דער באַלעבאָס איז נישט אַ חיה
דער פּראָבלעם איז אַז אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, מיר פאַרגעסן די קלאָר ווי דער טאָג: מיר רעאַגירן יעדער מינוט ווי אויב די ערשטער אויף די גאַס, ברענען דעדליינז אָדער קאַפּריזיק קלייאַנץ זענען אונדזער ערגסט שונאים. דו זאלסט נישט לאָזן זיך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַלע סאָרץ פון טריוויאַ און נעמען קעיר פון די נערוו סעלז - עס ס באשטימט נישט ווערט סאַקריפיינג דיין געזונט פֿאַר גאָרנישט!
גיי וואָס איז געשעעניש צו איר אין ימאָושנאַלי שווער און סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. צי איר פילן די עמטינאַס אין דיין מאָגן? צי איר פילן אַ שטיק אין דיין האַלדז און קענען נישט קוועטשן אַ וואָרט? ביסט איר בענדינג ווי אונטער וואָג? האַלטן! ויסגלייַכן אַרויף און שטיין פעסט אויף דיין פֿיס. אָטעמען סמודלי, קאַמלי און קוק גלייַך פאָרויס. בלויז ווען איר רויק אַראָפּ און פילן מער זיכער, גיין אין די אָפיס צו די קאָפּ.
עס איז נוצלעך צו זאָגן "קיין"
ססיענטיסץ האָבן פּרוווד: אויב אַ מענטש טוט נישט וויסן ווי צו אָפּזאָגן און שטענדיק אַגריז פּאַסיוולי מיט אַלץ, די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון זייַן גוף אויפהערן צו אַרבעטן רעכט.
דערצו, אין עטלעכע פאלן, די ווירקונג פון די מעקאַניזאַמז ענדערונגען צו די דיאַמעטריקלי פאַרקערט, און אַנשטאָט פון פּראַטעקטינג דעם גוף, זיי צעשטערן עס. דאס איז די אַזוי-גערופן אַוטאָאַגראַפשאַן דערשיינונג. אַז ס וואָס דרוק איז געהאלטן איינער פון די מעגלעך סיבות פון אַוטאָיממונע חולאתן.
אויב איר טאָן ניט לערנען צו זאָגן "קיין", דיין גוף וועט גיכער אָדער שפּעטער טאָן עס פֿאַר איר. פּרובירן ניט צו פאַרלעשן נעגאַטיוו ימאָושאַנז. באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו ביסלעכווייַז, טאָג נאָך טאָג. צו עפעס שוואַך נעגאַטיוו ימאָושאַנז, וואַך מער אָפט דיין באַליבסטע פילמס אָדער הערן צו אַ אָנגענעם מוזיק. און אויב איר פילן אַז זיי ווילן צו באַליידיקן איר, טאָן ניט זיין שטיל און באַשיצן זיך! פֿאַר דיין אייגן גוט, טאָן ניט לאָזן דרוק פירן דיין לעבן.
אמונה און בערג וועט קער
יענע פון אונדז וואס זענען בעעמעס סמיילינג און אָפּטימיסטיש וועגן לעבן, זענען ווייניקער מסתּמא צו טרעפן שוועריקייטן. אמעריקאנער סייאַנטיס אַנאַלייזד די געזונט סטאַטוס פון פאַרשידענע פרויען מיד נאָך פּריקרע סיטואַטיאָנס און נערוועז יקספּיריאַנסיז. עס פארקערט אויס אַז ווען דרוק אַפעקץ מענטשלעך נאַטור און ימיונאַטי דיפּאַזאַץ, די געזונט פאַרהאַלטן. פרויען, וואס, טראָץ אַלץ, געגלויבט אין זייער נצחון און געקעמפט פֿאַר אים, פילן בעסער ווי די וואס גענומען אַ פּאַסיוו פּאָזיציע.
די פיייקייַט צו זען די גוטע אין די שלעכט מוזן זיין נערטשערד אין זיך. אויב אין אַ שווער סיטואַציע איר האָבן אַ געדאַנק: "אַלע די זעלבע איך האָבן קיין געלעגנהייַט", זיין זיכער צו קוקן בייַ די פּראָבלעם דיפערענטלי און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טוישן דיין מיינונג צו אים.
