווייַל די צוויי געוויקסן יקסעל בישליימעס פון די גוף פליסיק.
ווייַטער, איר דאַרפֿן בלויז פינף מינוט צו רו מיט אַ קאַמפּרעס אין פראָנט פון גרין אָדער שוואַרץ טיי. געדענקען אַז די קאַמפּרעס זאָל זיין ווי קאַלט ווי מעגלעך. פּנים סמירד מיט קעפיר אָדער זויער קרעם. בלויז טאָן נישט פאַלן שלאָפנדיק!
מינץ דורך אַ 7-10 מאַסקע געזונט און וואַש דיין פּנים מיט וואַרעם טיי. איצט, אַראָפּנעמען דעם ייַז קוב פון די טשאַמאָמילע יויך פון די פריזער און ווישן די פּנים מיט אים. נאָך אַ פּאָר פון מינוט, נעריש דער פּנים מיט קרעם און קוק בייַ זיך. וועמען טאָן איר זען אין דער שפּיגל? אַז ס בעסער, איז ניט עס?
פֿאַר די וואס וועקן זיך פרי און קיינמאָל שפּעט
אויב איר געהערן צו אַזאַ אַ קאַטעגאָריע פון מענטשן, דעמאָלט, פון קורס, איר וואָוק אַרויף פרי, און איר קענען פּרובירן אויס פאַרשידן מעטהאָדס צו באַקומען דיין שיין פּנים צוריק.
עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פֿאַר דעם.
איר וועט דאַרפֿן אַ מאַסקע פון האָבערגריץ, אַטאָפּיער פון אָוט פלאַקעס, מאַסלינע ייל און יאָוק. דער פּנים מאַסקע וועט ומקערן דיין פּנים. צעמישונג קרעם מיט וגערקע זאַפט. און איינער מער וועג איז צו מישן די באַנאַנע מיט די יאָוק פון די יי. מאַסקיטשיביטע דער איינער וואָס איז מער ווי, און האַלטן אויף די פּנים פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט.
צי האָט איר נאָך צייט? דערנאך נעמען אַ וואַנע מיט די דערצו פון ים זאַלץ און יקערדיק אָילס. נאָך 15 מינוט איר וועט זיין פריילעך און פריש. דערנאָך איר קענען גיין צו אַ קאַנטראַסטינג נשמה. און איצט פאַרשפּרייטן דעם גוף מיט מילך אָדער וואַסער.
וואָס איז מיט דיין האָר? זענט איר געגאנגען צו אַרבעטן בייַ אַלע? מיסטאָמע, נאָך אַ קיללער נאַכט זיי האָבן אַ נעאָטשען פלייַסיק אויסזען. יא, און איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די שמעקן פון ניקאָטין, וואָס זיי אַבזאָרבד. צו פאַרריכטן דעם איז סימפּלער. וואַש דיין האָר און טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן אַ מאַסקע!
נו, דאָ זענען אַ ביסל מער סיקריץ אַז איר קענען צולייגן צו באַקומען זיך צוריק אין פאָרעם.
- ווען איר גיין צו בעט אָדער אַפֿילו איידער אַ פּאַרטיי אויף די בעדסייד טיש לעבן די בעט, צוגרייטן וואָס איר וועט דאַרפֿן אין דער מאָרגן ווי קיין אנדערע: וואַסער, נאַס נאַפּקינז, אַספּירין און וויטאַמין ש אַלקאָהאָל רימוווז וואַסער און וויטאַמינס פון דעם גוף. עס איז פֿאַר דעם סיבה, איידער געגאנגען צו בעט, זיין זיכער צו טרינקען אַ פּאָר פון ברילן פון ריין וואַסער. און מיט נאַפּקינז איר קענען לייכט באַזייַטיקן מאַכן-אַרויף רימוווער.
- בייַ נאַכט, פּרובירן צו טרינקען בלויז ניט-קאַרבאַנייטאַד טרינקען בייַ אַ פּאַרטיי, ווייַל די גאַסיס העלפן די אַלקאָהאָל אַרייַנציען די פּאָסל פאַסטער.
- ווען איר גיין צו בעט, עפענען די פֿענצטער. פריש לופט וועט טאָן זייַן אַרבעט - די קאָפּ וועט נישט זיין אַזוי שטאַרק, און דער קאַמפּעקשאַן וועט זיין מער פריש.
- אויב איר זענט אין אַ נאָרמאַל שטאַט, דעמאָלט אין די אָוונט צולייגן אויף דיין פּנים סערום מיט זויערשטאָף, עס וועט מאָיסטוריזע די הויט.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו האָבן פרישטיק. עס ס 'זייער גוט אויב עס ס פאַטי און געזאָלצן עסנוואַרג. די סקראַמבאַלד עגגס וועט זיין פייַן. קעפיר, אויך, וועט זיין נוצלעך.
- א מענטש וועט זאָגן דאנק איר, אויב איר מאַכן אַ גרינג מאַסאַזש.
- איר, פון קורס, האט נישט באַקומען גענוג שלאָף, און עס אַפעקץ די אויגן, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ונדערלינע עס מיט שוואַרץ ייעלינער און ברייטשערז. אין דעם סיטואַציע, נוצן אַ בלוי אָדער בלוי בלייַער, אַזוי די מיינונג וועט זיין מער פריש. און די שיינקייט פון וויעס איז בעסער צו ונטערשטרייַכן ברוין אָדער בראָנדז טוש, אָבער נישט שוואַרץ.
- סעלעקטירן די טשעעקבאָנעס מיט שמינקע.
- רויט ליפּנשטיפט איז נישט פֿאַר איר הייַנט! עס וועט אָנטאָן ומנייטיק ופמערקזאַמקייט צו דיין פּנים. און וויטאָ צו עפּעס. עס איז בעסער צו מאָיסטוריזע דיין ליפן מיט באַלזאַם אָדער געוויינטלעך שייַנען.