דאקטוירים זאָגן אַז יעדער שאָפער האט אַ פּראָבלעם מיט די צוריק. אין דער זעלביקער צייַט, 30% פון מאָוטעריס ברענגען זיך צו אַזאַ אַ שטאַט אַז בלויז לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג קענען פֿאַרבעסערן די סיטואַציע.
די בעסער איר זיצן, די דאַרקער איר וועט זיין!
אויב, נאָך דער יאַזדע, די לענדן אָנהייבן צו ווייטיק, די האַלדז איז נאַראַם און דיין הענט זענען ווייטיקדיק, וואָס מיטל אַז דאָס איז ווייַל איר זענען פאַלש אין די ראָד. דער שאָפער סיץ זאָל זיין די מערסט באַקוועם, דאָס איז זייער וויכטיק. איצט אין די מאָדערן מאָדעל פון די מאַשין איר קענען סטרויערן די ינקלינאַטיאָן פון די באַקרעסט, און אין עטלעכע איר קענען פאַרריכטן אַפֿילו די הייך. אויב איר פילן אַז די שטול איז נישט זייער באַקוועם, איר דאַרפֿן צו צולייגן נאָך אַקסעסעריז.
- געדענקט אַז די סעאַרטבאַקק זאָל איבערחזרן די בענדס פון דיין רוקנביין - דאָס איז די מערסט ידעאַל אָפּציע. אין דעם וועג, איר וועט קענען צו באַשיצן די רעכט שטעלע.
- זיין זיכער צו האָבן אַ כעדרעסט! דעם אַקסעססאָרי מאכט ווייניקער דרוק אויף דעם רוקנביין, וואָס מיטל אַז די ריזיקירן פון שאָדן צו די סערוויקאַל אָפּטיילונג דיפּאַזאַץ מיט שאַרף טורנס און דזשערקס פון די מאַשין. העאַדרעסט סטרויערן אַזוי אַז דער אויבערשטער טייל פון עס איז ליגן אין די אויערן פון די אויערן אָדער די צוריק פון די קאָפּ.
- צו פאַרמייַדן אָסטעאָטהאָנדראָזיס, שטעלן אַ ספּעציעל אָרטאַפּידיק קישן אונטער דיין צוריק. עס קענען רעדוצירן די שעדיקן צו די ווייבריישאַנז און זיצן שטעלע, אין דערצו, עס איז שטאַרק שטיצן פֿאַר די רוקנביין, די דרוק אויף די ווערטאַבראַל זייַל ווערט ווייניקער מאל, די האַלטנ זיך איז מיינטיינד, די מידקייַט און שפּאַנונג פון די מאַסאַלז זענען אַוועקגענומען. אין דערצו, איר קענען נוצן דעם קישן נאָר אין די מאַשין, ווי געזונט ווי אין שטוב און אין אַרבעט.
- זייער נוציק אַקסעסעריז זענען מאַשין מאַסאַזשערז. פֿאַר בייַשפּיל, קלאָוז אויף סיץ געמאכט פון גומע אָדער ווודאַן ספּייקס קענען רעדוצירן די מאַסע אויף די רוקנביין. אַזאַ קלאָוקס דאַרפֿן צו זיין רעכט פאַרפעסטיקט אַזוי אַז ווען די ריידינג די גוף טוט נישט מאַך אַראָפּ.איר קענען אויך קויפן אַ ווייברייטינג מאַסאַזש אויף די אַוועקזעצן פון דיין מאַשין, עס וועט באַפרייַען שפּאַנונג ניט בלויז פון די צוריק מאַסאַלז, אָבער אויך פון די טיז מיט די הילף פון ווייברייטינג אַקיופּאַנגקטשער פונקטן.
- אויך, פֿאַר די געזונט פון דיין צוריק, איר קענען קויפן אַן אָרטאַפּידיק ספּעציעל אַוועקזעצן, איידער געגאנגען צו אַ אָרטאַפּידיק קליניק. דער דאָקטער וועט קוקן אין דיין רוקנביין, אַססעסס זייַן צושטאַנד און, פון קורס, געבן יחיד עצה און רעקאַמאַנדיישאַנז. אָרטאַפּידיק סיץ זענען געמאכט פון געל און גומע לאַטעקס, אַזוי די מאַסע אויף די רוקנביין איז רידוסט צו 60%. דערצו, די בלוט סערקיאַליישאַן פון די גלוטאַל מאַסאַלז וועט פֿאַרבעסערן און דער דרוק אויף די קליין פּעלוויס וועט פאַרקלענערן עטלעכעפאָלד.