דאַרפֿן גאַטעווייַ
ססיענטיסץ אין די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס פאָדערן אַז די מערסט סטרעספאַל שעה פון אַרבעט פרויען זענען צווישן 17:30 און 19:30. עס איז אין דעם צייַט, כאָטש די אַרבעט טאָג איז שוין איבער, מיר זענען פּלאַנדזשינג אין אַ וועלט פון רוטין און יגזאָסטינג אַבלאַגיישאַנז.
פּרובירן צו מאַכן אַ ברעכן צווישן אַרבעט און היים (עקספּערץ רופן דעם צייַט אַ "עמאָציאָנעל גייטוויי"). לאָזן בייַ מינדסטער 15 מינוט פֿאַר אַ גיין אין דעם פּאַרק, טשאַטינג מיט אַ פרייַנד אָדער גיין צו דיין באַליבט קראָם.
בייפּאַס די גרוב
טהעראַפּיס זאָגן אַז אין די מיטן פון די אַרבעט טאָג, יעדער פון אונדז, ווי אַ הערשן, פאַלן אין די "ענערגיע לאָך". אין דעם פאַל, עס איז מער שווער פֿאַר אונדז צו קאַנסאַנטרייט אונדזער ופמערקזאַמקייַט, מיר פילן מיד, און אונדזער אויגן, ווי אויב זיי נאָענט זיך. ווי דער רעזולטאַט, די מיד מאַרך טוט נישט דערקענען די לויפן פון נייַ אינפֿאָרמאַציע און טוט נישט קאָפּע מיט נייַ טאַסקס.
אויב איר מיסטאָמע האַלטן אין די "ענערגיע לאָך" צייַט, איר וועט פילן אַז, למשל, איר זענט דאָרשטיק אָדער אַז איר דאַרפֿן צו ווענטאַלייט די צימער. אויב איר אָוווען די נויט פֿאַר דיין גוף אין אַ פינף-מינוט מנוחה און טאָן ניט געבן אים די געלעגנהייט צו צוריקקריגן, די סיטואַציע וועט נאָר פאַרגליווערט, און איר וועט ווערן מער מיד.
זאָגן: "איך טאָן ניט וויסן ווי"
ססיענטיסץ זאָגן אַז טיפייד און טאַמיד מענטשן טענד צו זיין מער לאָודיד מיט אַרבעט ווי עקסטראַווערז. די רגע איז גרינגער און פאַסטער צו אַרייַנלאָזן אַז זיי טאָן נישט וויסן עפּעס אָדער טאָן ניט וויסן ווי, און שטענדיק ווענדן פֿאַר הילף.
אויב איר זאָגן: "איך טאָן ניט וויסן ווי" אָדער "איך טאָן ניט פֿאַרשטיין דעם", עס טוט נישט מיינען אַז איר זענט אַ קאַליע מומכע. פון קורס, אויף דעם צושטאַנד אַז איר טאָן ניט דרייַ מאָל אַ טאָג פרעגן די זעלבע קשיא, למשל, ווי צו רעבאָאָט די קאָמפּיוטער. געדענקען: קעסיידער סאַלווינג אַלע די פראגעס זיך, איר קאָמפּליצירן דיין לעבן, וואָס מיטל - איר זיך זענען דרייווינג זיך אין אַ שטאַט פון דרוק.
ונרעסאָלוועד דיספּיוץ
אויב אַלע דער מאָרגן איר געפונען אויס די שייכות מיט אַ שוטעף, אָבער איר קיינמאָל געפונען אַ קאָמפּראָמיס, רובֿ מסתּמא, עס וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין שטימונג איבער דעם טאָג.
