איר מיסטאָמע שוין געהערט אַז בעשאַס שלאָפן די עפּיטעלי מענטש איז געזונט. געוויינטלעך, איר טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן ווייַל פון די בעיבי, און ווייַל פון דעם, דיין הויט איז אַפֿילו מער שווער. דער וועג אויס פון דעם סיטואַציע איז: ווען די פּיצע האט געפאלן שלאָפנדיק - וואַרפן אַלע דיין הויזגעזינד טשאָרז און אויך גיין צו בעט. און לאָזן עס זיין אַפֿילו בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג און נישט פֿאַר לאַנג - עס וועט נאָך ברענגען באַלדיק רעזולטאַטן. באלד איר וועט זען אַז די הויט צושטאַנד איז ימפּרוווינג.
שורלי איר האָבן געהערט דעם שפּריכוואָרט : "מיר זענען וואָס מיר עסן". צו מאַכן דיין הויט קוק גוט און געזונט, אַרייַננעמען אין דיין דיעטע, מאַקאַראָנען פון שווער ווייץ ווערייאַטיז, ברוין רייַז, סאַלאַט, אַוואָקאַדאָ, מאַסלינע בוימל. די פּראָדוקטן זענען גאָר נוציק פֿאַר די הויט. פּרובירן צו טרינקען ווייניקער קאַווע און טיי און גאָר אָפּרוען די נוצן פון סמאָוקט און סאָלטאַד פודז.
פון קורס, די הויט מוזן זיין מויסאַנד און נערישט . איר קענען צולייגן בעיבי ייל אָדער אַ נערעוודיק וויטאַמיניזעד קרעם. פּרובירן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג. און איר קענען אויך צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון הערבס אָדער קויפן מינעראַל וואַסער, גיסן אין אַ שפּריץ און שפּריצן פון עס גלייַך אויף דיין פּנים בעשאַס דעם טאָג. פּרובירן בייַ מינדסטער טייל מאָל - אַמאָל אַ וואָך - צו מאַכן פאַסיאַל מאַסקס. עס איז דיזייראַבאַל אַז זיי אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן. אַלע די פּראָוסידזשערז וועט נישט נעמען איר אַ פּלאַץ פון צייַט און געלט, אָבער זיי זענען גאָר עפעקטיוו אויב איר טאָן זיי קעסיידער. נו, איר האָבן צו באַקומען געוויינט צו, אויב איר ווילן צו קוקן שיין און בלומינג.
דורך די וועג, דאָ איז אַ ווונדערלעך רעצעפּט פֿאַר די מאַגיש קרעם אַז אונדזער גרויס-גראַנדמאַדערז געניצט.
נעמען 2-3 טיספּונז פון מאַסלינע ייל און 50 גראַמז פון קרעם, צעשמעלצן זיי צוזאַמען אין אַ וואַסער וואַנע. דעמאָלט קיל און לייגן 1 לעפעלע פון האָניק און 2 יי יאָוקס. נאָך ונ דורך רייַבן די ריזאַלטינג געמיש צו אַ כאָומאַדזשיניאַס קאָנסיסטענסי. דעמאָלט אַרייַן דאָרט איין לעפל פון קאַמפאָר בוימל, האַלב אַ לעפעלע פון גליסערין און איין גלאז דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע בלומען. ברעכן געזונט. געטאן! איר קענען צולייגן דעם קרעם אין דער מאָרגן, נאָכמיטאָג, אָוונט - ווען איר ווי! עס איז גאָר נוצלעך פֿאַר פאַסיאַל הויט.
עס אָפט כאַפּאַנז אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויף די הויט עס זענען פּיגמענטיד ספּאַץ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ ספּעציעל האָרמאָנע איז אַקטיווייטיד, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעלאַנין פּראָדוקציע. עס איז קיין פונט אין פייטינג מיט עלטער ספּאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין סדר צו פאַרשווינדן זיי, זיי וועלן האָבן וועגן זעקס חדשים נאָך קינדשאַפט. אויב עטלעכע ספּעקס בלייַבן, די זאַפט פון פּעטסליי מיט זויער קרעם וועט העלפן צו קאָפּע מיט זיי.
רובֿ מסתּמא, נאָך עקספּרעס אויף דיין הויט אויסשטרעקן מאַרקס באוויזן . אויב נישט, עס איז נאָר פייַן, אָבער אַפֿילו אויב עס איז אַזוי - טאָן ניט באַקומען דיפּרעסד און פּאַניק. דורך דעם וועג, רובֿ מענטשן טאָן ניט באַמערקן קיין אויסשטרעקן מאַרקס אויף די גוף פון אַ פרוי, עס ס בלויז פרויען וואס קוק אַזוי מאַטיקיאַלאַסלי אין די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. קויפן אַ ספּעציעל בוימל פון אויסשטרעקן מאַרקס אין אַ אַפּטייק אָדער סופּערמאַרק. אויך פּאַסיק פֿאַר מאַנדל בוימל, קאַקאַאָ פּוטער אָדער בעיבי בוימל. רייַבן עס אין די ערטער ווו עס זענען אויסשטרעקן מאַרקס. נאָר זיין פּאַציענט - עס וועט זיין קיין באַלדיק ווירקונג. אָבער איבער צייַט, איר וועט באַמערקן אַז די אויסשטרעקן מאַרקס פאַרקלענערן אין גרייס און קער בלאַס.