רעסטינג אין פֿרייַ נאָך אַרבעט צייַט אין די עפענען לופט, מיר דערמיט ענשור די נייטיק צושטעלן פון זויערשטאָף צו אונדזער גוף. מאָלעקולעס פון דעם מאַטעריע זענען גאָר נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל קורס פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, בעשאַס וואָס ענערגיע איז פריי אין די מענטשלעך גוף. ראַרעלי אויף די עפענען לופט, מיר זיך זענען דאַמד צו זויערשטאָף הונגער. וואָס קען דאָס פירן?
ערשטער, צו באַקומען די ענערגיע דאַרפֿן צו דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַקשאַנז דורך אונדזער גוף (ביידע גשמיות געניטונג און גייַסטיק אַרבעט), אַ מענטש מוזן האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ יעדער טאָג. צווישן די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון דערנערונג קענען זיין גערופן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. ווען זיי זענען שפּאַלטן, זויערשטאָף מאַלאַקיולז זענען געניצט. אָפט אין די עפענען לופט, מיר באַקומען אַ גענוג סומע פון דעם גאַז אופֿן. אבער אויב אַ מענטש ספּענדז די מערסט פון זייַן צייט צו אַרבעטן אין אַ סטאַפי אָפיס, און אַפֿילו אין די מנוחה טוט נישט פאַרלאָזן די ווענט פון זיין וווינונג, און, ריספּעקטיוולי, מיט אַ רידוסט זויערשטאָף ינטייק אין דעם גוף, די ספּליטינג פון נוטריאַנץ סאַפּלייד מיט עסנוואַרג טוט נישט פּאַסירן אַזוי ינטענסיוולי. אין דער זעלביקער צייַט, עסנוואַרג איז ערגער אַבזאָרבד, יקספּאָוזד גוף וואָג, און די פּראַסעסאַז פון פּוטעפאַקטיווע פערמאַנטיישאַן אין די ינטעסטין אַנטוויקלען. רעסטינג אין די פריש לופט, מיר צושטעלן די נייטיק אַקסאַדיישאַן פון די הויפּט ענערגיע סאַפּלייערז פֿאַר אונדזער גוף - קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
צווייטנס, מיט קעסיידערדיק בלייַבן אין סטאַפי רומז, העמאָגלאָבין ביינדינג ווייניקער בלוט צו זויערשטאָף, וואָס פאַרשאַפן די צושטעלן פון סעלז פון פאַרשידענע געוועבן מיט דעם מאַטעריע. לאַק פון פריש לופט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון זויערשטאָף הונגער, וואָס איז פראָט מיט דער אויסזען פון דיסטערבאַנסיז אין די אַרבעט פון פאַרשידן אָרגאַנס פון אונדזער גוף און קענען פירן צו דער אויסזען פון ערנסט חולאתן.
דריטנס, מיט לאַנג פאַרלאַנג פון מנוחה, אָרגאַניזירט אין פריש לופט, די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון אַ מענטש ינעוואַטאַבלי דיקריסיז. דער פאַקט איז אַז די מאַרך (די מערסט וויכטיק אָרגאַן פֿאַר קאַנטראָולינג די אַקשאַנז פון דעם גוף) איז גאָר שפּירעוודיק צו אַ מאַנגל פון זויערשטאָף. דעריבער, אַ פאַרקלענערן אין דעם קאַנסאַמשאַן פון דעם גאַסאַס מאַטעריע פירט צו דער אַנטוויקלונג פון געוואקסן מידקייַט און די אויסזען פון קאָפּווייטיק סימפּטאָמס.
דערצו, רעסטינג אין די פריש לופט, מיר פשוט האָבן צו אַקטיוולי מאַך און אין די קאָסט פון דעם, צושטעלן גשמיות געניטונג פֿאַר פאַרשידן מוסקל גרופּעס פון אונדזער גוף. מאָטאָר טעטיקייט קאַנטריביוץ צו דער צוקונפֿט פון מוסקל טאָן, ימפּרוווז די בלוט צושטעלן פון אַלע אָרגאַנס פון דעם גוף און דערמיט ינשורז די אָונערז טראַנספּאָרט פון זויערשטאָף צו אַלע סעלז און געוועבן.
ווי איר קענען זען, זייַענדיק אין די פריש לופט בעשאַס אַ רויק אויף וויקענדז אָדער אין די אָוונט נאָך אַ אַרבעט טאָג וועט העלפן צו ומקערן די שטאַרקייַט פון די גוף ווי באַלד ווי מעגלעך. טיפּ פון מאָטאָר טעטיקייט וואָס קענען זיין געפירט אויס אין אַזאַ אַ יום טוּב, דיפּענדינג אויף די אָרט פון בלייַבן און די צייַט פון די יאָר, קענען זיין זייער דייווערס - דזשאַגינג, פּלייינג באַדמינטאָן, שווימערייַ, סקיינג אָדער אַפֿילו נאָר גיין. אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו גיין אויס פון די שטאָט, איר קענען גיין אין די ניראַסט פּאַרק אָדער קוואַדראַט - די זעט פון וועדזשאַטיישאַן אין די געביטן קאַנטריביוץ צו אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן פון זויערשטאָף אין די לופט. אבער צו מאַכן מאָרגן אָדער אָוונט דזשאַגז צוזאמען די פאַרנומען שאָסיי (וואָס קענען אָפט זיין געזען אויף די גאסן פון גרויס שטעט) נאָך זאָל ניט זיין. נאָך אַלע, לופט מיט אַ פּלאַץ פון ימפּיוראַטיז פון די ויסמאַטערן גאַסיז פון קאַרס קענען נישט גערופן פריש, און ווען פליסנדיק אונדזער לונגען וועט דאַווקע ינטענסיוולי אַרייַנציען אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דעריבער, עס איז בעסער צו לויפן אויף די יאָגוועג פון די סטאַדיומס אָדער, אַפֿילו בעסער, אין די שטאָט סקווערז מיט לאַש וועדזשאַטיישאַן.