אַרבעט אויף באַגז
פּסיטשאָלאָגיסץ זענען זיכער אַז די טרויעריק דערפאַרונג און שלעכט מעמעריז העלפן אונדז צו לערנען נוציק לעקציעס פון לעבן. רובֿ אַקיעראַטלי מיר באַשרייַבן די מאָומאַנץ און קאָפּדרייעניש אין וואָס מיר אַמאָל זענען זיך און וואס מיר זענען צו באַשולדיקן. דעריבער, בעסטער פון אַלע, מיר ציען פון זיי דערפאַרונג און אין דער צוקונפֿט, ווי צו שפּילן אין אַ ענלעך סיטואַציע.
אונדזער געדאַנק פון זיך איז געבויט אויף אונדזער מעמאָירס. דעריבער עס איז נייטיק צו געדענקען שלעכט זאכן, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די מאַטערן וואָס ברענגט פּריקרע מעמעריז. אבער ווי צו מאַכן זיי נישט אַזוי ווייטיקדיק און אומקערן אין אַ נייטראַל געשעעניש, וואָס מיר וואָלט נישט באַקומען ינוואַלווד אין אַ לאַנג צייַט?
צוויי זכּרון
יעדער מענטש האט צוויי מעמעריז. איין זכּרון איז אָטאָביאָגראַפיקאַל, און די אנדערע איז זיקאָרן-וויסן. זכּרון-וויסן סטאָרז אינפֿאָרמאַציע וואָס טוט ניט פאַרשאַפן אונדז קיין ימאָושאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, צוויי מאָל צוויי גלייַך, די קאפיטאל פון אוקריינא איז קיִעוו, און די וואָלגאַ פלאָוז אין די קאַספּיאַן ים. אין אָטאָביאָגראַפיק זכּרון, אויף די פאַרקערט, אַלע געשעענישן וואָס זענען פארבונדן מיט אונדזער זיך-אפשאצונג, יקספּיריאַנסיז, און אַזוי אויף זענען געלייגט. דעריבער, פאַרגעסן וועגן די פּריקרע סיטואַציע נעפּאָלוטשיציאַ, אָבער איר קענען יבעררוק דיין מעמעריז פון איין זיקאָרן צו אנדערן און פּרובירן צו מאַכן זיי נייטראַל.
מיר זענען אַלע טעות. אבער דער ווייַטער צייַט איר וועט געדענקען די נעגאַטיוו פאַרגאַנגענהייַט דערפאַרונג און טאָן ניט לאָזן אַ יבערבליק פון דעם סיטואַציע. לויט די זעלבע סימען, איר וועט זיין מאָראַלי און ימאָושנאַלי פֿאַר אַזאַ, און דעריבער, באַקומען ווייניקער דרוק אין פאַל פון ריפּיטיד דורכפאַל.
צו פאַרגעסן, אָפֿט געדענקען
- ברענגען צוריק פּריקרע מאָומאַנץ אין דיין קאָפּ. דערנאָך אויף דער פינפט, צענט אָדער צוואַנציק רעפּעטיטיאָן, דיין ימאָושאַנז וועט זיין ריפּלייסט דורך עמפּטינאַס. פּיינטפאַל וועפּאַנז וועט פאַרלאָזן, און ווי אַ רעזולטאַט עס וועט זיין בלויז אַ פאַקט: "גוט, יאָ, עס געטראפן ...".
- אויב איר האָבן אַ רייַך פאַנטאַזיע, און איר האָבן אַ גוטע וויסן פון די ונטערטעניק, דעמאָלט ימאַדזשאַן געשעענישן אַז איר ווילן צו פאַרגעסן אָדער וואַרפן אויס פון זכּרון אין אַ לעבעדיק בילד. אויב איר מענטאַלי קוקן פֿאַר זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיי וועלן אָנהייבן צו רעדן בלאַס און אויפהערן צו ויסמעקן אַזוי טייטל.
