כילז זענען פריינט פון גערלז אָדער פיינט פון געזונט ?! אַרויס די פֿענצטער דרוזיז מיט האַרבסט רעגן, געל בלעטער ספּין, און די שטימונג פֿאַר עטלעכע סיבה גאָר אין נול. פילע סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאַמענדירן גיין ינ דרויסן צו קעמפן מיט דעפּרעסיע און דעפּרעסיע. און ניט נאָר שנעל דזשאַגינג אונטער אַ שירעם אין גומעשיך, אָבער אַנכעריד פּראַמאַנאַדז. איר דאַרפֿן צו קוקן ווי אויב איר זענט אַ מלכּה און פאַרדינען נאָענט ופמערקזאַמקייַט פון די זכר. וואָס איז בעסער: שיכלעך מיט כילז אָדער סאָלעס? וואָס איז מער שעדלעך צו אונדזער געזונט?
איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן פון דעם גאַרניטער פֿאַר אַזאַ אַ גיין איז אַ הויך פּיאַטע. עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז די פּיאַטע ענדערונגען ניט נאָר די גאַנג און האַלטנ פון אַ פרוי, אָבער אויך איר שטימונג. קיין פרוי אָדער מיידל ווערט מער געשלעכט און אַטראַקץ די קוקן פון מער ווי העלפט פון די מענטשן אַרום איר, וואָס איז אָנגענעם פֿאַר כּמעט אַלעמען. מיסטאָמע, דאָס איז וואָס גערלז פון אַ פרי עלטער אָנהייבן צו בעסאָד פּרווון אויף מיין מוטער 'ס שיכלעך אויף אַ האַירדרעסס און קוקן פאָרויס צו ווען זיי קענען אויך שטעלן אויף זייער ערשטער שיכלעך מיט אַ פּיאַטע.
פילע, פון קורס, וועט זאָגן אַז די פּיאַטע איז, פון קורס, גוט. אָבער אין פאַקט ניט אומעטום ראָודז זענען אַ קעסיידערדיק אַספאָלט - נישט פֿאַר לאַנג און אַ פוס, און אפילו אַ האַלדז צו ברעכן. און פילע מאל געהערט אַז אַ הויך פּיאַטע איז שעדלעך פֿאַר פרויען ס געזונט: פאַרשידן ווייטיק אין די דזשוינץ, ראַדיקוליטיס, קערוואַטשער פון די רוקנביין, וואַריקאָסע וועינס און פילע אנדערע קאָפּדרייעניש - אַלע דעם ינעוואַטאַבלי אַווייץ די ליבהאָבער פון אַזאַ שיכלעך. דעם אַפּלייז צו די אַזוי גערופענע האַירפּינס, און צו די כילז מיט אַ ברייט באַזע. די מערסט "געפערלעך" שיכלעך, וואָס אין דערצו צו הויך כילז אויך האָבן אַ שמאָל לאַנג סאַק - לעגס אין אַזאַ שיכלעך ווערן מיד געשווינד, בלוט סערקיאַליישאַן איז דיסראַפּטיד, מאַסאַלז און טענדאַנז זענען דיפאָרמד.
אַזוי וואָס צו טאָן: גאָר אָפּלייקענען דעם פאַרגעניגן - זיין די מערסט שלאַנק, כיינעוודיק און אַטראַקטיוו - און גיין צו שיכלעך אויף האַרט סאָלעס? און דאָ ניט! האַרט פּיאַטע קענען אויך פירן צו פאַרשידן שטרענג חולאתן: די האַלטנ זיך איז דיסראַפּטיד, די ליגאַמאַנץ זענען אויסגעשטרעקט, אַרטריט קענען פאַלן, אאז"ו ו דעריבער, עס איז שעדלעך ניט ווייניקער ווי אַ הויך פּיאַטע. אין דערצו, אַ פרוי אין אַזאַ שיכלעך מאל קוקט פשוט לעכערלעך, פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ געזעלשאַפטלעך געשעעניש.
