זאל ס זען, וואָס ס וואָס? מאָמס פאַרברענגען זייער זומער האָלידייַס אין אַנטיסאַפּיישאַן פון די בעיבי, און זענען ווארטן פֿאַר זייַן געבורט.
פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל פון כאָרמאָונאַל אַדזשאַסטמאַנט, מער האָרמאָנעס זענען איצט געשאפן אין דעם גוף וואָס זענען ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון "זונ-פּיגמענט" פון מעלאַנין, און די הויט פון די יקספּיריאַנסט מוטער איז לייכט באדעקט מיט זונענברען. אָבער, ליידער, ניט שטענדיק יוואַנלי, און ווייַל פון דעם אויף די פּנים און גוף קען ניט זיין שיין שיין דעקעריישאַנז - פּיגמענטיד ספּאַץ (דאקטוירים רופן זיי טשלאָסאַסמאַ). זיי שטייען אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט, און דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס די צוקונפֿט מוטער זאָל באַשיצן זיך פון די העל זון און זיין זיכער צו נוצן סאָנסקרעען מיט אַ פאַקטאָר ניט נידעריקער ווי 5. אבער צו קעמפן מיט עלטער ספּאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז מינינגלאַס, ווייַל בשעת אין דעם גוף כאָרמאָונאַל " דיסאָרדער ", טשלאָסאַסמאַ קען דערשייַנען ווידער. אבער נאָך דער געבורט פון די בעיבי, עס אָפט גייט דורך זיך.
פֿאַר צוקונפֿט מוטערס, די בעסטער לייזונג צו פילע זומער פראבלעמען איז שווימערייַ. וואַסער ריפרעשיז, סאָופּס, ראַדוסאַז געשווילעכץ, ריליווז סטאַגניישאַן אין די וועינס, מאכט די מוסקל מער גומע און רילאַקסיז די רוקנביין. אויב דיין דאָקטער טוט נישט גייַסט, גיין אויף וואַקאַציע אין ים - זאַלץ כוואליעס וועט אָנרירן דעם גוף מיט מינעראַלס. און אין די שטאָט פאַרשרייַבן אין דעם בעקן פֿאַר ספּעציעל קלאסן פֿאַר שוואַנגער פרויען.
לאַנג לעבן די וואַסער!
אן אנדער זומער פּראָבלעם - קעסיידערדיק דאָרשט - איז אויך נישט ומגעוויינטלעך אין די היץ, אָבער פֿאַר פרויען "אין פּאָזיציע" עס ערייזאַז ניט נאָר ווייַל פון די היץ. ווי דער צוקונפֿט בעיבי וואַקסן אַרויף, זיין מוטער דאַרף מער און מער פליסיק, ווייַל מיט אים איר דאַרפֿן צו צושטעלן די פּלאַסענטאַ, ריפּלעניש די סומע פון אַמניאָטיק פליסיק און בלוט סערקיאַלייטינג אין דעם גוף. צוזאמען מיט די פאַרגרעסערן אין פליסיק, די מאַסע אויף די קידניז, ספּעציעל, ינקריסיז.
אין די לעצטע חדשים פון ווארטן, און ווי אַ רעזולטאַט עס קען זיין געשווילעכץ. אין אַזאַ פאַלן, די יקספּעקטאַנט מוטער פילז העאַווינעסס און נאַמבנאַס אין די הענט און פֿיס, און טראָגן געוווינהייטן שיכלעך, רינגס אָדער בראַסעלעץ ווערט מער שווער. מאל אויך געשווילעכץ אויף די פּנים: פֿאַר בייַשפּיל, אין די פאָרעם פון "באַגס" אונטער די אויגן אָדער אַ מאָרגן געשווילעכץ אויף די טשיקס. אויב, אין דערצו, די גוף לאַקס מינעראַלס אָדער וויטאַמינס (זאָגן, ווערטפול קאַלסיום אָדער בייטן וויטאַמינס), אַ פרוי קען טייל מאָל האָבן קראַמפּס אין איר הענט אָדער פֿיס - דאָס כאַפּאַנז ספּעציעל אָפט בייַ נאַכט.
דער ערשטער וועג צו קאַמבאַט געשווילעכץ, וואָס מיד קומט צו גייַסט, איז טרינקען ווייניקער. אבער אַלץ איז נישט אַזוי פּשוט, ווייַל דעפּרעסט זיך פון טרינקט אין די היץ - מיטל צו גרונט דיכיידריישאַן, אַנסייף פֿאַר די צוקונפֿט בעיבי. צו רעדוצירן געשווילעכץ, עס איז מער וויכטיק צו רעוויסע דיין מעניו.
