פון קיין קליין וויכטיקייט איז דער וועג אין וואָס די צוקונפֿט מוטער געפירט איר לעבן. אויב אַ פרוי געפירט אַ פֿרייַ וועג פון לעבן, נאַכט גייט און געזאַנג, שלעכט געוווינהייטן ווי סמאָוקינג אָדער טרינקט אַפֿילו שוואַך אַלקאָהאָליקער טרינקען, זי וועט האָבן צו טוישן איר וועג פון לעבן. זינט די אָנזאָג פון שוואַנגערשאַפט, די פרוי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צוויי לעבן - איר און די בעיבי, און ווי איר וויסן, דער קינד דראָז זייַן געזונט פון די רעסורסן פון זיין מוטער 'ס גוף.
פרויען וואס האבן ניט דערלויבן אַזאַ ליבערטעס און געפירט אַ יקסעפּשנאַלי געזונט לייפסטייל, פּרעהינג אַ פול-פלעדזשד שלאָף, דרייַ אָדער פיר מילז אַ טאָג, אין דעם פאַל, מיט די אָנסעט פון שוואַנגערשאַפט, זיי וועט נישט האָבן קיין ספּעציעל ענדערונגען אין זייער טעגלעך רוטין.
אויב דיין לאַנג-אַווייטאַד שוואַנגערשאַפט איז נאָרמאַל אָן קיין דיווייישאַנז פון די קלאַל און קאַמפּלאַקיישאַנז, די פרוי קענען פאָרזעצן צו טאָן די ווערק אַז זי איז טאן איידער שוואַנגערשאַפט. אויב די צוקונפֿט מוטער איז פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט, דעמאָלט אין אַלגעמיין עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זי קענען טאָן דעם אַרבעט איבער דער שוואַנגערשאַפט. מעסיק גשמיות אַרבעט וועט אויך זיין נוצלעך פֿאַר די געזונט פון די בעיבי און די צוקונפֿט מוטער, ווייַל עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער קאַמף פון די סערקיאַלאַטאָרי, נערוועז און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
ניט ענימאָראַנט פיזיש אַרבעט (ווידער) אין מעסיק דאָסעס צו טייַנען אַ טאָן אין דעם גוף, ווי געזונט ווי פֿאַר אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם - און דאָס איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער. נאָך אַלע, פריילעכקייַט און ענערגיע וועט דאַווקע דורכגעגאנגען אויף די בייבי!
אבער די אָפּגעלאָזן און סיענטאַל לייפסטייל איז העכסט דיסקערידזשד, אַנדערש די מוסקל טאָן דיקריסאַז און דעם וועט ווירקן ביידע אין אַרבעט און בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און ספּעציעל עס קען זיין אין אַזאַ פּראָבלעמס ווי געשווילעכץ פון די לעגס און הענט, פאַרשטאָפּונג און דיפּאַזאַץ וידעפדיק פעט. קיין פיזיש אַרבעט פארבונדן מיט ליפטינג ווייץ איז קאטיגאריש יקסקלודיד. ניט פּלוצעמדיק מווומאַנץ, שאַקינג, אָדער פּלוצעמדיק טעמפּעראַטור ענדערונגען זאָל אויך נישט פּאַסירן. אויב איר זענט אַ פאַכמאַן ספּאָרצוואָמאַן, בעשאַס שוואַנגערשאַפט איר וועט האָבן צו געבן ספּאָרט און דורכפירן בלויז עלעמענטאַר פיזיש עקסערסייזיז און בלויז אויף די ינסטראַקשאַנז פון אַ דאָקטער.
אויב איר האָט קיין כראָניש קראַנקייַט וואָס איר האָט עפעס אנגעהויבן און האָבן ניט לאַנג באהאנדלט - די צייַט פון שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג וועט זיין דער בעסטער צייַט פֿאַר איר לעסאָף געדענקען וועגן זיך און גיין דורך אַלע די דאקטוירים. זיין זיכער צו נעמען טעסץ אַז דער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן איר, און אָנהייב באַהאַנדלונג פֿאַר אָפּגעלאָזן חולאתן. געדענק אַז די קינד נעמט אַלץ וואָס ער דארף פון די גוף פון די מוטער. און וואָס קענען אַ בעיבי באַקומען פון אַ קראַנק אָרגאַניזם?
