איר קען זיין סאַפּרייזד, אָבער די סטרעסאַז זענען אַנדערש. עס איז אַ positive דרוק ווען מיר פּלוצלינג באקומען אַ אָנגענעם יבערראַשן אָדער קאַפּיד, לעסאָף מיט אַ פריער שווער אַרבעט. און עס איז אַ באַקאַנט נעגאַטיוו דרוק צו אַלע פון אונדז, ווען די גאנצע וועלט איז קעגן און וויל צו קריכן קעגן די וואַנט פון צארן און פאַרדראָס. אזוי: פֿאַר די גוף, ביידע דער ערשטער און רגע דרוק זענען גלייַך געפערלעך און אַנפּראַפיטאַבאַל. ספּעציעל אויב די שטאַטן פון סטאָרמי פרייד אָדער אָוווערוועלמינג ומגליק ווערן פּראָוטראַקטיד.
אַזאַ אַ נוציק זאַך ווי דרוק פאַרוואַלטונג בייַ די עמאָציאָנעל מדרגה איז געווען ינווענטאַד דורך סייקאַלאַדזשאַס און פּסיכאָאַנאַליסץ לעפיערעך לעצטנס. יאָ, אָבער, און דער דרוק אנגעהויבן צו אָנווענדן אויף מענטשן, מאכן זיי נעוראָטיק און מענטאַלי קראַנק, אויך, בלויז אין די לעצטע דעקאַדעס. און דעם גאַנג איז גראָוינג. ווי צו האַנדלען מיט דרוק? דעם פּראָצעס איז זייער יחיד. אַז איז, אין עטלעכע זיכער אַקשאַנז וועט פאַרשאַפן אַ רעגע positive אָפּרוף - עס וועט ווערן גרינגער אויף די נשמה, די פּראָבלעמס וועט גיין צו די הינטערגרונט, די פרייד פון לעבן וועט צוריקקומען. אנדערע וועט דאַרפֿן מער צייַט און מי. יא, און סטרעסס זענען אויך אַנדערש, וואָס קענען איך זאָגן ... אבער נאָך די הויפּט וועגן צו קעמפן סטרעס געבן זייער פירות אין קיין פאַל. זיי זענען אָפּגעשטעלט דורך צייַט און דורך לידינג עקספּערץ פון אַלע איבער דער וועלט.
1. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן די ביסל זאכן.
דער ערשטער שריט אין האַנדלינג מיט דרוק איז זייַן מאַקסימום אַוווידאַנס. עס וואָלט ויסקומען אַז אַלץ איז פּשוט. דו זאלסט נישט זאָרג, זיין רויק, אָטעמען סמודלי, עטק. אבער די פּראָבלעם איז אַז מיר זענען אַלע אַנדערש, מיר האָבן אַ אַנדערש מדרגה פון עמאָציאָנעל מערקונג, אַ אַנדערש נערוועז סיסטעם. און די באדערפענישן זענען אויך אַנדערש. און פּרייאָראַטיז. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר איין מיידל, איר אויסזען איז די הויפּט זאַך אין לעבן. און איצט זי אַקסאַדענאַלי שטעלן אַ ספּעק אויף איר בלוזקע. א קליין אָרט, וואָס איר קענען נישט אַפֿילו זען לעבן, אויב נישט קוקן ענג. אבער זי איז אין אַ פּאַניק! זי טוט נישט וויסן וואָס צו טאָן, כיידז אין די ווייַט ווינקל פון די אָפיס און סאַבז מיט ביטער טרערן. און איר וויסן, זי טאַקע סאַפערז. ווייַל פֿאַר איר עס איז אַ דרוק פון דעם העכסטן סדר. אבער זי טוט נישט זאָרגן וועגן די פליסיק קראַן אין דער קיך. און אַפֿילו ופגעקאָכט שכנים וואָס זענען פליסנדיק מיט קליימז פון די סטראָקעס פון דער סופיט, טאָן ניט שרעקן און טאָן ניט באַקומען עס פון זיך. איר וועט טראַכטן - האט געפֿירט די לאַקסמיט, האט אפגעשטעלט וואַסער, האט באַצאָלט צו שכנים. קיין פּראָבלעם! דעם אַלע מיטל אַז מיר אַלע האָבן פאַרשידענע וואַלועס און קוקן אויף לעבן. דעריבער, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו קלייַבן פון די מערסט שרעקלעך פון אונדזער סטרעסץ דער קלענסטער שרעקלעך און ... נאָר טאָן נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי. פּסיטשאָלאָגיסץ זענען אַדווייזד צו אַפֿילו שרייַבן אַ רשימה פון זאכן וואָס קענען באַקומען איר אויס פון זיך, און דעמאָלט אָפּשאַצן יעדער אויף אַ צען פונט וואָג. פילע זאכן ויסקומען צו איר ניט אַזוי באַטייַטיק און וועט נישט זיין אַזוי שווער צו מאַטערן איר.
איר וועט האָבן צו זיין געדולדיק און פּערסיסטענט אין סדר צו לערנען ווי צו פאָרזעצן ווייניקער באַטייַטיק פּראָבלעמס פאַרגאַנגענהייט. מיד קענען נישט אַרבעטן, עס וועט נעמען צייַט און מי. ניט שלעכט אַרבעט אין דעם פאַל די פראַזע "דאס איז אַלע די ביסל זאכן פון לעבן!". איבערחזרן עס יעדער מאָל איר אָנהייבן צו באַקומען יבערקערן. צי ניט לאָזן עס אַרבעט ערשטער, אָבער געדאַנק איז מאַטעריאַל. באלד אַזאַ פּראָבלעמס וועט טאַקע ווערן טריפאַלז פֿאַר איר, נישט ווערט די ופמערקזאַמקייַט.
