יעדער געבורט איז יחיד, און עס איז שווער צו פאָרויסזאָגן ווי דיין מוטער וועט רעאַגירן צו קאַנטראַקשאַנז. עס זענען פרויען וואס לייכט פירן זייער ציין אָן אַניסטיזשאַ, אָבער די געבורט ווייטיק נעמט זיי אויס פון די רוט. און עס זענען שוואַך און דיפענסלאַס מוטערס וואס זענען שוואַך אין די אויגן פון בלוט, אָבער אין אַרבעט זענען לעגאַמרע רויק און טאָן נישט געבן פּריקרע סענסיישאַנז פון ספּעציעל באַטייַט. ניט די ווייטיק שוועל אדער די מיטל פון די פּסיכיק מאכט עס מעגלעך צו פאָרויסזאָגן ווי אַ פרוי וועט זען אַרבעט אַרבעט ווייטיק.
ביסט איר באַקוועם?
פיל דעפּענדס אויף ווי פיל די מוטער איז מאָראַלי גרייט פֿאַר קימפּעט. די ריכטיק שטעלונג, שטעלונג צו וואָס איז געשעעניש איז וויכטיק. ווייטיק איז באמערקט פיל מער שאַרף ווען עס גייט האַנט אין האַנט מיט מורא: אונטער דרוק, אַדרענאַלינע איז געשאפן אין דעם גוף, וואָס גיט דעם באַפֿעל צו אָפּמאַך מאַסאַלז און ספינקטערס, און דעם אָפּרוף קאַנטראַדיקץ די אַרבעט פון די דזשאַנעריק פּראָצעס, אַזוי מיר זענען אין גרויס ווייטיק. אויב די מוטער איז רילאַקסט, די קימבערז לויפן פאַסטער און גרינגער. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק נישט צו זיין דערשראָקן, צו זיין רויק און רילאַקסט. פּרובירן צו קלייַבן אין שטייַגן באַקוועם פֿאַר איר פּערסאַנאַלי די באדינגונגען פֿאַר עקספּרעס.
דער געבורט ווייטיק פון אַ פרוי אָן מעדאַקיישאַן איז געזונט געגרינדעט. עטלעכע פרויען קענען אָפּרוען ווען עס איז אַ מאָדערן ויסריכט און אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער אַרום. עס איז בעסער פֿאַר מוטערס צו קלייַבן אַ מאָדערן מאַטערניטי קעסטקינד. אנדערע קענען נישט אָפּרוען אין אַ שפּיטאָל סוויווע אין דעם בייַזייַן פון פרעמדע - זיי דאַרפֿן געבורט אין אַ אַטמאָספער נאָענט צו היים, מיט אַ וויקלקינד וואס קענען אָנפירן נאַטירלעך קימפּעט. די באַרימט פראנצויזיש אַבסטאַטרישאַן מישעל עדען גלויבט אַז די נעענטער די באדינגונגען צו ווי מאַמאַלז געבן געבורט, די גרינגער עס איז פֿאַר אַ פרוי צו אָפּרוען און געבן ווענט צו איר ינסטינגקץ. ער אַדווייזיז צו געבן די פרוי מיט וואַרעם, שלום, האַלב - פינצטערניש - אַ אָנווינקען אַטמאָספער אַז גאָרנישט ברעאַקס. עס איז דיזייראַבאַל אַז עס איז אַ מענטש ווייַטער צו וועמען איר וויסן. א טראַסטיד דאָקטער איז אַ באַקאַנט ויסלייזער מיט וועמען איר זענט באַקוועם. עטלעכע פרויען פילן זיכער אויב זייער מאַן, מוטער, אנדערע טאָן נישט וועלן זייער ליב געהאט אָנעס צו זיין אַרום. אַלע ינדיווידזשואַלי. הערן צו זיך!
לערנען איז ליכט
יענע וואס פּלאַנירן נאַטירלעך קימפּעט, געבן אַ פּלאַץ פון דערפאַרונג אין טריינינג קאָרסאַז פֿאַר שוואַנגער פרויען. ספּעציעלע קאָרסאַז העלפן צו באַזייַטיקן געבורט ווייטיק פון אַ פרוי אָן מעדאַקיישאַן. אין די קלאַסצימער, מאַמז טיילן זייער ימאָושאַנז מיט יעדער אנדערער, און אין דעם וועג, עפּעס וואָס מאַמאַ זיך איז דערשראָקן פון גערעדט צו פאַרמאַכן מענטשן און וואָס זי זיך האט נישט נאָך איינגעזען איז עפּעס וואָס איז טראַבאַלינג, אָבער ניט געפונען מאָרד אויסדרוק קענען זיין גערעדט אַפנ קאָל. . אין דערצו צו דעם פּסיטשאָטהעראַפּיוטיק ווירקונג, די קאָרסאַז אויך צושטעלן אינפֿאָרמאַציע אויף פאַרשידענע מעטהאָדס פון אַניסטיזשאַ.
