מעדיציניש זאָרגן פֿאַר ספּאָרט ינדזשעריז

גשמיות ריליישאַנאַל מעטהאָדס זענען גאָר עפעקטיוו אין טרעאַטינג ינדזשעריז סוסטאַינעד בעשאַס ספּאָרט אַקטיוויטעטן. זייער הויפּט אַרבעט איז צו ומקערן, און טייַנען די נאָרמאַל פונקציאָנירן פון די דאַמידזשד טייל פון דעם גוף. פילע פון ​​אונדז וויסן אַזאַ אַ בילד: בעשאַס אַ פוטבאָל גלייַכן, אַ ספּאָרט דאָקטער לויפט אויס אויף די פעלד און אַסיס די ינדזשערד שפּילער מיט בלויז אַ נאַס שוואָם. אָבער, רובֿ ספורט ינדזשעריז דאַרפן אַ מער ערנסט קורס פון באַהאַנדלונג נאָך די גלייַכן. מעדיציניש זאָרגן פֿאַר ספּאָרט ינדזשעריז איז אַ טעמע פון ​​ארויסגעבן.

קלאַססיפיקאַטיאָן פון ינדזשעריז

ספורט ינדזשעריז זענען יוזשאַוואַלי קלאַסאַפייד אין עטלעכע טייפּס, יעדער פון וואָס כולל סאַבטייפּס אָפט פארבונדן מיט ספּעציפיש ספּאָרט אָדער פיזיש טעטיקייט. מיט דער אויסנאַם פון פראַקשערז, אין דער באַהאַנדלונג פון וואָס פיסיאָטהעראַפּיוטיק מעטהאָדס זענען נישט געווענדט, די פאלגענדע טייפּס פון ספּאָרט ינדזשעריז זענען אונטערשיידן:

• טענדיניטיס און טענדאָסינוויטיסיס;

• בורסיטיס;

• קאַפּסוליטיס;

• sprains;

• אָווערטראַין, טרערן און מוסקל בראָך;

• שאָדן צו די גרוין;

• Osgood-Schlatter קרענק;

• שעדיקן צו די ליגאַמאַנץ און קאַרטאַלז פון די קני שלאָס.

פילע ינדזשעריז אין ספּאָרט קענען זיין אַוווידיד דורך אַדכירינג צו פּשוט כּללים.

• מיט רעגולער טריינינג, איר זאָל קאָנטאַקט אַ ספּעשאַלייזד אין ספורט מעדיצין צו געפינען די אָפּטימאַל שטעלן פון וואַרעם-אַרויף און לעצט עקסערסייזיז פֿאַר דעם ספּאָרט. די עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן איידער און נאָך יעדער ווערקאַוט.

• עס איז זייער וויכטיק אַז די שיכלעך זענען רעכט אויסדערוויילט און גלייַכן די ספּאָרט און די ייבערפלאַך טיפּ פון די פּלייינג פעלד. זי זאָל פאַרריכטן איר פוס געזונט.

• אַדישנאַל אָפטקייַט און געדויער פון מנוחה פּיריאַדז צווישן טריינינג אויך רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון שאָדן. אין באַזונדער, דאָס אַפּלייז צו כראָניש ינדזשעריז,

• טשאָאָסינג די רעכט שיכלעך איז זייער וויכטיק. עס מוזן גלייַכן דעם ספּאָרט און צו ענשור אַ גוט פיקסיישאַן פון די פֿיס און קנעכל, פֿאַר בייַשפּיל די געוויינטלעך סטרעטשינג פון ליגאַמאַנץ אָדער מאַסאַלז. אויב די שאָדן נאָך געפונען, די ספּאָרט רעהאַביליטאָלאָגיסט קאַריז אויס אַ סכום פון מיטלען אויף די פאָרמירונג באקאנט אין די ספּאָרט וועלט - פּלדפּ (שלום, ייַז, דרוק, אַרופגאַנג). דעם סכעמע איז די סטאַנדאַרט פון ערשטער הילף פֿאַר ספורט ינדזשעריז און איז געווענדט ביז די שטרענגקייַט פון די שאָדן איז באשלאסן. אין דער ערשטער 24 שעה נאָך די שאָדן, קיין אנדערע מיטלען זענען יוזשאַוואַלי גענומען, אַחוץ פֿאַר אַלטראַסאַונד. עס זענען אַ נומער פון פיסיאָטהעראַפּיוטיק מעטהאָדס אַז קענען זיין געניצט צו מייַכל ספּאָרט ינדזשעריז.

