ווען טרויעריק נאַקס אויף אונדזער טיר, מיר זענען דערשראָקן צו עפענען עס, ווייַל נאָך עס וועט ציען און זיך-שאָד, און פאַרצווייפלונג, און כאָופּלאַסנאַס. אבער דאָס איז אַלע מענערשוואַכקייַט און די וואַנט איז גליקלעך. דורך אַקסעפּטינג עס אין אַ פרייַנדלעך וועג, איר וועט פֿאַרשטיין אַז ווי קאַס קענען קער דורך קראַפט, אַזוי טרויער קענען אַנטוויקלען רחמנות און אַנאָווע. און דאָס, אין קער, וועט פירן צו אַ רוחניות וווּקס. איר זאָל נישט פאָרן אַ אַנוואָנטיד גאַסט, הערן צו פריינט 'עצה, אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון דעם צושטאַנד געשווינד. פֿאַרשטיין, די דעפּרעסיע האט נישט קומען נאָר אַזוי, די צושטאנדן געבראכט עס. און אָפט, עס ס אָנווער, עפּעס גוט לינקס דיין לעבן, און גאָרנישט איז געווען פּונקט. מיר אָנהייבן צו פילן פארלאזן און אַרויסגעוואָרפן אין לעבן. מיר זען די שלעכט זייטן און טאָן נישט באַמערקן די גוט. און אפילו מער אַזוי טאָן ניט פאַרשטיין אַז אַליין מיט דעפּרעסיע מיר זענען אין די פאַרגאַנגענהייַט, אַנשטאָט פון לעבעדיק אין די פאָרשטעלן.
צו אָנהייבן ארבעטן מיט דעפּרעסיע, עס איז נייטיק צו אָננעמען די פאַקט אַז צאָרעס און טרויער פאַלן אין די לעבן פון יעדער פון אונדז. אבער זיי פאַרלאָזן, און טרויעריק קענען בלייַבן. דערנאך עס ס צייַט צו פרעגן זיך: וואָס איר פעלן אין דעם מאָמענט פֿאַר פילן פול פון לעבן. ווען מיר אָנהייבן צו הערן זיך, עס איז גרינגער פֿאַר אונדז צו פֿאַרשטיין אונדזער שייכות מיט די וועלט.
געבן זיך צו פילן טרויעריק. פּרוּווט צו פֿאַרשטיין וואָס טייל פון דעם גוף עס איז, דירעקטינג דראָט און ויסשיידונג. כאַפּן אַלע די מאָומאַנץ און בילדער וואָס קומען צו דיין מיינונג, און דעמאָלט צוריקקומען צו פאַקט. בלי, עס וועט דאַרפן שטאַרקייַט און מוט, ווייַל קוקן אין די אויגן פון טרויער איז נישט גרינג. איר זאָל פילן זיך ווי אַן אָפן אַבזערווער וואס טוט נישט פאַרשילטן די ימאָושאַנז, טוט נישט גערעכטפארטיקט, אָבער פשוט ער יגזיסץ מיט זיי. דו זאלסט נישט פילן שולדיק, לאָזן זיך צו וויינען, ברענען, אָבער קערפאַלי און דזשענטלי. קיין איינער וועט שטיצן דיין ווונדאַד נשמה ווי זיך. פון דעם פּאָסטן צו זיך, אַלץ וועט טוישן ראַפּאַדלי. וועגן וואָס איז ניטאָ, איר קענען שטענדיק רעדן און שמייכל. ווי דערמאנט אויבן, יעדער דעפּרעסיע קאַריז אַ אָנזאָג אין זיך. און אַזאַ דערפאַרונג איז נייטיק אַז מיר לערנען צו זיין אַוועק און פרייַ. אַוואַקענינג די מאַרך וועט ברענגען פארשטאנד אַז איר זענט נישט אַ קאָרבן פון דעם וועלט.
