ווי צו פאַרלירן וואָג אין די ווינטער? פרויען ויסמאַטערן זיך מיט דיייץ און טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. בינז - אַ פערלי באַרימט עסנוואַרג פּראָדוקט, עס איז קאַנסומד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. בעערעך עס זענען 200 מינים בינז. אבער מיר נאָך עסן וועגן 20. אין דערצו צו עסן, עס קענען זייַן געניצט אין מעדיצין. עס טורנס אויס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון פעט.
אין דער בעבל, עס זענען כּמעט אַלע מיקראָעלעמענץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף צו אַרבעטן רעכט. אבער הייַנט מיר וועלן באַטראַכטן בינז ווי אַ פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. געטינג אין דעם גוף, דעם פּראָדוקט ראַדוסאַז די קאַלאָריע צופרידן פון אנדערע קיילים.
דעם איז וואָס געעפנט די אויגן פון נוטרישאַניס. זיי געקומען צו דער מסקנא אַז די בינז הילף פרויען פאַרלירן וואָג. דערצו, עס איז אַ סאַטיספייינג פּראָדוקט. איצט אַלע קענען קוקן בייַ די בינז פון די אנדערע זייַט.
כל בעבל נוצן
בינז זענען זייער נערעוודיק און האַרציק עסנוואַרג. אַזוי אַז בעשאַס די דיעטע די מיידל וועט נישט זיין הונגעריק. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וועט טייַנען אין די ינטעסטינז און פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן, שאפן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דער בעבל, עס איז אַ פּראָטעין וואָס העלפט צו סטרויערן די וואָג.
בעאַנס רעפּריזענאַטיוו כּולל נוציק סאַבסטאַנסיז, צווישן כיהאָרגאַנגאַניק אַסידז, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס א, ב, E, C, פּפּ און עטלעכע מיקראָעלעמענץ. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז דעם פּראָדוקט וועט העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט און סטייבאַלייז די באַנד פון גלוקאָוס.
פיברע אין די בעבל וועט העלפן נאָרמאַליזירן די ווערק פון די דיגעסטיווע שעטעך און פּונקט וואַמאַטינג פון פאַרשטאָפּונג. און סאַפּאָנינס פאַרשטיקן די פּראָוליפעריישאַן פון ראַק סעלז מיט אָרגאַניזאַמז.
בינז פֿאַר וואָג אָנווער: וואָס איינער צו קלייַבן?
ווייַס בינז
עס איז דער פירער צווישן בינז פֿאַר די צופרידן פון נוציק מיקראָעלעמענץ (קופּער, צינק). דער פּראָטעין אין די בעבל איז פערלי גרינג צו דיידזשעסטיד. די לעגיומז אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן, ליסין, מעטהיאָנינע, טיראָסינע, אאז"ו ו. ספּעסיאַליסץ רעקאָמענדירן די נוצן פון דעם טיפּ פון בינז פֿאַר גאַסטרייטאַס, צוקערקרענק, רהעומאַטיסם, עקזעמאַ און כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס. דאָס איז אַ גוט דייורעטיק פּראָדוקט. עס כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם. דעריבער בעלייַאַפאַסאָל איז נוצלעך אין חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. און קאַלסיום און מאַגניזיאַם נעמען קעיר פון די צושטאַנד פון ביינער און ציין.
רויט בינז
די פאָרעם פון דעם בעבל כּולל אַזאַ נוציק קאַמפּאָונאַנץ ווי טהיאַמינע, ליסין, טיראָסינע, טריפּטאָפאַן, אַרגינינע, וויטאַמין סי. עס האט אַ פערלי הויך צופרידן פון אייַזן און נוציק אַסאַדז. עס איז רעקאַמענדיד אַזאַ בינז צו מענטשן מיט אַ קאַנטיידזשאַס פאָרעם פון אַנעמיאַ, דאָס איז אַ גוט פאַרהיטונג און אַ טיפּ פון באַהאַנדלונג. רויט בעבל איז די מקור פון יוגנט און געזונט, עס האט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר דעם גוף.
איצט איר זאָל באַטראַכטן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט. אין די טרוקן רויט בעבל 100 ג כּולל 290 קאַלאָריעס, און פיברע אַרום 25 ג. עטלעכע קענען רעכענען אַז דאָס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. אבער דאָס איז נישט אַזוי. און אַזוי די בינז זענען פעסט געגרינדעט צווישן די פירער פון דיייץ. א פיברע אין די לעגאַמרע גיט שוץ קעגן די אַנטוויקלונג פון טומאָרס, רימוווז טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, ווי געזונט ווי ימפּרוווז די מדרגה פון גלוקאָוס. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז אויב איר קעסיידער קאַנסומינג בינז, איר קענען זען די רעזולטאַטן זייער געשווינד און פאַרלירן וואָג, עס וועט העלפן פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן די נערוועז סיסטעם און העלפן קעמפן די הויט. אין פאַקט, עס איז אַ גרויס שפּייַכלער פון נוציק סאַבסטאַנסיז און פאַנגקשאַנז. די ווירקונג פון דעם פּראָדוקט איז אַנלימאַטאַד. אַזוי עס ס צייַט צו טראַכטן וועגן ווי אָפט מיר קאַנסומינג בינז? אפשר, פילע אַנדערעסטאַמייטיד זייַן שטאַרקייַט און עס איז צייַט צו ריכטיק.
שטודיום האָבן געוויזן אַז שטריקל בינז זענען די בעסטער אָפּציע פֿאַר אַ דיעטע, ווייַל דעם פּראָדוקט כּולל די מינדסטער סומע פון קאַלאָריעס און די גרעסטע סומע פון נוטריאַנץ און וויטאַמינס. דער פּראָדוקט קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַזוי וואָס וועגן דער בעבל וועט פאַרשטאָרבן, איר קענען זאָרג.
