אַראָפּנעמען אַ ביסל עקסטרע, ציען דעם גוף - נישט אַזאַ אַ שווער אַרבעט. אויב מיר זענען גערעדט וועגן אַ ביסל טענס פון קילאָגראַמס, די מיסיע מיינט אוממעגלעך - אָבער נישט צו אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ. די דערציילונג פון די אַקטריסע איז ווי אַ פייע מייַסע: פון אַ דיק סינדערעלאַ צו אַ שלאַנק פּרינסעס. און אַנשטאָט פון אַ מאַגיש שטעקל - געדולד און ברענען פאַרלאַנג. וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ סטאַנינג רעזולטאַט? אָלגאַ גאָולי שאַרעס די גרונט כּללים.
מאָוטאַוויישאַן - דער שליסל צו הצלחה: עס וועט געבן שטאַרקייַט און העלפן צו וויטסטאַנד די געראַנגל מיט טעמפּטיישאַנז. וידעפדיק וואָג אַדווערסלי ווירקן געזונט, פּריווענץ באַוועגונג, פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל, אָנטאָן ביוטאַפלי און קוקן ספּעקטאַקיאַלער. פֿאַר קאַרטונקאָוווי, די רשימה האט ווערן וויטאַל - די אַקטריסע געדענקט עס שטענדיק און איז נישט פויל צו לייגן נייַ זאכן צו אים. די מער ברייט דיין פּערזענלעך "פּלאַן פון קליימז" צו דיין אייגן דימענשאַנז, די פאַסטער איר וועט מאַך פון חלומות פון אַ שלאַנק פיגור צו פאַקטיש אַקשאַנז.
מאַכן אַ דערנערונג פּלאַן אַז נעמט אין חשבון דיין געזונט. אָן פאלגענדע די אַלגעמיינע דיעטע רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען עמעס שאַטן זיך. א פול-פלעדזשד טרינקט רעזשים איז טויגעוודיק פון פּראַוואָוקינג פּאַפאַנז, מאָנאָראַטינג - קאָזינג כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, שטרענג הונגער סטרייקס - יגזאַסערייטינג כראָניש יילמאַנץ. זיין מעסיק און באַקומען גרייט פֿאַר אַ גראַדזשואַל און ונהוררעד אַראָפּגיין אין וואַליומז: דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר וואָג איבער 100 קג.
פאַרבייַטן די מעניו מיט פּראָסט קיילים נידעריק-קאַלאָריע. צוגרייטן סאָופּס אויף וואַסער און גרינס סופּס-מאַשט פּאַטייטאָוז אַנשטאָט פון יויך, סטאַוו - אַנשטאָט פון קוטלעץ, גראַנאָלאַ מיט דאַר פרוכטן - אַנשטאָט פון מאָרגן סאַנדוויטשיז און גרין טיי - אַנשטאָט פון קאַווע. אבער פון בייקינג, פלייש דעליקאַסיז, סמאָוקט פּראָדוקטן, קרעם סאָסיז און ייל דיזערץ וועט האָבן צו זיין פארלאזן מיד - די פּראָדוקטן וועט נישט לאָזן איר צו באַקומען שלאַנק פארמען.