וואָס צו טאָן צו פאַרברענגען אַ טאָג אָן דרוק, אויב עס אנגעהויבן מיט אַ פּאָלעמיק? שרייַבן אַלע דיין יקספּיריאַנסיז אויף דעם בלאַט. פרעגן זיך: צי איר ווילן צו מיד האַלטן דעם קשיא, אָדער קען עס וואַרטן ביז אָוונט? אויב איר קלייַבן די ערשטער אָפּציע, נעמען די איניציאטיוו און שרייַבן אַ בליצפּאָסט צו דיין קעגנער אָדער רופן אים. אויב נישט - אָפּלייגן אַלע די פראגעס ביז דעם אָוונט.
פארבן אַרום איר
די שאָטן פון ווענט אָדער זאכן אין די ווערקפּלייס קענען ביידע כאַפּן בלוט דרוק און נידעריקער. פארבן אַזאַ ווי גרין און בלוי, סוד, און רויט און מאַראַנץ - אָנצינדן. אבער עס איז ניט ערגער קאָליר אַז יריטייץ איר, וואָס איר אַלע האָבן צו קעסיידער זען.
נייטראַל, אָבער וואַרעם פארבן, טערראַקאָטטאַ אָדער זאַמד טינץ בייַשטייַערן צו אַ גוט אַרבעט. פון קורס, דער באַלעבאָס וועט נישט דערקלערן די גאנצע פּלאַץ פֿאַר איר. דעריבער, צו פריילעכקייַט אַרויף, באַצירן די דעסקטאַפּ מיט בלומען, טראָגן די קליידער פון די שיידז אַז איר ווי.
פּרובירן צו באַשיצן זיך פון די נעגאַטיוו שטעלונג פון אנדערע מענטשן. אבער אויב איר זענט אָוווערכוועלמד מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז, נעמען אַ ברעכן, געפֿינען אַ שטיל ווינקל און מנוחה. שטעלן איין דלאָניע אויף די זונ פּלעקסוס געגנט. אָטעמען זיך. אָטעמען די לופט דורך דיין נאָז, און אָטעמען דיין מויל. אין אַ מאָמענט איר וועט רויק אַראָפּ.
אָרגאַניק כאַאָס
דער סדר און קלאָר פּלאַנירונג פון אַפפאַירס העלפט צו באַשיצן זיך פון דרוק. שרייַבן די טאָגבוך אין דעם סדר אַזוי אַז די רובֿ וויכטיק זענען בייַ די שפּיץ פון די בלאַט. בייַ די דנאָ שרייַבן די פראגעס, די באַשלוס פון וועלכע וועט נישט ווירקן די קורס פון דיין אַרבעט. אויב הייַנט איר האט ניט פירן צו טאָן אַ ביסל זאכן, טאָן ניט אָפּלייגן זיי צו דער ווייַטער טאָג. נאָר שרייַבן זיי אויף אַ באַזונדער בויגן און צוטשעפּען צו דיין קאָמפּיוטער מאָניטאָר (פֿאַר בייַשפּיל, קויפן אַ טאַלאַנט צו דיין ברודער אָדער צאָלן נוצן ביללס). דעם צוגאַנג צו טאן אַרבעט וועט זייער פאַסילאַטייט דיין לעבן.
ווען איר זענען יקספּיריאַנסט דרוק און עמאָציאָנעל דרוק, דיין גוף נעמט אויף אַלע די נעגאַטיוו. די דויפעק אַקסעלערייץ (איר פילן ווי פיל די האַרץ ביץ), און די מאַסאַלז זענען געשווינד. דיין גוף מיינט צו זיין פּריפּערינג צו אָפּשטויסן אַ ומזעיק קלאַפּ. דערצו, עס ווערט ווייניקער שפּירעוודיק צו ווייטיק, די נומער פון רויט בלוט סעלז ינקריסאַז (בלוט סעלז אַז אַריבערפירן זויערשטאָף צו אָרגאַנס און סיסטעמען) און בלוט קאָאַגולאַביליטי ינקריסיז (צו פאַרמייַדן זייַן אָנווער אין פאַל פון שאָדן). די אויבן ענדערונגען זענען די רעזולטאַט סאָוללי פון דיין יקספּיריאַנסיז. אַזאַ אַ מאָובאַליזיישאַן פון דעם גוף וואָלט זיין נייטיק פֿאַר זיך-פּרעזערוויישאַן אין אַ טרעטאַנינג סיטואַציע.