איצט איר קענען געפֿינען צוויי מינים פון גרין בינז - גרין און געל. ביידע אַנטהאַלטן וויטאַמינס C, ב, א און E, ווי געזונט ווי פיברע, פּראָטעין, פאַליק זויער און אנדערע יקערדיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף. דער פּראָטעין איז פיל ווייניקער אין דעם טיפּ פון בעבל ווי אין אנדערע. אבער דעם סכום איז גענוג צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.
שטרוי איז גוט ווייַל בעשאַס רייפּאַנינג טאָריק סאַבסטאַנסיז טאָן נישט אַרייַנציען זיך פון דעם באָדן. אבער איידער ניצן עס, עס איז נייטיק צו היץ עס. קאַלאָריק צופרידן פּער 100 ג איז בלויז 25 קאַלאָריעס. דעם איז כּמעט 4 מאל ווייניקער ווי אין ווייַס. אין דערצו צו די פאַקט אַז עס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, די בעבל איז אויך טויגעוודיק צו סטרויערן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון אַ פרוי, ימפּרוווז די אַרבעט פון די קידניז און לעבער, דורכויס אַפעקץ די צושטאַנד פון די האָר און הויט. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מיט מענאַפּאַוז.
ווער קען עסן בינז?
ווי עס פארקערט אויס, ניט אַלע מענטשן קענען עסן עסנוואַרג, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַזוי עס איז ווערט פאַמיליערייזינג מיט זיי. אפשר דעם אופֿן פון לוזינג וואָג טוט נישט פּאַסן איר.
עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן בינז:
- אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- אויב די פּראָדוקט איז ינטאָלעראַנט.
- מיט פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
מיר טאָן ניט פאַרגעסן אַז בינז ביסט אַ "מעלאָדיק" פּראָדוקט. אַז איז, עס ינקריסאַז גאַז פאָרמירונג אין די קישקע. און דאָס באטייטיק לימאַץ דער מענטש און גיט נאָך ומבאַקוועמקייַט. אבער עס איז אַ ביסל סוד. אויב איר ווייקן אין קאַלט וואַסער בינז פֿאַר די נאַכט, דעמאָלט דעם קאָנפליקט קענען ויסמייַדן.
דו זאלסט נישט פאַרנוצן קאַנד בינז. עס כּולל אַ פּלאַץ פון זאַלץ, און דאָס איז נישט אַ גינציק פאַקטאָר אויב איר וועט פאַרלירן וואָג. זאַלץ טוט נישט לאָזן די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
בין דיעטע
הייַנט מיר וועלן באַטראַכטן די מערסט פאָלקס בעבל דיעטע. עס לאַסץ דרייַ וואָכן, בעשאַס וואָס עס וועט זיין נייטיק צו טרינקען אַ גלאז פון דעקאָקטיאָן פון די בינז + פרוכט פֿאַר מיטאָג. עס איז אן אנדער אָפּציע. איידער יעדער מאָלצייַט, איר זאָל טרינקען 1/2 פון יויך. און פֿאַר מיטאָג, עסן 2 פירות.
בין דיעטע "נעדעלקאַ"
- די 1 סטן טאָג. אין דער מאָרגן, טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט און אַ סענדוויטש מיט אַ רעפטל פון אָפּגעשעפּטע פעט. פֿאַר די רגע פרישטיק פרוכט. לאָנטש און מיטאָג באשטייט פון גרינס סאַלאַט און בוילד בינז.
- די 2 נד טאָג. מאָרגן מאָלצייַט און לאָנטש ווי אין די 1 טאָג. פֿאַר לאָנטש, קרויט סאַלאַט און בינז. מיטאָג באקאנט פון בייקט פיש און בינז.
- די דריט טאָג. ערשטער און רגע פרישטיק ווי געוויינטלעך. לאָנטש - בינז און גרינס סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, פריש וועדזשטאַבאַלז און בוילד בינז.
- 4 טה טאָג. דער מאָרגן הייבט ווי אין די פריערדיקע טעג. פֿאַר לאָנטש, איר קענען עסן פרוכט סאַלאַט. מיטאָג קאַנסאַמשאַן פון ברוין רייַז און בייקט הינדל.
- די 5 טאָג. פרישטיק, ווי אין די לעצטע טעג. לאָנטש - בינז און יזאַלאַט מיט קרויט. פֿאַר מיטאָג, אַ פּאָר פון בוילד פּאַטייטאָוז, בינז און גרינס סאַלאַט.
- די 6 טאָג. מאָרגן צו אָנהייבן מיט אַ גלעזל פון גרין טיי און אַ סענדוויטש. פֿאַר די רגע פרישטיק מיר טרינקען קעפיר. לאָנטש באשטייט פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, גרינס סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, בוילד בינז און אַ ביסל בעריז.
- די 7 טאָג. אין דער מאָרגן מיר טרינקען קעפיר. פֿאַר די רגע פרישטיק - בעריז. די לאָנטש איז געגעסן מיט סאַלאַט און בינז. פֿאַר מיטאָג, קאָכן בעבל זופּ.
בעשאַס די דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג, ווייַל די גוף דאַרף פליסיק. דאס וועט העלפן באַקומען די לימיטיישאַנז אין עסנוואַרג. אַזוי איצט לאָזן יעדער מיידל באַשליסן ווי צו פאַרלירן וואָג. אבער מיט בינז עס וועט זיין גרינג און פּשוט!