איר זאָל געפֿינען די "גאָלדען מיינען". פֿאַר וואָכעדיק טראָגן, עקספּערץ רעקאָמענדירן טראָגן שיכלעך מיט אַ פּיאַטע הייך פון 2 - 3 סענטימעטער, פֿאַר לאַנג גייט אויף פלאַך סאָלעס, און פֿאַר די אויסזען פון ליכט איר קענען טראָגן הויך כילז.
וואָס שוך איז בילכער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די פֿיס דאַרפֿן זאָרג, און ניט דאַווקע אַנדערש טייַער מיטל און וויזיץ צו שיינקייט סאַלאַנז. פילע פּראַסידזשערז קענען זיין געטאן אין שטוב מיט די ימפּרוווד מיטלען. אין דער מאָרגן און אין די אָוונט עס איז נוצלעך צו טאָן פֿיס מאַסאַזש. איר קענען נאָר באַרפוט אַרום די הויז פֿאַר אַ בשעת. געזונט איידער דעם 1-2 מינוט האַלטן דיין פֿיס אין קאַלט וואַסער. אויב מעגלעך, אין די וואַרעם צייַט עס איז ווערט צו גיין באָרוועס אויף נאַס שטיינער, גראָז אָדער זאַמד - עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס קעסיידער.
אויב דיין פיס זענען מיד, איר נאָר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ וואַרעם וואַנע מיט אַ דעקאָקטיאָן פון הערבס אָדער טיי ברו. עס איז נוצלעך צו בייַטן אַזאַ טאַץ מיט ראַבינג פֿיס מיט ייַז קובעס.
דו זאלסט נישט כוואַליע דיין הענט בייַ די געשווילעכץ. אפילו קליין געשווילעכץ קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו ערנסט חולאתן וואָס ריקווייערז מעדיציניש אריינמישונג. איר קענען קויפן אין דער אַפּטייק גרייט כערבאַל פּרעפּעריישאַנז, געזונט העלפט ינפיוזשאַנז יעראָו און פּעטרעשקע. אבער אין קיין פאַל, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ מומכע, זינט זיך-מעדאַקיישאַן אָפט שאַטן.
צו באַקומען באַפרייַען פון די שלעכט געוווינהייטן פון ספּענדינג וויקענדז ליגן אויף די קאַנאַפּע. און לערן צו דורכפירן פּשוט גשמיות עקסערסייזיז וואָס פארשטארקן די קאַווז און פֿיס. אויב איר האָבן צו פירן אַ "סידענטאַרי" לייפסטייל אין אַרבעט, איר זאָל קלייַבן זיך אַ פּאָר פון וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז וואָס איר קענען דורכפירן אין די אַרבעט טאָג.
צו הויך כילז עס איז נייטיק צו "אַקאַסטאַם" ביסלעכווייַז, ספּעציעל פֿאַר טיניידזש גערלז, וועמענס פֿיס זענען נאָך אין דער בינע פון פאָרמירונג. איר זאָל אָנהייבן מיט טראָגן נידעריק-כילד שיכלעך פֿאַר אַרויף צו 1 שעה אַ טאָג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די הייך און צייַט. מיט דעם יבערגאַנג צו שיכלעך מיט הויך כילז עס איז גרינגער צו אַרבעטן אויס די ריכטיק שיין גיין. נאָך אַלע, גיין אויף סטילעטטאָס איז אַ פאַקטיש קונסט.
דער קויפן פון נייַ שיכלעך איז בעסער פּלאַננעד פֿאַר די אָוונט - דורך דעם מאָל די פיס טענד צו טייַער. ביטע פּרובירן אויף ביידע שיכלעך פון די פּאָר - מאל פאַלן די פאַבריק חתונה, און איינער שוך קען זיין מער אָדער קירצער ווי די אנדערע. דו זאלסט נישט זיין שעמעוודיק צו שפּרינגען און דערטרינקען אין די נייַ שיכלעך - אַזוי מיד איר קענען קאָנטראָלירן ווי פיל פוס אין די נייַע זאַך איז באַקוועם און באַקוועם וואָס איז בעסער: שיכלעך מיט כילז אָדער אויף די זון? די ברירה איז דייַן! אבער יעדער מיידל פארשטייט אַז אָן די כילז עס איז קיין לעבן אין די גאנצע וועלט!