ווי טאָן גערלז נאַוויגירן די מענסטרואַל ציקל?
קאָונטינג די מענסטרואַל ציקל איז יוזשאַוואַלי געהאלטן דער ערשטער טאָג פון די אָנסעט פון צייַט. עס איז אַ גרייַז צו יבערנעמען אַז די ציקל הייבט מיט די סוף פון די בלאַדי אָפּזאָגן. ווי אַ הערשן, די צייטונג דיילאַז וועגן 3-5 טעג און דאָס איז פּונקט די צייַט ווען די מאַשמאָעס פון שוואַנגער איז אַ מינימום פּראָצענט. א וואָך פון די סוף פון די חודש איז אויך געהאלטן אַ זיכער צייַט. אויב וועגן 12-16 טעג האָבן דורכגעגאנגען זינט די אָנהייב פון צייַט, דעמאָלט דעם מאָל איז די מערסט גינציק פֿאַר די קינדשאַפט פון די קינד, ווייַל בייַ אַז מאָמענט אָווויאַליישאַן. נאָך דעם שפּיץ, די מאַשמאָעס פון פערטאַליזיישאַן מיט יעדער טאָג גייט צו אַראָפּגיין, אָבער מיט געשלעכט באַטזיונגען עס איז נאָך בעסער צו נוצן מעטהאָדס פון שוץ. די ינדאַקייטערז זענען רובֿ טיפּיש פֿאַר פרויען, וואָס ציקל איז 28-30 טעג. אין עטלעכע קאַסעס, די ינטערוואַל צווישן אָווויאַליישאַן קענען זיין 23-24 טעג אָדער בעסאַכאַקל 34-36. אַזאַ גערלז לייכט מאַכן מיסטייקס אין די חשבון פון זיכער טעג און עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַקומען שוואַנגער בעשאַס אָדער אויף די לעצטע טאָג פון צייַט.
אבער אַפֿילו אין די נאָרמאַל ציקל, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר אַ מיידל צו ווערן שוואַנגער אַפֿילו אויף "זיכער" טעג. דעם גלייַך קענען זיין רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין דעם גוף. עס איז מעגלעך, אויף די ערעוו פון פאָרשטעלונג, די מיידל געניצט פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ נאַטירלעך אַנאַלאָג פון די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס קען אַרויסרופן אַ מער דערוואַקסן יי. דעם עסנוואַרג רשימה כולל: קלייַען, אַפּריקאָס, בינז, קאַווע און בעוורידזשיז באזירט אויף האָפּס. דעריבער, זיין מער אַטענטיוו צו דיין דיעטע.
קענען איך באַקומען שוואַנגער אויף די לעצטע טאָג אָדער רעכט נאָך די מענסטרואַל צייַט?
ווי שוין דערמאנט, די ווייַבלעך אָרגאַניזם איז ריין יחיד און אַפֿילו מיט נאָרמאַל סיקליסיטי און ריכטיק כעזשבן פון "זיכער" פּיריאַדז, פערטאַליזיישאַן איז מעגלעך. דעריבער, עס וועט זיין נוציק צו הערן צו דיין גוף און דערקענען די סענסיישאַנז פון אָווויאַליישאַן. אַזוי, וואָס סימפּטאָמס זענען טיפּיש פֿאַר אַ מאַטיורד יי:
- קליין טינגגלינג אין דער נידעריקער בויך
- אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין לאַבידאָו
- מילד בלידינג
- ומרויק שטימונג סווינגס
צוויי אָדער מער פון די אויבן וואונדער אָנווייַזן אַז דיין גוף איז יקספּיריאַנסט אָווויאַליישאַן און איז קלאר גרייט פֿאַר פערטאַליזיישאַן.
אויך, אין סדר צו זיין זיכער אין פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט, מיר רעקאָמענדירן בעכעסקעם אַ טאָגבוך פון בייסאַל טעמפּעראַטור. בעשאַס די אָווולאַטאָרי טעג, די בייסאַל טעמפּעראַטור ריסעס דורך 2-3 דיוויזשאַנז. אבער דער בעסטער וועג צו ויסמייַדן צווייפל איז די נוצן פון נאָך קאַנטראַסעפּטיווז. אויב די שוטעף איז קעסיידערדיק און פּראָווען, די ינטראַיוטערין מיטל, וואַדזשיינאַל סופּפּאָסיטאָריעס, געבורט קאָנטראָל פּילז זענען גאנץ. אויב נישט, די מערסט פּראָווען וועג צו פאַרמייַדן שוואַנגערשאַפט און געשלעכט טראַנסמיטטעד חולאתן איז אַ קאַנדאַם.
ווי איר קענען זען, אַלץ איז יחיד, איר קענען באַקומען שוואַנגער אויף די לעצטע טאָג פון די חודש, און דער ערשטער. דעריבער, אויב איר זענט נישט זיכער וועגן דיין ציקל, עס איז בעסער צו נוצן נאָך שוץ מעטהאָדס. Be healthy!