ווו טאָן מיר אָנהייבן? פון אַ קוק אין דער שפּיגל. האָר נודנע און נישט אויך דיק? איז די הויט אויף דעם פּנים און האַלדז פויל? דו זאלסט נישט זאָרג, דעם אָוונט איר וועט פילן גאָר באנייט. אַזוי, מיר אָנהייבן! אויב לעצטנס איר באמערקט אַז נאָך קריימינג אויף די באַרשט עס איז אַ בינטל פון האָר, דעמאָלט דיין קאָפּ פון הערן דאַרף "פידינג". ניט שלעכט, פון קורס, צו נוצן פאַרשידן ספּעציעל זאָרג פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, באַלזאַם-רינסערס. אבער פֿאַר אַ מער גאַנץ ווירקונג עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען וויטאַמינס.
האָר
דער פאַקט איז אַז יעדער האָר האט אַ וואָרצל. אויב די עסנוואַרג איז נישט גענוג, די וואָרצל וויקאַנז, די האָר פאַלן אויס. נייטיק עסנוואַרג וועט זיין געגעבן צו אים פּרעפּעריישאַנז מיט וויטאַמינס C, ב 1 , ב 2 , ב 6 , פּפּ, פּאַנטאָטהעניק זויער, ביאָטין, פאַליק זויער, מעטהיאָנינע. נעמען צוויי קאַפּסאַלז אַ טאָג פֿאַר צוויי חדשים, איבערחזרן דעם קורס צוויי מאָל אַ יאָר. איר קענען אויך צוגרייטן ספּעציעלע מאַסקס פון האָר אָנווער.
אָבער, ופמערקזאַמקייַט: טאָן ניט אָווערדאָ עס, די מאַסקס זענען מער פּאַסיק פֿאַר טונקל און בלאָנדע האָר, בלאָנדע קענען מיט זייער הילף ניט בלויז פארשטארקן האָר, אָבער אויך ינאַדווערטאַנטלי ריפּיינט זיי אין אַ ינדעפאַנאַט קאָליר.
האַלדז
די מערסט פּראָבלעמאַטיק אָרט פֿאַר פרויען איז די האַלדז. נאָך אַ ביסל פון מנוחה נאָך די עקסערסייזיז מיט די האָר, לאָזן 'ס נעמען קעיר פון אים.
קער פֿאַר די האַלדז כולל: כיטרע אַ שיין, אַפֿילו האַלטנ זיך; compresses; מאַסאַזש. עס איז גרינג, איר נאָר דאַרפֿן צו געבן עס אַ ביסל מינוט יעדער טאָג. קויפן אַ ספּעציעל מאַסאַזש באַרשט אין די קאָסמעטיק קראָם צו זאָרגן פֿאַר די האַלדז. פֿאַר אַ קאַמפּרעס, ערבאַל אָילס, פֿאַר בייַשפּיל, אַלאָו, אָדער אַ געמיש מיט טראפנס פון ראָוזמערי, זענען פּאַסיק. גוט פֿאַר די האַלדז און פאַטי מאַסקס, וואָס זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד דורך בעאַוטיסיאַנס פֿאַר רעגולער פאַסיאַל באַהאַנדלונג.
דאָ איז דער רעצעפּט געניצט דורך די בעאַוטיעס פון אוראלט רוים: 200 ג פון בייַ בלאַט גיסן 100 מל פון וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן. אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן צו ינפיוז, שפּאַנונג. דעם שמירעכץ ווישן דיין האַלדז יעדער מאָרגן און אָוונט. עס עקסאַלאַנטלי העלאַנז די הויט, מאכט עס ווייך און פּריווענץ רינגקאַלז.
דער גוף
איצט איר קענען גיינ ווייַטער צו די מערסט אָנגענעם פּראָצעדור - אַ מעדיציניש וואַנע . זייער נוצלעך וואַנע מיט ים זאַלץ אָדער הערבס. זיי בישליימעס קאַלמד די נערוועז סיסטעם, מאַכן איר פאַרגעסן וועגן די כאַסאַל, ענערדזשייז, באַפרייַען מידקייַט . איידער איר נעמען אַ וואַנע, איר מוזן באשטימט וואַשן מיט זייף אונטער די שפּריץ, אַזוי איר מאַכן די הויט מער סאַסעפּטאַבאַל צו די יפעקס פון הערבס. איצט עס איז מעגלעך און אין אַ וואַנע. אָפּרוען, נעמען אַ באַקוועם שטעלע, אַלע טיילן פון דער גוף זאָל רוען. דער אָפּטימאַל צייַט פֿאַר גענומען אַ וואַנע איז 10-15 מינוט. נאָך די וואַנע, די הויט זאָל זיין לובראַקייטיד מיט קרעם אָדער מילך פֿאַר די גוף, ווי געזונט ווי נאַטירלעך אָילס - מאַסלינע אָדער זונרויז. זיי רייַבן אין די הויט דזשענטלי, אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. דעם וואַנע פֿאַר אַ לאַנג צייַט לאָזן אַ געפיל פון פרעשנאַס און רינואַל.
