לויט סעליע, דרוק איז גאָרנישט מער ווי "אַ נאַנספּאַסיפיק ענטפער פון דעם גוף צו קיין פאָדערונג דערלאנגט צו אים." דרוק און זייַן פּראַל אויף די פסיכאלאגישן געזונט פון אַ מענטש איז גערעכטפארטיקט דורך פילע מיטלען, לאָזן ס זען וואָס פּונקט.
כעמיע און פיזיק
דער ערשטער טאָג און אַ פּריקרע שמועס מיט דער באַלעבאָס - די זעלבע זאַך, אויב מיר נאָר רעדן וועגן די דרוק-קאָמפּאָנענט פון די געשעענישן. אין טראַוומע און בעשאַס געשלעכט, אין טרויער און פרייד, אין די רייכקייַט און אָרעמקייַט פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג די זעלבע זאַך איז געשעעניש. די מאַרך גיט די באַפֿעל: "צופֿרידן, גרייטקייַט איז די נומער איינער!" קודם, דער נערוועז סיסטעם ריספּאַנדז: עס סענדז אַ סיגנאַל צו די אַדרענאַל גלאַנדז וואָס אָנהייבן צו אַקטיוולי וואַרפן אויס דרוק האָרמאָנעס - אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל. ערשטער, לויפן אַוועק, און דעמאָלט זיין דערשראָקן, זאגט דער גוף אין ענטפער צו דרוק. דאס ומבאַקוועם רעפלעקס מיר ינכעראַטיד פון אונדזער אָוועס - אַז ס וואָס האט צו לויפן יעדער טאָג, יסקייפּינג פון די ופגעקאָכט מאַמאַט, דעמאָלט פון דעם סייבער-טודד טיגער. ביז איצט, מיט יעדער, אַפֿילו מינימאַל, געפאַר, די גוף אויטאָמאַטיש טורנס אויף די "לויפן אָדער לויפן" רעזשים, דיזיינד צו העלפן די בעל ראַטעווען אָדער געווינען אין דעם קאַמף.די כלים שמאָל, די דרוק גייט, און די האַרץ ביץ אָפט - ווי אויב וועגן צו פּלאַצן אויס פון די קאַסטן. בלוט פּורז פון די פּנים און פלאָוז צו די מאַסאַלז - פון ינ ערגעצ ניט דערשייַנען פאָרסעס און אַבילאַטיז אַז איר האָט ניט דערוואַרטן פון זיך. דרוק מאָובאַלייזאַז, טייקעף העלפּינג צו צעטיילן די קערל פון די פּאָמידאָר, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי פון די צווייטיק. ער גיט אַ געלעגנהייט צו בלייַבנ לעבן אָן טראכטן. מורא איז לוקסוס.
בלעטער, קעסיידערדיק דרוק האלט אין אַ טאָונאַס, נאָך אַלע, ווייל ווערן אַנסטאַק און געווארן קראַנק, פון וויטאַל פראַסטריישאַנז איר וועט נישט באַקומען אויס. א יבערבליק געפירט דורך קעלי סערוויסעס באשטעטיקט די קערעקטנאַס פון סאָוסיאַלאַדזשיסס: עס פארקערט אויס אַז די באוווינער פון די מערסט בליענדיק לענדער אין דער וועלט - שווייץ, שוועדן און נאָרווייַ - פילן קעסיידערדיק דרוק פון דרוק און טאָן ניט דערלאָזן עס. און די רוסישע, צוגעוווינט צו נערוועז אָווערלאָאַד, פּראַקטאַקלי טאָן נישט באַמערקן עס. ווי באַלד ווי די עסאַנס פון דרוק געווארן קלאָר, די סייאַנטיס אַרום די וועלט אנגעהויבן צו לערנען עס. פֿאַר בייַשפּיל, דאָמינאַנט דעמאָגראַפערז געפונען: רובֿ פון די לאַנג ליטער צווישן די דור פון זיידע - מענטשן מיט אַ שווער גורל, פול פון ומרויקייַט און