איך וועט זאָגן איר אַ גרויס סוד: איך בין זיכער קיינער אלץ געדאַנק וועגן אים. דער קלענסטער פון אַלע אין אונדזער אויסזען מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די האָר, און צו זיין מער פּינטלעך, מיר אָפּגעבן וואָג אָנווינקען צו זייער געזונט. און וואָס איז אַזוי שווער, איר זאָגן? איך געקויפט אַ שאַמפּו, געוואשן מיין האָר, קאַם עס - און אַז ס אַלע, וואָס אַנדערש טאָן זיי ווילן? געזונט, דיין האָר באדערפענישן געזונט, וואָס אָפט דעפּענדס אויף דיין טעגלעך דיעטע. דער טעמע פון אונדזער אַרטיקל וועט זיין גערופן: "כער וווּקס: געהעריק דערנערונג". נאָך אַלע, אונדזער געזונט, און ניט בלויז די געזונט פון די האָר, איז ציען פון וואָס מיר עסן. פֿאַר בייַשפּיל, ויסשליסן פון די דיעטע פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C, און די ריזיקירן פון קאַטינג אַ קאַלט, וועט פאַרגרעסערן עטלעכע מאל, דאָס אַפּלייז צו אנדערע פּראָדוקטן, און טאַקע אַלץ וואָס בינדן אונדזער גוף און עסנוואַרג.
מיסטאָמע, איידער איר טאָן ניט טאַקע טראַכטן וועגן וואָס האָר וווּקס, געהעריק דערנערונג און אַקטיוו זאָרגן זענען די ינסעפּעראַבאַל טיילן אַז זאָל שטענדיק דערגאַנג יעדער אנדערער.
אַזוי, דיין האָר געשווינד געץ פעט. עס קען זיין אַז עס איז זייער מסתּמא עסן קיילים שטארק סיזאַנד מיט געווירציק בשמים, אַזאַ ווי טשילי, קערי, רויט אָדער שוואַרץ פעפער, וואָס געבן די עסנוואַרג אַ זייער פּיקאַנט טעם, אָבער איר זענט נישט צופרידן מיט דיין האָר ווייַל די הויט אויף דיין קאָפּ סוויץ, און, דעריבער, פון דעם און האָר וועלקן פאַסטער. אבער איך ווילן צו טאָן אַז דאָס איז ניט דער הויפּט סיבה. האָר קענען זיין פאַטי ניט בלויז פון בשמים, אָבער אויך פון פאַטי פודז. אָפט אָפּטראָג פון פאַטי עסנוואַרג איז שפיגלט אין די פאַטנעסס פון די הויט פון די פּנים, דאָס איז אַ באקאנט פאַקט, און דעריבער אויף די סקאַלפּ אויך.
כער געזונט איז שפיגלט אין זייער נאַטירלעך ברילן, אָבער טאָן ניט צעמישן די שייַנען פון גריסי האָר מיט געזונט. אבער וואָס צו טאָן אויב איר זענט פייסט מיט די פאַדינג פון דיין האָר און קען נישט פֿאַרשטיין: ווו האט דעם ווונדערלעך שייַנען גיין? פארוואס האט די האָר גלייזן אין די זון און פּלוצלינג פארשטאפט. עס איז זייער פּשוט, ווען די האָר איז געזונט, און אונטער די מיקראָסקאָפּ איר קענען זען די ויסערגעוויינלעך סמודנאַס פון די האָר, אָבער ווי באַלד ווי עס איז אַ נויט פון עטלעכע נוציק עלעמענטן אין דעם גוף, עס אַלץ ריפלעקס אויף די האָר. אין דעם פאַל, ווען די האָר איז נודנע, עס איז אַ צייכן פון מאַלנוטרישאַן, אין באַזונדער, עס איז אַ פעלן פון פּראָטעין, די האָר ווערט ווי אַ ספּילעלעט. דו זאלסט נישט זאָרג, אַלץ קענען זיין ימפּרוווד. פּונקט דאַרפֿן צו רעוויזיט דיין טעגלעך דיעטע, רובֿ מסתּמא איר טאָן ניט האָבן גענוג פּראָטעין.
טרוקן האָר סאַגדזשעס אַז דער גוף איז סאָרלי פעלנדיק אין פעט. דאס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר גערלז קעסיידער דייאַטינג. עס איז ניט נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם פּראָבלעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווי די האָר אָנווער און צעשטערונג וועט נאָכגיין די דריינאַס. טייַער מאַסקס און האָר קרימז וועט נישט ריכטיק דיין פּראָבלעם. עס איז פיל גרינגער צו אַרייַננעמען מער פאַטי פודז אין די דיעטע, אין גלייַך לימאַץ, און די האָר וועט געשווינד צוריקקריגן. עס איז בעסטער צו עסן פיש, ניסלעך און זונרויז זאמען. און, דורך די וועג, די הויט אויך ריאַקץ צו דריינאַס, עס קען זיין אַ קליין בייל און די געשטאלט פון שופּן, אַזוי איך טראַכטן עס זאָל נישט זיין ערלויבט.
