אין דער ערשטער סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, ווען די צוקונפֿט קינד איז נאָך זייער קליין, ער קען זיין פריי ין די יוטעראַס, לייכט טוישן זייַן שטעלע. אָבער, איבער צייַט, ווי עס וואַקסן, עס ווערט קראַמפּט. דאך, ביז וועגן דרייַסיק וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, זיין שטעלע, ווי אַ הערשן, טוט נישט גרונט דייַגע. דורך דעם צייַט, די קינד יוזשאַוואַלי טורנס זייַן קאָפּ אַראָפּ.
אין דעם סיטואַציע, עס איז געזאגט אַז די פיטאַס איז אין די קאָפּ פּרעפּאַזישאַן. דעם אָפּציע איז קלאַסיש און עס איז מערסט באַקוועם פֿאַר עקספּרעס. אבער עס כאַפּאַנז אַז די קינד אַקיאַפּייז אַ אַנדערש פּאָזיציע און דער פאָרשטעלן טייל איז נישט דער קאָפּ אָבער די הינטן. דעם פּאָזיציע איז גערופן די גלוטאַל, אָדער פּעלוויק פּרעזענטירונג. נאַטירלעך קימפּעט אין דעם סיטואַציע איז אויך מעגלעך.
באַשטימען די פּרעזענטירונג אין די צייט פון אַלטראַסאַונד, ווי געזונט ווי ווען יגזאַמאַנד דורך אַ מומכע. אויב נאָך די 30 יאָר, די בעיבי גענומען אַ קאָפּ פּרעזענטירונג, די פרוי איז רעקאַמענדיד גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען פֿאַר ווענדן דעם קינד. צו פּאַניק אין אַזאַ סיטואַציע עס איז ניט נייטיק, ווי פילע קינדער אָננעמען אַ קאָפּ פּרעוויאַ שפּעטער, מאל אפילו איידער די זייער געבורט. דער ווייַטערדיק געניטונג קורס העלפט צו דרייען דעם קינד.
די עקסערסייזיז זאָל זיין געשען נאָך 29 וואָכן.
די פרוי זאָל ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק, שטעלן אַ ביסל פּילאָוז אונטער דעם בעקן און הייבן איר לעגס. די פּעלוויס זאָל זיין 30 סענטימעטער העכער די פּלייצעס. אין דער זעלביקער צייַט, די פּעלוויס, פּלייצעס און קני זאָל זיין אויף די זעלבע שורה. נאָך דעם געניטונג, קינדער מאל קער איבער רעכט נאָך די ערשטער מאָל. אויב דער קינד איז פאַרביסן און טוט נישט וועלן צו ווענדן, דעמאָלט איבערחזרן די לעקציע דרייַ מאל אַ טאָג. איר קענען נישט טאָן דעם געניטונג אויף אַ פול מאָגן. עס איז אַ צווייט אָפּציע פֿאַר דעם געניטונג. איר קענען שטעלן עמעצער אויף די פאַרקערט און שטעלן זייַן פֿיס אויף זיין פּלייצעס (אויף די פּלייצעס זאָל זיין פּאָפּליטעאַל פאָססאַ).
אין דערצו צו דעם אופֿן, וואָס איז געהאלטן קלאסישע, עס זענען אנדערע. איר קענען קאַוטשערייז אויף די פֿיס פון די פונט פון די אַרויס פון די ביסל פינגער אָדער דורכפירן אַקופּרעססורע פון די פֿיס. אבער אַזאַ אַקשאַנז זאָל זיין געטאן דורך ספּעשאַלאַסץ.
מיט די גלוטאַל און (אָדער) טראַנספּעראַנט שטעלע, עס זענען אנדערע עקסערסייזיז:
ינטראָדוקטאָרי: די געווער זענען לאָוערד, די לעגס שטעלן אויף די ברייט פון די פּלייצעס. אין די קאָסט פון איינער איר האָבן צו כאַפּן דיין הענט צו די זייטן (פּאַלמז קוקן אַראָפּ), שטיין אויף דיין טאָעס און בייגן דיין צוריק, בשעת איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם. צוויי ויסמישונג און צוריקקומען צו די אָריגינעל שטעלע. איבערחזרן 4 מאל.
באַזע: די פרוי דאַרף צו ליגן אויף איר זייַט, פייסינג די פיטאַל צוריק מיט די ברעעטש פּרעזענטירונג. אויב די פיטאַס האט אַ טראַנספּעראַנט פּרעזענטירונג, עס איז נייטיק צו ליגן אויף די פאַרקערט זייַט צו די איין וואָס קאָפּ איז פארקערט. דעמאָלט איר זאָל בייגן דיין לעגס אין די לענד און קני דזשוינץ און ליגן פֿאַר 5 מינוט. דעריבער זיי זענען דיפּלי ינכיילד און ווענדן צו די אנדערע זייַט דורך די צוריק, אַזוי עס איז נייטיק צו ליגן פֿאַר 5 מינוט. ווייַטער, די פוס, וואָס איז ליגן אויף שפּיץ, זאָל זיין סטרייטאַנד (מיט פּעלוויק פּרעזענטירונג); אויב דער קינד האט אַ טראַנספּעראַנט שטעלע, דעמאָלט ויסמיידן די פוס אויף וואָס ליגן. די רגע פוס זאָל שטענדיק זיין בענט. דערנאָך, נעמען אַ טיף אָטעם און ויסברעכן די סטרייטנאַס פוס ווידער אין די קני און היפּ שלאָס, דעמאָלט דער קני זאָל זיין אלנגעוויקלט אַרום די צוריק און צו די הינטן (בייַ די פּעלוויק אָדער טראַנזווערס שטעלע, ריספּעקטיוולי). מיט די אַקשאַנז, דער גוף טילז פאָרויס, און די קני בענט בייַ די קני וועט באַשרייַבן די סעמיסירקלע ינווער, בשעת רירנדיק די פראָנט וואַנט פון די בויך. דעמאָלט גייט אַ טיף ויסשיידונג, נאָך וואָס עס איז נייטיק צו ויסמיידן און נידעריקער די פוס און אָפּרוען. דעמאָלט אַ טיף אָטעם און געניטונג איז ריפּיטיד. אַזוי עס זאָל זיין געטאן וועגן 5 מאל.
פינאַל: ליגן אויף דיין צוריק און אין די היפּ דזשוינץ און ניז צו בייגן דיין לעגס, און פֿיס פון ביידע פֿיס צו רו אויף די שטאָק אויף די ברייט פון די פּלייצעס, הענט ליגן צוזאמען דעם גוף. אויף דער ערשטער ציילן, ייַנאָטעמען און הייבן די פּילז, עס איז נייטיק צו רוען אויף די פּלייצעס און פֿיס. אויף די רגע ציילן, די פּעלוויס איז לאָוערד און יקסעליד. נאָך דעם, די לעגס ויסשטימען, ייַנאָטעמען און שפּאַנונג די הינטן, און די קראַטש און מאָגן זענען ריטראַקטאַד. דעמאָלט ויסאָטעמען און אָפּרוען. איבערחזרן 7 מאל.
אויב אויף אַ אַלטראַסאַונד דורכקוק די דאָקטער זעט אַז די גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען האט געגעבן די רעזולטאַט און דער קינד האט גענומען די נייטיק שטעלע, דעמאָלט די ינטראַדאַקטערי און יקערדיק געניטונג איז נישט געטאן, און די לעצט געניטונג איז ריפּיטיד ביז די בעיבי איז געבוירן.