SMOOTHING BATH . עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר טרוקן הויט פּראָנע צו קעראַטיניזאַטיאָן. פּלאָמבירן די וואַנע מיט וואַסער פון גוף טעמפּעראַטור און גיסן אין עס אַ זייער דיק יויך פון אָוט פלאַקעס, לייגן 2-3 ספּונז פון סאָסנע עקסטראַקט. נאָך די וואַנע, טרוקן די הויט מיט אַ האַנטעך און מאַסאַזש די קרעם.
CONIFEROUS . אין די פאַר - צוגעגרייט וואַנע נאָר ונטער דער גוף טעמפּעראַטור, גיסן די ינפיוזשאַן פון נעעדלעס (1 גלאז אין 2 ליטער פון בוילינג וואַסער באַשטיין אין אַ טהערמאָ פֿאַר 2.5-3 שעה). קאַלמז, רילאַקסיז, ריליווז נערוועז שפּאַנונג.
אַראָמאַטיק . וועגן אַ שעה איידער גענומען אַ וואַנע, צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון קראָפּ, לאַוואַנדע, סאַגע, ראָוזמערי, יעראָו, טשאַמאָמילע (עס זאָל זייַן וועגן 2 ברעקלעך פון געמישט הערבס). יוירע גיסן אין די וואַסער. די הויט פון דעם וואַנע וועט זיין פריש.
נאַילס
הענט אויך דאַרפן קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט. ווי מאל עס איז ינסאַלטינג, אויב איינער נאָגל ברייקס! צו פארשטארקן די ניילז זענען נוציק סאָדע וואַנע.
1 לעפל פון באַקינג סאָדע פֿאַר 1 גלאז פון וואַסער. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זייַן 37-38 ℃. נידעריקער דיין פינגגערטיפּס אין אַזאַ אַ לייזונג פֿאַר 15 מינוט.
צו טייַנען די ניילז אין גוט צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין דיעטע. אין דיין דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן פודז רייַך אין ייאַדיין, אייַזן, קאַלסיום, וויטאַמין ב, צינק (סעאַפאָאָד און לעגיומז). אבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן שטאַרק טיי.
איידער איר אָנהייב אַ מאַניקור, מאַכן אַ סאָפאַנינג וואַנע. אין אַ שיסל, גיסן אַ ביסל וואַרעם וואַסער און לייגן אַ ביסל שאַמפּו. האַלטן די פינגגערטיפּס אין דעם וואַנע פֿאַר 7-10 מינוט, דעמאָלט קערפאַלי באַזייַטיקן די באַראַלז פון די פּינצעט און שמירן די פינגגערטיפּס מיט אַ נאָגל קרעם.
קאַסטן
ווען וואַסער פּראָוסידזשערז זענען געענדיקט, עס איז ווערט באַטראַכטן ווי צו טייַנען מוסקל טאָן און באַקומען די נייטיק אָפּצאָל פון לעבאַסיטי. צו טאָן דעם, נוצן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס זענען אונטער די ברוסט, און דערמיט ינקריסינג די ברוסט זיך. עקסערסיסעס דאַרפן פּרעהעאַטינג.
EXERCISE 1. זיצן אויף אַ שטול, דאַר צוריק און נעמען יעדער האַנט אויף אַ האַנטעל. רייז דיין הענט אַרויף. בענדינג בייַ די עלבאָוז, סלאָולי נידעריקער די וואָג צו די הייך פון די קאַסטן. איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאל.
עקסערסייז 2. נידעריקער די בענט געווער אַזוי אַז די עלבאָוז זענען בייַ די קאַסטן מדרגה; אָן בענדינג דיין עלבאָוז, פאַרשפּרייטן דיין געווער אויס צו די זייטן. דומבבעללס זענען אין די שפּיץ, עלבאָוז זענען נאָך אין די קאַסטן מדרגה.
דאָ זענען אַ ביסל רעסאַפּיז פֿאַר קיין האָר
- נעמען 1 לעפל פון העננאַ, לייגן 1 לעפל פון בוילינג וואַסער און קעפיר, טשאָפּ 1 קלאָווע פון קנאָבל, מישן מיט 1 לעפעלע פון האָניק און 1/2 לעפעלע פון קאַקאַאָ. מישן אַלץ, לייגן 1 יי, מישן ווידער. צולייגן צו האָר, שטעלן אַ פּלאַסטיק זעקל אויף דיין קאָפּ. נאָך אַ שעה און אַ האַלב אַראָפּנעמען, וואַשן די האָר, שווענקען מיט קיין כערבאַל דעקאָקטיאָן.
- מישן 1 לעפל פון אַלאָו זאַפט מיט 1 לעפעלע פון קנאָבל זאַפט, לייגן 1 לעפל פון האָניק, 1 יאָוק.
מישן אַלץ און צולייגן צו די סקאַלפּ. ראַפּינג די האָר מיט סעלאַפיין. האַלטן די מאַסקע אויף דיין קאָפּ פֿאַר וועגן האַלב אַ שעה, נאָך וואָס די האָר איז געזונט רינסעד. - פאָרן די ציבעלע און אַלאָו אין אַ פלייש-מילכל אין גלייַך קוואַנטאַטיז. צולייגן דעם געמיש צו די האָר פֿאַר צוויי שעה, באדעקט מיט סעלאַפיין. דעמאָלט וואַשן האָר מיט שאַמפּו און טרוקן.