שוואַנגערשאַפט איז אַ ספעציעלע צייט אין דעם לעבן פון אַ פרוי, עס איז אָפט טענסיד רעכט צו אַ גשמיות און עמאָציאָנעל ענדערונג. עס איז וויכטיק צו נוצן די נוציק עצות צו שוואַנגער פרויען.
ערשטער איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן דעם דאַרפֿן צו אָפּרוען און טאָן עס. רילאַקסאַטיאָן זאָל זיין ווי דאָס - גיין אין די עפענען לופט מער אָפט, אַ קורץ שלאָפן איז נוצלעך אין די טאָג, לייענען גוט ביכער, נאָר בלייַבן אין שטילקייַט אָדער צוגעהערט צו רילאַקסינג מוזיק. רילאַקסאַטיאָן איז וויכטיק, עס העלפט צו רעדוצירן די טעגלעך דרוק וואָס איז פאָרשטעלן אין שוואַנגער פרויען.
עס איז באקאנט אַז אַ פרוי הייבט צו באַקומען מער נערוועז ווען עס ס 'צייַט צו געבן געבורט. איר זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז איר קענען ציען דעם ווייטיק פון דער נידעריקער בויך. איר דאַרפֿן צו בלייַבן לעבן די קלאָזעט! זינט פּראָבלעמס קענען פּאַסירן מיט די פּענכער. אין שוואַנגערשאַפט, געגאנגען צו די קלאָזעט מער אָפט ווי פריער. דעם איז רעכט צו דער וווּקס פון די בעיבי, וואָס סקוויזיז די פּענכער, פון דעם פאַרלאַנג צו צאַמען ווערן מער שווער. דעם איז נאָרמאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט און איר זאָל נישט זאָרג וועגן אים.
אן אנדער וויכטיק אַספּעקט פון דער רשימה פון נוציק עצות פֿאַר שוואַנגער פרויען איז דערנערונג. אין דערצו צו ניצן וויטאַמינס פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, עס זאָל עסן געזונט, געזונט עסנוואַרג - דאָס וועט העכערן אַ געזונט וווּקס פון דעם קינד. אויב איר האָבן לימיטעד ינטייק פון וויטאַמינס, מינעראַלס, עס קענען פירן צו נעבעך קינד אַנטוויקלונג, געבורט חסרונות אָדער פריערדיק געבורט.
אין שוואַנגערשאַפט, אין קיין פאַל זאָל איר רויך, טרינקען אַלקאָהאָל און נוצן קיין טיפּ פון נאַרקאָטיק.
בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די כּללים פון די אָרגאַניזאַציע פון די גאַרדעראָב:
- די דרוק אויף די מאָגן אָדער שנייַדן די טאַליע פון זאכן קענען פירן צו נעגאַטיוו פאלגן וואָס ווירקן די קינד, אַזוי איר זאָל דער הויפּט טראָגן הויזן אָדער סקערץ אויף אַ גומע באַנד אָדער אַ ספּעציעל-יקספּאַנדינג גאַרטל.
- קליידער פאַבריקס זאָל זיין נאַטירלעך, ונטערוועש איז בעסער וואַטע, סאַקס און קני-כייז זאָל נישט קראַך אין די פוס, אין סדר צו ויסמייַדן סטאָלינג פון בלוט אין די לעגס. פּאַנטיהאָסע זאָל זיין ספּעציעל פֿאַר שוואַנגער פרויען, מיט אַ באַנדאַזש.
- ווינטער קליידער זאָל זיין אויסדערוויילט ליכט, וואַרעם, באַקוועם, און שיכלעך מיט ניט-צעטל סאָלעס . כילז זאָל זיין פארלאזן, ריפּלייסט זיי מיט שיכלעך אויף אַ קליין פּלאַטפאָרמע.
- אין סדר נישט צו אָנמאַכן אַ אַלערגיע צו די גוף מיט נאַטירלעך פוטער, ספּעציעל לאַנג-האָר, עס איז נישט ווערט אין דיין גאַרדעראָב בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען צו אָנטאָן קליידער פון נודנע און ינגקאַנספּיקוואַס טאָנעס. דער קינד איז זייער געזונט פילן דיין עמאָציאָנעל שטימונג און וועט רעאַגירן צו די קאָליר פון די קליידער.
- געבן ייבערהאַנט צו ראַכוועסדיק שירץ וואָס וועט נישט קאָנסטריין דיין מווומאַנץ, פאַרשידן קאַרדיגאַנז, ניטיד דרעסיז פון פֿרייַ שנייַדן.
- Refusing to swim in the pool because of changing the shape is silly, swimming during pregnancy is very useful and even necessary.
- פֿאַר די אָוונט דרעס, איר קענען קלייַבן פון אַ גאַנג מיט אַ קלוג בלוזקע, אויף אַ קלייד געמאכט פון ליכט דעוועלאָפּינג שטאָף וואָס וועט מאַכן די ווירקונג פון מאַלטילייערדניס.