זייער גוט, ווען די צוקונפֿט מוטער אַדכירז צו אַ געוויסע רעזשים בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דעם רעזשים וועט העלפן איר צו קלייַבן אַ דאָקטער פון אַ פרוי 'ס קאַנסאַלטיישאַן, און אויך, אַ פרוי קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון נוציק אינפֿאָרמאַציע פון ספּעשאַלייזד ליטעראַטור, וואָס איז אויך זייער וויכטיק. דער מענטש גוף איז ווי אַ הויך-טעק מאַשין, און אַזאַ אַ טעכניק אָובייז אַ קלאר דיפיינד ריטם און זייער ראַרעלי ברייקס אַראָפּ מיט געהעריק "עקספּלויטיישאַן."
אַזוי דער גוף פון אַ שוואַנגער פרוי איז ענלעך צו אַזאַ אַ טעכניק, און אין סדר צו פאַרלירן זיין ריטם, ער מוזן וואָטשט און קעסיידער צוגעגרייט פֿאַר נייַע סייקאַלז פון לעבן. דעמאָלט דער גוף וועט דורכפירן דעם טעטיקייט מיט ווייניקער טראָגן און טרער און קאָסטן פון וויטאַל ענערגיע.
א זייער וויכטיק פאַקטאָר דאָ איז אַ געזונט לייפסטייל פון די מוטער, קוואַליטעט און מעסיק דערנערונג, בייַצייַטיק מנוחה און גייט אין פריש לופט און רעגולער יילינג פון די האַנאָכע ווו די שוואַנגער פרוי איז (דאָס איז נייטיק אַזוי אַז די צוקונפֿט מוטער טוט נישט האָבן פּראָבלעמס מיט פעלן פון זויערשטאָף).
שלאָפן פון אַ שוואַנגער פרוי זאָל זיין בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג און אַוואַדע נישט שאַטן אויב אַ פרוי אַלאַוז אַ שעה אָדער צוויי אין די נאָכמיטאָג צו שלאָפן. בעשאַס שלאָפן, רעסט די גאנצע גוף, אַלע ינערלעך אָרגאַנס, אָבער זייער וויכטיק און מנוחה און אָפּרו פֿאַר די נערוועז סיסטעם. איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען נעמען אַ גיין און באַקומען עטלעכע פריש לופט.
אויך, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די בעט וואָס די שוואַנגער פרוי שלאָפן - עס זאָל נישט שווער, אָבער נישט ווייך. שלאָפן איז רעקאַמענדיד אויף די צוריק אָדער אויף די רעכט זייַט, אָבער פון שלאָפן אויף די מאָגן וועט זיין פארלאזן אין די ערשטער חדשים פון שוואַנגערשאַפט.
וסואַללי, גיינאַקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן אַז די צוקונפֿט מוטער פאַרנוצן קאָמפּלעקס וויטאַמינס. ספּעציעל עס קאַנסערנז די וואס געבראכט זייער קינד אין ווינטער און פרי פרילינג, ווען דער צייַט פון גרויזאַם אַוויטאַמינאָסיס קומט - דעמאָלט אַ געזונט לייפסטייל אין זייַן קאָמפּלעקס מאַנאַפעסטיישאַן איז פשוט אוממעגלעך: די צוקונפֿט מוטער קען דערפאַרונג שוואַך און דעפּרעסיע, וואָס, פון קורס, וועט האָבן אַ גאָר דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון דעם קינד.
ווי איר קענען זען, עס זענען פילע קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער - און אַלע פון זיי זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט און שייַכעס אַ קינד. און דאַן דיין קינדער וועט זיין געזונט און שטאַרק, און איר וועט קומען פיל גיכער אין פאָרעם נאָך געבן געבורט. און איר וועט האָבן גענוג שטאַרקייַט פֿאַר די בעיבי!