• ולטראַסאָונד

ולטראַסאָניק כוואליעס פֿאַרבעסערן די היילונג פּראָצעס, אַקסעלערייטינג (און אַזוי פאַקינג) די ינפלאַמאַטאָרי ענטפער, העלפּינג צו עלימינירן טאַקסאַנז און סטימולאַטינג דעם וווּקס פון נייַ סעלז. רעכט צו די פּראָפּערטיעס, אַלטראַסאַונד איז הצלחה געניצט אין פיסיאָטהעראַפּי.

• מאַסאַזש

מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, אַקסעלערייץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז דורך די לימפאַטיק סיסטעם, ריליווז מוסקל שפּאַנונג און ווייטיק, פּראַמאָוץ רעסאָרפּטיאָן פון סקאַרס. שטודיום ווייַזן אַז, כאָטש מאַסאַזש טוט נישט פירן צו באַטייַטיק אַקסעלעריישאַן פון גשמיות אָפּזוך אין טריינד מענטשן, עס האט אַ גינציק פסיכאלאגישן ווירקונג.

• עקסערסייז

פיזיש עקסערסייזיז זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס: פּאַסיוו, אין וואָס מווומאַנץ אין די דאַמידזשד שאַרבן אָדער שלאָס זענען געטאן אָן אַקטיוו אָנטייל פון די פּאַציענט, און אַקטיוו, אין וואָס דער פּאַציענט פּערפאָרמז באַוועגונגען אויף זיך. אַקטיוו מווומאַנץ זענען יסאָמעטריק, אין וואָס מאַסאַלז אָפּמאַך, אָבער די שורות בלייבט ימאָובאַלד, אָדער יסאָטאָניק - מוסקל קאַנטראַקשאַנז פירן צו מינדסטער מווומאַנץ. באַהאַנדלונג אָפֿט הייבט מיט פּאַסיוו מווומאַנץ. אין דעם פאַל, דער דאָקטער קענען אָפּשאַצן די אַמפּליטוד פון ענדגליד מווומאַנץ און ציען אויספירן וועגן די היגעיזיישאַן און שטרענגקייַט פון ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג. דעריבער זיי מאַך אויף צו אַקטיוו יסאָמעטריק מווומאַנץ אַז העלפן טייַנען מוסקל שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן צו די אַפעקטאַד געגנט, געלאזן די אַפעקטיד שלאָס מעבלעססלאַס. אין די סוף פון די באַהאַנדלונג קורס, סימיאַלייטערז זענען געניצט צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק טויגיקייַט און ענדעראַנס טריינינג. אין דעם קורס פון דער אָפּזוך פּראָצעס, די שטעלט פון עקסערסייזיז קערפאַלי דיפערענשיייטיד פֿאַר די סטאַגעס פון באַהאַנדלונג זענען באשטימט. אַלטראַסאַונד קענען זיין געוויינט, פֿאַר בייַשפּיל, צו באַהאַנדלן העמאַטאָמאַ אויף די דיך. זיי זענען אַימעד בייַ ריליווינג מוסקל שפּאַנונג, ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז און בנין מוסקל שטאַרקייַט אין סדר צו אַדאַפּט צו די לאָודז פארבונדן מיט אַ באַזונדער ספּאָרט.