נוציק עצות פֿאַר שוואַנגערשאַפט, מיט ימערדזשינג יילמאַנץ:
- אויב יבעריק סוועטינג איז באמערקט, די קליידער זאָל זיין געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס, אַזוי אַז די הויט קענען אָטעמען, די שפּריץ זאָל זיין מער אָפט, און די וואַנע זאָל זיין גענומען מיט די סאַגע יויך.
- אויב דיין פֿיס זענען סוועטינג, איר זאָל מאַכן פֿיס באַטס יעדער טאָג פון די דעקאָקטיאָן פון דעמב בילן, העלפן ראַבינג דיין פֿיס מיט טשאַמאָמילע יויך - פּער ליטער פון וואַסער, דרייַ טייבאַלספּונז פון טשאַמאָמילע.
- אויב עס איז אַ פעלן פון ייאַדיין, איר דאַרפֿן צו עסן מער באַקוויט קאַשע, וואָלנאַץ, עס איז אויך נוצלעך צו אַרייַננעמען יאַמ - גראָז אין די דיעטע.
- צו באַקומען באַפרייַען פון די קאָפּווייטיק אַז פּלוצלינג ארויס, איר קענען נוצן די מעטהאָדס: טרינקען 100 גראַמז פון פרעשלי סקוויזד מער זאַפט, דעמאָלט עסן עפּעס; אָדער רייַבן די שנאַפּס מיט לימענע שאָלעכץ, יפעקטיוולי און ניצן יקערדיק ייל, וואָס איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- אויב עס איז שווער צו פאַלן שלאָפנדיק, איר קענען טרינקען אַ וואַרעם מילך מילך מיט האָניק.
- עס איז געווען אַ האַרציק קול? עס וועט זיין צונעמען צו קאָכן די קעראַץ אין איין גלאז פון מילך און טרינקען די פליסיק אין קליין סיפּס.
- אויב די דרוק איז אויפגעשטאנען. איר קענען מאָיסטען 2 טיכלקשאַפס גלייַך צו אַ געמיש פון 6% עסיק מיט וואַסער, און פֿאַר פינף צו צען מינוט האַלטן אויף דיין פֿיס.
- אויב די נאָז גייט בלוט. עס איז נייטיק צו שטעלן ייַז אויף די בריק פון די נאָז אָדער לייגן וואַטע וואַטע סאָוקט אין זאַלץ וואַסער און ליגן אויף זייַן זייַט אין די נאַסאַל דורכפאָר.
- אין פאַל פון אויג אָנצינדונג און מידקייַט, אַ טשאַמאָמילע יויך וועט העלפן, וואָס זאָל זיין געוואשן מיט אויגן אָדער שטעלן אויף מאָיסטאַנד וואַטע דיסניי. מיט אויג מידקייַט, איר קענען לייגן אויף די אויגן וואָרמד רוי פּאַטייטאָוז.
- אויב פֿאַר קיין קלאָר סיבה די אַפּעטיט איז ניטאָ, איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר אַ גיין, פריש לופט העלפט ומקערן אַפּעטיט.
- אויב עס שוץ אין די אויערן. א בלאַט פון געראַניום, פאָולדיד אין אַ רער און ינסערטאַד אין די אויער קאַנאַל קענען באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק, אַנדערש באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
- אויב האָר פאלס אויס, עס איז נאָרמאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אבער אויב די סומע פון האָר פאַלינג אויס ינקריסיז, די עסנוואַרג מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פיש, סעאַפאָאָד, מילכיק פּראָדוקטן, apples, קעראַץ. אויך אין האָר צו רייַבן בורדאָקק בוימל און וואַש האָר מיט דעקאָקטיאָנס פון בורדאָקק רוץ און ווילאָו בילן אין גלייַך טיילן.
- אויב איר ליידן פון פאַרשטאָפּונג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט פֿאַר די נאַכט. מער צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז, אין באַזונדער apples, קעראַץ, ביץ.
- טאָקסיקאָסאָס אַקאַמפּאַניז די מערהייַט פון שוואַנגער פרויען, עס איז קיין וניווערסאַל סגולע פֿאַר זייַן באַזייַטיקונג, אָבער מיט מאָרגן קרענק טרוקן פירות, שוואַרץ שוואַך טיי, ניט-אַעראַטעד מינעראַל וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן, האָזענע ניסלעך, און מאַראַנץ וועט העלפן צו קאָפּע.
אויב איר האָט קיין שאלות - טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן דיין דאָקטער, טוישן אין דעם גוף זאָל נישט אַרן איר, זיי וועלן יווענטשאַוואַלי טוישן די לאַנג-אַווייטאַד געשעעניש - מאַמעשאַפט - די בעסטער מאָומאַנץ אין לעבן.