אַמאָל צווישן אַריסטאָקראַץ עס איז געווען געראָטן מאָדיש לאַנגגווישינג און מיט אַ פאַרבינדן פון העכערקייַט צו באַקלאָגנ זיך וועגן גאַוט. הייַנט, עס איז מאָדערן צו באַשולדיקן דעפּרעסיע אין קיין פראבלעמען. אבער עס איז איין קרענק, וואָס ניט בלויז טוט נישט וועלן צו רעדן וועגן, אָבער עס איז סקערי צו נאָמען עס דורך נאָמען. רעדע, פון קורס, וועגן ראַק. קענען עס זיין אַוווידיד, פֿאַר בייַשפּיל, מיט די הילף פון אַ וועגאַן דיעטע? מיר וועט געפֿינען זיך צוזאַמען.
קאַנסער איז אויך נאַטור: נעמען אַ נעענטער קוקן
אָנקאָלאָגיסץ זענען נאָך קוקן פֿאַר די סיבות פון ראַק. ווי אַזאַ, זיי זענען גערופן ווירוסעס, מיוטיישאַנז, אַלטראַווייאַליט, טאַביק רויך, גמאָס און פיל מער. אָבער, אַלע אַמיקאַבלי טאָן אַז דינער הינט און קאַץ ליידן פון מאַליגנאַנט טומאָרס פיל מער אָפט ווי פערד און קאַוז. אבער די לעצטע - וועדזשאַטעריאַנז! לעצטנס זאָאָלאָגיסץ דערלאנגט צו די וועלט אַן אַמייזינג כייַע מיט אַ פּאַזראָניש נאָמען "נאַקעט עקסקאַווייטער". ער קוקט סקערי, אָבער ער לעבט 25-30 יאר און קיינמאָל ראַק. אין דעם פאַל, דער דיגער אַפּערייץ צו ראָודאַנץ און אַפֿילו טוט נישט נעמען אַ דאָרמאַנט מויל. טאַקע אַ צופאַל? ססיענטיסץ האָבן נאָך צו דערקלערן די שייכות צווישן ראַק און דערנערונג, אָבער עפּעס וועגן דעם איז שוין באקאנט. קאַנסער סעלז זענען קעסיידער זייַענדיק געבוירן צווישן די פּראָסט, אָבער די אַרמיי פון ומעטומיק ימיון גוף - לעוקאָסיטעס - געפינט זיי און דעטאָקסיפיעס זיי. און ווען טוט די אַרמיי דורכפירן זייַן דוטיז ימפּעקאַבלי? ווען עס איז געזונט פאסטעכער און טוט נישט אַרייַנמישנ. אַזוי, אונדזער ימיונאַטי קענען קאָפּע ינדיווידזשאַלי מיט אַ שרעקלעך מאַליליטי, אויב די גוף וועט טאָן אַלץ נייטיק, און שעדלעך צוטריט וועט זיין אפגעשטעלט. לאָמיר זען וואָס די וועגאַן דיעטע איז נוצלעך דאָ.
פינף הויפּט סיבות וואָס וועגאַן עסנוואַרג איז ווי ווייַט פון ראַק ווי מעגלעך
הינטער יעדער עסן פּראָדוקט עס זענען קיין כעמיש קאַמפּאַונדז אַז ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם. פידינג אויסשליסלעך אויף די מתנות פון די פלאָראַ, וועגאַן פּריווענץ די ינדזשעסטשאַן פון אַ נומער פון סאַבאָטאַזש סאַבסטאַנסיז פון כייַע עסנוואַרג. אַזוי, אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער, די שעדלעך סאַבסטאַנסיז וועט נישט אַרייַן דיין גוף:
- קאַלעסטעראָל. זייַן סאַפּלייסיז טאָן ניט באַפרייַען אויף די ווענט פון בלוט כלים, וואָס מיטל אַז בלוט סערקיאַליישאַן וועט קענען צו אַרבעטן ווי אַ שווייצער זייגער.
- אַנטיביאָטיקס. וועט בלייַבן בעשאָלעם ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
- האָרמאָנעס. זיי אַרבעט פונט-דורך-פונט און אין מיקראָסקאָפּיק דאָסעס. אויב זיי זענען נישט פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, זייער יפעקס זענען אַנפּרידיקטאַבאַל, אָבער שטענדיק דעסטרוקטיווע.
- אַלערדזשאַנז פון מילך און עגגס. ימיון סעלז קענען בעשאָלעם ריין דעם גוף אָן דיסטראַקטינג צו פרעמד פּראָטעינס און נישט ספּענדינג קיין פון זייער ענערגיע.
