ווער זאָל נישט "זיצן אַראָפּ" אויף דיייץ
אויב אַביסאַטי איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל, נעורהאָהאָראָראַל און גענעטיק אַבנאָרמאַלאַטיז, אַ שטרענג דיעטע איז קאַטאַגערלי קאָנטראַינדיקאַטעד. איר קענען נישט ברעכן די דיעטע אין חולאתן:
- היפּער- און כייפּאָוטענשאַן (הויך און נידעריק בלוט דרוק);
- פּראָבלעמס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (וואַריקאָסע וועינס, וואַלוו ינסופפיסיענסי, יסטשעמיאַ, אאז"ו ו);
- פּאַנקרעאַטיטיס, דאָדאָדעניטיס, גאַסטרייטאַס און קאָליטיס;
- לעבער און ניר קרענק;
- פסיכאלאגישן ינסטאַביליטי;
- מוסקולאַר דיסטראָופי.
און אויך בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן זאָל נישט זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע.
אויב איר באַשליסן צו ווענדן צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, איר זאָל האָבן אַ גאָר געזונט גוף. אַזאַ אַ דיעטע איז באשאפן פֿאַר זיס גערלז און שנעל עסנוואַרג ליבהאבערס וואס באַשלאָסן צו ברענגען די פיגור אין סדר.
זייער שטרענג דיעטע פֿאַר אַ וואָך: וויטאַמינס און פּראָטעין
דעם 7-טאָג מאָנאָ-דיעטע רימוווז אַרויף צו 10 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. קלערז און רעסטאַרץ די געדערעם. אויף טרינקט טעג, בלויז וואַסער און ונסוועעטענעד טיי, קיין פּעטשעניושעק אין אַ פֿאַרבייַסן. צו ריפלעניש די גוף מיט פאַץ, טרינקען 1 מאָל 200 מל פון ליכט הינדל יויך.
מעניו פֿאַר די וואָך
- 1 טאָג: געטרונקען (לייגן 1 לעפעלע פון האָניק צו די וואַסער אין דער מאָרגן);
- 2 טאָג: גרינס (סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָן זאַלץ, 1 לעפעלע פון מאַסלינע ייל אָדער 15% פון זויער קרעם, מער קרויט);
- טאָג 3: געטרונקען (לייגן 1 לעפעלע פון האָניק צו די וואַסער אין דער מאָרגן);
- 4-טה טאָג: פרוטי (מיר קויפן apples און סיטרוס פרוכט, פון קורראַנט בעריז);
- טאָג 5: פּראָטעין (מיר מאַסע די גוף מיט הינדל עגגס אָן יאָוק, בריסט, דאַר פיש פֿאַר אַ פּאָר.) פּאָרטיאָן איז נישט מער ווי 150 גראַמז);
- 6 טאָג: געטרונקען (לייגן 1 לעפעלע פון האָניק צו די וואַסער אין דער מאָרגן);
- 7 טאָג: אַרויסגאַנג:
- פרישטיק: 2 עגגס ווייך-בוילד + גרין טיי מיט האָניק;
- פֿאַרבייַסן: עפּל / מאַראַנץ
- לאָנטש: נידעריק פעט יויך מיט אַ רעפטל פון פלייש;
- פֿאַרבייַסן: עפּל / מאַראַנץ
- מיטאָג: אַ סאַלאַט פון פּעקינג קרויט, פּאָמידאָר און וגערקע מיט גרינז.
צו טייַנען וואָג, אָנהייב עסן רעכט (ווי צו טאָן עס, לייענען דאָ און אָנהייבן טיפקייַט 2-3 מאל אַ וואָך.
שטרענג דיעטע פֿאַר 5 טעג "געזעגענונג, פאַץ!"
דעם דיעטע קאַץ די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק פון די דיעטע, אָבער בלייבט געשמאַק און נוצלעך. סוועאַדהעאַדס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן אויס פֿאַר 5 טעג אָן דאָונאַץ, סוויץ און קייקס, אַנדערש זיי וועלן נישט זען אַ שיין פיגור.
מעניו דורך טאָג
- טאָג 1: אין די פרימאָרגן מיר טרינקען וואַסער מיט לימענע זאַפט, און מיר ate האָבערגריץ מיט אָפּשעפּן מילך - 200 ג. אין לאָנטש, עסן גרינס מיט פעט זופּ (250 ג) און איין פּיאַטע פון גאַנץ ווייץ לאַבן. מיטאָג מיט אַ גלאז פון ביאָ-יאָגורט;
- טאָג 2: מיר טרינקען גאַנץ טאָג קעפיר, אַ מאַקסימום פון 1.5 ליטער;
- טאָג 3: מיר האָבן פרישטיק מיט ווייך-בוילד עגגס, מיר האָבן לאָנטש און מיטאָג מיט הייַזקע קעז פֿאַר 150 ג (1 זעקל פון זויער קרעם איז ערלויבט);
- טאָג 4: קעפיר טאָג, אָוונט ווייך-בוילד יי;
- טאָג 5: איבערחזרן די מעניו פֿאַר די 1 טאָג.