אויב איר האָבן אַ פּאַמעלעך האָר וווּקס - טאָן ניט זינען אויף אַ שלעכט פריזירער מיט אַ שווער האַנט, אויף די וואַנינג לבנה אָדער אויף די יקאַלאַדזשי וואָס איר לעבן. דער אָריגינעל סיבה פֿאַר די פּאַמעלעך וווּקס פון האָר, ווידער, איז די אומרעכט דיעטע. מער אַקיעראַטלי, דיין עסנוואַרג קענען זיין רעכט און באַלאַנסט, אָבער אויב דיין האָר וואַקסן סלאָולי, עס איז נאָר אַז אין עס איר טאָן ניט עסן קיין ביאָטין אָדער עס איז אין אַ זייער קליין סומע, און אין פאַקט, עס איז דאַנק צו דעם עלעמענט, אונדזער האָר וואקסט פיל פאַסטער. פאָרויס פון דעם, איר דאַרפֿן צו עסן אַלע מינים פון לעגיומז, ניסלעך און וואָלנאַץ און פּינאַץ, און אַפֿילו האָזענע ניסלעך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מילכיק פּראָדוקטן.
דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג אויב דיין האָר איז דין און שוואַך. יא, איך טאָן נישט טייַנען, און אין דעם פאַל עפּעס איז פעלנדיק אין דעם גוף, אָבער אַלץ איז פיקסאַבאַל, אַלץ קענען זיין געגעסן. אין דעם סיטואַציע, איר וועט כאַפּן אייַזן. אין פּרינציפּ, פּרעסן איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר די האָר, אָבער פֿאַר די גאנצע גוף, אָבער אין דעם מאָמענט מיר זענען גערעדט וועגן פייַן האָר וואָס דאַרף ריפּלענישמאַנט. אין דיין מעניו, זיין זיכער צו אַרייַננעמען רינדערנס און וועדזשטאַבאַלז אין גרין, אַזוי זיי זענען נאָר די ביגאַסט סאַפּלייער פון אייַזן.
אַז ס 'שלעכט גליק, דיין האָר האט אנגעהויבן צו פאַלן אויס. לאָמיר קוקן בייַ דעם פּראָבלעם מער ענג. ווי פיל האָר אַ טאָג פאלס אויס, און איז דאָס די קלאַל? ערשטער, האָר פאַלן איז לעגאַמרע גאָרנישט, אַזוי עס איז קאַנסיווד דורך די נאַטור, האָר איז קעסיידער דערהייַנטיקט. מענטשן וואס האָבן קורץ האַירקוץ זענען אַנלייקלי צו באַמערקן אַז, עס ווערט קענטיק בלויז ווען די ליסע לאַטע הייבט צו דערשייַנען. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, אַ מיידל מיט אַ דורכשניטלעך לאַנג האָר, צו די אַקסל אָדער צו די אַקסל בלאַדעס. וואָס טוט דאָס מיידל זען יעדער טאָג ווען זי ברושעס? זי זעט אַ בינטל פון האָר אויף די קאַם, און דאָ די קשיא ערייזאַז: ווי פילע זענען זיי אויף די קאַם? אַזוי, די קלאַל איז האָר אָנווער פון אַרויף צו 200 כערז אַ טאָג. אויב זייער נומער אויף די "אויג" מיינט צו זיין גרויס, דעמאָלט עס קען זיין עטלעכע סיבות. דער ערשטער סיבה טוט נישט אָפענגען אויף אונדז, עס איז אַ הילעלאַל הינטערגרונט אָדער חולאתן ווי צוקערקרענק, גיינאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, אפֿשר, אַ שלעכט עקאָלאָגי. די רגע סיבה, ווי איר קען האָבן געסט, איז אונדזער דיעטע, אָפט נישט זייער רעכט - דעריבער פילע פון אונדזער געזונט פּראָבלעמס גיין אויף, אַרייַנגערעכנט קראַנק האָר. וואָס זאָל ניט איר עסן צו האַלטן דיין האָר געזונט? ויסשליסן פון דיין מעניו קאַנוויניאַנס פודז און מילז אין שנעל עסנוואַרג. דער מאָלצייַט זאָל זיין רעגולער, אָן פאַרשידענע סנאַקס. די בעסטער עסנוואַרג פֿאַר די האָר איז פּראָטעין און פיברע, דעריבער, איר זאָל עסן מער פירות, וועדזשטאַבאַלז און, אויב מעגלעך, פאַרשידענע טוווע.
און געדענקען: געהעריק דערנערונג איז נוצלעך ניט נאָר פֿאַר דיין האָר, אָבער פֿאַר די גאנצע גוף. איר וועט שטענדיק אָנקומען אין גוט שטימונג און גוט שטימונג. גוט גליק צו איר!