צוגעהערט צו דיין גוף
ווייַט פון אַלע די מעטהאָדס אַז זענען געפֿינט אין די קאָרסאַז און וואָס זענען אין די אַרסענאַל פון מידוויווז, וועט פּאַסירן קיין מוטער פֿאַר רימוווינג די געבורט ווייטיק פון אַ פרוי אָן מעדאַקיישאַן. קימפּעט איז אַ אָנווינקען און יחיד פּראָצעס. אבער עס זענען פאַרשידן רילאַקסינג טעקניקס אַז העלפן צו פילן דיין גוף. עס איז בישליימעס "ווייסט" ווי צו געבן געבורט, די הויפּט זאַך איז צו הערן צו זיין וויל, דעמאָלט עס וועט זיין גרינגער צו בלייַבנ לעבן דער ווייטיק.אין די ערשט בינע פון קימפּעט, עס איז וויכטיק צו קאָפּע מיט די יקסייטמאַנט. די געפילן, אָבער מיר זענען גענייגט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין אַ שטאַט פון יקסייטמאַנט, און נאָך זיי וועט זיין נוצלעך אין די אָנהייב.) אין די אָנהייב, עס איז בעסער צו דאַזיז צווישן קאַנטראַקשאַנז און נישט צו פאַרברענגען ענערגיע אויף קאַנוואַלזיוו קאַמביינז אָדער קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס. אין דעם בינע, עס איז מעגלעך צו רו, MR-איז פיל גרינגער.
ווען די פייץ ווערן שטאַרק און איר קענען נישט מנוחה, הערן צו דיין גוף. שעדלעך סענסיישאַנז רעקאָמענדירן אַז די בייבי הייבט צוזאמען די געבורט קאַנאַל. טריינג צו קאָפּע מיט ווייטיק מיט אַ נייַ פּאָז אָדער באַוועגונג, מיר העלפן די פּיס, און ווייטיק איז אַ קלו ווי צו ביכייוו ריכטיק. מאל די מוטער קענען ליגן צווישן די פייץ, און אין דער זייער שלאַכט צו נעמען אַ זיכער שטעלע אָדער טאָן, למשל, די באַוועגונג פון די פּיל. רובֿ אָפֿט, עס איז באַקוועם צו זיין אין דער "קאַץ" שטעלע, צו זיצן אָדער שטיין, פאָרזעצן פאָרויס מיט די שטיצן פון די הענט, אָבער דעם איז יחיד און דעפּענדס אויף ווי דיין גוף און די בעיבי 'ס קאָפּ אַדזשאַסטמאַנט צו יעדער אנדערע.מאָם קענען נעמען אלא טשודנע אַסיממעטריקאַל פּאָוזיז, און דער זעלביקער האַלטנ זיך נישט העלפן פֿאַר לאַנג, ווייַל דער פּראָצעס גייט אויף, די בעיבי 'ס קאָפּ איז אַ ביסל ווייַטער, און איר דאַרפֿן צו טוישן די שטעלע פון דעם גוף.
בעשאַס קימפּעט, עס איז וויכטיק פֿאַר אַ פרוי צו אָפּרוען איר פּנים און קאָלנער זאָנע. עס איז אַ רעפלעקס קשר צווישן דעם זאָנע און די סערוויקס. לערן צו אָפּרוען, ווייַל מאָדערן שטאָטיש רעזידאַנץ זענען זייער געשווינד, ספּעציעל אין די האַלדז און פּלייצעס. איידער די אָנסעט פון אַרבעט, פּרובירן די וועגן צו אָפּרוען דעם פּראָבלעם געגנט:
זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, פאַרמאַכן דיין אויגן און ימאַדזשאַן אַז דיין האַלדז און פּלייצעס זענען וואָרמד דורך די זון, ווי אויב איר זענט געזעסן אויף דעם ברעג.
קוועטשן דיין ציין און דריקן דיין צונג קעגן דעם אויבערשטן הימל, און דעמאָלט אָפּרוען. איבערחזרן עטלעכע מאל צו פילן די חילוק.
קלערן מיט דיין אויגן פארמאכט צו אָנגענעם מוזיק. אָפּרוען, ימאַדזשאַן עפּעס אָנגענעם: בילדער פון נאַטור, וואַקאַציע.
