לייטונג לעבן לעבן - מיר געלערנט עס פון שולע. אבער אויף דעם, אין פאַקט, אַלע אונדזער וויסן וועגן געלעכטער טעראַפּיע ענדס. אבער זי האט אַ פּלאַץ פון אנדערע אַדוואַנידזשיז! אזוי דער "חלק" פון גוט געלעכטער ריפּלייסיז די מאָרגן עקסערסייזיז, קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער און פּערמאַנאַנטלי אָפּלייגן דיין וויזיט צו דער טעראַפּיסט, גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, נוטרישאַניסט און אנדערע דאקטוירים. און אַז ס 'נישט אַלע! אין אַלגעמיין, שמייכל ווי פיל ווי מעגלעך - איר לאַכן וועט עפענען וואונדער. וועלן מער ספּאַסיפיקלי? ביטע!
▼ ווען מיר פּלאַצן אין הויך געלעכטער, מער ווי 80 מוסקל גרופּעס אַרבעט אין די גוף: שאַקינג פּלייצעס, קאַסטן, ווייברייטינג דייאַפראַם. עס טורנס אויס אַז געלעכטער איז אַ סאָרט פון טשאַרדזשינג פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם, סאַטשערייטינג אונדז מיט ענערגיע און אַ גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג. ססיענטיסץ 'מחשבות געפונען אַז האַלב אַ מינוט פון געלעכטער אין זייַן ווירקונג אויף די גוף פאַרבייַטן אַ דרייַ-מינוט ראָוינג, און דרייַ מינוט פון געלעכטער זענען גלייַך צו אַקטיוו טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. דאָס איז וואָס לעצטנס אייראפעער ניט בלויז מאַסע זיך מיט פליסנדיק, עראָוביקס און סייקלינג, אָבער אויך פּרובירן צו לאַכן ווי פיל ווי מעגלעך. שטימען, לוזינג קאַלאָריעס לאַפינג - עס ס נאָר ווונדערלעך! וואָס אנדערע וועג צו פאַרלירן וואָג קענען געבן אַזאַ אַ ווונדערלעך שטאַט פון געזונט און שטימונג?
▼ Laughter קענען אויך זיין געניצט צו פארשטארקן פאַסיאַל מאַסאַלז. אין אַדאַלץ, ימאָושאַנז זענען ניט מער אַזוי ימפּרינטיד אויף די פּנים ווי קינדער, אַזוי יוזשאַוואַלי דורך די עלטער פון 30-40 מיר "טראָגן" די זעלבע מאַסקע אויף די פּנים. דעם פירט צו די פאַקט אַז עטלעכע פאַסיאַל מאַסאַלז ווערן וויקער און "פאַלן שלאָפנדיק". און אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן אַ ספּעציעל געניטונג פֿאַר די פּנים, לאַכן מער אָפט אָדער בייַ מינדסטער נאָר שמייכל: אַפֿילו פון איין קליין שמייכל, 17 פאַסיאַל מאַסאַלז "וועקן זיך" רעכט אַוועק! ניט צו דערמאָנען געלעכטער ביז איך פאַלן.
▼ לידז ימפּרוווז די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם מאַרך: ווען מיר לאַכן, די לויפן פון בלוט צו די קאָפּ ינקריסיז און די מאַרך געץ מער זויערשטאָף. און אויב איר זענט וועקסט דורך די וואַגאַריעס פון דעם וועטער, וואָס מייקראָואַנז אָדער "בראַקעס" אין דיין געדאנקען, איין שפּיץ: געלעכטער! דעם איז פיל בעסער ווי סוואַלאָוינג פּאַקיץ פון פּילז.
▼ הומאָר העלפט אונדז צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג און אָפּרוען. עטלעכע געלערנטער יקווייט אָפּגעהיט מיט פאַרשידענע טריינינג טעקניקס, אַרייַנגערעכנט קלערן. בעת געלעכטער, די מעלדונג פון דרוק האָרמאָנעס סלאָוז אַראָפּ אין דעם גוף, און די מעלדונג פון ענדאָרפינז - מאָרפין "גליק" - ינקריסיז. דאַנק צו דעם, אַ מענטש ניט בלויז ימפּרוווז זיין שטימונג, אָבער אַפֿילו ווייטיקדיק סענסיישאַנז ווערן נודנע! עס איז אַ געפיל פון צופֿרידנקייט מיט זיך און די וועלט אַרום איר. אין דערצו צו שלום פון מיינונג, עס איז שלום אין די גאנצע גוף: בלוט דרוק דיקריסיז און מוסקל רילאַקסיז. אַזוי געלעכטער איז דער בעסטער סייקאָוטעראַפּיסט. און אויב איר האָבן אַ פּריקרע שמועס מיט עמעצער אָדער אויב איר נאָר פילן אַז איר זענט טענס צו די שיעור - מאַכן זיך לאַכן! דאס וועט עפענען דיין פאַרבאָרגן ריזערווז. איר וועט זען, לאַפינג, עס וועט ווערן פיל גרינגער פֿאַר איר!
