האַרבסט איז אַ טרויעריק צייַט, זומער גייט אַוועק, און נאַטור הייבט צו גרייטן פֿאַר ווינטער. אין האַרבסט, שוואַנגערשאַפט האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, וואָס זענען נייטיק ניט בלויז צו וויסן, אָבער אויך צו נעמען אין חשבון. האַרבסט, נישט אַזוי פריילעך, עס ס 'צייַט צו זיין אַ ווונדערלעך צייַט פֿאַר אַ קינד צו זיין געבוירן, אויב ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו עטלעכע זאכן און אין דער צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס.
וואָס וועט זיין באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין דער האַרבסט?
דרוק
נידעריק און הויך בלוט דרוק קענען גרונט אַ פּראָבלעם מיט געזונט, ניט נאָר פֿאַר איר, אָבער פֿאַר דיין בייבי. דאָס איז ספּעציעל כאַראַקטעריסטיש אין דער האַרבסט, ווען די וועטער איז שטייענדיק, אָבער טשאַנגינג אַלע די צייַט. אפילו ווען איר גיין פֿאַר די ערשטער מאָל קווראַטטשו, געפינען אויס פון אים וואָס דרוק פון איר איז "נאָרמאַל", ווייַל פֿאַר יעדער מענטש די ינדיקאַטאָרס זענען אַנדערש. אין קיין פאַל, ווען איר אָנהייבן צו פילן שלעכט, פילן די אָנסעט פון יילמאַנץ (טינניטוס, קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, און אַזוי אויף), מעסטן די אַרטעריאַל דרוק. געדענק אַז פּראָסט מענטשן זאָל נישט זיין פאַרקנאַסט אין באַהאַנדלונג, און שוואַנגער פרויען אפילו מער אַזוי. אויב איר האָט קיין טענות, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, ער ווייסט בעסער ווי צו העלפן איר און קלייַבן אַ מעדיצין (פּרעפעראַבלי אויב עס איז אַ נאַטירלעך יקער), וואָס וועט נישט שאַטן איר אָדער דיין קינד.
היטן די שלייער
אָפֿט, מיט דעם אָנקומען פון דער האַרבסט קאַלט, יעדער פרוי סטאַרץ צו געווינען וואָג געשווינד. אבער געדענקען אַז איר זענט שוואַנגער און קעמפן דעם פּראָבלעם מיט די געוויינטלעך מעטהאָדס (ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג, דיעטע), איר זענט נישט בלויז צומיש, אָבער אויך זייער געפערלעך! אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איר זענען אויף דער זעקסטער חודש פון שוואַנגערשאַפט און ריקאַווערד דורך עלף קילאָגראַמס, דעמאָלט טאָן נישט פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ זיך צו וואָג, ווייַל דאָס איז די קלאַל. נאָך קימפּעט, נעמען קעיר פון זיך און ווידער ווערן שלאַנק, אָבער נישט איצט.
באַשיצן זיך פון קרענק!
אויב איר זענען שוואַנגער און פּלוצלינג זען די ערשטער סימפּטאָמס פון די קרענק, מיד גיין צו דער באַלעבאָס, גיין היים און גיין היים. אין שטוב, שטעלן זיך מיט גאַנץ שלום, טרינקען מער טיי מיט לינדאַן, מינץ אָדער מעליססאַ. אויב די האַלדז הייבט צו שאַטן, מאַכן אַ סאַלינע אָדער סאָדע לייזונג און שווענקען דיין האַלדז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז נאָר אַ דאָקטער קענען צולייגן מעדיסינעס צו איר, אַזוי אָן זיין וויסן, טאָן ניט נעמען קיין מעדאַקיישאַנז! קלאָוזער צו די קעלט, ווען די פלו אָנהייבן צו "גיין", פּרובירן ניט צו באַזוכן ערטער פון גרויס קראַודז און ספּעציעל נישט צו באַקומען אין קאָנטאַקט מיט קראַנק מענטשן, טאָן ניט גיין צו אַרבעטן אין ציבור אַריבערפירן, ספּעציעל אויב די צייַט פאלט אויף די קאַמיש שעה. אויך, פּרובירן צו ויסמייַדן קאָנטאַקט נישט בלויז מיט מענטשן וואס זענען קראַנק, אָבער אויך מיט מענטשן וואָס האָבן נאָר ריקאַווערד.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר שייַכעס אַ בעיבי אין האַרבסט
צו אַדאַפּט זיך צו אַ positive שטימונג, באַקומען די דעפּרעסיע, פארשטארקן ימיונאַטי, מאַכן ניט בלויז ינערלעך טרייסט, אָבער אויך אַ פונדרויסנדיק איינער, פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל פּשוט כּללים-עצות פֿאַר שוואַנגער פרויען געגעבן דורך יקספּיריאַנסט מאָמס.
- מאַכן זיכער אַז עס איז שטענדיק ליכט . אַלע די צייַט זינט דער מאָרגן, עפענען די קערטאַנז און זשאַליוזן, ווי באַלד ווי עס סטאַרץ צו באַקומען טונקל, קער אויף אַ העל ליכט, טאָן נישט אַרומרינגלען זיך מיט אַ זון קישן. אזוי איר קענען "אָנהייב" די מאַרך זאָנעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַקטאַוויישאַן פון די וועקסל פּראַסעסאַז און אַ גוט שטימונג.
