די יקוואַליבריאַם גוף
די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז די זעלבע גלייַך גוף פון די מענטש גוף ווי די לעבער אָדער האַרץ. עס אַלאַוז איר צו באַשטימען די שטעלע און באַוועגונג פון דעם גוף אין פּלאַץ, אַפֿילו מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט. פון די לאַטייַן וועסטיבולום איבערזעצונג ווי "וועסטיבולל", ווי עס איז ווי אויב איידער די טיר לידינג אין אונדזער קאָפּ - אין די ינער אויער. די עקוויליבריום אָרג באשטייט פון דרייַ סעמיקקיאַלער קאַנאַלז (אין די פאָרעם פון קערווד טובז) און צוויי מעמבריינז סאַקס מיט אַ ספּעציעל פליסיק, די ענדאָלימף. די סאַקס זענען ליינד פון די ין מיט סופּערסענסיטיווע רעסעפּטאָר ווילי. ווען די גוף טוישן די שטעלע, די מעמבראַנע הייבט צוזאמען די האָר-ריפּטערז, בענדינג זיי אין איין ריכטונג אָדער אנדערן.
אין טויב-שטום מענטשן, די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז ינאַקטיוו, אָבער זיי קאָנטראָלירן זייער מווומאַנץ מיט הילף פון רעסעפּטאָר און טאַקטיל (הויט) סענסיטיוויטי, וואָס ריאַקץ צו די קראַפט פון ערלעכקייט.
א ספּיננינג-ספּיננינג פּילקע פון בלוי
די לעצט אַנטוויקלונג פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז געענדיקט דורך 10-12, און מאל דורך 15 יאר. ביז דעם צייַט, עס וואָלט זיין פייַן צו "פּאָמפּע אַרויף" עס ווי אַ מוסקל, וואָס איז, צו פארשטארקן עס. עס איז בעסער צו אָנהייבן פון די זייער קינדשאַפט, ווי באַלד ווי דער קינד לערנט צו גיין אויף זיך. און זיין אָפּגעהיט, אויב איר באַמערקן אַז דיין קינד פּאַלאַז אין אַ מיניבאַס, קאַמפּליינז פון שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל - דאָס קען זיין אַ צייכן פון דיסטערבאַנסיז אין די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. צו העלפן דיין זון אָדער טאָכטער האַנדלען מיט די פּראָבלעמס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד שטאָפּן די בעיבי מיט מעדאַקיישאַן. וועט העלפן די געוויינטלעך מאַך. יאָ, יאָ, רידעס (אונטער גלייַך לימיץ, פון לויף) זענען אַ ויסגעצייכנט טריינינג פֿאַר די בעיבי 'ס וועסטיבולאַר סיסטעם. איר קענען אָנהייבן מיט אַ שטוב אָדער הויף ראַקער, ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַך צייַט פון 3 מינוט צו 10-15. ידעאַל אויב אַזאַ אַ פריילעך פיר איז געשטיצט דורך די געוויינטלעך מאָרגן עקסערסייזיז מיט די סלאָפּעס און טורנס פון די קאָפּ און טאָרסאָ.
אבער וואָס וועגן די אַדאַלץ?
אויב באַוועגונג קראַנקייַט איז דיין נומער איין פייַנט, נעמען אַעראָביקס, דזשאַגינג, קוישבאָל, נעצבאָל, פוטבאָל. אַזאַ שאַקס זענען זייער נוציק פֿאַר אַ אָרגאַן פון יקוואַליבריאַם: בעשאַס באַוועגונג צוזאמען אַ פּלאַץ אָדער פעלד מיט פאַרשידענע רייץ, די עקסייטאַביליטי פון דיעסטיבולאַר אַפּאַראַט שארף דיקריסאַז, עס איז דאַטיד צו די מאַסע. ווי אַנדערש צו ריספּאַנד צו וועסטיבולום? אָנהייב מיט ריידיאַל טשאַרדזשינג (אין דער מאָרגן אָדער אין די טאָג): טילט און דרייען די קאָפּ; גלאַט זייַן ראָוטיישאַן פון איין אַקסל צו די אנדערע, טוויסץ די גוף אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. יעדער באַוועגונג זאָל זיין געטאן 2-3 מאל און ביסלעכווייַז ברענגען דעם קוואַנטיטי אַרויף צו 8-10 מאל. דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס, אָריענט זיך אויף גוט-זייַענדיק. פֿאַר מער כאַרדי, סאַמערסאָלץ, ציען-אַפּס אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר זענען נוצלעך. ויסגעצייכנט כאַרדאַנינג פֿאַר די טעכניק פון טריינינג די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט - פּאַסיוו סווייינג. למשל, אין אַ ראַקינג שטול, כאַמאַק, בייַ אַטראַקשאַנז. אמת, עס איז בעסער צו טאָן דאָס אויף אַ ליידיק מאָגן. א שעפעדיק לאָנטש וועט פאַרשטאַרקן פּריקרע סענסיישאַנז בעשאַס די באַוועגונג. דאָ איז איינער פון די עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר קאַמפּליינינג פון קאָפּשווינדל: קרייַז דיין לעגס, טייטלי דרינגלעך זיי איינער צו די אנדערע. שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די הינטן, אַבדאָמינאַלס און טייז פֿאַר 5-8 סעקונדעס, און אָפּרוען. איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר 10-15 מינוט. אַזאַ טשאַרדזשינג וועט פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעלן פון דעם מאַרך, אַקטאַווייץ די אַרבעט פון די הויפט נערוועז סיסטעם. קאָפּשווינדל וועט פאָרן אָדער פאַרקלענערן.
