פילע מענטשן וויסן אַז די יאַפּאַניש איז באַרימט פֿאַר זייער לאַנג ליווערס. ווי טאָן זיי טאָן עס? עס ס וועגן געוווינהייטן, דערנערונג און שטעלונג צו לעבן. פון קורס, יקאַלאַדזשי איז נישט די לעצט אָרט. אָבער, עס זענען עטלעכע זאכן אַז נעגאַטיוולי ווירקן די געדויער פון אונדזער לעבן. מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייַט אַ רשימה פון די זאכן.
1. אומרעכט צוגאַנג צו דערנערונג.
נישט דער בעסטער וועג האט אַ ווירקונג אויף די גוף מאַלנוטרישאַן. א קאַלאָריק עסנוואַרג וואָס כּולל אַ מאַקסימום פון דיעס און פּראַזערוואַטיווז און אַ מינימום פון נוציק ינגרידיאַנץ. אַלע דעם אַדווערסלי ווירקן די גוף און פּראַוואָוקס אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַזאַ ווי אַביסאַטי אָדער האַרץ קרענק.
2. טאַביק פּראָדוקטן, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און אַלע סאָרץ פון ענערגיע.
אַלעמען ווייסט אַז סמאָוקינג איז איינער פון די מערסט שעדלעך געוווינהייטן, די קאַנסאַקוואַנס פון וואָס קענען זיין לונג קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. און אויך דער גענעראַל צושטאַנד פון די גוף וואָרסאַנז, מידקייַט און מידקייַט פאַרגרעסערן. ווי פֿאַר אַלקאָהאָל, דאָ און אַזוי עס איז פאַרשטיייק.
עס איז ניט נייטיק אויך צו דערמאָנען אַז אַלקאַכאָליזאַם זענג כעמישער אָפענגיקייַט, און זייַנען יריווערסאַבאַל שאָדן צו די מענטש גוף, קעריינג מיט זיך די מערסט דייווערס קרענק. ענערגיע טרינקען אין דרייַ אויך גרונט אַדיקשאַן מיט רעגולער נוצן. איין געדינט פון דעם טרינקען כּולל אַ פּלאַץ פון קאַפין, וואָס שטעלן אַ ריזיק שפּאַנונג אויף דעם פּאַציענט. א מענטש רעכט צו דער אָפט נוצן פון מאַכט ענדזשאַנירז ווערט פויל.
3. מאַנגל פון שלאָף.
דעפיסיענסי פון שלאָף איז איינער פון די מערסט פּראָסט און שעדלעך סיבות פון דער גוף ס קרענק. א מענטש דארף אַ דורכשניטלעך פון לפּחות 7-8 שעה פון רעגולער שלאָפן. א פּעריאָדיש מאַנגל פון שלאָף פירט צו געוואקסן מידקייַט, ווי געזונט ווי קרענק אַזאַ ווי אָוביסאַטי, צוקערקרענק און די אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן.
4. די נוצן פון סאַבסטאַנסיז פון אַ נאַרקאָטיק נאַטור.
אַדיקשאַן און אָפענגיקייַט פון דעם גוף גרונט דרוגס פון קיין אָנהייב, אַפֿילו אַזאַ ווי "גראָז" אָדער כאַלוסאַנאַדזשעניק אגענטן. אַזאַ אַ אַדיקשאַן גאָר צעשטערן דעם מענטש גוף, לידינג צו אַן יריווערסאַבאַל ווירקונג. די אָפענגיק מענטש ענדערונגען זיין מיינונג אויף דער וועלט, און זיין נאַטור אויך ענדערונגען. דעפּענדס פּושיז מענטשן צו פאַרדינען קריימז פון קיין כאַראַקטער, פֿאַר די צוליב פון באקומען די ווייַטער דאָזע, אָן וואָס, לויט זייער פאַרטרעטונג, לעבן טוט נישט מאַכן זינען. אין די סוף, אַלע דעם קענען פירן צו אַ פאַטאַל אַוטקאַם.
5. דעפּרעסיוו שטאַט.
קעסיידער יקסייטמאַנט, דרוק, דעפּרעסיע, אַלע דעם פירט צו די דיטיריעריישאַן פון דעם גוף, האט אַ שעדלעך ווירקונג אויף דער פּסיכיק. לעבן ווערט, ווי זיי זאָגן, "נישט אין פרייד." די אַרומיק וועלט מיינט גרוי און לייפלאַס, די אַפּעטיט פאַרשווונדן, די פאַרלאַנג צו טייַנען קאָמוניקאַציע אין אנדערע. קיין דעפּרעסיע טוט נישט פאָרן אָן אַ שפּור.
6. האַס און קעסיידערדיק אַוטבורס פון קאַס.
אַזאַ פּראַסעסאַז אויך נישט דער בעסטער ווירקונג אויף דעם גוף. כּעס און שטורעם האָבן אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם פון אַ מענטש. לויט צו סטאַטיסטיק, מענטשן וואס האָבן געגעבן אַ גרעסערע צייַט פון לעבן צו פּריפערינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין עלטער האָבן אַלע די גיכער צו קריגן אַזאַ אַ קרענק ווי עלטער זאָרגן.
7. פויל שטאַט.
פריער, פויל מענטשן זענען פארבונדן מיט אַ דיוואַן, צייַטונג, טעלעוויזיע. אין דעם מאָמענט, דאָס זענען מענטשן וואס קעסיידער ספּענדינג צייַט אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער, געבן ייבערהאַנט צו געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און זוכן פֿאַר אַרויסגעוואָרפן אינפֿאָרמאַציע. אַזאַ אַ אַרויסגעוואָרפן פאַך טוט נישט ברענגען קיין נוץ אין זיך, אָבער עס איז קעגן אים. ספּענדינג אַ לעבן אין די זוכן פֿאַר עפּעס ווייג, איר קענען פאַרפירן די פילע אַפּערטונאַטיז אַז לעבן גיט אונדז.
8. אָפּנאַר.
פאַרטיידיקונג האלט אַ מענטש אין קעסיידערדיק יקסייטמאַנט און דערפאַרונג, קיין ענין ווי סוד דער סוד האט נישט געווען אנטפלעקט. עס איז שטענדיק נייטיק צו זיין ריסאָרספאַל און פּאַזראָניש, וואָס נעמט אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט, ביידע גשמיות און מאָראַליש.
9. וואַטטשינג טעלעוויזיע.
דאָ מיר האָבן אין מיינונג פון די פאַקט אַז די קעסיידערדיק וויוינג פון טעלעוויזיע ווייַז פירט נישט בלויז צו דיטיריעריישאַן פון געזונט, אָבער אויך אַ הויך מאַשמאָעס צו ווערן אַ אָרעמקייַט פון שעדלעך אינפֿאָרמאַציע. דערווייַל, עס איז אַ פּלאַץ פון ענלעך אינפֿאָרמאַציע וואָס איז גאָרנישט צו טאָן מיט אַ געזונט לייפסטייל.
10. לאַק פון אַקטיוו לייפסטייל.
א זיציק לייפסטייל פירט צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווערסיי פון דער גענעראַל צושטאַנד, געוואקסן מידקייַט, אאז"ו ו. דעריבער, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט געניטונג קעסיידער, דעמאָלט בייַ מינדסטער געבן זיך אַ טעגלעך צייַט צו גיין אין די פריש לופט.