גימנאַסטיק און מאַסאַזש בייַשטייַערן צו די קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג פון די מוסקולאַטור, יחיד מאַסאַלז און דזשוינץ, די פאָרמירונג פון די ריכטיק שייַכעס פון דעם קינד. די שולע ספּאָרט פּראָגראַם כולל עלעמענטן פון אַלגעמיין אַנטוויקלונג, ספורט און געווענדט גימנאַסטיק. אַלגעמיין דיוועלאַפּמענאַל גימנאַסטיק איז סאַבדיוויידיד, אין דרייַ, אין היגיעניק, רידמיק, אָדער אַעראָביק, און אַטלעטיק גימנאַסטיק. גימנאַסטיק איז קינסט גימנאַסטיק און אַקראַבאַטיקס. אַפּפּליעד גימנאַסטיק כולל אינדוסטריעלע, מיליטעריש און טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק. אַלע די פאַרשיידנקייַט פון גימנאַסטיק טייפּס איז אַרייַנגערעכנט אין דער באַגריף פון "גשמיות קולטור און גשמיות בילדונג פון סקולטשילדראַן." גימנאַסטיק קלאסן פֿאַר סקולטשילדראַן זענען קוואַלאַטייטיוולי אַנדערש פון גימנאַסטיק פֿאַר פּריסקול קינדער. און גימנאַסטיק בדעה פֿאַר קינדער פון ערשטיק שולע עלטער (זיבן-צען יאר), אין דרייַ, איז אַנדערש פון גימנאַסטיק פֿאַר קינדער פון צווייטיק (צען-פערצן יאר) און עלטער קלאַס (פופצען צו זיבעצן יאר). ווי צו רעכט מאַסאַזש פֿאַר קינדער פון שולע עלטער, איר וועט לערנען אין דעם אַרטיקל אויף די טעמע "מאַסאַזש, גשמיות בילדונג פֿאַר שולע-עלטער קינדער."
קינדער פון ערשטיק שולע עלטער האָבן נישט געשאפן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. זייער גוף איז זייער רירעוודיק און האט גוט בייגיקייַט. פון געצווונגען לאַנג זיצן בייַ די שרייַבטיש און אין שטוב פֿאַר לעקציעס, שולע קינדער אָפט קריגן די קערוואַטשער פון די רוקנביין, זייער האַכנאָסע איז דיסראַפּטיד. דער קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז פֿאַר קינדער פון ערשטיק שולע עלטער איז אַימעד בייַ כעזשבן און פאָרמירונג זייער האַכנאָסע און איז מערסטנס פּלייַפול אין נאַטור: די קאָמפּלעקס כולל פאַרשידן מינים פון ריבילדינג, עקסערסייזיז מיט באַללס און רייַף, קליימינג, דזשאַמפּינג, פליסנדיק, וואָג עקסערסייזיז, און טאַנצן און אַקראַבאַטיק עקסערסייזיז. די עקסערסייזיז זענען געטאן דורך קינדער מיט גרויס ענטוזיאַזם. די דורכשניטלעך שולע עלטער דיפערז אין אַז בעשאַס דעם פּעריאָד דער קינד הייבט פּובערטי. זיין ביין סיסטעם וואַקסן ראַפּאַדלי, און מוסקל געוועב טוט נישט האַלטן אַרויף מיט איר. דער קינד קעסיידער געץ מיד פון מינערווערטיק פיזיש יגזערשאַן, אין דעם מאָל זייַן קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז אויפגערודערט. דעריבער, גימנאַסטיק פֿאַר קינדער פון צווייטיק שולע עלטער זאָל אַרייַננעמען מער קאָמפּליצירט עקסערסייזאַז. און גימנאַסטיק עקסערסייזיז פֿאַר גערלז און יינגלעך זענען אויסדערוויילט פאַרשידענע. עקסערסייזיז פֿאַר גערלז פון דעם עלטער זאָל אַרייַננעמען עלעמענטן פֿאַר בייגיקייַט און מאָביליטי, וואָס איז, עלעמענטן פון רידמיק גימנאַסטיק, בשעת עקסערסייזיז פֿאַר טיניידזש יינגלעך זענען שטאַרקייַט עקסערסייזיז ניצן פאַרשידן ספּאָרט ויסריכט און עקוויפּמענט.