דעפּראַוויישאַן. ישראל סייאַנטיס האָבן געלערנט די דזשענדער פּיקיוליעראַטיז פון דרוק טאָלעראַנץ. זיי איבערצייגט 97 סטודענטן פון דער אוניווערסיטעט פון ירושלים צו אָנטייל נעמען אין די דרוק-אינטערוויו. ערשטער, יעדער קאַנדידאַט איז געגעבן פינף מינוט צו פאָרשטעלן זיך אין אַ גינציק ליכט אין די פּנים פון די דרייַ ריכטער און די אויג פון די טעלעוויזיע אַפּאַראַט. אין די רגע טייל פון דער עקספּערימענט, די סאַבדזשעקץ זענען געצווונגען צו ציילן פון 1687 אין די פאַרקערט סדר, אין דער געשעעניש פון אַ טעות, סטאַרטינג אַלע איבער ווידער. אַנאַליסיס פון די שפּייַזן פּרובירן סאַבדזשעקץ געוויזן אַז אין מענטשן די מדרגה פון קאָרטיסאָל (און דעריבער דרוק) איז געווען פיל העכער. דאַניש סייאַנטיס אַפֿילו פארשטארקן אונדזער ימיונאַטי, רידוסינג, אין באַזונדער, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. די רעזולטאַטן פון די לערנען פון פּראָפעסאָר סטואַרט בריד פון די אוניווערסיטעט פון מערב סקאָטלאַנד האבן גאָר אומגעריכט. עס פארקערט אויס אַז געשלעכט מיט אַ קאַנדאַם קענען פירן צו דרוק. און אַנפּראַטעקטיד געשלעכט, אויף די פאַרקערט, רייזאַז די שטימונג און רילאַקסיז. דער געלערנטער באַסעס זיין אויספירן אויף די פאַקט אַז לויט דעם פּלאַן פון נאַטור מיר געניסן בלויז פון געשלעכט, וואָס קענען פירן צו די קאַנטיניויישאַן פון די מין.
דרוק אַדמיניסטראַציע
האַנס סעליע האט נישט זען עפּעס שרעקלעך אין שווער לעבן סיטואַטיאָנס, ער געגלויבט אַז עס איז אין זיי אַז זיי קאַנטיינד די אַראָמאַ און געשמאַק פון לעבן. "דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון דרוק. עס קען נישט פּאַסירן בלויז מיט די טויטע. אָבער, אַ נאַטירלעך קשיא ערייזאַז. אויב דרוק איז נוציק, פארוואס זענען מענטשן אַזוי מורא פון עס און לייַדן פון זייַן פאלגן? ווען מיר פילן אַז די עקספּעקטיישאַנז פון געזעלשאַפט (אָדער אונדזער אייגן באדערפענישן) זענען אויך גרויס און פשוט קענען ניט גלייַכן, מיר ווערן נערוועז, געשווינד באַקומען מיד און, יווענטשאַוואַלי, קראַנק. סעליע פּרוווד אַז אַדאַפּטיישאַן צו ינווייראַנמענאַל ענדערונגען טאָמיד גייט דורך דרייַ סטאַגעס. "די פאַסע פון דייַגעס און מאָובאַליזיישאַן (דער גוף אַקטאַווייץ אַלע די רעסורסן וואָס האָבן דאָוינג פֿאַר די צייַט זייַענדיק) העלפט אונדז צו זיין מער אָפּגעהיט, אויב, פֿאַר בייַשפּיל, מיר סניק דורך די טונקל וואַלד בייַ נאַכט. אַ אַקוטע אָפּרוף צו דרוק איז אָפט דיספּאָוזד דורך שלאָפן דיסאָרדערס. ניט דאַווקע ינסאַמניאַ: עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש סטייד אַרויף שפּעט, דעספּעראַטלי ביטעס זייַן נאָז, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה טוט נישט גיין צו שלאָפן - ער האט "לעגאַמרע דרינגלעך" קאַסעס. פרויען