▼ דורך דעם וועג, געלעכטער אויך העלפט די מענטשן וואס זענען פּראָנע צו פאָוביאַז. אַמאָל אין אַ סייקאָוטעראַמאַטיקאַל סיטואַציע, אַ מענטש הייבט צו באַהאַלטן אָפט און סופּערפישאַלי, וואָס בלויז פארווערן די שטאַט פון געזונט און זייַנען אַן אַפֿילו מער זינען פון מורא און געוואקסן עקסייטאַבילאַטי. און בשעת געלעכטער, ברידינג ענדערונגען: דער אָטעם ווערט טיף, און די ויסשיידונג איז פאַרקירצט, און אַזוי די לונגען זענען פריי פון די לופט. עס קומט אַ אָפּרו, און דער געפיל פון מורא פארשווינדט.
▼ לעצטנס, דאקטוירים ינקריסינגלי זאָגן אַז עס איז אַ גלייַך פֿאַרבינדונג צווישן ילז און ימאָושאַנז. און די ביסט נישט מיראַקאַלז! אויב לאַנג צו פאַרשטיקן נעגאַטיוו געפילן, עס פירט צו חולאתן (זיי זענען גערופן פּסיטשאָסאָמאַטיק). אַזוי, געלעכטער טעראַפּיע אין אַזאַ קאַסעס ווי עס איז אוממעגלעך דורך דעם וועג. נאָך אַלע, בעשאַס געלעכטער, מיר זענען באפרייט פון די נעגאַטיוו ימאָושאַנז וואָס צעשטערן די נשמה און גוף. דעריבער, ופמערקזאַמקייט, פּעפּטיק און גאַסטריק, און אַלע די אנדערע, וועמענס חולאתן זענען געפֿירט דורך נערוועז אָווערעקסערטיאָן: לאַכן ווי פיל ווי מעגלעך! אַ טעגלעך געדינט פון געלעכטער פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג וועט לאָזן איר צו פאַרגעסן וועגן די שלעכט געזונט!
▼ Laughter האט אַ היילונג ווירקונג אויף די גאנצע גוף. די סייאַנטיס געפונען אַז עס פארשטארקן די מאַסאַלז פון די קאַסטן און האַרץ, רעגיאַלייץ כאַרטביט, מאַסאַזשיז ינערלעך אָרגאַנס, ריליווז מידקייַט, "שייקס אַרויף" די גאנצע גוף, מאָובאַלייזינג ינערלעך רעסורסן, און אַפֿילו סלאָוז אַראָפּ די פּראָצעס פון קנייטש פאָרמירונג! טעראַפּי מיט געלעכטער העלפט צו פילן בעסער אפילו מיט אַ שטרענג אָנקאָלאָגיקאַל פּאַציענט. און צוריק צו ווו זיי אנגעהויבן: אויב איר גלויבן די עקספּערץ, 10 מינוט פון געלעכטער פאַרלענגערן לעבן פֿאַר איין טאָג. און וואס טוט נישט וועלן צו ווערן אַ לאַנג-לעבער?
דעריבער, וויץ, שמייכל און לאַכן ביז איר פאַלן - איר וועט ווערן פריילעך און געזונט. געדענק די ווערטער פון די ליפעבלאָג פון די פּרוססיאַן מלך פריעדיף הופעלאַנד: "פון אַלע באַדאַלי מווומאַנץ, געלעכטער איז די כעלטייסט: עס פאַוואָרס דיידזשעסטשאַן, סערקיאַליישאַן און דראָז ווייטאַלאַטי אין אַלע אָרגאַנס." אבער האַלטן אין גייַסט: נוציק איז נישט אַ שטיל טשאַקאַל אין די דלאָניע פון דיין האַנט, אָבער אַ גיגעלינג געלעכטער צו די טרערן. אַזוי לערנען צו לאַכן צו די פולאַסט!
