עקסטרע, דרוק, שלעכט עקאַלאַדזשי, געוואקסן דרוק און אנדערע נעגאַטיוו סיבות קענען אַראָפּנעמען דעם נערוועז סיסטעם פון די נאָרמאַל שטאַט. אויב איר האָט אַ געפיל אַז די נערוועס זענען אין זייער שיעור, טאָן ניט באַקומען יבערקערן. אַלץ קען זיין פאַרפעסטיקט. די הויפּט זאַך איז צו שפּילן קאַמפּאַטינטלי און געשווינד, אָן טריגערינג די פּראָבלעם.
Rest
דער בעסטער היילן פֿאַר נערוועז יגזאָסטשאַן איז, פון קורס, מנוחה. עס איז בעסטער צו גיין צו די סעאַסייד. היילונג ים וואַסער, ריין לופט און וואַרעם זון וועט געשווינד באַפרייַען איר פון נעגאַטיוו געדאנקען און ומקערן די נערוועז סיסטעם. אויב איר קענען נישט מאַכן אַ לאַנג יאַזדע, פאָרן צו די מדינה. אָטעמען אין די פריש לופט, גיין אין די וואַלד, געניסן די ווונדערלעך געזאַנג פון פייגל. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן פּראָבלעמס בשעת אַוועק פון שטוב. הנאה די נאַטור אַז סעראַונדז איר, גאָר באַשטימען צו מנוחה.
שלאָפן
שלאָפן - דאָס איז עפּעס אָן וואָס די גוף קען נישט טאָן אָן. כראָניש פעלן פון שלאָפן איז דער וואָרצל גרונט פון חולאתן פון די נערוועז סיסטעם. ווען די מאַרך טוט נישט מנוחה, מאַסע טויט פון סעלז הייבט און ווי אַ רעזולטאַט - פייליערז פון נעוראָטשעמיקאַל פּראַסעסאַז. אינטעלעקטואַל און זכּרון פאַרהאַלטן, דער פרי יידזשינג פון די מאַרך הייבט. שלאָפן זאָל זיין בייַ מינדסטער 7-8 שעה.
עסן
נערוואָוס סיסטעם ריקווייערז אַ געזונט זאָרגן. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז תוו -3. זיי זענען געפונען אין מאַסלינע בוימל, סעאַפאָאָד, פיש, וועדזשטאַבאַלז און פירות. פֿאַר געהעריק אָפּעראַציע פון די הויפט נערוועז סיסטעם, ענערגיע איז דארף. עס קענען געבן אונדז קאַרבאָוכיידרייץ. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן פּאַטייטאָוז, קערל ברויט, מאַקאַראָנען, פּאָררידזשיז און bananas. באַקוויט און האָבערגריץ זענען רובֿ נוצלעך. די מערסט קאַנסאַנטרייטאַד נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייט איז, פון קורס, האָניק. פּרובירן צו פאַרענדיקן די לאָקשן פון סאַטשאַץ און רעגע סופּפּס, ווי געזונט ווי סמאָוקט פּראָדוקטן. פּרעזערוואַטיווז, וואָס זיי אַנטהאַלטן אין זיך, טייטן די סעלז פון דעם מאַרך.
נעמען וויטאַמינס
פֿאַר די נערוועז סיסטעם, ביטאַמינס זענען דארף. זיי זענען זיכער (ב 1) און נאָרמאַליז זייַן אַרבעט, פּראַוויידינג ענערגיע אַקסעס צו די מאַרך סעלז, פֿאַרבעסערן זיקאָרן פאָרשטעלונג (ב 2), רימוווינג מידקייַט (ב 3). אונטער דרוק, די גוף אויך דאַרף וויטאַמינס ב 5 און ב 6. זיי קאַנסאַנטרייט מיט געוואקסן לאָודז און סטימולירן קאַרדיאַק טעטיקייט.
אַמינאָ אַסאַדז
נערוו סעלז זענען פּראָטעינס, וואָס אין דרייַ זענען געבויט פון אַמינאָ אַסאַדז. אין דערצו, פּראָטעינס זענען ביכולת צו העלפן מאַרך סעלז אַרייַנציען ענערגיע פאַסטער. דעריבער, עס איז בעסטער צו עסן עסנוואַרג וואָס זענען רייַך אין פּראָטעינס. עסן רינדערנס (אָדער אנדערע פלייש), עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, פיש.
א וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם אויך האט טיראָסינע, גלוטאַמיק זויער, גלייסין און טריפּטאָפאַן.
ל-גלוטאַמינע און גלייסין זויער קענען נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם אין נערוו סעלז, פארשטארקן די כלים פון דעם מאַרך און סטייבאַלייז בלוט דרוק.
ל-טריפּטאָפאַן קאַלמז די נערוועס, ילימאַנייץ דייַגעס, ריליווז מייגריין כעדייקס און. ליריקאַל איז אַ עפעקטיוו מילד פּסיטשאָסטימולאַנט און אַ נאַטירלעך אַנטיידיפּרעסאַנט.
פאַרשידן הערבס
הערבס העלפן פארשטארקן אָדער ומקערן די מענטש נערוועז סיסטעם. עס זענען פילע פאַרשידענע הערבס וואָס קענען העלפן די נערוועז סיסטעם, אָבער די מערסט עפעקטיוו סאַווינג פּראָפּערטיעס זענען ענדאָוועד מיט לימענע באַלזאַם, האָפּס, וואַלעריאַן און פּאַססיאָנפלאָווער. אויף די גרונט פון זייער פּראָדוצירן דרוגס אין די פאָרעם פון טאַבלעץ, סירעפּס און טראפנס.
האָפּס
האָפּס אַנטהאַלטן יקערדיק אָילס, וויטאַמינס, מינעראַלס, לופּולין, עטק. און זייער געזונט קאָפּע מיט רובֿ מינים פון נערוועז דיסאָרדערס. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען טיי פון קאָנעס פון האָפּס יעדער טאָג פֿאַר די נאַכט.
מעליססאַ
מעליססאַ איז פּריסקרייבד מיט הויך עקסייטאַבילאַטי, נערוועז יגזאָסטשאַן און אנדערע נערוואַס חולאתן. אויב יעדער טאָג צו טרינקען מעליססאַ טיי בייַ נאַכט - עס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו ברענגען דיין נערוועס אין סדר.
Passionflower
אין די זאמען און פירות פון פּאַסיפלאָראַ זענען ביאָלאָגיקאַללי אַקטיוו פלאַוואָנאָידס, וואָס האָבן אַנטי-דרוק קאַמף. פּאַססיאָנפלאָווער אַרבעט גרויס פֿאַר רובֿ נעוראָסעס, יבעריק עקסייטאַבילאַטי און אנפאלן פון מורא.
Valeriana
אין דער וואָרצל פון וואַלעריאַן כּולל אָרגאַניק אַסאַדז און יקערדיק אָילס וואָס האָבן קאַלמד ווירקונג. וואַלעריאַן לייכט קאָפּע מיט הויך עקסייטאַביליטי, האַרץ פּילפּאַטאַז און ינסאַמניאַ. דער בעסטער ווירקונג איז ביכולת צו צושטעלן עקסטראַקט פון די וואָרצל פון די פאַבריק, וואָס איז צוגעגרייט אויף אַן אַלקאָהאָל יקער.