אויב איר שטרענג אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען וואַרפן אַרויף צו 4 קג. לייג טויגיקייַט, און די פעט וועט זיין 5-6 קג ווייניקער.
ווי באַקוויט און קעפיר: אַ שטרענג באַקוויט דיעטע "מינוס 5 קג"
קעפיר און באַקוויט זענען אַ אַמייזינג קאָמבינאַציע פֿאַר ספּליטינג פון פאַץ. קעפיר אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און ענריטשיז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך מיט דאַזאַנז פון לאַקטאָבאַסיללי. באַקוויט איז אַ פּאַמעלעך קאַרביידרייטער, וואָס די גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע פֿאַר דיידזשעסטשאַן. פֿאַר שנעל רעזולטאַטן און מאַקסימום וואָג רעדוקציע (אַרויף צו 10 קג), טאָן ניט לאָזן די ינער טייַוול "איך ווילן צו טייטן, געבן מיר זיס" צו פירן איבער איר.
די עסאַנס פון דיעטע
ין 5-7 טעג מיר עסן באַקוויט קאַשע אָן זאַלץ און בוימל. מיר טרינקען 1 ליטער פון קעפיר, ווי געזונט ווי 1.5-2 ליטער פון נאָך וואַסער אַ טאָג.
צו דערגרייכן דעם טעם פון באַקוויט וועט העלפן:
- עפּל פּיוריי (רייַבן אויף אַ כאַבאַרניק זויער עפּל און מישן מיט קאַשע);
- דאַר פרוכט (אַ האַנדפול פון רייזאַנז, קראַשט דאַר אַפּראַקאַץ);
- גרינז און דאַר הערבס;
- סוי סאָוס - 1 צפּ;
- סאַלאַט פון קרויט און פּאָמידאָר מיט גרינז - 150 ג;
- אַ ספּונפול פון האָניק אַ טאָג.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: אַ האַנדפול טוט נישט מיינען אַ פּעקל פון רייזאַנז (!), רעפּלאַסע סאַלאַט מיט 1 באַקוויט, עפּל און האָניק לייגן אַמאָל אַ טאָג. באַקוויט איז נישט האַלב, אָבער סטימד אין בוילינג וואַסער פון די נאַכט, ווי מאַשט פּאַטייטאָוז. די וואַסער בוילד, אָנגעפילט די קרופּ און אלנגעוויקלט אין אַ פאַרדעקן. א פּאָר פון מאל, פאַרבייַטן די וואַסער מיט קעפיר. באַקוויט נעמען גרין - עס טייסץ בעסער און עס האט מער וויטאַמינס. עסן קליין מילז 5 מאל אַ טאָג.
לויט באריכטן, אַ שטרענג באַקוויט דיעטע ריסטאָרז די ינטעסטינז און ימפּרוווז די הויט צושטאַנד.
שטרענג פּראָטעין דיעטע אויף עגגס: "מאַקסימאַללי ברענען פאַץ!"
פּראָטעין איז אַ מוסקל קאַנסטראַקטער, אַזוי אַדכירינג צו דעם דיעטע, איר אויך האָבן צו אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט. אָן ספּאָרט, איר וועט באַקומען אַ אַלערגיע צו פּראָטעין, ינאַבישאַן פון לעבער און קידניז. טויגיקייַט + צוויי-וואָך יי פידינג וועט צעלאָזן די פעט צו 10-12 קג (מיט אַ וואָג פון 70 קג). גירלס, דאָס איז פאַקטיש נומערן, די הויפּט זאַך איז צו וועלן און האַלטן אויס!
מעניו פֿאַר 2 וואָכן
מיר האָבן צוגעגרייט אַ מעניו פון אַ פּראָטעין דיעטע פון די פּראָדוקטן וואָס זענען בנימצא אין יעדער קראָם.
פרישטיק פֿאַר אַלע 14 טעג איז די זעלבע: 2 עגגס ווייך-בוילד אָדער שווער-בוילד (ווי איר ווי) + 1-2 אָראַנדזשאַז / גרייפּפרוט.