שעדלעך פּאָוסטשערז
ווען מיר דורכגעגאנגען די קאָרסאַז בייַ די דרייווינג שולע, מיר זענען געלערנט ווי צו זיצן רעכט. אָבער, פילע, אַמאָל זיי באַקומען די רעכט, גאָר פאַרגעסן די ינסטראַקטער רעקאַמאַנדיישאַנז. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז די רעכט האַלטנ זיך איז נישט בלויז טרייסט און אַ גוט איבערבליק. דעם איז מערסט וויכטיק - דער געזונט פון די צוריק!
שורלי איר געזען די דריווערס וואס קערלאַסלי קאַלאַפּסט הינטער די ראָד פון די מאַשין, רעכט? אַזוי געדענקען אַז אַזאַ אַ לאַנדינג אין די סופּיין שטעלע איז די מערסט שעדלעך! אַזוי, אַלע ווערביבאַל אַרטעריעס אָוווערלאַפּ, וואָס פירט צו גיך מידקייַט, מידקייַט, דיקריסט ופמערקזאַמקייַט, אָפּרוף און וויזשאַוואַל אַקיואַטי. דערצו, באַזונדער אנדערע אָרגאַנס טאָן ניט עקסיסטירן - די אָרגאַנס פון די קליין בויך פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי ליידן. אָפֿט רעכט צו ימפּראַפּער לאַנדינג בעשאַס דרייווינג, עס זענען גאַסטרייטאַס, פּלוצעמדיק סטאַגניישאַן פון בלוט אין די בעקן פון די פּעלוויס, פּאַנקרעאַטיטיס, וואַריקאָסע וועינס, טשאָלעסיסטיטיס און אַזוי אויף.
אויך זייער געפערלעך איז די אַזוי גערופענע "באַנאַנע" האַלטנ זיך, ווען איר זענט טילטינג צו די סטירינג ראָד, בשעת סטראַיגהטענינג די לעגס צו די פּעדאַלז. דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נעמען זאָרג צו בעל געזונט און נישט נעמען די פּאָזיז פון דעם פרוכט, ווייַל דאָס וועט יגזאַדזשערייט די דרוק אויף די דיסקס צווישן די ווערטאַבריי.
אויך עס איז אן אנדער איינער וואָס איז טאָכיק אין זיך-זיכער דריווערס ווען די לינקס עלנבויגן איז אויף די פֿענצטער. דעם האַלטנ זיך איז זייער געפערלעך ניט נאָר פֿאַר די צוריק, אָבער פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם, ווייַל לאַטעראַל דיספּלייסמאַנט דאַווקע פירט צו דיסטאָרמאַטיאָנס אין די לאַמבאַר רוקנביין, מיט די פירער פּראַוואָוקינג זיך אויף דער אַנטוויקלונג פון פּאַנקרעאַס און לעבער קרענק! אויך, אויב דיין מאַשין האט אַרמרעסץ, פאַרגעסן וועגן זיי אָדער טאָן ניט נוצן זיי אויך אָפֿט.
אן אנדער זייער וויכטיק מאָמענט פֿאַר געזונט איז ווי נאָענט מיסידים צו די העלם. אויב איר מאַך נאָענט צו אים, די צוריק וועט ווערן מיד געשווינד, ווייַל עס איז קיין שטיצן. און אויב איר זיצן אויך ווייַט פון די סטירינג ראָד, דעמאָלט די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די לעגס און הענט וועט וואַקסן.
וואָס פּרוואָוקס די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אין דריווערס?
- היפּאָדינאַמי . די דיסקס צווישן די ווערבראַע טאָן ניט האָבן בלוט כלים, אַזוי זייער דערנערונג אַקערז אין דער פּראָצעס פון דיפיוזשאַן. אויב אַ מענטש באוועגט קליין, די טראַפיק פּראַסעסאַז מער שטעלן סלאָולי, בשעת די ינטערווערטעבאַל קאַרטילאַדזשאַז פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי. נאָך אַ בשעת, קראַקס אָנהייבן צו דערשייַנען, דעמאָלט פראַגמאַנץ פון דזשיאַלאַטאַנאַס גיפט אַרייַן און פאָרעם אַ באַקבאָון. אויב אַ מענטש באוועגט ביסל, די טאָמאָידס פון די אַבדאָמינאַל פּרעס און צוריק פאַרלירן זייער שטאַרקייַט, אַזוי זיי קענען נישט האַלטן די רוקנז אין די ריכטיק שטעלע, ווייַל פון דעם, די מאַסע אויף די ינטערווערטעבראַל דיסקס ינקריסיז. דער זעלביקער פּראַסעסאַז פאַלן בייַ אַלע גרויס דזשוינץ, מיט אַ גרויס ריזיקירן פון אָסטיאָואַרטהריטיס.
