ווען גענומען אַ לופט וואַנע, די שטימונג ריסעס, אַפּעטיט ימפּרוווז, שלאָפן נאָרמאַלייזיז, דער גוף רעגיאַלייץ טהערמאָרעגולאַטיאָן און עס איז פאַרגליווערט.
רובֿ פון אונדזער לעבן מיר זענען אין די אָפיס, אין שטוב, אין דער קיך. מיר זענען סעראַונדאַד דורך עלעקטריקאַל אַפּפּליאַנסעס: פּלאַטעס, כיטערז, לופט קאַנדישאַנערז און אנדערע זאכן וואָס מאַכן אַ קינסטלעך אַטמאָספער אַרום אונדז. עס איז כּמעט קיין פריש לופט. דעריבער, אין יעדער געלעגנהייט, פּרובירן צו נעמען אַ לופט וואַנע.
אויב איר אָנהייב גענומען אַ וואַנע אין די וואַרעם צייַט, דעמאָלט עס איז בעסטער צו טאָן עס אויס פון די דרויסנדיקע. אויב די קאַלענדאַר איז קאַלט צייַט, עס איז בעסער צו אָנהייבן אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד צימער. ווי כאַרדאַנינג, איר קענען אַריבערפירן די פּראָצעדור צו פריש לופט.
דער בעסטער צייַט פֿאַר גענומען לופט באַטס איז איידער מיטאָג און איידער אָדער נאָך אַ ליכט פרישטיק. אויב איר נאָך וויל צו נעמען אַ וואַנע אין די טאָג, דעמאָלט וואַרטן אַ שעה אָדער צוויי נאָך מיטאָג.
אַראָפּנעמען קליידער מוזן געשווינד, אַזוי אַז פריש לופט האט אַ קעראַטיוו ווירקונג מיד אויף די גאנצע גוף. דעם וועט פאַרשאַפן אַ שנעל און עפעקטיוו אָפּרוף פון די גוף. אַראָפּנעמען די בעסטער קליידער אַלע. איר קענען לאָזן טייל פון די קליידער: באָדקאָסטיום, קורצע הייזלעך, טעמע, אאז"ו ו דעריבער די ווירקונג וועט זיין פּאַרטיייש. עס איז בעסטער צו זיצן אין די שאָטן אונטער אַ בוים אָדער אונטער אַ יבערדאַך. אָפּרוען און האָבן שפּאַס. אויב עס איז קיין צייַט צו אָפּרוען, דעמאָלט נעמען אַ וואַנע סיימאַלטייניאַסלי מיט הויזגעזינד טשאָרז.
די מערסט פּאַסיק לופט טעמפּעראַטור פֿאַר אַ געזונט מענטש איז 15-20 0 סי. אין דורכשניטלעך, איין לופט וואַנע זאָל זיין שטעלן פֿאַר 30 מינוט. אויב די געזונט איז נישט זייער שטאַרק, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן דרייַ מינוט, ינקריסינג די צייַט יעדער טאָג. עקספּערץ גלויבן אַז אַ מענטש זאָל זיין געגעבן 2 שעה אַ טאָג צו נעמען לופט באַטס, אין סדר צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט. דעריבער, זיין ינ דרויסן ווי אָפט ווי מעגלעך.
טאָן ניט סופּערקול דער גוף. צו וואַרעם, פאַרבינדן די אַדישאַן פון לופט באַטס מיט גימנאַסטיק, גיין, אאז"ו ו.
דער בעסטער לופט באַטס זענען די וואָס זענען גענומען לעבן די ים, בערג אָדער פאָראַס. ווו עס איז קיין פּאָליוטיד לופט מיט פאַרשידן ווייץ פון אינדוסטריע. עס איז קיין שטויב אין דער ים. עס כּולל נעגאַטיוו ייאַנז, פיטאָנסידעס, אָזאָנע און סאָלץ. דעריבער, די ווירקונג פון לופט אויף די ים איז פיל מער נוצלעך.
לופט באַטס זענען נישט בלויז אויסשליסלעך אין די זומער, אָבער אויך אין אנדערע צייטן. צו טאָן דאָס, פילע פּרעפּאַראַטאָרי פּראָוסידזשערז פֿאַר כאַרדאַנינג דעם גוף. דו זאלסט נישט טראָגן יקסעסיוולי וואַרעם קליידער. עפענען דיין הויט. אַרייַן אין די מידע פון שלאָפן מיט די פֿענצטער עפענען. פּרובירן צו זיין ווי פיל ווי מעגלעך אין די עפענען לופט: עסן, שלאָפן, אָפּרוען און אַרבעטן. באַקומען פון דעם פאַרגעניגן און נוץ צו דעם גוף.