- צי ניט קויפן פאַרומערט און גרוי קליידער, גיין נאָר אין בונט און ווייַס זאכן , אַזוי דיין שטימונג וועט שטענדיק זיין אַפּקיט, העל פארבן טאָן זייער אַרבעט, זיי אַפֿילו גיכקייַט אַרויף די וועקסל פּראַסעסאַז. דו זאלסט נישט מאַכן קיין ניקעייטאָגאָוואָראָק, גיין צו סטאָרז פֿאַר שוואַנגער פרויען און קויפן זיך אַ פּאָר פון העל רעק, דרעסיז און הויזן.
סעפּאַראַטעלי עס איז נייטיק צו זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן קליידער פֿאַר שוואַנגער פרויען. געדענקען אַז דער רובֿ וויכטיק זאַך איז פֿאַר איר צו זיין באַקוועם, פֿרייַ, אין דער זעלביקער צייַט אַז עס טוט נישט כאַפּן דיין מווומאַנץ און ווערן וואַרעם. עס זאָל זיין אנגעטאן אַזוי אַז אויב עס פּלוצלינג ווערן הייס, איר קענען לייכט באַזייַטיקן זיך פון עפּעס. בעת קינד-שיידינג, עס איז קעדייַיק נישט צו אָוווערכיט, ווייַל עס איז געפערלעך, אין דערצו, ווען מיר זענען הייס, מיר שווייס, און אויב איר שווייס, דעמאָלט די וואַסטוטע וועט כאַפּן אַ קאַלט, וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן.
פאַר - שיכלעך. עס זאָל זיין אויף אַ נידעריק פּיאַטע אָדער גאָר אָן אַ דאַמער און האָבן אַ ניט-צעטל פּיאַטע. ביטע טאָן אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די פֿיס אָפט טייטן, און די פֿיס זאל ווערן אַ ביסל גרעסערע, אַזוי עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די שיכלעך און די גרייס מער. ויסגעצייכנט שיכלעך אָפּציעס זענען שיכלעך פון לעדער און אנדערע נאַטירלעך מאַטעריאַלס, אויף נאַטירלעך פוטער, מיט אַ געוויינטלעך וועלקראָו אָדער בלעכע. דעם איז ערשטער גרינג צו טראָגן און באַקוועם, און ווען די מאָגן וואקסט, איר קענען נישט שנייַדן דיין גומעשיך און שיכלעך נאָענט שיכלעך.
- נעמען וויטאַמינס, עסן מער גרינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין סדר צו טייַנען ימיונאַטי. אין די שפּעט האַרבסט, ווען פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז האָבן אריבערגעפארן אַוועק, איר קענען סמודלי באַשטימען צו פאַרפרוירן פודז. פון קורס, זיי ניט מער האָבן אַ פול קייט פון וויטאַמינס, אָבער נאָך אַ גענוג טייל פון זיי בלייבט דאָרט. צוגרייטן און עסן סאַלאַדס, דיזערץ, קאָכן און טרינקען פרוכט טרינקען אָדער קאָמפּאָטעס, פאַרגעסן וועגן ערבאַל טיז.
- טשובביביווייַטע אין די פריש לופט, ספּעציעל אויף זוניק וואַרעם טעג ווייַל עס וועט זיין קאַלט און אַזאַ טעג וועט זיין ווייניק. פּרובירן צו שלאָפן מער אָפט און אָפּרוען ליגנעריש אויף די בעט מיט אויפשטיין לעגס. אין סדר נישט צו כאַפּן די ינפעקציע אין די הויז, איידער איר געלאזן די הויז, צולייגן אַ וויפעראָן אָדער אָקסאָלינע זאלבאלל אויף די פליגל פון די נאָז.
- פֿאַר זיכער, אויב איר זענט אַקטיוולי אַקטיוו אין זומער, דאַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איר קען האָבן פּיגמאַנטיישאַן ספּאַץ וואָס, ווען די בעיבי געבוירן, יוזשאַוואַלי פאָרן. צו מאַכן די ספּאַץ ווייניקער באמערקט , באַקומען ספּעציעל קרימז, אָבער נאָר אויב אין די בוקלעט איר האָבן דערלויבעניש צו נוצן די מעדיצין און שוואַנגער פרויען.
- איינער פון די מערסט וויכטיק טרינקגעלט איז אנדערן - הויט זאָרג. שוואַנגער פרויען, ספּעציעל אין די פאַלן, קען לייַדן פון אַלערדזשיז. דעריבער, אויב איר אנגעהויבן צו זאָרג וועגן יטשינג און פלאַקינג, מיד מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ פּידיאַטרישאַן. ויסשליסן פון דיין גאַרדעראָב זאכן געמאכט פון סינטעטיקס און יעדער טאָג, ייַננעצן די הויט. צו פאַרמייַדן טרוקן הויט אָדער בייַ מינדסטער נאָוטיסאַבלי רעדוצירן עס, נעמען אַ שפּריץ מער אָפט, נאכגעגאנגען דורך מאָיסטוריזינג דעם גוף און פּנים מיט אַ ספּייליליאָן אָדער מילך.