דער נוסח פון די טאַנצן, ווו זיי שאַקן די בוטי
צום באַדויערן, אין רוסלאַנד, די נוסח פון דאַנסינג, ווו די בוטי איז שאַקינג, איז נישט צו פאָלקס נאָך, און פילע טאָן נישט אַפֿילו וויסן וואָס עס איז גערופן רעכט. אבער נאָך בלויז עטלעכע דעמאַנסטריישאַנז פון זייער סקילז דורך דאַנסערז, די פּאָפּולאַריטעט פון טאַנצן בוז איז גראָוינג יעדער טאָג, און באַלד דעם קאַמף וועט זיין ביכולת צו בייפּאַס אַזאַ מאָדערן דאַנסיז ווי היפּ-האָפּקען . אין פאַקט, די טאַנצן בוטי איז בלויז פֿאַר אונדז אַ עקזאָטיש און אַניקספּלאָרד ריכטונג, הייַנט עס איז בייַ דער שפּיץ פון פּאָפּולאַריטעט אין אנדערע לענדער. דעם טאַנצן איז גערופן באָאָטידאַנסע (בוטי טאַנצן). עס באשטייט פון דזשאַמייקאַנז און אפריקאנער טאַנצן מווומאַנץ. די טאַנצן בוטי טאַנצן איז סעקסי, אַלורינג און ונינהיביטעד.
אין דערצו צו פאַרווייַלונג, באָי דאַנס געבן פרויען אויך זאָרג פֿאַר איר געזונט. די הויפּט מווומאַנץ פון דעם טאַנצן זענען פאַרשידן באַוועגונג פון די בוטי, אין באַזונדער די ראָוטיישאַן פון די היפּס, די שפּאַנונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, די היפּס און די ספּעציעל מנוחה פון די קני - מיר רעקאָמענדירן וואַטשינג די ווידעא לעקציע פֿאַר ביגינערז ונטער. דאַנק צו אַזאַ יקערדיק עלעמענטן, אין די פאָרשטעלונג פון בוטיס, די מאַסאַלז פון די פּרעס און היפּס זענען געשטארקט, די בלוט פלאָוז אין דעם געגנט פון דעם גוף, וואָס דורכויס אַפעקץ די צושטאַנד פון די ווייַבלעך אָרגאַנס און די קינדבאַרינג פונקציע.
Incendiary Bottom Dance - באַסיק מאָוועמענץ
דער הויפּט פּלוס פון בוטי טאַנצן איז אַז איר קענען לערנען עס אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. איר טאָן ניט דאַרפֿן יאָרן צו באַווייַזן אייער סקילז. דערצו, איר קענען רשימה אַ נומער פון סיבות וואָס גערלז זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ נייַע סאָרט פון טאַנצן בוטי - באָידידאַנסע.
אויב איר לערנען ווי צו טאַנצן אַ בוטי:
- אויף די טאַנצן שטאָק איר וועט זיין געראַנטיד צו קוקן הונדערטער פון ראַפּטוראָוס קוקט, און מענטשן טאָן ניט צונעמען איר פון ופמערקזאַמקייַט.
- די באַוועגונג פון די באָידידאַנסע וועט העלפן איר טייַנען דיין גוף אין טאָן דורך די רידמיק שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די פּרעס און טייז.
- אין וואָכעדיק לעבן, דיין אָפּפירונג וועט אויך טוישן - די גאַנג וועט ווערן גראַציעז, און די מווומאַנץ וועט זיין ווייַבלעך און פּלאַסטיק.
- פֿאַרשטאַרקונג בלוט סערקיאַליישאַן אין די היפּ זאָנע פֿאַרבעסערן פרויען ס געזונט.
- דורך אַ געפיל פון סעקשואַלאַטי, איר געווינען בטחון אין זיך און דיין אויסזען.