2. האַלטן אַ גוט גשמיות צושטאַנד
די קעסיידערדיק פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן אונדזער ענערגיע שוץ וועט נישט שאַטן אין דער פאַרוואַלטונג פון דרוק אויף די עמאָציאָנעל מדרגה. אין אַ געזונט גוף, ווי זיי זאָגן ... אַזוי מיינינג זיך אין גוט פאָרעם איז גאָר וויכטיק. דאָס גיט אונדז גשמיות שטאַרקייַט און פיייקייַט צו קאָפּע מיט שוועריקייטן, אַן אָפּצאָל פון פרייד, ינספּיראַציע און positive דערפאַרונג. דו זאלסט נישט פאַרפירן אַ זייער וויכטיק דעטאַל אַז אין דעם קאַמף קעגן דרוק, אונדזער אייגן יקספּיריאַנסיז זענען די מערסט וויכטיק. איר טאָן נישט וועלן צו קוקן ווי אַ מיד מענטש, וועמען אַלעמען און אַלעמען פרייען? און וואס וויל ?! אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו געניטונג, געבן זיך פיזיש יגזערשאַן, ווי פיל ווי מעגלעך אַנלאָודינג די מאַרך. אבער עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס! מיט גשמיות אָוווערלאָודז, ימיונאַטי פאלן, געזונט דיטיריערייץ, און עס איז אַ שטיין ס וואַרפן צו נעוראָסיס. דער זעלביקער גייט פֿאַר פּלוצעמדיק וואָג אָנווער און שווער דיייץ. אבער וועגן דעם אונטן.
3. עסן רעכט
א געזונט און געהעריק דיעטע אַלאַוז איר צו קוקן און פילן גרויס. און עס איז נישט בלויז אין מעדיצין - אין די געהעריק אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס, אין די סלאַקנאַס פון דעם אָרגאַניזם. עס ס וועגן מאַנאַגינג דרוק בייַ די עמאָציאָנעל מדרגה, בייַ די מדרגה פון סענסיישאַנז. געהעריק דערנערונג פירט צו אַ גוט פיגור, ריין יידל הויט, דיק געזונט האָר, בלאַנק אויגן. א פרוי זעט זיך אין דער שפּיגל און אַדמיירז זיך, און דאָס איז שוין אַ ערנסט שלאַבאַן צו אַלע סאָרץ פון סטרעסאַז. די נערוועז סיסטעם איז נישט עפּעס אַבסטראַקט. דאָס איז אַ זייער באַטאָנען זאַך, וואָס איז געשטארקט אויב די גאנצע אָרגאַניזם איז געשטארקט. אַזוי פארשטארקן עס! באַקומען געזונט מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג און דרוק זיך וועט אָפּלייגן איר.
4. שאַפֿן דיין פערזענליכע positive קאָד
פערזענלעכע ינדיווידזשואַליטי איז די יינציק קאָד וואָס כּולל אַלץ ין אונדז - דאָס איז די יקער פֿאַר שאפן באַזונדער און זייער סאַבדזשעקטיוו יקער פון פּערזענלעך געראַנגל שפּאַנונג. דעריבער, יעדער מענטש טשוזיז די טעכניק נייטיק פֿאַר די געראַנגל ין זייַן פּערזענלעכקייט. זייער קערפאַלי בויען דיין סטראַטעגיע פון דרוק פאַרוואַלטונג, ווי זייַן אַפּלאַקיישאַן דעפּענדס אויף פּערזענלעך געוווינהייטן און לייפסטייל, די סוויווע. דערצו, די זייער פאָרעם פון הילף אין פאַל פון שטרענג דרוק איז שטרענג יחיד און דעפּענדס אויף דיין פסיכאלאגישן פּראָפיל. עס איז נייטיק צו וויסן דעם און דאָס קען ניט זיין איגנאָרירט.
5. צולייגן דעם קרייַז-אָפּרו מעטאַד
עס איז זייער עפעקטיוו צו קאָפּע מיט דרוק דורך זייַן רעגע פאַרשפּרייטונג. דעם אופֿן קענען זיין געווענדט געשווינד און כּולל די מערסט וויכטיק מעטהאָדס פון אַנטקעגנשטעלנ דרוק. דאס איז דער אָרט צו געדענקען די אַקטיוו פאָרמס פון פאַרווייַלונג, גימנאַסטיק, ספורט, גיין, דינאַמיש פיזיש טעראַפּיע און קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר דעם סיטואַציע. אַלע די מעטהאָדס געבן אַן ינסטאַנט ווירקונג, אויב רעכט באקומען. איבער צייַט, איר וועט לערנען ווי צו ידענטיפיצירן די מערסט אַקטיוו און בעסטער וועג צו באַזיגן דעם דרוק. פֿאַר בייַשפּיל, איר וויסן אַז נאָך אַ פאַרנומען טאָג איר זענט געזונט רילאַקסט שאַפּינג. ניצן דעם אופֿן קעסיידער, און זייַן יפעקטיוונאַס וועט פאַרגרעסערן בלויז. אַזוי יעדער פון די וועגן פון פייטינג דרוק וועט נישט בלויז געבן אַ אָפּרו, אָבער וועט אויך פאַרגרעסערן דיין ווייטאַלאַטי.