• טהערמאָטעראַפּי

נאָך ילימאַניישאַן פון אָנצינדונג, די ווירקונג פון היץ קענען זיין געניצט צו אָפּרוען געשפּאַנט מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן היגע בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק איידער די לויף פון מאַסאַזש, ווי געזונט ווי אין צוגרייטונג פֿאַר גשמיות טעראַפּיע. ינפרערעד לאַמפּס זענען געניצט פֿאַר באַהיצונג ייבערפלאַך געוועבן, און פֿאַר טיף-ליגנעריש (מיסאַלז און דזשוינץ) - אַ מיטל פֿאַר קורץ-כוואַליע דיאַטהערמי. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו נוצן ינטערפיראַנס קעראַנץ מיט די אַפּלאַקיישאַן פון ילעקטראָודז אַרום די דאַמידזשד געגנט. אַ עלעקטריק קראַנט איז דורכגעגאנגען צווישן די צוויי ילעקטראָודז, וואָס קאַנטריביוץ צו די רידזשענעריישאַן פון געוועבן, זייער וואָרמינג אַרויף און רעדוצירן ווייטיק. צו ומקערן די באַנד פון באַוועגונג נאָך שאָדן, פאַרשידן דעוויסעס זענען געניצט. עטלעכע פון ​​זיי צושטעלן דאָסעד קעגנשטעל ווען שלייף מווומאַנץ.

• לייזער טעראַפּיע

ענערגיע כוואליעס דזשענערייטאַד דורך אַ לאַזער אַקט אויף געוועבן ווי אַלטראַסאַונד. אָבער, די לאַזער שטראַל קענען זיין אַימעד בייַ די אַפעקטיד געוועב מער אַקיעראַטלי ווי די אַלטראַסאַונד. דעריבער, לאַזער טעראַפּיע איז בילכער צו אַלטראַסאַונד טעראַפּיע. פילע פאָלקס ספּאָרט זענען פארבונדן מיט אַ פּאָטענציעל ריזיקירן פון שאָדן, אַזאַ ווי בראָך פון ליגאַמאַנץ אָדער מוסקל שפּאַנונג. רובֿ פון די ינדזשעריז זענען גוט צוגעשטעלט צו באַהאַנדלונג דורך פיזיש ריכאַבילאַטיישאַן מעטהאָדס. רובֿ סקעלעטאַל מאַסאַלז זענען אַטאַטשט צו די ביינער אויף ביידע זייטן מיט די הילף פון טענדאַנז. טענדאַנז זענען באַנדאַלז פון פייבערז פון שטאַרק קאַנעקטיוו טיש. מאל זיי זענען סעראַונדאַד דורך אַ שאָל, ין וואָס עס איז אַ מין פון שמירעכץ - סינאָוויאַל פליסיק.

טענדאַניטיס

ינפלאַממאַטיאָן פון די טענדאָן איז גערופן טענדיניטיס. אויב די סינאָוויאַל וואַגינע פון ​​די טענדאָן איז אויך ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס, רעדן וועגן טענאָסינאָוויטיס. די סיבה פֿאַר זיי איז יוזשאַוואַלי אַ ומגעוויינטלעך, אומגעריכט אָדער ריפּיטידלי ריפּיטיד מאַסע אויף די מוסקל. עטלעכע טענדאַנז זענען זייער סאַסעפּטאַבאַל צו שעדיקן:

• טענדאַניטיס פון די סאַפּראַקוויקיאַלער מוסקל. ינפלאַממאַטיאָן פון די סענדאָן פון די סאַפּראַקוויקיאַלער מוסקל אין די אַקסל שלאָס ערייזאַז ווי אַ רעזולטאַט פון אַ יבעריק אָדער ומגעוויינטלעך מאַסע אויף די מוסקל.