אין די באָידידאַנס טאַנצן, צוויי טייפּס פון יקערדיק מווומאַנץ זענען אונטערשיידן: היפּראָללינג און באָאָטישאַקע. ניפּראָללינג איז אַ באַוועגונג וואָס איז געפירט אויס דורך די היפּס און בויך. זיי ריזעמבאַל אָריענטאַל טאַנצן און זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט פון באָידידאַנסע. אָבער באָאָטישאַקע איז אַ סקוויזינג פון די מאַסאַלז פון די הינטן, וואָס איז געטאן אין צייַט מיט די מוזיק.
ווידעא פון די דאַנסינג בוטי - לעקציעס פֿאַר ביגינערז
זאל ס פּרובירן צו לערנען די קאָריאַגראַפי פון דאַנסינג פּאָפּאָ.
עס זאָל זיין מיד געזאגט אַז איידער טריינינג עס איז נייטיק צו טאָן וואַרעם-אַרויף: שטעלן דיין לעגס וויידלי און בייגן זיי אין דיין שויס, דעמאָלט אָנהייבן מאָווינג די פּעלוויס פאָרויס און צוריק, רעכט-צו-לינקס אין אַ פעסט גענוג גאַנג. דערנאָך, מיט די זעלבע שטעלע פון די לעגס, מאַכן עטלעכע ברייט ראָוטיישאַן פון די פּעלוויס אין אַ קרייַז.
איצט מיר גיינ ווייַטער צו לערנען גלייַך די מאָושאַנז פון בוטידאַנס.
- דער ערשטער געניטונג: שטעלן דיין פֿיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס, טילט די גוף אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז, אַ ביסל סקוואַט, שטעלן דיין הענט אויף דיין ניז. איצט ימאַדזשאַן אַז דיין פּעלוויס איז ווי אַ ברעט וואָס וועט זיין טילטיד אַרויף און אַראָפּ אין יעדער ריכטונג. אין אנדערע ווערטער, איר וועט אָלטערנאַטלי כאַפּן און נידעריקער אַז איינער, דעמאָלט דער צווייט הינטן. מאָוועמענץ מוזן זיין שאַרף און ענערגעטיק. דאס עלעמענט פון טאַנצן קענען זיין געטאן ביי ביי אַ מער רילאַקסעד גאַנג, און אין אַ אַקסעלערייטיד טעמפּאָ. ווען לאָודינג און רייזינג די הינטן אַקערז בייַ די פאַסאַסט מעגלעך קורס, עס קוקט זייער ימפּרעסיוו.
- די רגע באַוועגונג איז גערופן בריקקדאָוון. בעשאַס זייַן דורכפירונג, אַלע די מאַסע פון די טאַליע זאָל זיין טראַנספערד צו די סאַקרום. צו טאָן דאָס, אַ ביסל זיצן אויף די וויידלי פאַרשפּרייטן לעגס, ציען די אויבערשטער דרוק און מאַך בלויז די פּילז. זינט די באָידידאַנסע טאַנצן איז אַ טאַנצן פון אַ בוטי, עס איז ניט נויטיק צו העסאָפע בוקאָקדאָוון מיט אַקטיוו האנט מווומאַנץ.
- איצט מיר אָנהייבן לערנען די דריט באַוועגונג גערופן די טרייסלען. אין דער פאָרשטעלונג פון די סערוויקס, דער אויבערשטער דרוק און די מאַסאַלז פון די צוריק זענען זייער וויכטיק. ווידער, שטעלן דיין פיס ברייט און זיצן אַראָפּ אַ ביסל. איצט מאַכן אַ הויך פּעלוויק אַרויסוואַרף, בשעת געלאזן די לעגס און אנדערע טיילן פון דעם גוף ימאָובאַל, און אַרויסוואַרפן ווייניקער. אַז ס ווי אָלטערנייטינג אַ הויך אַרויסוואַרף אַרויף און אַ קלענערער אַרויסוואַרף, און איר מאַך די טרייסלען. דורך דעם וועג, די האַלדז קענען זיין געטאן און זיצן: זיצן אַראָפּ, שטעלן דיין כילז צוזאַמען, דיין סאַקס סעפּעראַטלי, שטעלן דיין לעגס אַזוי אַז דיין ניז קוקן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, האַלטן דיין צוריק גלייַך, און ווי אויב וואַרפן דיין פּעלוויס אַרויף.