אָנהייבן צו אייַזן, נייען, דיסמאַנאַל אין קלאָזעט, געוואוסט פול געזונט אַז אַלע דעם קענען זיין געטאן מאָרגן. אָפט עס איז אין אַזאַ סיטואַטיאָנס אַז מענטשן זיצן אַראָפּ אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און היטן, למשל, אַ פילם וואָס האט לאַנג שוין וואָטשט און ווייסט זייַן צופרידן געזונט. אויב אין דעם שטאַט אַ מענטש נאָך מאַנידזשיז צו פאַלן שלאָפנדיק, ער ווייקס אַרויף יעדער פּאָר פון שעה - אָפט פון נייטמערז. פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג אָוונט געדאנקען מיט די הילף פון פּשוט געניטונג. ימאַדזשאַן אַז אונטער דיין בעט איז אַ גרויס קעסטל אָדער ווודאַן טול. דרוק זאָל זיין געראטן, "האט דער געלערנטער געזאגט. שוועריקייטן קענען דיסליידזשיז אַ מענטש פון די רוט, אָבער ניט ענלעך אַ כייַע, מיר זענען פֿרייַ צו קלייַבן צו טראָו אין אַ ים פון סטרעספאַל ריאַקשאַנז אָדער צו עקסטראַקט די נייטיק "נוטריאַנץ" פון די דערפאַרונג און צו נעמען פון די פּסיכיק עפּעס וואָס טוט ניט נוץ אונדז. לאָזנ אָפּגיין זייער דעקל און פאַרלייגן עס אין דרייַ אַלע אַז איר זענט ויסגעמוטשעט דורך: דער יקסייטמאַנט פון מאָרגן ס געשעפט נאַגאָושייישאַנז, די מורא פון פארגעסן וועגן אַ וויכטיק באַגעגעניש, אַ בייַצייַטיק באַריכט, ניט באַצאָלט ביללס. ווען איר וועקן זיך די ווייַטער מאָרגן, איר קענען עפענען די דעקל און באַקומען דיין וועריז - אויב איר ווילן, פון לויף. עטלעכע מענטשן געראַנגל מיט דרוק אַלע זייער לעבן. אבער די כאַפּן איז שוין אין די פאָרמיאַליישאַן זיך. וויי, די סטרעסטערס פון דער ערשטער קאַטעגאָריע - פּרייסיז, טאַקסיז, ינישאַטיווז פון די אויטאריטעטן, די וועטער, געוווינהייטן און אותיות פון אנדערע מענטשן - זענען כּמעט ווייַטער פון אונדזער קאָנטראָל. פון קורס, איר קענען זיין נערוועז און קללה וועגן די מאַכט אַוטלאַגע אָדער די ינעפּט דרייווער וואָס באשאפן דעם פאַרקער קלעם בייַ די שיידוועג, אָבער, אין דערצו צו רייזינג בלוט דרוק און קאַנסאַנטריישאַן פון אַדרענאַלינע אין די בלוט, איר וועט נישט דערגרייכן עפּעס. עס איז פיל מער עפעקטיוו צו פשוט אָננעמען די סיטואַציע און אָפּרוען - מיט די הילף פון מעטהאָדס פון מוסקל אָפּרו, מעדיטאַטיאָן, ברידינג עקסערסייזיז אָדער די פּרינציפּן פון ראַיאָנאַל טינגקינג (געפֿינען positive מאָומאַנץ.) "פייטינג" מיט דרוק מיטל אַקטינג קעגן דיין גוף און זייַן נאַטירלעך דיפענסיוו אָפּרוף. קאַמף מיט דיין גוף איז ניט נייטיק - עס זאָל זיין פריינט און קאָואַפּערייט, און דעמאָלט ער דאַנקען איר מיט דאנקבארקייט. פּראָפעסאָר פון פּסיטשאָטהעראַפּי יורי שטשערבאַטיטש אָפפערס אַ גאַנץ סיסטעם צו באַקומען דרוק. אין זיין מיינונג, עס איז ערשטער נייטיק צו באַשליסן וואָס מין פון סטימול איז ינוואַלווד.