אין דער עלטער עלטער עלטער, ווען דער פּראָצעס פון פאָרמירונג פון דעם גוף איז כּמעט גאַנץ, די גימנאַסטיק עקסערסייזיז זאָל זיין די נאַטור פון טריינינג יונג מענטשן פֿאַר אַדאַלטכוד און אַרבעט. פֿאַר גערלז, עלטער סטודענטן זענען אויסגעקליבן עקסערסייזיז וואָס פאָרעם די ווייַבלעך גוף, די אָרגאַניזם פון די צוקונפֿט מוטער, און פֿאַר די יונגע מענטשן - גימנאַסטיק עקסערסייזיז וואָס העלפן זיי צוגרייטן פֿאַר אַרבעט און דינען אין דער אַרמיי. ווען סעלינג אַ גאַנג פון גימנאַסטיק געניטונג פֿאַר קינדער פון פאַרשידענע צייטן, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון קינדער, און ספּעציעל די מדרגה פון זייער געזונט. קינדער מיט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם דאַרפֿן צו קלייַבן ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז. זיי זאָל אַרייַננעמען בלויז עקסערסייזיז וואָס בייַשטייַערן צו די קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג פון דעם יונג גוף, נאָרמאַלייזינג די אַרבעט פון די האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי אָדער רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס. די עקסערסייזיז זאָל ענשור די וישאַלט פון די קינד 'ס גוף אין אַרבעט צושטאַנד און די פאַרהיטונג פון פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז. די עקסערסייזיז קאַנסטאַטוט די אַזוי גערופענע קיוראַטיוו גימנאַסטיק. דורכפירן גימנאַסטיק עקסערסייזיז בעסטער אין אַ ספּעציעל ספּאָרט יונאַפאָרמז און שיכלעך. נאָך גימנאַסטיק עס איז נייטיק צו נעמען אַ שפּריץ אָדער באַזוכן אַ סאָנאַ אָדער אַ סאָנאַ אין סדר צו פאַרריכטן דעם גוף, ריין עס פון שווייס און אנדערע יקסקרישאַן פּראָדוקטן.
אַליינ - מאַסאַזש
א קינד פון שולע עלטער איז ביכולת צו ינדיפּענדאַנטלי זיך-מאַסאַזש הענט און פֿיס, ווי געזונט ווי אנדערע טיילן פון זייַן גוף. דעם קענען זיין געלערנט צו געזונט טוערס אָדער דערוואַקסן משפּחה מיטגלידער. זיך-מאַסאַזש וועט העלפן אים צו עלימינירן סטאַגניישאַן פון בלוט אין די ינאַקטיוו טיילן פון דעם גוף, נאָרמאַלייז די קאַרדיאַק טעטיקייט און סערקיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן ברידינג. וויסן און פיייקייַט צו דורכפירן זיך-מאַסאַזש טעקניקס וועט לאָזן אַ קינד צו טייַנען זיין גוף אין ארבעטן צושטאַנד, אָן ריסאָרסינג צו הילף פון אַדאַלץ. פֿאַר זיך-מאַסאַזש, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם פּאָזע בשעת זיצן אויף אַ שטול אָדער אין אַ שטול. פּרובירן צו אָפּרוען די מאַסאַלז גאָר. סעקשאַנז פון דעם גוף וואָס וועט זיין אונטערטעניק צו זיך-מאַסאַזש, זאָל זיין סמירד מיט וואַסילין, קרעם אָדער ספּרינגקאַלד מיט טאַלקאַם (דיפּענדינג אויף הויט טיפּ). זיך-מאַסאַזש פון די פֿיס הייבט מיט די מאַסאַזשינג מווומאַנץ פון די פוס פון איין פוס. דעמאָלט מאַסאַזש די קני שלאָס, דיך, הינטן. נאָך דעם, זיי פאָרן צו די אנדערע פוס, נידעריקער צוריק, צוריק טיילן, צו וואָס איר קענען דערגרייכן די האַנט, האַלדז און קאָפּ. די קאַסטן און בויך זענען מאַסאַזשד מיט די פּענאַלטאַמאַט. פאַרענדיקן זיך-מאַסאַזש מיט הענט מאַסאַזשינג.