• "טעניס עלבאָו". ווען די באַקכאַנד סטרייקס, די באַרשט איז אויפגעהויבן, און די קראַפט צו שלאָגן דעם טומל מיט די פּילקע איז טראַנסמיטטעד דורך די טענדאַנז פון די עקסטענסאָר מוסקל בייַ די פונט ווו זיי זענען אַטאַטשט צו די כומעראַס. קעסיידערדיק יבעריק לאָודז פירן צו קליין טרערן אין דעם געגנט. טענדאַנז ווערן ינפליימד און ווערן ווייטיקדיק.

• "די עלנבויגן פון אַ גאַלפער". אין דעם פאַל, די מאַסאַלז פון די פאָראַרם ליידן, ענשורינג די פלעקשאַן פון די פינגער און ריסץ.

• אַקוטע פריקטיאָנאַל טענאָסינאָוויטיס. עס ערייזאַז ווייַל פון די יבעריק שפּאַנונג אויף די טענדאַנז פון די עקסטענסאָר מאַסאַלז פון די האַנטגעלענק און פינגער. די ריזיקירן פון אַזאַ שעדיקן יגזיסץ אין יענע ספּאָרט וואָס זענען פארבונדן מיט שאַרף ריפּעטיטיוו מווומאַנץ פון די באַרשט.

• קני טענדאַניטיס. ברייט קעפ פון די קוואַדריסעפּס פון די פראָנט ייבערפלאַך פון די טוך זענען אַטאַטשט צו די קני היטל מיט די הילף פון אַ שטאַרק טענדאַן. די גרונט פון טענדאַניטיס קענען זיין טראַוומע, פּראַוואָוקט דורך זיכער מווומאַנץ - פֿאַר בייַשפּיל, שאַרף דזשערקס אַרויף פון די שטיצן אָדער דזשאַמפּס.

ינפלאַממאַטיאָן פון די אַטשיללעס טענדאַן. די סיבות פֿאַר עס קענען זיין יבעריק שפּאַנונג פון קאַלב מאַסאַלז, שאַרף סטרעטשינג אָדער באַדלי פּיקט זיך שיכלעך. באַהאַנדלונג פון אַזאַ ינדזשעריז כולל אַ סכום פון מיטלען לויט צו די פּללדפּ פאָרמולע, אַלטראַסאַונד, סטרעטשינג עקסערסייזיז און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג.

• באַהאַנדלונג פון "טעניס עלנבויגן" כולל די מנוחה פון די אַפעקטיד גוף טייל, מאַסאַזש און סטרעטשינג עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען די עלנבויגן שלאָס. איידער איר אָנהייבן טריינינג, איר דאַרפֿן צו פאָרן אַ קורס פון עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן די מאַסאַלז. בונטשעס זענען גערופן שטאַרק באַנדאַלז פון קאַנעקטינג געוועב וואָס דינען צו סטייבאַלייז און פאַרבינדן די ביינער אין די דזשוינץ. זיי פאָרעם אַזוי גערופענע קאַפּסאַלז אַרום עטלעכע דזשוינץ, ווי געזונט ווי די ענלעכקייַט פון "בראַסעלעץ" אַרום דעם האַנטגעלענק און קנעכל, דורך וועלכע די מאַסאַלז, טענדאַנז, נערוועס און בלוט כלים פאָרן. די בלוט צושטעלן פון די ליגאַמאַנץ איז נעבעך, אַזוי זיי זענען לייכט דאַמידזשד און סלאָולי געזונט נאָך טראַוומע.

