דער השפּעה פון לייפסטייל אויף מענטשן 'ס געזונט

"העלא!" - אַזוי פילע מיטינגז אָנהייבן, "זיין העאַלטהי" - מיר הערן אַ קינד ווינטשן, און איך מוזן זאָגן "פֿאַר געזונט" - איינער פון די מערסט פאָלקס טויס. געזונט איז אַן אַבסאָלוט ווערט, און אויף דער לייטער פון מענטש דאַרף אַקיאַפּייז, טאָמער, די העכסטן שטאַפּל. אָבער, די שאַץ פון אַ געזונט לייפסטייל צווישן די וועלט 'ס באַפעלקערונג איז ערגער צו אנדערע וואַלועס. אַ דאגה פֿאַר געזונט, הייבט צו געווינען פונקטן בלויז ווען עס, געזונט, דערמאנט זיך פון סימפּטאָמס און קראַנקייַט. אבער איר קענען ניט וואַרטן פֿאַר אַ קאָנטראָל רופן, ווייַל אַ פּלאַץ איז דעפּענדס אויף די וועג פון לעבן. צום באַדויערן, עס איז גרינגער צו צעשטערן ווי צו בויען, און גענומען זאָרגן פון געזונט איז פיל האַרדער ווי אָוווערקאַמינג טעמפּטיישאַנז צו שאַטן אים. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די פּראַל פון לייפסטייל אויף געזונט סייט.

א מענטש קענען זיין שטאָלץ פון זייער האָוסינג, די הויז האט אַ ליפט, לעבן אַ פּאַרקינג פּלאַץ, אַ שפּייַזקראָם קראָם, אאז"ו ו. ער האט אַ וואַשינג און קיילימ - וואַשער, אַ נייַ וואַקוום קלינער, עטק. עס מיינט אַלץ איז ווונדערלעך, לעבן איז עריינדזשד, אַלץ איז אַימעד בייַ ספּידינג אַרויף אַלע היים פּראַסעסאַז, פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון הויזגעזינד טאַסקס און פֿאַרבעסערן די טרייסט פון לעבן. אָבער, ווי פילע דיינערז זענען פאַרבאָרגן אין דעם "באַקוועם", "באַקוועם", "שנעל" פֿאַר מענטשן 'ס געזונט? צו טייַנען די געזונט פון דיין גוף, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ לייטער, ניט אַ ליפט. און די פאַרמעסט פון האָוסינג מיט אַ פּאַרק אָדער גראָווע וועט זיין פיל מער נוצלעך ווי פּאַרקינג אונטער די פֿענצטער. ווייַל די העכער די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט, די מער באַלאַנסט די ווערק פון אַלע מענטשלעך אָרגאַנס און סיסטעמס, ווי געזונט ווי ינקריסאַז ימיונאַטי און אין אַלגעמיין די קייט פון גשמיות קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף יקספּאַנדז. צומ גליק, עס איז אַ ריזיק סעלעקציע פון ​​נאָך גשמיות אַקטיוויטעטן. א פּלאַץ פון געזונט-ימפּרוווינג ספּאָרט קלאַבז פאָרשלאָגן אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן פון עקסערסייזערז צו יאָגאַ, מגילה דעוועלאָפּעד ינדיווידזשואַלי אָדער איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ גרופּע פון ​​אַעראָביקס, דאַנסיז, אאז"וו, ווי געזונט ווי סעקשאַנז מיט פאַרשידן ספּאָרט.

גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו לאָנדזשעוואַטי און הויך אַרבעט קאַפּאַציטעט פון דעם גוף, אָבער איז נישט אַ אָרעם פון אַבסאָלוט געזונט. געדענקען וואָס איר האָט געגעסן הייַנט און צי איר קענען רופן עס עסנוואַרג, אויב איר בייַ אַלע. באַמערקונג, אין אונדזער דיעטע, אויך, אַ פּלאַץ פון "שנעל" און "באַקוועם." קאַווע מיט אַ סענדוויטש אין דער מאָרגן, אַ פּעמפּיקל אָדער אַ פּאַטי בעשאַס די ברעכן, און לעסאָף, אין די אָוונט מיר קענען פאַרגינענ צו פאַרברענגען צייַט פֿאַר אַ פול מיטאָג. דער גיך ריטם פון שטאָטיש לעבן קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז עסנוואַרג ווערט כאַאָטיש אין דעם זינען פון ביידע די רעזשים און די אינהאַלט. אָבער, ראַשאַנאַל איז די פיר מילז אַ טאָג, ווו לאָנטש נעמט די רובֿ וויכטיק שטעלע - 50% פון די טעגלעך באַנד, און די וועטשערע איז די לעצט - 10%. פרישטיק, עס איז בעסער צו שפּאַלטן אין צוויי טיילן 25% און 15% ריספּעקטיוולי. דער צוקונפֿט ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די דיעטע זיך, עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן זייַן וואָג פון סאַבסטאַנסאַז נייטיק פֿאַר דעם גוף: פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן פון ביידע גרינס און כייַע אָריגינס (וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, פיש) וועט דינען צו טייַנען פיזיש טעטיקייט און ופהיטן געזונט. דערנערונג און געזונט האָבן אַן לעגאַמרע קלאָר און שטאַרק גרונט-און-ווירקונג שייכות. געהעריק דערנערונג פּריווענץ די ימערדזשאַנס פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן פֿאַר ביידע דיידזשעסטשאַן און די אַרבעט פון די האַרץ. אין דערצו, געהעריק דערנערונג קאַנטריביוץ צו די היילן פון חולאתן, אָדער קען אַרייַנמישנ זיך מיט זייער אַנטוויקלונג.

די מאָדערן רהיטהם פון לעבן ינטראַדוסיז זייַן אייגן קאָררעקשאַנז צו פילע געביטן פון אונדזער לעבן, עס איז וויכטיק צו טאָן אַלץ און נישט פאַרגעסן עפּעס וועגן אים. מיר ווערן יריזאַבאַל, אויב עפּעס טוט נישט האָבן צייַט און טרויערן, ווען עס איז נאָך פארגעסן. מענטעל און עמאָציאָנעל געזונט איז אַ באַטייַטיק גאַראַנטירן פון גשמיות געזונט. איר אָפט באמערקט דעם קשר ווען איר האט אַ שלעכט קאָפּווייטיק אויף די ערעוו פון אַ וויכטיק געשעעניש, אָדער איר געכאפט אַ קאַלט און קאַנסאַלד אַ יאַזדע אַז איר האט נישט וועלן צו גיין צו. עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ קאַנסעפּס ווי די רעזשים פון די טאָג און די פּלאַנירונג פון צייַט. נאָך אַלע, מיר מוזן האָבן צו האָבן אַ פול פרישטיק און פידינג זיך, אָדער אַפֿילו די גאנצע משפּחה, און קומען צו אַרבעטן אויף צייַט.

מענטש איז דער שפּיץ פון דער שאַפונג פון נאַטור. זי האט צוגעשטעלט אים מיט אַ יינציק סיסטעם פון אָרגאַנס טויגעוודיק פון ינטערטשיינאַביליטי, ינטעראַקשאַן און אַדאַפּטיישאַן, וואָס אַלאַוז צו קריגן יניגזאָסטאַבאַל ריזערווז פון שטאַרקייַט און רילייאַבילאַטי פון דער אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. נאַטור האט באשאפן אַ מענטש שטאַרק און קענען צו לעבן גליק טאַקע נאָך, די השפּעה פון די וועג פון לעבן אויף די געזונט פון מענטשן פיעסעס אַ ריזיק ראָלע. עס איז געגלויבט אַז די רעזערוו פון שטאַרקייַט פון די מענטש גוף, אַלאַוז איר צו דורכפירן לאָודז וועגן 10 מאל העכער ווי די וואָס מיר טרעפן אין וואָכעדיק לעבן. און ווי צו פאַרשטיין די אַפּערטונאַטיז וואָס זענען אין אונדזער האנט דעפּענדס בלויז אויף אונדזער וועג פון לעבן, אויף וואָס מיר פּלאָמבירן יעדער טאָג און פון די געוווינהייטן וואָס זענען שעדלעך אָדער נוצלעך אַז מיר קויפן. אלץ דעפּענדס אויף ווי סקילפאַלי מיר באַזייַטיקן פּאָטענציעל אַפּערטונאַטיז פֿאַר די נוץ פון זיך און יענע אַרום אונדז.