געבן די שעדלעך טריאָו : געזאָלצן, בראָטן און סמאָוקט. די קיילים בלויז פאַרגרעסערן דאָרשטיק און אויך עמעס אָווערלאָאַד דיין דיגעסטיווע סיסטעם. עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות - דעם אייביק עצה איז נוצלעך אין דעם קאַמף קעגן ידימאַ. וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט העלפן צו נאָרמאַלייז דער וועקסל פון סאָלץ און מינעראַלס אין דעם גוף, אָבער אין דער זעלביקער צייַט פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. איצט איר וועט זיין דער הויפּט נוציק שוואַרץ קורראַנט, סעלדעריי, פּעטרעשקע. אָבער, ווי אין פילע אנדערע קאַסעס, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן דעם מאָס אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער אָדער אַלערגיע.
ווי פיל איר קענען טרינקען צו אַ צוקונפֿט מוטער איז אַ יחיד ענין. אַלץ דעפּענדס אויף די באדערפענישן פון יעדער פרוי, אָבער אין דורכשניטלעך דיין גוף זאָל באַקומען וועגן 1.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג, און אויף הייס טעג און מער. דעם סכום כולל נישט בלויז וואַסער, טיי אָדער דזשוסאַז, אָבער אויך סופּס, וועדזשטאַבאַלז און פירות. וואַקאַציע אין זומער אין אַנטיסאַפּיישאַן פון די בעיבי פאָרן שנעל, און טאָן נישט האָבן צייַט צו קוקן צוריק - ווי איר האָבן אויף דיין הענט די קינד איז שוין סליפּינג.
פּרובירן ניט צו באַגרענעצן זיך אין די פליסיק , אָבער צו קלייַבן די רעכט בעוורידזשיז. טרינקען די קוואַליטעט באַטאַלד וואַסער אָן גאַז (עס וועט נישט בלויז קווענטש דיין דאָרשטיק, עס וועט אויך צושטעלן די גוף מיט מינעראַל סאָלץ), גרין טיי, רויז היפּס, זשורעכלינעס זאַפט. אבער קאַנסאַנטרייטאַד דזשוסאַז, זיס קאָמפּאָטעס און סאָדע זענען בעסער צו שיעור - נאָך זיי איר וועט וועלן צו טרינקען מער. דער זעלביקער עצה אַפּלייז צו שוואַרץ טיי און קאַווע - אויב איר קענען נישט ימאַדזשאַן דיין טאָג אָן די טרינקען, ברו זיי לאָסלי און צעפירן מיט מילך.
באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און קלייַבן זיך הערבס אַז ויסשטעלן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף: פֿאַר בייַשפּיל, קאָוובעררי און בערעזע בלעטער, בערבעררי. זינט געשווילעכץ איז אַ צייכן פון ינערלעך דיסטערבאַנסיז אַז קענען ווירקן אַ בעיבי 'ס געזונט (למשל, ניר פּראָבלעמס), דאקטוירים וועט שורלי שיקן אַ צוקונפֿט מוטער פֿאַר אַ טשעק-אַרויף. צו געפינען אויס צי די קידניז אַרבעט געזונט, די פרוי וועט זיין געבעטן צו ציילן ווי פיל פליסיק זי באקומט פּער טאָג און ווי פיל זי פארלירט בעשאַס אַ קליין קלאָזעט. "עס" און "פון דאָרט" זאָל זיין וועגן די זעלבע סומע פון פליסיק, אָבער אין אַ שטאַרק היץ מיט פּישעכץ, אַ ביסל ווייניקער וואַסער, ווייַל 5-7% פון די גוף פארלירט מיט שווייס.
Fine weaving
א אָפט באַגלייטער פון ידימאַ אין די לעגס איז וואַריקאָסע וועינס. ווי אין דעם פריערדיקן פאַל, די קולפּריט פון דעם פּראָבלעם איז אַלע די זעלבע גוואַלדיק כאָרמאָונאַל ענדערונגען, רעכט צו וואָס די בלוט הייבט צו סטאַגנייט אין די וועינס און סטרעטשיז זייער ווענט, דיסראַפּטינג די נאַטירלעך קורס פון די בלוט שטראָם. ווי אַ הערשן, שוועריקייטן מיט די וועינס. לעבן דער סוף פון דער שוואַנגערשאַפט, פילע וואַרטן מוטערס באַקלאָגנ זיך אַז די לעגס זענען קראַמפּינג; ספּעציעל דעם סיטואַציע אַקערז מיט וואַריקאָסע וועינס. שטיין אַרויף, דאַר אויף עפּעס, וואַרטן אַ ביסל; אָדער הייבן עס אַרויף, פּול עס אויס און, פּולינג די פֿיס צו איר, מאַסאַזש די קאַלב מאַסאַלז (אָנהייבן מיט סטראָקעס, און דעמאָלט לייטלי דריקן). אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אין איין פּאָזיציע, שטייענדיק אָדער זיצן, אָפּרוען מער אָפט, פּאַטינג דיין פֿיס אויף אַ בענקל, און פֿאַר די נאַכט לייגן אונטער די טיביאַ קישן.