שפּאַנונג פון ליגאַמאַנץ

מיט ומנאַטירלעך באַוועגונג פון די שלאָס, עס איז אַ ריזיקירן פון סטרעטשינג אָדער ראַפּטשערינג פון די ליגאַמאַנץ, וואָס זענען באגלייט דורך אַ ריסטריקשאַן פון דער נאָרמאַל אַמפּליטוד פון מווומאַנץ. אין שפּיל ספּאָרט, סטרעטשיז פון קני און קנעכל דזשוינץ זענען רובֿ אָפט באמערקט. קיין שאַרף ראָוטיישאַנאַל באַוועגונג קענען פירן צו די סטרעטשינג פון די ליידזשאַנאַל אָדער טראַנספּעראַנט ליגאַמאַנט פון די קני, וואָס איז באגלייט דורך געשווילעכץ און ווייטיק. אָפט די דזשוינץ פון די קנעכל שלאָס אויך לייַדן פון סטריינז, ספּעציעל ווען די שפּיל פּאַסיז אויף אַ אַניוואַן ייבערפלאַך. דער פוס אין דעם אָרט איז יוזשאַוואַלי פארקערט ינווערדז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די דרייַ ליגאַמאַנץ קאַנעקטינג די טיביאַ מיט די פֿיס זענען אויסגעשטרעקט אָדער טאָרן. די קנעכל סוועלז, עס זענען ספּאַסמז פון מאַסאַלז האלטן די שלאָס, וואָס ווייַטער לימיץ זייַן מאָביליטי. באַהאַנדלונג כולל אַ סכום פון מיטלען פֿאַר די פאָרמולע פון ​​פּלד, אַלטראַסאַונד, לאַזער טעראַפּיע און היץ באַהאַנדלונג איידער ניצן יסאָמעטריק, פּאָסטאַלער עקסערסייזאַז, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז פֿאַר וואָג. קיין שאַרף מוסקל צונויפצי קענען פירן צו שעדיקן צו די מוסקל פייבערז, ספּעציעל אין די צייַט פון זייער גרעסטע צונויפצי. דער גראַד פון שעדיקן קענען זיין אַנדערש: פון פּשוט סטרעטשינג (וואָס איז אָפט געזאגט: "פּולד די מוסקל") צו טירינג, און אין עטלעכע קאַסעס - און מוסקל בראָך. די מאַסאַלז פון די לעגס זענען מערסט שפּירעוודיק צו אַזאַ ינדזשעריז, ספּעציעל ווען די אַטלעט באַצאָלן ניט גענוגיק ופמערקזאַמקייט צו די "וואָרמינג" פון די מאַסאַלז איידער די טיף מאַסע.

טייפּס פון ינדזשעריז

מוסקלעס זענען געזונט-בלוטיד און דעריבער היילן געשווינד גענוג. אָבער, שעפעדיק בלוט צושטעלן ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון כעמעראַגז אין די מוסקל געוועב און פאָרמירונג פון העמאַטאָמאַס.

• מוסקל פון די לענד: קוואַדריסעפּס, ביסעפּס און אַדדוקטאָר מוסקל. די ברייט קוואַדריסעפּס מוסקל איז ליגן אויף די פראָנט ייבערפלאַך פון די דיך, די ביסעפּס מוסקל איז אויף די צוריק ייבערפלאַך, און די אַדדאַקטער מאַסאַלז דעקן די ינער ייבערפלאַך און אָנטייל נעמען אין דרייען די לעגס ין. אין קיין פון די מאַסאַלז, טרערן קענען פאַלן בשעת פליסנדיק גיכקייַט. די קוואַדריסעפּס מוסקל, אין דערצו, קענען זיין דאַמידזשד דורך פּראַל אויף אַ שווער פּילקע, ספּעציעל אויף נאַס באָדן אָדער ווען פליסנדיק אונטער אַ שיפּוע. די בייסעפּס פעמאָריס איז יקספּאָוזד צו די גרעסטע ריזיקירן פון שעדיקן ווען פליסנדיק ופילל, און די ריזאַלטינג מאַסאַלז - אין פאַל פון שאַרף בענדס (פֿאַר בייַשפּיל, אין פוטבאָל) אָדער ווען פּושינג אַוועק פון סטאַרטינג בלאַקס אין פליסנדיק קאַמפּאַטישאַנז. א שטרענג מוסקל טרער קענען אָנמאַכן די אַטלעט צו באַקומען אַוועק די שפּור - מיט טיף ווייטיק און ינטראַמוסקולאַר כעמעריז, ווייזט אונטער די הויט מיט כעמאַטאָומאַ אָדער ווייטיקדיק דענסאַפאַקיישאַן (מיט טירינג אין די טיף פון די מוסקל).