- ריטשטינג פּריקרע סיטואַטיאָנס. דעם איז בעסטער געטאן מיט אַ בלייַער און אַ שטיק פון פּאַפּיר. ווען ריינקיינינג די סיטואַציע, מיר סאַבקאַנשאַסלי פֿאַרשטיין אַז מיר קען ניט שטענדיק טוישן עס פֿאַר די בעסער, דורך אַקטינג דיפערענטלי. טאָמער, עס איז ווייַל פון וואָס איר האָט אַמאָל אַז געטראפן פּונקט וואָס זאָל זיין הייַנט. איר מוזן פאַרשטיין איבער צייַט אַז די געשעעניש איז ניט מער קערעקטאַד. אויב דאָס איז פארשטאנען און אנגענומען, דעמאָלט אַ פאַטאַל גרייַז וועט אומקערן אין אַ נייטראַל פאַקט, און מעמעריז פון עס וועט האַלטן איר פון ויסגעמוטשעט.
פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז אַזאַ אַ וועג פון וויזשוואַלייזינג אַ מעגלעך מאַפּאָלע פון געשעענישן אין אַ באַזונדער סיטואַציע מאכט עס מעגלעך צו פילן רעליעף פון צייַט. דערצו, עס וועט ראַטעווען איר פון פאַרבאָרגן דרוק און דערפאַרונג.
Unsent Letter
צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון גייַסטיק פּונקט, איר קענען Resort צו די פאלגענדע פסיכאלאגישן אופֿן. שרייב אַ בריוו. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן עמאָציאָנעל קאַלערינג פון פּריקרע מעמעריז. א בריוו קענען זיין דעדאַקייטאַד צו זיך אָדער דיין אַפענדער. די הויפּט זאַך איז צו טאָן אַלץ וואָס באַדערז איר אין די קלענסטער פרטים. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שיקן עס. די הויפּט זאַך איז אַז בעשאַס דעם שרייַבן אונדזער באוווסטזיין וועט לאָזן אונדז צו פאָרשטעלן וואָס געטראפן. עס זענען עטלעכע כּללים וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען שרייבן אַ בריוו:
- דאַנק צו דער דערפאַרונג וואָס איר האָט באקומען און שרייַבן וואָס נוציק לעקציע קען איר לערנען פון די קראַנט סיטואַציע.
- דעמאָלט איר מוזן באַשטעטיקן דעם פאַקט פון וואָס געטראפן: "יא, עס געטראפן. איך בין באליידיקטער, ביטרייד, פארלאזן און אַזוי אויף. " "יאָ, איך האט ניטאָ, איך איז געווען דערשראָקן, איך לינקס ...".
- בלויז נאָך אַלע די אויבן געטאן קענען איר אָנהייבן צו שרייַבן מאַסטערינג ימאָושאַנז. באַשרייַבן זיי אין דעטאַל, אַלץ וואָס איר פילן, אַלץ וואָס איז טירינג. איר קענען באַשולדיקן זיך און באַדויערן אין אַ בריוו: "איך האַס זיך פֿאַר ...", "איך בין גרייט צו רייַסן איר צו ברעקלעך פֿאַר ...". דאָס אַלע זאָל פאָרעם די הויפּט טייל פון דיין שרייבן.
- די לעצטע טייל פון די בריוו זאָל זיין קאָנסיסטעד פון ווו איר וועט באַשרייַבן ווי דיין לעבן האט געביטן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שרייַבן וועגן ווי צו טוישן עס אַפֿילו נאָך אַ זיכער צייַט פון צייַט: אַ חודש, אַ יאָר, צוויי ...
אויב איר קענען ימאַדזשאַן אין דעטאַל ווי צו טוישן דיין לעבן אין אַ פּאָר פון יאָרן, דעמאָלט איר האָבן קאָופּט מיט די אַרבעט. איר, דעריבער, וועט באַזיגן אַלע פּריקרע מעמעריז.
גאַמעס מיט סיבה
מאל יקספּיריאַנסיז זענען אויך שטאַרק, און מענטשן זענען פשוט ניט געקענט צו קאָפּע מיט זיי אויף זייער אייגן. אין דעם פאַל, אַ סייקאַלאַדזשאַסט וועט העלפן צו באַגרייַפן, ריווערק און בלייַבנ לעבן אַלע דעם. הייַנט, עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס פון ארבעטן מיט מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומע. דאס קען זיין אַרטראַפּאַטי, באַדאַלי אָריענטיד טעראַפּיע, שפּיל טעראַפּיע (פּראָסט צווישן קינדער), אַ מעטהאָדס פון פּראַסעסינג טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז דורך דער באַוועגונג פון די אויגן פון די אמעריקאנער סייקאַלאַדזשאַסט די שאַפּיראָ.