קאַווע "NONSOMEANS"
צום באַדויערן, די פיייקייַט צו כאַפּן און פֿאַרשטיין די דזשאָוקס פון אנדערע איז נישט אין אַלע. דער חוש פון הומאָר, עס טורנס אויס, איז אויך קאַנטראָולד דורך די מאַרך, און עס איז גאָרנישט מער ווי די רעזולטאַט פון די קאָמפּלעקס ינטעראַקשאַן פון די לינקס האַלבקייַלעך, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר לאַדזשיקאַל טראכטן, און די רעכט, קאַנטראָולינג ימאָושאַנז. אויב איר קענען נישט באַרימערייַ אַ גוט "לאַפאַבאַל" פאָרעם, מיר האָפֿן אַז אונדזער עצה וועט העלפן איר. ערדזשאַנטלי אָנהייבן צו נאָכפאָלגן זיי און שמייכל ווי פיל ווי מעגלעך - איר לאַכן וועט עפענען וואונדער.
▼ לערן צו זען די וועלט דורכויס, טריינג צו מאַכן די מאָדנע זייטן אין אַלץ. ימאַגינע, פֿאַר בייַשפּיל, דעם סיטואַציע: איר גיין היים און פּלוצלינג פאַלן אין אַ קאַלוזשע. עס איז קעלט, עקלדיק, שענדלעך ... און איצט פּרובירן צו קוקן בייַ זיך פון די אַרויס: איר וועט שטימען, זייער אַמיוזינג סצענע! פארוואס נישט לאַכן? און כאָטש, גליק, מיר טאָן ניט פאַלן אין אַ קאַלוזשע יעדער טאָג, עפּעס מאָדנע כאַפּאַנז צו אונדז אַלע די צייַט. איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען צו זען דעם!
▼ ספּעציעל פּעסימיסטיש פערזענלעכקייטן רעקאָמענדירן מענטשן צו שאַפֿן אַ שפּאַסיק טאָגבוך, אין וואָס איר מוזן רעקאָרדירן אַלע די מאָדנע עפּיסאָודז וואָס פּאַסירן צו איר. און ווען איר ווערן ספּעציעל מעלאַנכאָליש אויף די נשמה, עפענען די טרעזשערד העפט און לייענען עס - פריי זיך אין אַ מאָמענט!
▼ קויפן אידיש, טרינקעץ און סאָוווענירז פון שאַפּס וואָס זענען געווען פריילעך און אָריגינעל צו איר. שטעלן זיי אין אַ באַוווסט אָרט, און לאָזן זיי שיקן איר פריילעך ימפּאַלסיז פון דאָרט. איר קוק, און פּעסימיזם מעלץ אָן אַ שפּור.
▼ גיין צו די צירק צו קוקן בייַ די קלאַונז אָדער צולייגן אַ פריילעך יום טוּב אין שטוב מיט די אָנטייל פון קלאַונז - ניט נאָר זייער דזשאָוקס, אָבער העל קאַסטומז וועט פאַרדינען ווער עס יז.
▼ קאָמיקס, מאַגאַזינז מיט אַנעקדאָוץ און אַ שפּאַס קאָמעדיע פֿאַר די נאַכט - אַז ס 'אַ עפעקטיוו סגולע קעגן מעלאַנכאָליש און בלוז. עס האט שוין געהאָלפֿן הונדערטער פון "נאָנסעמייערז", וועט אויך העלפן איר!
▼ די מאַסע פון positive ימאָושאַנז ברענגט קאָמוניקאַציע מיט אַנימאַלס. די טריקס פון קאַץ-הינט לאָזן גלייַכגילטיק אַחוץ אַז בלויז די מערסט ינסענסיוו. די מערהייַט פון מענטשן טאַרעראַם מיט טיילערד באשעפענישן באטייטיק ימפּרוווז שטימונג.
▼ פּרובירן צו אַרומרינגלען זיך מיט אָפּטימיסטיש פערזענלעכקייטן וואָס וועט אָנשטעקן ווער עס יז מיט זייער געלעכטער. אין אַ געזעלשאַפט עס שטענדיק גרינגער צו לאַכן, ווי אַליין. דורך די וועג, אייראפעער האָבן פארשטאנען דעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי זיי געעפנט אומעטום אַזוי גערופענע געלעכטער קלאַבז, ווו איר קענען קומען אין די אָוונט און לאַכן עס פון די האַרץ. אפֿשר מיר וועט באַלד האָבן עפּעס ווי דאָס? נו, וואַרטן און זען. אין די דערווייל, אָרגאַניזירן אַ געלעכטער צימער רעכט אין דיין אייגן וווינונג, ינווייטינג פריינט צו מיטאָג. צולייגן דאַנסיז פֿאַר ינסענדיערי מוזיק און מאָדנע דזשאָוקס - איז עס מעגלעך אין אַזאַ אַ אַטמאָספער צו זיצן מיט אַ פאַרומערט קוק?