- קאַרינאַדזשאָגענס ערייזינג פון פריינג אָדער סמאָוקינג. ווייניקער גרונט פֿאַר אָנצינדונג, וואָס וויקאַן די גוף און דראָז אויף אַ באַטייַטיק לוקאָסייט קראַפט.
דערצו, עס איז כייַע עסנוואַרג וואָס איז מער גרינג און מער סאָלטאַד, אַזוי די וועגאַן איז פֿרייַ פון וידעפדיק סאָדיום, וואָס מיטל עס קענען ציילן אויף גאנץ בלוט דרוק. די קידניז אויך פילן בעסער, ווי זיי טאָן ניט האָבן צו פאַרשאַפן די אַסטראַנאַמיקאַל באַנד פון ניטראָגענאָוס קאַמפּאַונדז אַז אויפשטיין ווען פּראָטעינס זענען חרובֿ.
ווי אַ פּלאַנט Diet Helps Boost Immunity
די פאַבריק איז אַ אַמייזינג אָרגאַניזם וואָס קענען מאַכן כּמעט קיין אָרגאַניק ענין. אַלע פון זיי, חוץ, פון קורס, סאַמיק, זענען דיזיינד פֿאַר אונדז ווי עסנוואַרג. פֿאַר אַ מיליאָן יאָר, דער מענטש גוף געלערנט צו נוץ אַפֿילו פון די וואָס זענען נישט דיידזשעסטיד. צווישן די סאַבסטאַנסיז, בענאַפאַקטערז זענען רובֿ ווערטפול פֿאַר ימיונאַטי:
- פיברע: עס איז נישט דיידזשעסטיד, אָבער עס סאַפּלייד די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ וואָס וועט נישט דערלאָזן ינטעסטאַנאַל ראַק;
- וויטאַמינס: אָן זיי דער גוף געשווינד גיט אַרויף, פֿאַר בייַשפּיל, די פּאַפּיללאָיס ווירוס, וואָס זאַץ ראַק פון די סערוויקס;
- ליקאָפּענע: די מאַדזשיקאַל קאַנעקשאַנז ווי אַ בעזעם סוויפּ די נאַסינט ראַק סעלז.
פארוואס שיסל געזונט איז די יקער פון ראַק פאַרהיטונג
די רוץ פון קיין קרענק, יאַפּאַניש דאקטוירים זענען ערשטער געזוכט אין די דיגעסטיווע טראַקט, און דאָס האט זייַן אייגן סיבה. די מענטשלעך אַראָמאַט איז באטייטיק מער ווי די פּרעדאַטער פון די זעלבע מאַסע, און עס זענען צוויי פראבלעמען וואָס זענען שייכות צו דערנערונג.
- פּראָטעינס פון פלייש שפּייַז טאָן נישט שפּאַלטן אַמאָל אין באַזונדער "בריקס". ערשטער, קליין ליגאַמאַנץ פון 10-20 אַמינאָ אַסאַדז אויפשטיין, פילע פון זיי זענען טאַקסיק. די ווענט פון די קישקע טאָן ניט וויסן ווי צו צעטיילן זיי פון די געדערעם און זויגן אַלץ. און די מער די קישקע, די מער פּויזאַנז דורכנעמען אין די בלוט און די לעבער וועט זיין אָוווערלאָודיד.
- די ויסבייג מאסע האָבן צו באַקומען אַ מער ווייַטקייט, אַזוי זיי קענען געבן אויך פיל וואַסער, צו פאַרשטייַפן און באַזייַטיקן די יוואַקיאַוויישאַן פון די קישקע.
לאנג פאַרשטאָפּונג, די בייַזייַן פון טאַקסאַנז אין די בלוט, אַרבעט בייַ די שיעור פון די לעבער קענען צינגל ראַק פון די צווייפּינטל און לוקימיאַ, אָבער נישט אין די וועגאַן. זייער דיעטע כּולל די נייטיק סומע פון פיברע, "טיקקלינג" די ינטעסטאַנאַל וואַנט, און אָרגאַניק אַסאַדז, סאָפנינג פיס. עסנוואַרג פּאַסיז דורך די ינטעסטינז שנעל גענוג צו געבן אַרויף נוטריאַנץ און נישט האָבן צייַט צו סם סעלז. גרינס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַלץ: הויך-מיינונג פּראָטעין (סוי), קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ שטאַרק ענערגיע רעזערוו (פרוכט, טוווע), ריכטיק פאַץ (הזיתים, פלאַקסיד), אייַזן (באַקוויט). גוט-דיזיינד, מאַקסימאַללי ווערייאַטד וועגאַן דיעטע מיינטיינז די גוף אין טאָן, אַווייקאַנז זייַן נאַטירלעך קלענזינג פאָרסעס און סערוועס ווי דער בעסטער פאַרהיטונג פון די קרענק, וואָס איז אַפֿילו סקערי צו נאָמען.