דער בעסטער דיעטע פֿאַר אַ שוואַנגער פרויען אין דער ערשטער האַלב פון שוואַנגערשאַפט איז אַ פול-פלעדזשד דיעטע, וואָס כולל אַ פול קייט פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ.
דער הויפּט וויכטיק איז די בייַזייַן אין דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי פון סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי ייאַדיין, צינק, אייַזן, פאַליק זויער, און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. זייער מקור איז אַ רעכט אויסגעקליבן טעגלעך דיעטע. עס איז נייטיק צו ענשור אַז די גוף נעמט די סאַבסטאַנסיז אין גענוג קוואַנטאַטיז.
דער בעסטער דיעטע פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי אין די רגע האַלב פון די טערמין איז דער הויפּט עסנוואַרג פון מילכיק און גרינס אָריגין. מאל אַ פרוי קענען פאַרגינענ זיך מיט מויסטיק בוילד פלייש, אָף, אַנסאַלטאַד פיש, עגגס. צו ויסמייַדן טעראַפּיע פון די מעטאַבאַליק פּראָצעס, די שוואַנגער פרוי זאָל באַקומען אַ גענוג נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. אבער אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נייטיק צו ויסשליסן יענע פון די דיעטע וואָס האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף פון דיעטע און קענען אַרויסרופן אַ פרי מאַנאַפעסטיישאַן פון דיאַטהעסיס אין די נייַ - געבוירן. און פון קורס אַ שוואַנגער פרוי זאָל ויסשליסן אַלקאָהאָל פון איר דיעטע. דיעטע שוואַנגער האט שטרענג ריסטריקשאַנז אויף די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ און געווירציק סיזאַנינגז. א פרוי זאָל באַגרענעצן די סומע פון פליסיק זי טרינקען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
עס זאָל זיין געזונט פארשטאנען אַז עס איז קיין וניווערסאַל פּראָדוקט מיט אַלע באקאנט נוטריאַנץ (וועגן זעכציק), און וואָס קען באַפרידיקן אַלע די באדערפענישן פון די צוקונפֿט מוטער און איר קינד. דעריבער, די דיעטע, וואָס אַדכירז צו אַ שוואַנגער פרוי, זאָל זיין ווי דייווערס ווי מעגלעך.
עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָסט ברויט טייפּס. עס איז נייטיק צו עסן פיש ווי אַ מקור פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. אין סדר נישט צו האָבן צו טרינקען, ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז וואָס צושטעלן דעם גוף פון אַ שוואַנגער פרוי מיט נאָך פּרעסן, אַזאַ פודז ווי דאַר שינקע, הינדל און דאַר פלייש זענען אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע. אין דעם פאַל, יעדער מאָלצייַט זאָל אַרייַננעמען קיילים פון רוי וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס זענען אַ מקור פון וויטאַמין C, וואָס קאַנטריביוז צו בעסער אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. סאַלאַדס דאַרפֿן צו זיין סאַפערד מיט גרינס בוימל, וואָס איז נוצלעך פֿאַר שוואַנגער פרוי. און איר קענען ניט אַנטלויפן פון די פליכט פון די צוקונפֿט מוטער צו קעסיידער עסן מילך און מילכיק פּראָדוקטן, מיט קאַלסיום, ווערטפול פּראָטעינס, וויטאַמינס פון גרופּע ב, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די גראָוינג גוף פון דעם קינד.
ניט דאַרפֿן צו אויסטראַכטן עטלעכע ספּעציעל רעסאַפּיז. פּשוט און פאַרענדיקן עסנוואַרג זאָל זיין די יקער פון דער בעסטער דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרוי. פּראָדוקטן מוזן האָבן אַ נאַטירלעך אָנהייב, זאָל ויסמייַדן שנעל עסנוואַרג אין קיין פאָרעם, קינסטלעך עסנוואַרג אַדאַטיווז און דייז. קיין סטימיאַלאַנץ, און דרוגס נאָר ווען לעגאַמרע נייטיק און שטרענג אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
אָפט אַ שוואַנגער פרוי יקספּעקץ שוואַכקייַט, קאָפּשווינדל און עקל. פאַרשטאָפּונג קען פאַרשאַפן קאָנפליקט. צו רעדוצירן די אָפטקייַט און שטרענגקייַט פון אַזאַ דערשיינונגען, די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי יבערנעמען אַנלאָודינג טעג . פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס דעם טאָג אַ געמיש פון גרייטיד קעראַץ און טרוקן מיט אַ גלאז פון הייַזקע קעז איז געגעסן און דיילוטאַד מיט האַלב אַ גלעזל פון קעפיר. איר קענען צייַט דער געמיש מיט געהאַקט הערבס. און איר אויך דאַרפֿן צו טרינקען טיי, ברוד פון אַ געמיש פון טרוקן קורראַנט בלעטער אָדער ראַזבעריז און אַ האַלב לעפעלע פון פּראָסט טיי בלעטער. טיי איז נישט פאַרבאָטן צו זיין אַ ביסל סוויטאַנד.
באמערקט אַזאַ אַ דיעטע, אַ שוואַנגער פרוי מוזן פאַרטראָגן און געבן געבורט צו אַ געזונט בעיבי.