עס איז נייטיק צו באַן אייער גוף פון וואָג, אָבער איר נאָך דאַרפֿן צו גיין אין אַריבערפירן, נעמען מיט איר די מעדיצין "אַעראָן" (אָדער קיין פון זייַן אַנאַלאָגועס), עס ראַדוסאַז די סענסיטיוויטי פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. אָבער טאָן נישט זידלען די געלט, אַנדערש איר וועט דעמאָלט האָבן צו קעמפן מיט די געוווינהייטן פון עפּעס - גראַבינג פֿאַר טאַבלאַץ. ווי פֿאַר פאָלק רעמאַדיז, די בעסטער כילער אין ינפלואַנסינג די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט איז דער וואָרצל פון ינגבער. ססיענטיסץ פון די אמעריקאנער פאָרשונג לאַבאָראַטאָרי פון פיטאָטהעראַפּי אין סאַלט לייק סיטי האָבן פּרוווד אַז די יפעקטיוונאַס פון ינגבער וואָרצל פּודער יקסידז אַלע באקאנט פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּרעפּעריישאַנז פֿאַר באַוועגונג קראַנקייַט. צו דערגרייכן אַ געפיל פון וואָג, נעמען איין גראַם פון פּודער פון די דאַר ינגבער וואָרצל. אויב בעשאַס דער יאַזדע איר נאָך פילן ניט דער בעסטער וועג, עסן אַ פּאָר פון ינגבער קיכלעך. און געדענקען: די בעסטער מיטל פון וואָג פֿאַר אונדזער אַטלאַנטאַ - רעגולער טריינינג.
וואָס איז עס קאַנפיוזינג?
דיסראַפּט די ווערק פון די וועסטיבולאַר סיסטעם פון דעם גוף קענען חולאתן פון די ינער אויער, האָרמאָנאַל דיסאָרדערס, הויט נערוועז סיסטעם, האַרץ, בלוט כלים, רוקנביין טראַוומע, מאַרך, שטרענג דרוק. די מערסט וויכטיק צייכן איז קאָפּשווינדל. אין מעניערע ס קרענק (מאַלעאַס, וואָס מאַנאַפעסט זיך אין פּראַלאָנגד און אָפט קאָפּשווינדל), עס מאל לאַסט פֿאַר שעה. אין די קאַסעס, דער דאָקטער יוזשאַוואַלי באמערקט ספּעציעל עקסערסייזיז און אַ סכום פון מעדאַקיישאַנז.
ווי טאָן איך דעטעקט אַ פּראָבלעם?
דעם וועט העלפן איר: וועסטיבולאַר טעסץ (איר דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז, און די דאָקטער אַנאַליזעס די מווומאַנץ פון די ייבאָלז און מאכט אַ דיאַגנאָסיס). א מומכע קענען פאָרשרייַבן אַ בלוט פּרובירן, אַ מאַגנעטיק אפקלאנג ימאַגינג פון דעם מאַרך, אַן עלעקטראָלאַדיאָגראַם, אַ לערנען פון די כלים פון די קאָפּ און האַלדז.
גלייבן, אָבער אמת:
די כינעזיש פאָדערן אַז עס איז אַ מאַגיש מיטל פון באַוועגונג קרענק פון די אַרסענאַל פון סודזשאָק טעראַפּיע. די שפּאָרן פונט איז פּונקט אין די מיטן פון דעם האַנטגעלענק, אין אַ ווייַטקייט פון דרייַ פינגער פון דער אויבערשטער פאָלד פון דעם האַנטגעלענק. דרוק אויף אים מוזן זיין אינטענסיווע, איר קענען רייַבן עס מיט דרוק קלאַקווייז און קעגן אים. דער אופֿן סטאַרץ צו אַרבעטן פֿאַר 3-7 מינוט.