אין אַ סיטואַציע פון שפּאַנונג וואָס מיינט אַנבעראַבאַל צו אונדז, מיר ווילן צו מאַכן אַ שנוק, מאַקסימאַללי שפּאַנונג, אַזוי אַז די קאָפּדרייעניש וועט סוף גיכער. דער רעזולטאַט - אַ נייַ קייַלעכיק פון דרוק און געטינג אין אַ פארמאכט קיל. דאָס איז דער הויפּט טעות. עס איז נייטיק ניט צו שפּאַנונג, אָבער אָפּרוען און, אויב מעגלעך, האָבן שפּאַס. סטרעסטערז פון די דריט טיפּ זענען דערשיינונגען אַז מיר זיך ווענדן אין אַ פּראָבלעם (נאָך אַלע, דרוק איז נישט אַ געשעעניש, אָבער אונדזער אָפּרוף צו עס). פֿאַר בייַשפּיל, דייַגע פֿאַר די צוקונפֿט (פון די אַבסעסיוו געדאַנק "האָבן איך זיך אַוועק די פּרעסן?" צו די מורא פון טויט) און יקספּיריאַנסיז ווייַל פון דער פאַרגאַנגענהייַט וואָס קענען ניט זיין געביטן. א שליסל ראָלע דאָ איז געשפילט ניט דורך פאַקט, אָבער דורך אַ ינערלעך באַשטעטיקן. צי איר געדענקען טשעכאָוו געשיכטע "דער טויט פון אַן אַפישאַל", אין וואָס אַ "ביסל מענטשן" וואס אַקסאַדענאַלי ניסן בייַ די באָלדנעסס גענעראל געשטארבן פון מורא? אויב עס מיינט צו איר אַז דיין לעבן איז ינ ערגעצ ניט ערגער און ממש מאכט איר נערוועז און פירט צו דרוק, דעמאָלט ... אפֿשר עס נאָר מיינט צו איר? די ראָלע פון סטימיאַליי איז קליימד דורך אַ מאַסע פון געשעענישן. אבער דער דרוק פאַקטאָר זיין זייַן סיבה - דעפּענדס בלויז אויף דיין ברירה. די רגע קאַטעגאָריע כולל סטרעסערז, וואָס מיר קענען ניט בלויז קענען אָבער אויך ימפּלאַמענאַד. די זענען אונדזער מיסטייקס, ינאַביליטי צו שטעלן צילן און באַשטימען פּרייאָראַטיז, ינאַביליטי צו פירן צייַט. אויב אַזאַ אַ סיטואַציע איבערחזרן איבער און איבער ווידער, דעמאָלט עס וועט זיין בלויז איין עצה - צו זאַמלען די וועט אין אַ פויסט און אָנהייבן פּלאַנירונג. פֿאַר דער געלעגנהייַט פון עקספּערימענט, איר קענען פּרובירן צו טאָן ניט-דרינגלעך אַרבעט פיל פריער און זען ווי פיל עס וועט זייַן מער באַקוועם און אָנגענעם. און צו מאָטיווירן דיין מיינונג, נעמען עס ווי אַ שפּיל. און וואָס אויב דאָס איז בעסער? פאָרשלאָג זיך אַ באַלוינונג: "איך האָבן צו טאָן דעם אַרבעט אין די ווייַטער צוויי טעג, און נאָך זייַן קאַמפּלישאַן איך וועט קויפן זיך, איך וועל לאָזן זיך, איך וועל טאָן פֿאַר זיך ... עפּעס דיזייעראַבאַל." אַזוי, מיר דיסקאַווערד די סטרעסערז פון דער ערשטער און רגע גרופּעס (צושטאנדן וואָס מיר קענען נישט / קען און זאָל זיין ימפּלאַמענאַד).