געדענקען אַז מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומע קענען ניט זיין באַקענענ אין טראַנס און געצווונגען צו אָפּרוען ניצן אָפּרו טעכניק. דעם קענען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע. עס זאָל זיין געבראכט אַז יעדער מענטש איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר דיין אייגן צוגאַנג און אופֿן פון באַהאַנדלונג. וואָס פֿאַר עטלעכע קענען זיין אַ פּשוט צרה, און פֿאַר אנדערע עס קענען זיין אַ פאַקטיש ערנסט שאָדן.
עס זענען סיטואַטיאָנס ווען עס מיינט צו אונדז אַז מיר זענען ביכולת צו צוריקקריגן. עס זענען אויך עטלעכע ווען מיר פשוט קענען נישט העלפן זיך. אבער ווי קענען מיר פֿאַרשטיין אַז מיר דאַרפֿן אַ ספּעציעל הילף? עס ס פּשוט:
- אויב איר דערציילן אנדערע מענטשן וועגן דיין פראבלעמען, אָבער עס טוט נישט מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר, אָבער נאָר ערגער, דעמאָלט קאָנטאַקט אַ סייקאַלאַדזשאַסט. אויב דיין ימאָושאַנז אָוווערוועלמד איר מער, איר זענט אנטשולדיג צו אַנטדעקן אנדערע.
- אויב איר אַלע אַרום דערמאָנען פון אַ פּריקרע סיטואַציע, קיינמאָל אין אַזאַ צייט, טאָן ניט יזאָלירן זיך פון די קהל און טאָן ניט נאָענט צו זיך. ווי שלעכט ווי עס איז, גיין אויס אין די גאַס, יבערגעבן מיט מענטשן, גיין צו די קינאָ יקינאָ. אַזוי איר וועט געשווינד צוריקקריגן.
- אויב איר וועט ויסמאַטערן זיך אַלע די צייַט מיט מאָראַליש נערוועז שפּאַנונג, דעמאָלט איבער צייַט עס וועט ווירקן די גאנצע גוף. איר וועט אָנהייבן צו פילן אַ שוואַכקייַט אין דעם גוף, מאַסאַלז, איר קען האָבן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק אָדער צוריק. ינסאָמניאַעק, יריטאַבילאַטי, שפּאַנונג דעוועלאָפּס אין אַ טשראָניקאַללי דעפּרעסיוו שטאַט. אַזאַ אַ צושטאַנד איז נישט רעקאַמענדיד צו זיין באהאנדלט מעדאַקלי. אין פאַקט, טאַבלאַץ וועט נישט העלפן איר פאַרגעסן וואָס איז געשעעניש, זיי וועלן בלויז העלפן איר צו אָפּרוען פֿאַר אַ בשעת. דעריבער, אויב אַזאַ סימפּטאָמס דערשייַנען, דער דאָקטער זאָל מיד גיין.
און לעסאָף
אין לעבן, עס איז אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט. און מיר קענען נישט טוישן דעם. אַלע וואָס מיר קענען טאָן איז פּונקט לערן צו זען עטלעכע זאכן און אָננעמען די געדאַנק אַז איר וועט נישט צוריקקומען. איר קענען נישט מאַטערן זיך מיט שלעכט גליק, עס וועט נישט בלויז ווירקן די נערוועז סיסטעם, אָבער אויך דיין געזונט.די סטרעסאַז זענען די גרונט פון פילע ערנסט חולאתן: די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די טיירויד דריז, פּאַנקרעאַטיק און אַפֿילו אָנקאָלאָגי.אַז גליק, הייַנט איינער קענען צולייגן צו הילף פון סייקאַלאַדזשאַסץ און מעדאַקיישאַנז . דאס וועט העלפֿן אונדז צו קאָפּע מיט קיין, אַפֿילו די מערסט שווער סיטואַציע. נעמען קעיר פון זיך, ביסל גערלז, און שטענדיק בלייַבן שיין און געזונט.