מעאַלס פֿאַר לאָנטש און מיטאָג דורך טאָג
- לאָנטש: עסן ווי פיל פרוכט ווי איר ווי (קאַווענע, פּלאַמז, apples, מאַראַנץ, קיווי). מיטאָג: הינדל ברוסט בוילד / סטימד - 200 ג.
- לאָנטש: הינדל בוילד - 200 ג. מיטאָג: גרינס סאַלאַט + ברויט טאָסט + מאַראַנץ + בוילד יי
- לאָנטש: נידעריק-פעט קעז (אָן ריסטריקשאַנז) + גרינס סאַלאַט + ברויט. מיטאָג: 200 ג פון נידעריק-פעט פלייש.
- איבערחזרן 1-טאָג טאָג + סאַלאַט פֿאַר מיטאָג.
- לאָנטש: יי + גרינס שטרוי (אָן פּאַטייטאָוז). מיטאָג: סטימד פיש + גרינס סאַלאַט + מאַראַנץ.
- איבערחזרן די 4 טאָג.
- אָנבייַסן: הינדל בוילד + פריש טאַמייטאָוז. מיטאָג: סטימד וועדזשטאַבאַלז + מאַראַנץ.
- לאָנטש: בוילד פלייש + סאַלאַט. מיטאָג: 2 עגגס פון ווייך-בוילד + מאַראַנץ.
- איבערחזרן די 8 טאָג.
- איבערחזרן די 8 טאָג. עסן מער קיוקאַמערז.
- צוויי עגגס + הייַזקע קעז + וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ פּאָר. מיטאָג: 2 עגגס.
- לאָנטש: בוילד פיש. מיטאָג: 2 עגגס (איר קענען פּרעגלען).
- לאָנטש: בוילד פלייש + פּאָמידאָר + מאַראַנץ סאַלאַט. מיטאָג: קיין פרוכט חוץ באַנאַנע.
- איבערחזרן די 7 טאָג.
יעדער טאָג מיר טרינקען 1.5-2,5 ליטער פון וואַסער און שפּילן ספּאָרט. מיר ויסשליסן זיס און פּיקאַלז גאָר. באַמערקן די ויסשיט אויף דעם גוף? ערדזשאַנטלי האַלטן די דיעטע און לויפן צו די דאָקטער. יי עסנוואַרג איז נאָרמאַלי טאָלעראַטעד דורך אַ געזונט גוף, "זיצן" אויף אַ דיעטע ניט מער ווי אַמאָל אין זעקס חדשים.
פינף-טאָג דיעטע: "מיר צעשטערן דעם רינגקאַלז נאָר דורך די זייגער"
די שוועריקייט פון די דיעטע איז אַז איר קענען נישט שפּרינגען מילז אַפֿילו פֿאַר 15 מינוט. מיר עסן פּונקט דורך די שעה. רעזולטאַט: מינוס 5 קג. פֿאַר 5 טעג.
מעניו פֿאַר די טאָג
- 8:00 - גרין ונסוועעטענעד טיי;
- 10:00 - מער סאַלאַט מיט עפּל אָדער בלויז 2 קעראַץ + 1 צפּ. גרינס בוימל;
- 12:00 - 200 ג הינדל פאַליי אָדער רינדערנס סטימד;
- 14:00 - זויער עפּל;
- 16:00 - ווייך-בוילד יי;
- 18:00 - אַן עפּל;
- 20:00 - דאַר פרוכט;
- 22:00 - אַ גלאז פון יאָגורט.
אויב איר באַקומען אַרויף פרי, עסן בייַ 7 אין דער מאָרגן.
צו זאָגן וואָס איז די מערסט שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז שווער. קלייַבן לויט דיין פּערזענלעך פּרעפֿערענצן. די מערסט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז נומ 1 "וויטאַמינס און פּראָטעין" און נומ 5 "פּרעסיסעלי דורך די שעה". די שוועריקייט איז באַקוויט. שטרענג דיעץ פֿאַר אַ חודש זענען רעקאַמענדיד בלויז צו אַטליץ, אַפֿילו טאָן נישט פּרובירן צו זיצן אויף אַזאַ.
נאָך באַקומען אויס פון אַ שטרענג דיעטע, ווערן אַ סאַפּאָרטער פון אַ געזונט דיעטע (לייענען וועגן עס דאָ ), אַנדערש די פעט וועט צוריקקומען אין דאַבאַלד קוואַנטאַטיז. און געדענקען אַז אַ דיעטע וועט נאָר העלפן צו פאָרן עקסטרע פונט, אַ שיין גוף וועט געבן איר טויגיקייַט.
ווי צו פּאָמפּע די דריקן צו די ביינדלעך, לייענען דאָ .
ווי צו פּאָמפּע אַרויף די הינטן, לייענען דאָ .