זיך-מאַסאַזש פון נידעריקער פוס
זיצן קאַמפערטאַבלי אויף אַ שטול. שטעלן אַ פֿיס פון איין פֿיס אויף אַ פירמע קישן אויף אַ בענקל אָדער אַטאַמאַן. מאַך דיין פֿיס. דעריבער מאַכן דיין הענט סטראָוקינג דיין פֿיס, קלאָוזינג עס אַרום. אַלטערנאַטיווע די טעקניקס מיט אַ קליין גרינדינג פון די נידעריקער פוס.
זיך-מאַסאַזש פון די לענד
זיצן אויף די שטאָק און אַ ביסל בייגן אַ פוס, פּולינג עס צו זיך. אָרט אַ קליין קישן אונטער די קני. אַרומנעמען די דיך מיט דיין הענט און דורכפירן סטראָוקינג עס. טוישן די סטראָוקינג דורך ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ און ראַבינג. פּיריאַדיקלי איר קענען לייקלי שלעפּן די לענד.
לאַמבאַר זיך-מאַסאַזש און צוריק אָפּטיילונג
די טיילן פון דער גוף זענען בעסטער מאַסאַזשד אין אַ שטייענדיק שטעלע. האַנט דיין הענט הינטער דיין צוריק. צוריק פון די האַנט, מאַך די נידעריקער צוריק און צוריק. די מווומאַנץ מוזן זיין געפירט פון די דנאָ אַרויף.
פּלייצעס זיך-מאַסאַזש
זיצן אויף אַ שטול לעבן די טיש. האַלטן איין אָרעם אויף דיין עלנבויגן, פּלייסינג אַ קישן אונטער אים. האַנט די אנדערע האַנט הינטער די קאָפּ און מיט דיין פינגער מאַכן ראָוטיישאַנאַל און נידינג מווומאַנץ, סטאַרטינג פון די צוריק פון די האַלדז, מאָווינג אַרום די האַלדז און צו די אַקסל. סימילאַרלי, מאַסאַזש די צווייט אַקסל.
אַליינ - מאַסאַזש האַלדז
זיצן אויף אַ שטול. שטעלן ביי הענט הינטער דיין קאָפּ און לייגן עס אויף דיין האַלדז. דעמאלט, מיט ביידע הענט אין דער זעלביקער צייַט קייַלעכיק מווומאַנץ פון דיין פינגער רייַבן דיין האַלדז, מאָווינג פון די צוריק פון די האַלדז. ענלעך מווומאַנץ מאַכן פון אונטן אַפּווערדז.
בויך זיך-מאַסאַזש
זיצן אויף אַ שטול. ליס דיין צוריק קעגן די צוריק פון די שטול. שטעלן דיין הענט אויף דיין בויך. דערנאך, די האַנט, וואָס גלייַך רירט די ייבערפלאַך פון די בויך, קוועטש אין אַ פויסט און דריקן ביידע הענט אויף די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. נאָך דעם, דרייען די געווער אַרום די בויך אין אַ קרייַז, קלאַקווייז (באַוועגונג ענלעך צו אַ ספּיננינג ספּיראַליש).
זיך-מאַסאַזש הענט
זיצן אַרום די טיש. אָרט איין האַנט אויף די טיש, בענדינג עס בייַ די עלנבויגן. קראַפטיק באַוועגונג פון די האַנט צו די אַקסל שלאָס סטראָוקינג. סימילאַרלי, מאַסאַזש די אנדערע האַנט.
זיך-מאַסאַזש פאָראַרם
זיצן אַרום די טיש. אָרט איין האַנט אויף די טיש, בענדינג עס בייַ די עלנבויגן שלאָס. עמבראַסע די פאָראַרם אין אַזאַ אַ וועג אַז די גרויס, אַ ביסל דיטאַטשעד פינגער איז געווען אויף שפּיץ. מיט גראָבער פינגער פּאַדס, טאָן קנעאַדינג און דרינגלעך אויף די ייבערפלאַך פון די אַקסל שלאָס. מאַך פון די האַנט צו די עלנבויגן. ווען טאן זיך-מאַסאַזש, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מאַסאַזש די פּאָפּליטעאַל פאָססאַ און די געגנט פון די לימף נאָודז (אַקסיללאַרי קאַוויטיז, גרויל און די ווי). מאַסאַזש פֿאַר סקולטשילדראַן איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט און לאָנדזשעוואַטי. איצט מיר וויסן ווי צו טאָן די רעכט מאַסאַזש, גשמיות בילדונג פֿאַר שולע-עלטער קינדער.