אין דעם מאָל די אָרגאַניזם איז רענאַווייטיד (די פאַנגקשאַנז פון די געשלעכט דיילז איז דימינישינג).
אַפּפּראָאַטשינג דעם מילעסטאָנע, יעדער פרוי הייבט צו טראַכטן וועגן: "ווי צו רעכט לעבן דעם צייַט."
דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר די אָנסעט פון מענאַפּאַוז מיט מורא און טאָן ניט נעמען עס ווי אַ קרענק.
די צייַט פון מענאַפּאַוז אין יעדער פרוי איז אַנדערש. עטלעכע באַקלאָגנ זיך וועגן די דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, אָבער אנדערע טאָן ניט דערפאַרונג קיין פראבלעמען.
עס איז נייטיק צו געדענקען אַז עס איז גרינגער צו בלייַבנ לעבן די קליימאַטיק צייט, ווען איר האָט עפּעס וואָס אַלאַוז איר צו אָפּרעדן פון דיין געזונט פון געזונט. די שטאַט פון געזונט פון אַ פרוי בעשאַס מענאַפּאַוז איז ינפלואַנסט דורך פילע סיבות.
איינער פון זיי איז עלטער. אויך פרי אָנסעט פון מענאַפּאַוז קען גרונט דעפּרעסיע און "אָנווער" פון זיך. אין דעם מאָמענט, די שטיצן פון אַ ליב געהאט איין איז מער וויכטיק ווי אלץ.
סאציאל סטאַטוס און פינאַנציעל וווילזייַן זענען זייער וויכטיק. עס איז גרינגער פֿאַר דעם צייַט יקספּיריאַנסט דורך פרויען וואס האָבן אַ שטענדיק פאַך, משפּחה, פריינט.
ווי אַ פרוי צו רעכט בלייַבנ לעבן די מענאַפּאַוז קענען רעקאָמענדירן די דאָקטער. ערשטער, עס איז די נוצן פון כאָרמאָונאַל דרוגס. אין דער פרי צייַט פון מענאַפּאַוז, אַרויף צו 60 יאר, הרט איז רעקאַמענדיד (האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע). אין קשר מיט די נוצן פון כאָרמאָונז, עס איז אַ צווייט פּראָבלעם, וואָג געווינען. אמת, עקספּערץ גלויבן אַז דאָס איז אַ צייַטווייַליק געווינען אין וואָג, פֿאַר 3 חדשים.
אויב די וואָג איז געוואקסן דורך מער ווי דרייַ קג. דעריבער די סיבה איז ניט מער אין די נוצן פון כאָרמאָונז, אָבער אין הילעל פון דיעטע. אין דעם פאַל, נעמען די באַמערקונג פון די פאלגענדע דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז:
עסן 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
ניצן אַ גרויס סומע פון פליסיק צו 1.5 - 2 ליטער.
ווען עסן, עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרבינדן וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז (טוווע, טוווע).
עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרנוצן בלויז גרינס פאַץ און זייער סומע זאָל נישט זיין מער ווי 3% פון טעגלעך קאַלאָריעס. עסן פּראָטעינס וואָס זענען געזונט אַבזאָרבד. דעם איז אַזאַ ווי סעאַפאָאָד, מילכיק, זויער מילך, סוי, עגגס, דאַר פלייש. פּראָטעינס אין דיעטע זאָל נישט יקסיד 15%.
אין דערצו צו כאָרמאָונאַל פאַרבייַט טעראַפּיע און געהעריק דערנערונג, עס זענען אַ ביסל מער עצות וועגן ווי צו דערפאַרונג אַ מענאַפּאַוז.
די מערסט פּריקרע סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז זענען הייס פלאַשיז. אין סדר צו פאַסילאַטייט דעם גענעראַל שטאַט בעשאַס די טייד, עס איז נייטיק צו באַשליסן וואָס אָפט פּראַוואָוקס עס.
דעם קענען זיין די ינטייק פון אַלקאָהאָל, קאַווע, עטלעכע דרוק, אָווועריטינג, היפּאָטהערמיאַ, אָוווערכיטינג, און אַ ענדערונג אין די מאָדע פון לעבן.
צו אַ ביסל גרינגער עס איז געווען בעשאַס די מענאַפּאַוז, איר אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר טראָגן. קליידער זאָל נישט זיין זייער ענג, קראַמד. בעשאַס דעם פּעריאָד, סוועטינג ינקריסאַז, די בעסטער אַסיסטאַנץ וועט זיין אַנטיפּערספּיראַנץ, נאַפּקינז.
די אַנטוויקלונג פון עטלעכע כאָרמאָונז וועט העלפן רעדוצירן פיזיש טעטיקייט. טאן ספּאָרט איז עפּעס אַז וועט העלפן איר קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם.
בעשאַס מענאַפּאַוז, אַ פרוי זאָל קעסיידער נעמען וויטאַמין E, אָבער געדענקען אַז וויטאַמין E קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף, אַזוי עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס.
די אָפטקייַט פון טיידז קענען זיין רידוסט דורך אַזאַ אַ אופֿן ווי דייאַפראַמאַטיק ברידינג. עס איז קעדייַיק צו דורכפירן דעם געניטונג פֿאַר 15 מינוט 2 מאל אַ טאָג.
טראדיציאנעלן מעדיצין אַדווייזיז אין די קלימאַקס צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון ניצן ינפיוזשאַנז פון וואַלעריאַן, מינץ, לימענע באַלזאַם, מאָטהערוואָרט, און אויך צו עסן האָניק.
רעגולער געשלעכט וועט העלפן מאַכן הייס פלושעס זעלטן. די פרוי ווערט מער רויק, זי איז זיכער אַז זי איז ליב געהאט און געוואלט.
פילע פּריקרע מינוט קענען צושטעלן אַ צייַט פון מענאַפּאַוז, אָבער דעם צייַט איז נישט אויף אייביק. נאָך אים קומט די געשלעכט לעבן אָן מורא פון ווערן שוואַנגער, עס וועט זיין קיין צייַט, שטימונג סווינגס אין דעם אַכטונג און פילע אנדערע פּלאַסיז.
געדענק איין זאַך אַז עס איז גרינגער צו בלייַבנ לעבן די מענאַפּאַוז צייַט פון אַ פרוי וואס קען ווי צו ליבע און באַשיצן זיך, און אויך נעמט זאָרג פון זיך.