געדענק! בעת דער דורכפירונג פון די האַלדז און די טייַך, די הינטן זאָל זיין ווי רילאַקסט ווי מעגלעך.
- דער ווייַטער באַוועגונג פון בוטיס איז די ג -8. די געניטונג קוקט ווי דאָס: שטיין גלייַך, מאַכן די ניז פרילי און ציען דורך וואָג אַריבערפירן די פיגור אַכט, מאכן די סעמיסירלעס איינער היפּ אויף איין זייַט, און מיט די רגע. דער גוף מוזן זיין ימווואַבאַל, אָבער עס קענען זיין אויפשטיין סמודלי אָדער לאָוערד דורך 45 °. דערצו, באזירט אויף די ריטם פון די ליד, די אַכט קענען ווערן געטאן פאַסטער אָדער סלאָוער. די דאַנסינג מיידל קענען אַפֿילו זיצן גאָר, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן צייכענונג די שייעך פון ומענדיקייַט מיט די היפּס.
אַלע די מווומאַנץ דאַרפן די מיידל צו האָבן אַ גוט פיזיש טריינינג. אויב איר טאָן ניט טאָן ספּאָרט אַלע, דעמאָלט נאָך פּערפאָרמינג די מווומאַנץ, די מאַסאַלז וואָס זענען ינוואַלווד קען זיין ווייטיקדיק.
בראַזיליאַן בוטי דאַנסעס - ווידעא
אַלעמען ווייסט אַז די מענטשן פון Brazil זענען אלא טעמפּעראַמענטאַל און ענערגעטיק מענטשן. די דאַנסיז פון בראַזיליאַן בוטיז קוק זייער סעקסי, און אַקט ווי אַ מאַגנעט פֿאַר מענטשן. און אַלע ווייַל פון די פאַקט אַז די שטאַרק געשלעכט ערשטער פון אַלע דראָז ופמערקזאַמקייט צו די פעמורס פון פרויען. אין די בראַזיליאַן גערלז זיי שטענדיק קייַלעכיק, און די גאַלעך ווי אַ ביסל אויפשטיין. דעם פאָרעם פון היפּס איז געהאלטן די סעקסיעסט, אַזוי וואַטשינג עס אין די טאַנצן באָידידאַנסע איז אויך אַ פאַרגעניגן.
צו טאַנצן די בראַזיליאַן דאַנסינג בוטי, איר מוזן דאַווקע האָבן טייטאַנד הינטן און טייז. מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַזוכן די ספּאָרטזאַל 2-3 מאל אַ וואָך אָדער באַן אין שטוב. בלויז 20 מינוט יעדער טאָג - און דיין הינטן וועט געפֿינען אַ קייַלעכיק, טייטאַנד פאָרעם, וואָס איר ווילן צו באַווייַזן אין די באָידידאַנס טאַנצן. די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר פורעמונג די הינטן זענען סקוואַץ און לונג. גוטע רעזולטאַט איז די ווייַטערדיק געניטונג: ווען איר שטיין אויף וויידלי ספּייסט לעגס און האַלטן די גוף סמודלי, בייגן דיין ניז און סקוואַט אַ ביסל פֿאַר 2-3 סענטימעטער, האַלטן דעם גוף אין דעם שטעלע פֿאַר 2-3 מינוט. דערנאך פאַלן 3 סענטימעטער ונטער און וואַרטן 2 מינוט ווידער. און אַזוי גיין אַראָפּ ביז איר פילן אַז פֿאַר דער ווייַטער מקיים פון די געניטונג איר ניט מער האָבן די שטאַרקייַט.
זיין זיכער צו לערנען צו טאַנצן די באָידידאַנסע - דעם טאַנצן איז געראַנטיד צו געבן איר זיכער און ייַנטונקען זיך אין דער וועלט פון בראַזיליאַן טעמפּעראַמענט.