קענען די טאַקטאַל השפּעה פון אן אנדער מענטש בעשאַס אַרבעט ווייטיק העלפן? פילע פרויען זענען געהאלטן דורך אַ שטאַרק מאַסאַזש פון די סאַקרום. אנדערע בעסער קעראַץ סטראָקעס און מילד עמברייסיז. און דאָרט זענען מוטערס וואס טאָן נישט ווי קיין פאַרבינדן. און דער פאַרלאַנג קענען טוישן אין פאַרשידענע סטאַגעס פון קימפּעט.
וואַסער
וואַנע, שפּריץ, אַפֿילו נאָר די געזונט פון וואַסער זענען סודינג ווען פרויען ס געבורט ווייטיק אַקערז אָן מעדאַקיישאַן און זייער נוצן. דעריבער, אין פילע מאַטערניטי האָספּיטאַלס אַ דזשאַקוזי איז אינסטאַלירן, אין וואָס די מוטער קענען בלייַבן איבער דער צייט פון אַרבעט. איר קענען ליגן אין די קלאָזעט אין שטוב איידער איר גיין צו די שפּיטאָל. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין אָנגענעם, רילאַקסינג. אָבער, אויב איר האָט לויפן אויס פון וואַסער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ כאַזער. אפשר זי וועט באַטראַכטן אַז איר 'ד בעסער באַגרענעצן זיך צו אַ שפּריץ.
סאָונדס
עס איז נישט נייטיק צו צעמישן די דזשאַנעריק געזונט מיט אַ סקוויל. די דזשאַנעריק געזונט איז נידעריק, טויב, פּראָלאָנגעד.טהיס קענען זיין ביידע וואָטער סאָונדס און די קאָנסאָנאַנט "מם." שטעלן דיין האַנט אויף דיין קאַסטן און אויף ויסגלייַך פּרובירן צו מאַכן אַ טויב און נידעריק געזונט פּרובירן צו פילן די ווייבריישאַן ווי נידעריק ווי מעגלעך די ווייטיק פון אַ פרוי אָן מעדאַקיישאַן בעשאַס אַזאַ פּראָוסידזשערז גייט פיל פריער.
סמעללס
עס זענען קלאַסיש "ווייַבלעך" אָילס: לאַוואַנדע, ווערבענאַ, רויז, ילאַנג-ילאַנג, וואָס יוזשאַוואַלי העלפן צו אָפּרוען, אָבער אין אַרבעט זיי קענען ביידע הילף און גרונט פּריקרע סענסאַטיאָנס.עס האט צו הערן צו דיין תאוות.אָלס קענען זיין מוסיף צו די וואַנע, אין דער אַראָמאַלאַמפּ.
Breathing
אָפט אין אַרבעט אַטשיווד ברידינג טעקניקס. זיי דיסטראַקט פון פּריקרע סענסיישאַנז און לאָזן איר צו קאַנסאַנטרייט אויף עטלעכע געמאסטן טעטיקייט. ניט זייער שטאַרק קאַנטראַקשאַנז קענען לעבן אויף אַ קעסיידערדיק עקסהאַלאַטיאָן, מיט מער שטאַרק סענסיישאַנז, אָטעמען קענען העלפן מיט אַ "לאָקאָמאָטיווע." עס איז בעסער צו צוטרוי איידער עקספּרעס.אין קיין ברידינג מעטהאָדס אנדערע ווי די קראַפט מאָם צו האַלטן איר אָטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
Visualization
אין איר פאַנטאַזיע בעשאַס קימפּעט, אַ פרוי קענען מאַכן אַ בילד וואָס סימבאַלייזאַז די עפן פון די סערוויקס און פירן עס. עמעצער ימאַדזשאַנז אַ בלאַסאַמינג רויז, עמעצער קען האָבן מער ויסערגעוויינלעך געדאנקען. פאָקוסינג אויף אַזאַ וויסואַליזאַטיאָן אויך העלפט צו אָפּרוען אין דער געבורט ווייטיק פון אַ פרוי אָן מעדאַקיישאַן.
צום סוף, עס איז וויכטיק צו געדענקען די בעיבי. שטרענג גערעדט, קאָמוניקאַציע מיט דעם קינד, אַ גייַסטיק שמועס מיט אים קענען נישט גערופן ווערן אַ "אַנאַלדזשיסיק טעכניק", אָבער דאָס איז אַ עמאָציאָנעל קאַמף, דעם זינען פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די בעיבי העלפט די מוטער צו בלייַבן רויק, און די פּיצל איז גרינגער ווען די מוטער איז רעכט: צו אים אין די בלוט אין עס דער פאַל איז נישט די האָרמאָנעס פון דרוק אַז גרונט האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, אָבער כאָרמאָונז אַז אַרבעט ווי אַ באַרועכץ און אַנאַסטעטיק.