- Vibration . ווען די מאַשין איז מאָווינג, דיין גוף פילז די ווירקונג פון ווייבריישאַן, בשעת די קליינשטעטלדיק שורות אין די ינטערווערטעבאַל דיסקס זענען געשאפן, און יווענטשאַוואַלי די ינטערווערטעבאַל הערניאַ קענען פאָרעם. ווייבריישאַן איז אויך שעדלעך צו די אַרטיקולאַר טיש, מיט דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין קאַרטעלאַדזש און ביין געוועב.
- געצווונגען שטעלע . אויב איר נאָר דאַרפֿן צו זיצן אין אַ ומבאַקוועם שטעלע, דעמאָלט עס וועט פירן צו ווייאַליישאַנז פון האַלטנ זיך, מוסקל שפּאַנונג, ימפּערמאַנט פון בלוט צו ינערלעך אָרגאַנס גוף, רוקנביין און נידעריקער לימז.
גימנאַסטיק און מאַסאַזש פֿאַר דריווערס
ווען די ראָודז זענען שלעכט, דעריבער באַקומען באַפרייַען פון די ווייבריישאַן אויף דעם גוף איז זייער שווער, אַזוי איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די כּללים.
- א טאָג צו בלייַבן הינטער די ראָד קענען ניט מער ווי 10 שעה.
- יעדער צוויי שעה, מאַכן סטאַפּס און באַקומען אויס פון די מאַשין צו רו.
- אין סטאַפּס, און אויך אויב איר האָט גאַט אין אַ סטאַפּער, פאַרלירן קיין צייַט, מאַכן אַ קאָמפּלעקס פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז, דאָס וועט נעמען איר בלויז פינף מינוט, ניט מער.
איצט באַטראַכטן אַ קליין שטעלן פון עקסערסייזיז וואָס זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר דריווערס. עס איז זייער גרינג צו טאָן אַזאַ עקסערסייזיז אין פאַרקער דזשאַמז, טאָן ניט וויסט צייַט ווארטן פֿאַר די גרין ליכט בייַ די פאַרקער ליכט, האַלטן עס פֿאַר גוט. עס איז דורך די עקסערסייזיז אַז איר קענען צושטעלן גענוג דרוק צו די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל דרוק און בויך, וואָס זענען נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון דיין רוקנביין.
- טכילעס, נאָר רייַבן דיין הענט, בודטאָנטאָמאַליוואַעש זייער זייף.
- ונטערשטרייַכן יעדער פינגער פון האַנט.
- מאַכן אין מינדסטער פינף דעפלעקשאַנז פון דעם שטאַם צוריק, פּריעטידיווייַאַ קאָפּ.
- הענט קערפאַלי רייַבן די צוריק פון די האַלדז פון די פּלייצעס.
- צען מאל דורכפירן טאָרסאָ טאָרסאָ לינקס און רעכט.
- צוריקציען ווי באַלד ווי איר קענען, און דעמאָלט דער פּרימיטיוו שטעלונג, כיילינג דיין גאָמבע, נידעריקער דיין פּלייצעס, בייגן צוריק און פּרובירן צו ציען די אַקסל בלאַדעס צוזאַמען. איר מוזן פילן ווי דיין צוריק מאַסאַלז זענען כאַרנאַסט. אין דעם פּאָסטן, זיצן פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייט יעדער טאָג.
- שטעלן דיין הענט אויף די צוריק פון דיין קאָפּ און צולייגן דרוק, בשעת לאָוערינג דיין פּלייצעס.
- מאַכן פינף קאָפּ ינקליניישאַנז לינקס און רעכט.
- שפּאַנונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און האַלטן אין דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס, און דעמאָלט אָפּרוען. טאָן דאָס 7-10 מאל.
- ווידער, מאַכן די טאָרסאָ פון די גוף לינקס און רעכט 5-7 מאל.
- שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די הינטן און האַלטן עס פֿאַר 30 סעקונדעס, אַפּעטיטאָם אָפּרוען. טאָן דאָס 5-7 מאל.
- איצט טאָן אַ געניטונג אין די קנעכל שלאָס, ווי אויב איר פּרובירן צו באַקומען אויף דיין טאָעס, און דעמאָלט גיין צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, דעמאָלט בייַ די סטאַפּס באַקומען אויס פון די מאַשין און טאָן אַ ביסל סווינגס מיט דיין פיס און טיף סקוואַץ. אבער ווען דרייווינג, ספּעציעל זאָרגן איז געגעבן צו די לאַנדינג, קעסיידער ויסגלייַכן דיין צוריק און ציען דיין פּלייצעס צוריק.
דאַנק צו די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, איר וועט קענען צו טייַנען די געזונט פון דיין צוריק, ווייַל די עקסערסייזיז קענען נישט בלויז העלפן מיט דעם ווייטיק פון געשווילעכץ, אָבער אויך דינען אַ גוט פאַרהיטונג פון שלאָס קרענק, רעדוצירן מידקייַט און געבן אַ געפיל פון פריילעכקייַט.