דער בלויז מקור פון נוטריאַנץ און ענערגיע איז עסנוואַרג. און אויב דיין קינד טוט נישט וועלן צו עסן, עס זענען שולע ברעקלעך (אפֿשר זיי זענען נישט אין דיין שול בייַ אַלע) אָדער באגרענעצט צו שעדלעך טשיפּס און טשאָקלאַץ, און זייַן אַנטוויקלונג קענען פּאַמעלעך אַראָפּ. אין דעם פאַל, יעדער מוטער זאָל טראַכטן וועגן פּריפּערינג די שולע פרישטיק זיך.
ווי צו צוגרייטן אַ "פֿאַרבייַסן" פֿאַר אַ קינד?
עס זענען צוויי פּשוט כּללים: אין די דיעטע פון אַ סקולבוי מוזן דאַווקע זיין קאַלסיום און קאַרבאָוכיידרייץ. אין פיר, עס איז מילך אָדער מילכיק פּראָדוקטן און אַ סאַנדוויטש סענדוויטש.
מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ מקור פון קאַלסיום.
אַלעמען ווייסט אַז פֿאַר געהעריק דערנערונג און וווּקס פון אַ סקולבוי, ביין און ציין געזונט ריקווייערז קאַלסיום. אבער ניט אַלעמען געדענקט אַז קאַלסיום איז אויך דארף פֿאַר די פּראַפּאַגיישאַן פון נערוו ימפּאַלסיז צוזאמען דעם גוף. אויב קאַלסיום איז נישט גענוג, עס איז אַ נערוועז שפּאַנונג, יריטאַבילאַטי, אַ קינד זאל אָנהייבן צו האָבן ינסאַמניאַ. קאַלסיום איז אַ נאַטירלעך באַרועכץ.
די גרעסטע סומע פון קאַלסיום איז נייטיק פֿאַר קינדער 9-18 יאר. די טעגלעך קלאַל איז 1300 מם (בעערעך 4 סערווינגז פון מילכיק פּראָדוקטן אַ טאָג). איין געדינט איז 2 ברילן פון מילך אָדער יאָגורט, 2 ברעקלעך פון קעז אָדער 150 ג פון הייַזקע קעז.
דו זאלסט נישט פאַרבייַטן די נאַטירלעך מילך מיט שאָקאָלאַד, קורד - זיס, קאָרדאַלד מאַסע. קאַלסיום און צוקער זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל! קויפן בעיבי מילכיק פּראָדוקטן בלויז נאַטירלעך געשמאַק.
א סאַנדוויטש סענדוויטש איז אַ מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ.
אַ ביסל פון דייאַטעראַדזשי: קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאָמפּלעקס און פּשוט. דער ערשטער גרופּע כולל גריינז, מעל פּראָדוקטן, לעגיומז. פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַננעמען צוקער און האָניק.
די לעצט פּראָדוקט פון דיקאַמפּאָוזישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז גלוקאָוס - דער בלויז מקור פון דערנערונג פֿאַר די מאַרך. בעשאַס גייַסטיק אַרבעט, די מאַרך קאַנסומז אַ ריזיק נומער פון גלוקאָוס, און אויב עס איז נישט גענוג, דער גוף נעמט אַ סיגנאַל: עס איז נייטיק צו עסן. און דער ערשטער זאַך אַז אַ מענטש וויל סוויטטשעס, ווייַל די צוקער קאַנטיינד אין זיי רעפערס צו פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, און דעריבער געשווינד דעקייאַז צו די נייטיק גלוקאָוס. דעריבער, אַ סקולבאָו האט אַ קרייווינג פֿאַר סוויץ, פֿאַר טשאָקלאַץ און וואַפאַלז, וואָס זענען גרינג צו קויפן בייַ די שולע.
געוויינטלעך, גאָרנישט יבעריק קענען קאַנסומינג צוקער. וועגן די פּראָבלעמס פון קאַריעס, אַביסאַטי און צוקערקרענק זענען געהערט דורך אַלעמען. דעריבער, די אַרבעט פון עלטערן איז צו צוגרייטן אַ פרישטיק וואָס כּולל ווי פילע קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ ווי מעגלעך (זיי זענען אַבזאָרבד מער סלאָולי און שפּייַזן די מאַרך מיט גלוקאָוס מער).
"ברויט איז דער קאָפּ פֿאַר אַלץ". דעם שפּריכוואָרט איז אָנווענדלעך צו שולע ברעקפאַסץ. עס איז אין די ברויט כּולל דער אָפּטימאַל סומע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ "פֿאַר סנאַקינג", און עס איז בעסער צו קלייַבן ברויט פון גאַנץ גריינז: עס כּולל מער וויטאַמינס און מינעראַלס.
די ברויט איז אויך וויכטיק: די אָפּטימאַל טיילן פון עסנוואַרג איז 2 ברעקלעך, אַזוי אַ סענדוויטש איז בילכער צו אַ סענדוויטש.
די פילונג איז נישט די הויפּט זאַך: איר קענען נוצן פּיץ, סאַלאַדס, טשיזיז, וועדזשטאַבאַלז, עטק. עס איז נישט ווי אַ פילונג פון ווורשט, עס איז אויך פיל פעט, זאַלץ און פּראַזערוואַטיווז אין עס, וואָס איז שעדלעך צו אַ דערוואַקסן, ניט צו דערמאָנען די גראָוינג גוף פון אַ סקולבוי.
אזוי, אין די קינדער 'ס דיעטע זאָל שטענדיק זיין קאַלסיום און קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי די ידעאַל אָפּציע פֿאַר די צוקונפֿט עסנוואַרג פֿאַר סקולפּטורעס איז אַ זעקל פון נאַטירלעך מילך אָדער יאָגורט און אַ סענדוויטש. דעם "פֿאַרבייַסן" וועט אַפּעלירן צו קיין קינד, און די עלטערן וועלן נישט נעמען ומנייטיק פאָרסעס פֿאַר קוקינג, און אין אַ פּרייַז וועט נישט זיין דעטראַמענאַל צו די משפּחה בודזשעט.
עלענאַ ראָמאַנאָוואַ , ספּעציעל פֿאַר די פּלאַץ