ניו יאר ס יום טוּב איז געווען אַ הצלחה? ויסגעצייכנט, און איצט עס ס צייַט צו באַקומען צוריק צו נאָרמאַל און צוריקקומען צו שלאַנק פארמען. סטאַרטינג מאָרגן, אָנהייב ...
... טרינקען פיל פון וואַסער. אַזאַ אַ ווינטער דעטאָקס וועט ניט נאָר שפּאָרן איר פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך מאַכן די הויט שייַנען. אויב איר געפֿינען עס שווער צו טייַנען די טרינקט רעזשים, פּרובירן צו לייגן אַ לייַם, לימענע, גרייפּפרוט זאַפט צו וואַסער, ינסיסט אויף די בלעטער פון מינץ אָדער מעליססאַ, מישן מיט אַ קנאָבל פון צימערינג אָדער קלאָוועס: וויטאַמין קאַקטיילז וועט אָנפרעג די גוף מיט מיקראָסעלעמענץ נייטיק נאָך די פעסטיוו סעודה.
... צולייגן אַנלאָודינג טעג. איר קענען קלייַבן די מעניו צו דיין געשמאַק: אַ טעגלעך מאָנאָ-דיעטע וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר עקסטרע פונט אין אַ צייַט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן טשוזינג טוווע אָן בוימל, בייקט וועדזשטאַבאַלז אויף די גריל אָדער גריל, זויער-מילך פּראָדוקטן אָדער אַפֿילו בלויז כערבאַל ינפיוזשאַנז. איין טאָג אַ וואָך איז גענוג צו באַוואָרענען דיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל אין אַ חודש.
... שטעקן צו אַ סאַלאַט דיעטע. די ראַציע איז פּשוט און צוטריטלעך אַפֿילו פֿאַר די מערסט פאַרנומען גערלז: קיין סאַלאַדס אַז איר ווי. באַשרייַבונג: די ינגרידיאַנץ זאָל נישט זיין ראָוסטיד, און די שיסל קענען ניט זיין אָנגעפילט מיט מייַאָנעז אָדער פאַטי סאָסיז. געבן ייבערהאַנט צו בוילד וועדזשטאַבאַלז, ווייך קעז, דאַר פלייש און סעאַפאָאָד, סטוד אָדער פריש גרינז. ווי אַ סאָוס, נוצן אַ געמיש פון מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט, נידעריק-פעט יאָגורט, רויט ווייַן עסיק, פּאָמידאָר זאַפט.
... ליבע די קאַרדיאָו-מאַסע. זיי וועלן דינען איר מיט בענט גוף בענדס, געבן פריילעכקייַט און גוט-זייַענדיק, פֿאַרבעסערן די טורגאָר פון די הויט און פארשטארקן די מוסקולאַטור. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו באַן אויף די אָרביטרעקקע אין די ספּאָרטזאַל, עס טוט נישט ענין: דאַנסינג, שנעל גיין, סקאַטינג, שווימערייַ, שפּרינגען - עס ס אַלע קאַרדיאָו.