• קאַלב מאַסאַלז

קאַלב מאַסאַלז אין אַטליץ אָפֿט זענען אָפט געשפּאַנט, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון זייער שעדיקן אין אַנקאַנטראָולד מווומאַנץ אין די קנעכל. עס איז אַ פּלוצעמדיק שאַרף ווייטיק אין דער געגנט פון די שין, וואָס ינקריסיז אין די שטעלע אויף די טעפּעך אָדער ווען טילטיד פאָרויס. ווען פּערפאָרמינג פּאַסיוו עקסערסייזיז, די פיסיאָטהעראַפּיסט באוועגט די ינדזשערד טייל פון די גוף פון די קאָרבן.

• בראָך פון לאַנג ביסעפּס קאָפּ

די ביסעפּס, פּראַוויידינג ליפטינג פון די פאָראַרם אַפּווערדז, אין די געגנט פון די אַקסל איז צעטיילט אין צוויי קעפ. א בראָך פון די לאַנג קאָפּ איז טיפּיש פֿאַר אַזאַ ספּאָרט ווי ווייטליפטינג אָדער ראָוינג. טראַוומע איז באגלייט מיט מאַסיוו כעמער. די קאָנטראַקטעד טייל פון די מוסקל איז באַוווסט אויף דעם אויבערשטן טייל פון די אָרעם אין דער פאָרעם פון אַ דיפאָרמיישאַן. אין אַזאַ פאלן, די ינטערוויוז קענען זיין פארלאנגט.

• דער פּאַציענט האט אַ בראָך פון די לאַנג ביצעפּ קאָפּ. ער וועט דאַרפֿן אַ כירורגיש אָפּעראַציע צו ומקערן די קשר פון די בייסעפּס טענדאַן צו די ביין, און דעמאָלט אַ קורס פון גשמיות רילייאַבילאַטיישאַן. פילע אַטליץ (פֿאַר בייַשפּיל, ספּרינטערס) אָפט לייַדן פון סטרעטשינג פון די מאַסאַלז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ספּעציעל די קאַווז. אָפט דאָס איז רעכט צו יבעריק מוסקל שפּאַנונג ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד טריינינג. אין די קאַווע פון ​​די קני שלאָס עס זענען צוויי קאַרטילאַדזשאַז - די אַזוי גערופענע מעניססי. זיי זענען ליגן צווישן די פעמעראַל און טיביאַל ביינער און פאַרמייַדן זייער רייַבונג קעגן יעדער אנדערע. אין דערצו, עס זענען צוויי קראָסיאַטע ליגאַמאַנץ אַז קרייַז די קאַוואַטי פון די קני שלאָס און האַלטן די קני אין די ריכטיק שטעלע. אָבער, קיין ימבאַלאַנס אין די צושטאַנד פון די מאַסאַלז קענען פירן צו די פאַרלענגערונג פון די קראָסיאַטע ליגאַמאַנץ. דעם כאַפּאַנז, למשל, מיט יבעריק לאָודז אויף די קני, ימפּראַפּער רעקטאַפאַקיישאַן, און אויך אין קאַסעס ווו די ויסווייניקסט קוואַדריסעפּס זענען מער דעוועלאָפּעד ינערלעך. אַזוי די קני שלאָס ווערט מער און מער אַנסטייבאַל און ווייטיקדיק; ינוואַלאַנטערי רעקטאַפאַקיישאַן אָדער בייגיקייַט פון די נידעריקער שעדיקן קען פּאַסירן.