קאָפּע מיט דעפּרעסיע איז נישט גרינג. ספּעציעל רובֿ, אין שטוב. פון קורס, דעפּרעסיע אויף די איין האַנט איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו עטלעכע פּריקרע געשעעניש אין דיין לעבן. אבער אויף די אנדערע האַנט - עס איז די וועג צו מעלאַנטשאָלי, וואָס איר טאָן נישט לאָזן גיין. פֿאַר בייַשפּיל, איר צעבראכן אַרויף מיט דיין ליבהאָבער. איר זענט יקספּיריאַנסט פאַרדראָס, זיך-שאָד, לעכערקייַט. און, ניט בלויז אויף די יקער פון פאַקטיש געשעענישן, אָבער אויך פון אייגן קאַנדזשעקטשערז. און אַז ס עס זיי מאַכן די מילץ גיין מיט אונדז אין די פוס. יאָ, עס ס שווער צו פאַרמאַכן דיין פאַנטאַזיע, אָבער איר דאַרפֿן צו טאָן דעם אויב איר טאָן נישט וועלן צו גיין דורך לעבן מיט די ינסטאַלירונג "איך טאָן ניט דאַרפֿן ווער עס יז". דעפּרעסיע און די סיטואַטיאָנס פארבונדן מיט עס זענען נאָר אַ בינע וואָס זאָל זיין דורכגעגאנגען מיט אַ עפענען האַרץ. נאָר דאַנקען לעבן פֿאַר וואָס איז גוט אין דיין לעבן. געפינען צילן, ציל פֿאַר זיי, און טאָן ניט לעבן פאַרגאַנגענהייט. זאל ס געבן עטלעכע פּראַקטיש עצה צו סייקאַלאַדזשאַסץ ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע אין שטוב:
• וואָס קענען זיין געטאן אָן פיל שוועריקייט, איז צו האַלטן ווערינג קליידער פון פינצטער שיידז. אויב איר טאָן נישט האָבן העל זאכן, טאָן ניט זיין פויל צו גיין און קויפן. עס טאַקע העלפט. אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין איז אַ גאַנץ אינדוסטריע גערופן קאָלירן טעראַפּיע. דו זאלסט נישט גלויבן אַז העל פארבן קענען פריילעכקייַט אַרויף, דעמאָלט היטן דיין פריינט, וואָס שיידז זיי בעסער וועלן דיפּענדינג אויף דיין שטימונג. אויב איר גלויבן עס, דעמאָלט בעשאָלעם פירן די "סדר" אין שטוב. הענגען העל קערטאַנז, מאַכן ווי פילע פֿאַרב אַקסענץ אין די ינלענדיש, הענגען אַ לעבן-אַפערמינג אַפיש אויף די וואַנט.
• לאָזן אין דיין לעבן מער ליכט, גיין צוזאמען די גאַס אויף זוניק טעג, קוק בייַ די פייַער. קיין קאַמין, איר קענען ליכט אַ ליכט.
• גיי גיין אַרום די שטאָט. איר קענען טאָן דאַנסינג אָדער פליסנדיק. ווי כאָטש עס וואָלט נישט זיין דיזייראַבאַל צו פאַרלאָזן די הויז, אָבער, פֿאַר בייַשפּיל, דאַנסאַז צו איר וועט העלפֿן כאָטש פֿאַר אַ בשעת צו לאָזן פון ינטרוסיוו געדאנקען. נאָך אַלע, איר וועט טראַכטן וועגן מווומאַנץ און מוזיק.
• רופן די וואס האָבן ניט געהערט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. בעסער נאָך, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט. קאָממוניקאַטע מיט פריינט, נאָענט מענטשן - גאָרנישט אַנדערש אַזוי טוט נישט העלפן צו קאָפּע מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
• טראַכטן פון עטלעכע פערד וואָס איר האָט לאַנג געוואלט צו טאָן - אפֿשר עס צייכענונגען, אָדער עמברוידערינג, אָדער אַפֿילו אַקטינג קאָרסאַז.
די פּשוט, פּאָנעם, דאס וועט ברענגען עפּעס גוט, וואָס האט ניט קומען פריער צו פאַרבייַטן די דעפּרעסיע. נאָר געדענקען אַז דיין אַקשאַנז און דיסיזשאַנז זאָל ברענגען איר פרייד.