ניט יעדער פרוי האט ענדאָוד נאַטור מיט טעמפּטינג ליפן. אבער יעדער פון אונדז איז ביכולת צו ריכטיק דעם אָומישאַן אויף אונדזער אייגן. ווי צו צוריקקומען צו ליפן אַ יונג געשווילעכץ, אַ קלאָר אַוטליין און אַ נאַטירלעך קאָליר אָן באַשטאַנד און באָטאָקס? ספּעסיאַליסץ טיילן עפעקטיוו עקסערסייזיז: אַרייַננעמען זיי אין דיין טעגלעך פּנים זאָרגן ריטואַל און הנאה דעם רעזולטאַט.
«שמייכל». אָרט דיין אינדעקס פינגער אין די צענטער פונט ונטער דער נידעריקער ליפּ. פאַרשפּרייטן דיין פינגער צו די זייטן, לידינג זיי צוזאמען די קאַנטור פון די נידעריקער ליפּ צו די עקן - ווי אויב צייכענונג אַ קאַנדישאַנאַל "שמייכל" אויף דיין פּנים. איבערחזרן דעם באַוועגונג אַרויף צו צען מאל, און דאַן גיין צו די אויבערשטער ליפּ. דעם געניטונג רילאַקסיז די מאַסאַלז פון די מויל, ילימאַנייץ די פייַן רינגקאַלד מעש און פּריווענץ די נעראָוינג פון די ליפן צו אַ קאַנטעמפּטשואַס "פאָדעם". אָנגענעם באָנוס: פריש הויט טייטאַנד.
"קאַנדלע". אָפּרוען דיין געשפּאַנט מאַסאַלז און ייַנרייען דיין האַכנאָסע. ימאַדזשאַן אַ פעסטיוו פאַרבייַסן מיט ליכט ליכט. ציען אין די לונגען די מאַקסימום סומע פון לופט מיט אַ טיף אָטעם, פּול אויס דיין ליפן מיט אַ רער און וויגעראַסלי ויסמיידן דורך זיי די לופט - ווי אויב איר געווען בלאָוינג אויס ליכט. Pause און איבערחזרן ווידער - בלויז וועגן 10-12 אַפּעריישאַנז. ריפּיטינג די געניטונג קעסיידער, איר וועט צוריקקומען אַ ריכטיק קאַנטור און נאַטירלעך פֿאַרב צו דיין ליפן.
די "קוש". ראָונד אַוועק און ציען אויס דיין ליפן, ווי אויב פֿאַר אַ קוש. שטעלן דיין אינדעקס פינגער צו דיין ליפן, ווי אויב איר רופן פֿאַר שטילקייַט. פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דיין מויל און אויסשטרעקן דיין ליפן מער שטארק, בשעת דרינגלעך אַראָפּ מיט דיין פינגער. פאַרפעסטיקן פֿאַר אַ צווייט קעגנשטעל און אָפּרוען די מאַסאַלז. צי אַ "קוש" 30-50 מאל, ביסלעכווייַז ריטשינג צוויי הונדערט - און דיין ליפן וועט קריגן אַ נאַטירלעך באַנד.