וואָס איז נוצלעך פֿאַר רילאַקסינג אַ צוריק מאַסאַזש צו אַ מענטש?
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז כּמעט קיין מין פון מאַסאַזש (אַפֿילו עראָטיש) קאַריז אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. רילאַקסינג איז נוצלעך פֿאַר:
- גיך אָפּזוך פון מאַסאַלז נאָך ספּאָרט טריינינג, ריליווינג שפּאַנונג אין מאַסאַלז און דזשוינץ;
- פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און טאָן;
- פּסיטשאָלאָגיקאַל אָפּזאָגן נאָך אַרבעט, באַקומען באַפרייַען פון דיפּרעשאַנז;
- פּאַרטיייש באַזייַטיקונג פון סאָלץ (מיט רעגולער פּראָוסידזשערז);
- רימוווינג כעדייקס רעכט צו בעסער סערקיאַליישאַן פון בלוט;
- פֿאַרבעסערן משפּחה באַציונגען (און דאָס איז וויכטיק).
רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו טאָן די רעכט צוריק מאַסאַזש
מאַסאַזש איז נישט בלויז אַ גשמיות ווירקונג, אָבער אַ שטאַרק ענערגיע וועקסל נעמט אָרט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט כּללים, איידער איר אָנהייבן צו ברענגען פאַרגעניגן צו דער באָכער:
- Friendly attitude. דו זאלסט נישט גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש, אויב איר זענט עפּעס אַנויד אָדער ומגליקלעך. דיין שטימונג וועט זיין דורכגעגאנגען אויף די שוטעף און ער וועט נישט באַקומען די פאַרגעניגן פּונקט;
- בעת דעם פּראָצעס, ימאַדזשאַן עפּעס פריידיק און ליכטיק. Positive שטימונג איז אַ וויכטיק טייל פון אַ רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש;
- ווי באַלד ווי איר שטעלן דיין הענט אויף די גוף פון אַ מענטש, טאָן ניט באַזייַטיקן עס ביז די סוף;
- מווומאַנץ זאָל נישט זיין דזשערקי אָדער האַרב. פּרובירן צו טאָן אַלץ סמודלי און דזשענטלי;
- קלאסישע אָדער אנדערע רילאַקסינג מוזיק איז נאָר רעכט;
- נעמען די צייַט צו באַקומען יקערדיק אָילס אין שטייַגן. זיי זענען נישט אויך טייַער, אָבער דער שמעקן און ווירקונג פון זיי וועט נישט זיין טראַנספערד.
באַוועגונג מיט רילאַקסינג מאַסאַזש: טעכניק פאָרשטעלונג
עס זענען עטלעכע אָפּציעס פֿאַר באַוועגונג, וואָס זענען געניצט דורך פּראָפעססיאָנאַלס. זיי זענען גאַנץ פּשוט:
- גרינג סטראָוקינג פון דעם גוף, ייבערפלאַך. סלאָולי רייַבן דיין הויט צוזאמען די רוקנביין און זייטן. ניט קיין מי צו צולייגן איז ניט נייטיק, עס איז ניט דאַרפֿן צו ייַלן, אָבער אויך פּאַמעלעך צו פירן אויס די באַוועגונג איז נישט רעקאַמענדיד. זיי זענען דיזיינד, ערשטער פון אַלע, צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. עס איז גענוג 5-7 מינוט;
- רינסינג מיט די ריבס פון די פּאַלמז. עס איז געהאלטן אַ טיף פאַרשיידנקייַט פון סטראָוקינג און געטאן דייאַגאַנאַלי אַריבער די צוריק, צווישן די אַקסל בלאַדעס און די רוקנביין. צולייגן אַזאַ באַוועגונג ערשטער צו די לינקס זייַט (ראַבינג פון זייַט צו רוקנביין), דעמאָלט צו די רעכט;
- פּוינטיד. עס איז נייטיק צו דריקן לייטלי פון די קאָסיקס צו די האַלדז מיט דיין פינגגערטיפּס צו די הויט מיט שנעל קייַלעכיק מאָושאַנז;
- אַרבעט דיין מאַסאַלז צוזאמען די ווערבראַ, אַפּלייינג אַ קליין קראַפט מיט דיין גראָבער פינגער. באַוועגונג זאָל זיין געפירט אויס פון די טאַליע און מאָווינג צו די האַלדז.
געבן דיין ספּאַוס אָדער יינגל אַן ינקאַמפּעראַבאַל פאַרגעניגן פון רילאַקסינג מאַסאַזש, וואָס וועט נישט בלויז זיין אָנגענעם, אָבער אויך נוצלעך ביידע פֿאַר דיין פּערזענלעך באציונגען און פֿאַר די געזונט פון דעם מענטש.